Расписание занятий Показать фильтр

Расписание с 08.01 до 14.01
  • пн.

    8

    января

    вт.

    9

    января

    ср.

    10

    января

    чт.

    11

    января

    пт.

    12

    января

    сб.

    13

    января

    вс.

    14

    января

  • пн.

    8

    января

    вт.

    9

    января

    ср.

    10

    января

    чт.

    11

    января

    пт.

    12

    января

    сб.

    13

    января

    вс.

    14

    января

07:45
07:45
    1 зал
    Пранаяма
    1 зал

    Пранаяма

    Класс, направленный на углубленное освоение дыхательных практик. Пранаяма укрепляет сердечно сосудистую систему, исправляет нарушения носового дыхания. Положительно влияет на дренажную функцию легких, повышает тонус организма, снимает усталость, улучшает настроение и память. Рекомендуется для людей старше 18 лет.

    50 мин.

    Ирина Пташинская

    08:30
    08:30
      1 зал
      Yoga
      1 зал

      Yoga

      Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

      85 мин.

      Ирина Пташинская

      08:30
        1 зал
        Yoga 2
        1 зал

        Yoga 2

        Психофизическая практика, направленная на совершенствование тела и достижения гармонии с собой. Занятие Yoga-2 отличается более высоким уровнем интенсивности, динамики, сложности выполняемых асан и длительностью их удержания. Рекомендуется для среднего уровня подготовки

        85 мин.

        Ирина Пташинская

        08:30
          1 зал
          Пранаяма
          1 зал

          Пранаяма

          Класс, направленный на углубленное освоение дыхательных практик. Пранаяма укрепляет сердечно сосудистую систему, исправляет нарушения носового дыхания. Положительно влияет на дренажную функцию легких, повышает тонус организма, снимает усталость, улучшает настроение и память. Рекомендуется для людей старше 18 лет.

          50 мин.

          Ирина Пташинская

          08:45
          08:45
            Бассейн
            Aqua Boots
            Бассейн

            Aqua Boots

            тренировка для новичков, для опытных - силовая тренировка с сапогами

            45 мин

            Вадим Фиохин

            08:45
              Бассейн
              Aqua Mix
              Бассейн

              Aqua Mix

              Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием noodles, амортизаторами, перчатками.

              45 мин.

              Ольга Тимофеева

              08:45
                Бассейн
                Aqua Strength
                Бассейн

                Aqua Strength

                для опытных - силовая тренировка с гантелями, амортизаторами

                45-55 мин

                Вадим Фиохин

                08:45
                  Бассейн
                  Aqua Boots
                  Бассейн

                  Aqua Boots

                  тренировка для новичков, для опытных - силовая тренировка с сапогами

                  45 мин

                  Антон Кудряшов

                  09:30
                  09:30
                    1 зал
                    Yoga
                    1 зал

                    Yoga

                    Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                    85 мин.

                    Ирина Пташинская

                    09:30
                      1 зал
                      Yoga
                      1 зал

                      Yoga

                      Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                      85 мин.

                      Ирина Пташинская

                      10:00
                      10:00
                      Студия сайкл
                      Spinning Start
                      Студия сайкл

                      Spinning Start

                      Новый метод жиросжигания, эффективная программа аэробных и фитнес нагрузок. Работа проходит на специальных велотренажерах, позволяющих использовать все возможности уличных велотренировок, исключив травматичность и ударную нагрузку на суставы. Занятия не требуют высокого уровня координации, помогают запустить жиросжигающие процессы за счет вхождения в необходимую пульсовую зону, тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают циркуляцию крови и повышают общий тонус. Изменившиеся рельефы вашего тела станут отличным стимулом не пропускать сайкл-занятия в клубе World Gym.

                      45 мин

                      Дмитрий Ключников

                      10:00
                        1 зал
                        Tae-bo
                        1 зал

                        Tae-bo

                        Аэробный класс с использованием элементов восточных единоборств. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Возможна силовая часть.

                        55 мин.

                        Алексей Мясников

                        10:00
                          3 зал
                          Pump Power
                          3 зал

                          Pump Power

                          Силовой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                          55 мин.

                          Ирина Пестова

                          10:00
                          Студия сайкл
                          Spinning Middle
                          Студия сайкл

                          Spinning Middle

                          Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                          55 мин.

                          Дмитрий Ключников

                          10:00
                            2 зал
                            Power Ball
                            2 зал

                            Power Ball

                            Это силовой класс с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Ркомендуется для всех уровней подготовленности.

                            55 мин.

                            Ирина Поликарпова

                            10:00
                              3 зал
                              Dance Party
                              3 зал

                              Dance Party

                              Танцевальный класс, включающий в себя одно из стилей и направлений (Latina, Disсo, R’n’B, Hip-hop, Jazz, Strip dance, Ragga Jam). Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                              55 мин.

                              Алексей Мясников

                              10:00
                              Студия сайкл
                              Spinning Start
                              Студия сайкл

                              Spinning Start

                              Новый метод жиросжигания, эффективная программа аэробных и фитнес нагрузок. Работа проходит на специальных велотренажерах, позволяющих использовать все возможности уличных велотренировок, исключив травматичность и ударную нагрузку на суставы. Занятия не требуют высокого уровня координации, помогают запустить жиросжигающие процессы за счет вхождения в необходимую пульсовую зону, тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают циркуляцию крови и повышают общий тонус. Изменившиеся рельефы вашего тела станут отличным стимулом не пропускать сайкл-занятия в клубе World Gym.

                              45 мин

                              Дмитрий Ключников

                              10:00
                                3 зал
                                Step Start
                                3 зал

                                Step Start

                                Введение в step- аэробику, освоение техники выполнения базовых движений,их вариаций с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step- платформ. Включает силовую часть.Нагрузка низкой интенсивности.Рекомендуется для начинающих.

                                55 мин.

                                Алексей Мясников

                                10:00
                                2 зал
                                BOSU (мини-группа)
                                2 зал

                                BOSU (мини-группа)

                                Функциональная тренировка на специальной балансировочной платформе, направленная на развитие силы, координации, гибкости, укрепления всех мышечных групп. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Стоимость уточняйте по телефонам 603-600, 8 910 777 44 44

                                55 мин.

                                Ирина Поликарпова

                                10:00
                                Зона единоборств
                                Школа бокса
                                Зона единоборств

                                Школа бокса

                                Обучение техникам ведения боя по правилам классического бокса, отработка техник нападения и защиты, спаринги. Направления работы: развитие ловкости, самоконтроля, умения предугадывать действия партнера, увеличение тонуса мышц, увеличение силовых показателей. Класс открыт для всех спортсменов, уровень подготовленности роли не играет.

                                55 мин

                                Вагинак Тамразян

                                11:00
                                11:00
                                Студия сайкл
                                Spinning Middle
                                Студия сайкл

                                Spinning Middle

                                Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                55 мин.

                                Дмитрий Ключников

                                11:00
                                  Бассейн
                                  Aqua Tabs
                                  Бассейн

                                  Aqua Tabs

                                  Урок, направленный на укрепление мышц живота, спины, ног со специальным оборудованием (сапоги, резина).

                                  45 мин.

                                  Александр Оборов

                                  11:00
                                    3 зал
                                    Step Start
                                    3 зал

                                    Step Start

                                    Введение в step- аэробику, освоение техники выполнения базовых движений,их вариаций с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step- платформ. Включает силовую часть.Нагрузка низкой интенсивности.Рекомендуется для начинающих.

                                    55 мин.

                                    Алексей Мясников

                                    11:00
                                      2 зал
                                      Pilates +
                                      2 зал

                                      Pilates +

                                      Класс в основе которого лежат специальные упражнения направленные на укрепление мышц стабилизирующих позвоночник, коррекцию осанки, развитие гибкости. Тренировка с использованием различного оборудования – Ring, ball, roller. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                      55 мин.

                                      Елена Жеребцова

                                      11:00
                                      Студия сайкл
                                      Spinning Start
                                      Студия сайкл

                                      Spinning Start

                                      Новый метод жиросжигания, эффективная программа аэробных и фитнес нагрузок. Работа проходит на специальных велотренажерах, позволяющих использовать все возможности уличных велотренировок, исключив травматичность и ударную нагрузку на суставы. Занятия не требуют высокого уровня координации, помогают запустить жиросжигающие процессы за счет вхождения в необходимую пульсовую зону, тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают циркуляцию крови и повышают общий тонус. Изменившиеся рельефы вашего тела станут отличным стимулом не пропускать сайкл-занятия в клубе World Gym.

                                      45 мин

                                      Алексей Шпагилев

                                      11:00
                                      Студия сайкл
                                      Spinning Start
                                      Студия сайкл

                                      Spinning Start

                                      Новый метод жиросжигания, эффективная программа аэробных и фитнес нагрузок. Работа проходит на специальных велотренажерах, позволяющих использовать все возможности уличных велотренировок, исключив травматичность и ударную нагрузку на суставы. Занятия не требуют высокого уровня координации, помогают запустить жиросжигающие процессы за счет вхождения в необходимую пульсовую зону, тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают циркуляцию крови и повышают общий тонус. Изменившиеся рельефы вашего тела станут отличным стимулом не пропускать сайкл-занятия в клубе World Gym.

                                      45 мин

                                      Дмитрий Ключников

                                      11:00
                                      2 зал
                                      MFR
                                      2 зал

                                      MFR

                                      Это низкоинтенсивный комплекс упражнений, с использованием роллов для Пилатеса, теннисных мячей и приемов самомассажа. Класс направлен на расслабление и растяжение мышц и фасций, в результате чего не только снимается излишнее напряжение, но и увеличивается гибкость мышц и подвижность суставов. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55мин.

                                      55 мин.

                                      Ирина Поликарпова

                                      11:00
                                      Бассейн
                                      Мама+
                                      Бассейн

                                      Мама+

                                      Предложение для будущих мам: мягкая проработка мышц спины, груди, таза, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем Стоимость уточняйте по телефону :603-600

                                      45 мин.

                                      Юлия Еремина

                                      11:00
                                      Зона ТЗ
                                      TRX
                                      Зона ТЗ

                                      TRX

                                      Tренировки с использованием подвесных ремней и упражнений, выполняемых с весом тела – создание спортивной фигуры без тренажёров, штанг или гантелей. Комплексная система тренировок c петлями – это больше, чем самый многофункциональный тренажёр, это – полноценная тренировочная система. В короткие сроки Вы почувствуете прирост силы и выносливости, увидите красивые мышцы пресса, бедер и ягодиц. Сложно координированные упражнения помогут развить ловкость и гибкость. Продолжительность класса 55 мин.

                                      55 мин.

                                      Елена Жеребцова

                                      11:00
                                        1 зал
                                        Pilates Mat
                                        1 зал

                                        Pilates Mat

                                        Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для начинающих.

                                        55 мин.

                                        Елена Жеребцова

                                        11:00
                                        Студия сайкл
                                        Spinning Start
                                        Студия сайкл

                                        Spinning Start

                                        Новый метод жиросжигания, эффективная программа аэробных и фитнес нагрузок. Работа проходит на специальных велотренажерах, позволяющих использовать все возможности уличных велотренировок, исключив травматичность и ударную нагрузку на суставы. Занятия не требуют высокого уровня координации, помогают запустить жиросжигающие процессы за счет вхождения в необходимую пульсовую зону, тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают циркуляцию крови и повышают общий тонус. Изменившиеся рельефы вашего тела станут отличным стимулом не пропускать сайкл-занятия в клубе World Gym.

                                        45 мин

                                        Алексей Шпагилев

                                        11:00
                                        Студия сайкл
                                        Spinning Middle
                                        Студия сайкл

                                        Spinning Middle

                                        Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                        55 мин.

                                        Дмитрий Ключников

                                        11:00
                                          2 зал
                                          Soft-stretch
                                          2 зал

                                          Soft-stretch

                                          Класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов, а также является хорошей профилактикой варикозного расширения вен. Рекомендуется для всех уровней подготовленности

                                          30 мин.

                                          Ирина Поликарпова

                                          12:00
                                          12:00
                                            3 зал
                                            Super Sculpt
                                            3 зал

                                            Super Sculpt

                                            Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                            55 мин.

                                            Алексей Мясников

                                            12:00
                                              1 зал
                                              Zumba ®
                                              1 зал

                                              Zumba ®

                                              Вы готовы приобрести отличную форму, получая удовольствие? Забудьте про тренировку, просто растворитесь в ритме танцевальной фитнес-вечеринки. Для классов Zumba® характерны экзотические мотивы, положенные на зажигательные латиноамериканские и разные национальные ритмы. Вы не успеете заметить, как ваше тело приобретет новые формы и вы станете более энергичными. Движения просты в исполнении и невероятно эффективны. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

                                              55 мин.

                                              Татьяна Колесникова

                                              12:00
                                              Зона единоборств
                                              Kettlebellworkout
                                              Зона единоборств

                                              Kettlebellworkout

                                              Грамотно построенные тренировки,каждая из которых решает свою задачу. Всё традиционные женские пожелания учтены – тут есть и работа над ногами/ягодицами и упражнения для пресса и кардио и многое другое. В то же время тренировками отлично подходят для мужчин - в них есть подходящие универсальные комплексы, в том числе для верха тела (грудь, плечи, руки).

                                              55 мин.

                                              Вячеслав Борисов

                                              13:00
                                              13:00
                                                1 зал
                                                Deep Stretch
                                                1 зал

                                                Deep Stretch

                                                Класс, направленный на развитие гибкости, подвижности суставов и вытягивание позвоночника, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности

                                                55 мин.

                                                Елена Жеребцова

                                                13:00
                                                Студия сайкл
                                                Spinning Start
                                                Студия сайкл

                                                Spinning Start

                                                Новый метод жиросжигания, эффективная программа аэробных и фитнес нагрузок. Работа проходит на специальных велотренажерах, позволяющих использовать все возможности уличных велотренировок, исключив травматичность и ударную нагрузку на суставы. Занятия не требуют высокого уровня координации, помогают запустить жиросжигающие процессы за счет вхождения в необходимую пульсовую зону, тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают циркуляцию крови и повышают общий тонус. Изменившиеся рельефы вашего тела станут отличным стимулом не пропускать сайкл-занятия в клубе World Gym.

                                                45 мин

                                                Дмитрий Ключников

                                                13:00
                                                  3 зал
                                                  50+
                                                  3 зал

                                                  50+

                                                  Класс состоящий из комплекса гимнастических упражнений щадящей нагрузки, направленный на укрепление суставов и мышечного корсета. Нагрузка низкой интенсивности.

                                                  55 мин.

                                                  Алексей Мясников

                                                  13:00
                                                  Студия сайкл
                                                  Spinning Start
                                                  Студия сайкл

                                                  Spinning Start

                                                  Новый метод жиросжигания, эффективная программа аэробных и фитнес нагрузок. Работа проходит на специальных велотренажерах, позволяющих использовать все возможности уличных велотренировок, исключив травматичность и ударную нагрузку на суставы. Занятия не требуют высокого уровня координации, помогают запустить жиросжигающие процессы за счет вхождения в необходимую пульсовую зону, тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают циркуляцию крови и повышают общий тонус. Изменившиеся рельефы вашего тела станут отличным стимулом не пропускать сайкл-занятия в клубе World Gym.

                                                  45 мин

                                                  Дмитрий Ключников

                                                  13:00
                                                  Студия сайкл
                                                  Spinning Start
                                                  Студия сайкл

                                                  Spinning Start

                                                  Новый метод жиросжигания, эффективная программа аэробных и фитнес нагрузок. Работа проходит на специальных велотренажерах, позволяющих использовать все возможности уличных велотренировок, исключив травматичность и ударную нагрузку на суставы. Занятия не требуют высокого уровня координации, помогают запустить жиросжигающие процессы за счет вхождения в необходимую пульсовую зону, тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают циркуляцию крови и повышают общий тонус. Изменившиеся рельефы вашего тела станут отличным стимулом не пропускать сайкл-занятия в клубе World Gym.

                                                  45 мин

                                                  Алексей Шпагилев

                                                  13:00
                                                    3 зал
                                                    Super Sculpt
                                                    3 зал

                                                    Super Sculpt

                                                    Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                    55 мин.

                                                    Максим Софьин

                                                    13:00
                                                      Бассейн
                                                      Swimming
                                                      Бассейн

                                                      Swimming

                                                      Обучение взрослых техникам спортивного плавания

                                                      55 мин.

                                                      Ольга Тимофеева

                                                      13:00
                                                        3 зал
                                                        Interval Training
                                                        3 зал

                                                        Interval Training

                                                        Комбинированный класс на протяжении которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                        55 мин.

                                                        Ирина Пестова

                                                        13:00
                                                        Студия сайкл
                                                        Spinning Start
                                                        Студия сайкл

                                                        Spinning Start

                                                        Новый метод жиросжигания, эффективная программа аэробных и фитнес нагрузок. Работа проходит на специальных велотренажерах, позволяющих использовать все возможности уличных велотренировок, исключив травматичность и ударную нагрузку на суставы. Занятия не требуют высокого уровня координации, помогают запустить жиросжигающие процессы за счет вхождения в необходимую пульсовую зону, тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают циркуляцию крови и повышают общий тонус. Изменившиеся рельефы вашего тела станут отличным стимулом не пропускать сайкл-занятия в клубе World Gym.

                                                        45 мин

                                                        Алексей Шпагилев

                                                        14:00
                                                        14:00
                                                          Зона единоборств
                                                          Школа единоборств
                                                          Зона единоборств

                                                          Школа единоборств

                                                          Обучение техникам и приемам различных единоборств. Направления работы: развитие силы и выносливости, обучение навыкам контактного боя, повышение общего тонуса. Класс открыт для всех спортсменов, уровень подготовленности роли не играет.

                                                          55 мин.

                                                          Иван Романов

                                                          14:00
                                                          1 зал
                                                          Йога-терапия
                                                          1 зал

                                                          Йога-терапия

                                                          Йога-терапия - практика, направленная на восстановление естественной подвижности опорно-двигательного аппарата. Йогатерапия подходит тем, кто имеет ограничения здоровья, например, имеет проблемы с позвоночником, проблемы репродуктивных органов, сердечно-сосудистой системы, некоторые заболевания внутренних органов и эндокринной системы. В конце занятия проводится глубокое расслабление на восстановление нервной системы организма. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класс 55мин.

                                                          14:00
                                                            3 зал
                                                            Soft-stretch
                                                            3 зал

                                                            Soft-stretch

                                                            Класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов, а также является хорошей профилактикой варикозного расширения вен. Рекомендуется для всех уровней подготовленности

                                                            30 мин.

                                                            Максим Софьин

                                                            14:00
                                                              3 зал
                                                              Sab’n’Stretch
                                                              3 зал

                                                              Sab’n’Stretch

                                                              Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                              55 мин.

                                                              Ирина Пестова

                                                              15:00
                                                              15:00
                                                                Бассейн
                                                                Aqua Mix
                                                                Бассейн

                                                                Aqua Mix

                                                                Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием noodles, амортизаторами, перчатками.

                                                                45 мин.

                                                                Александр Оборов

                                                                16:00
                                                                16:00
                                                                  Бассейн
                                                                  Aqua Start
                                                                  Бассейн

                                                                  Aqua Start

                                                                  Изучение базовых элементов аква-аэробики, программа для начинающих.

                                                                  45 мин.

                                                                  Александр Оборов

                                                                  16:00
                                                                    Бассейн
                                                                    Aqua Start
                                                                    Бассейн

                                                                    Aqua Start

                                                                    Изучение базовых элементов аква-аэробики, программа для начинающих.

                                                                    45 мин.

                                                                    Антон Кудряшов

                                                                    18:00
                                                                    18:00
                                                                      3 зал
                                                                      Super Sculpt
                                                                      3 зал

                                                                      Super Sculpt

                                                                      Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                      55 мин.

                                                                      Максим Софьин

                                                                      18:00
                                                                        1 зал
                                                                        Dance Aerobic
                                                                        1 зал

                                                                        Dance Aerobic

                                                                        Класс, сочетающий движения в различных танцевальных стилях, перемещения и переходы с базовыми шагами аэробики. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                                        55 мин.

                                                                        Алексей Мясников

                                                                        18:00
                                                                          3 зал
                                                                          Low Body Power
                                                                          3 зал

                                                                          Low Body Power

                                                                          Силовой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                          55 мин.

                                                                          Ирина Пестова

                                                                          18:00
                                                                            1 зал
                                                                            Tae-bo
                                                                            1 зал

                                                                            Tae-bo

                                                                            Аэробный класс с использованием элементов восточных единоборств. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Возможна силовая часть.

                                                                            55 мин.

                                                                            Алексей Мясников

                                                                            18:00
                                                                              3 зал
                                                                              Круговая тренировка
                                                                              3 зал

                                                                              Круговая тренировка

                                                                              Это любой физический тренинг (силовой или аэробный), выполняемый по циклической схеме и подразумевающий проработку сразу всех мышц тела, минимальный отдых между упражнениями и выполнение сразу нескольких циклов («кругов») упражнений за одно занятие. Преимуществом круговой тренировки является развитие выносливости и активное сжигание жира без потери мышечной массы. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                              55 мин.

                                                                              Максим Софьин

                                                                              18:00
                                                                                3 зал
                                                                                Interval Training
                                                                                3 зал

                                                                                Interval Training

                                                                                Комбинированный класс на протяжении которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                55 мин.

                                                                                Ирина Пестова

                                                                                18:00
                                                                                2 зал
                                                                                BOSU (мини-группа)
                                                                                2 зал

                                                                                BOSU (мини-группа)

                                                                                Функциональная тренировка на специальной балансировочной платформе, направленная на развитие силы, координации, гибкости, укрепления всех мышечных групп. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Стоимость уточняйте по телефонам 603-600, 8 910 777 44 44

                                                                                55 мин.

                                                                                Ирина Поликарпова

                                                                                18:30
                                                                                18:30
                                                                                1 зал
                                                                                Yoga
                                                                                1 зал

                                                                                Yoga

                                                                                Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                85 мин.

                                                                                Ирина Пташинская

                                                                                19:00
                                                                                19:00
                                                                                  Зона единоборств
                                                                                  Школа бокса
                                                                                  Зона единоборств

                                                                                  Школа бокса

                                                                                  Обучение техникам ведения боя по правилам классического бокса, отработка техник нападения и защиты, спаринги. Направления работы: развитие ловкости, самоконтроля, умения предугадывать действия партнера, увеличение тонуса мышц, увеличение силовых показателей. Класс открыт для всех спортсменов, уровень подготовленности роли не играет.

                                                                                  55 мин

                                                                                  Вагинак Тамразян

                                                                                  19:00
                                                                                  Студия сайкл
                                                                                  Spinning Middle
                                                                                  Студия сайкл

                                                                                  Spinning Middle

                                                                                  Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                  55 мин.

                                                                                  Алексей Шпагилев

                                                                                  19:00
                                                                                    3 зал
                                                                                    Interval Training
                                                                                    3 зал

                                                                                    Interval Training

                                                                                    Комбинированный класс на протяжении которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                    55 мин.

                                                                                    Максим Софьин

                                                                                    19:00
                                                                                    2 зал
                                                                                    MFR
                                                                                    2 зал

                                                                                    MFR

                                                                                    Это низкоинтенсивный комплекс упражнений, с использованием роллов для Пилатеса, теннисных мячей и приемов самомассажа. Класс направлен на расслабление и растяжение мышц и фасций, в результате чего не только снимается излишнее напряжение, но и увеличивается гибкость мышц и подвижность суставов. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55мин.

                                                                                    55 мин.

                                                                                    Ирина Поликарпова

                                                                                    19:00
                                                                                      3 зал
                                                                                      Pump Power
                                                                                      3 зал

                                                                                      Pump Power

                                                                                      Силовой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                      55 мин.

                                                                                      Ирина Пестова

                                                                                      19:00
                                                                                      Студия сайкл
                                                                                      Spinning Middle
                                                                                      Студия сайкл

                                                                                      Spinning Middle

                                                                                      Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                      55 мин.

                                                                                      Дмитрий Ключников

                                                                                      19:00
                                                                                        Зона единоборств
                                                                                        Школа бокса
                                                                                        Зона единоборств

                                                                                        Школа бокса

                                                                                        Обучение техникам ведения боя по правилам классического бокса, отработка техник нападения и защиты, спаринги. Направления работы: развитие ловкости, самоконтроля, умения предугадывать действия партнера, увеличение тонуса мышц, увеличение силовых показателей. Класс открыт для всех спортсменов, уровень подготовленности роли не играет.

                                                                                        55 мин

                                                                                        Вагинак Тамразян

                                                                                        19:00
                                                                                        Студия сайкл
                                                                                        Spinning Middle
                                                                                        Студия сайкл

                                                                                        Spinning Middle

                                                                                        Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                        55 мин.

                                                                                        Алексей Шпагилев

                                                                                        19:00
                                                                                          2 зал
                                                                                          Power Ball
                                                                                          2 зал

                                                                                          Power Ball

                                                                                          Это силовой класс с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Ркомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                          55 мин.

                                                                                          Ирина Поликарпова

                                                                                          19:00
                                                                                            3 зал
                                                                                            Functional Training
                                                                                            3 зал

                                                                                            Functional Training

                                                                                            Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, равновесия и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы, благодаря которым, при выполнении работы, позвоночник сохраняет правильное положение. Тренировка с /без использованием различного оборудования . Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                            55 мин.

                                                                                            Алексей Мясников

                                                                                            19:00
                                                                                              1 зал
                                                                                              Strong By Zumba
                                                                                              1 зал

                                                                                              Strong By Zumba

                                                                                              Программа высокоинтенсивного интервального функционального тренинга под зажигательные ритмы, направленная на развитие выносливости, координации,гибкости и снижение жирового компонента.Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности

                                                                                              55 мин.

                                                                                              Татьяна Колесникова

                                                                                              19:00
                                                                                                Зона единоборств
                                                                                                Школа единоборств
                                                                                                Зона единоборств

                                                                                                Школа единоборств

                                                                                                Обучение техникам и приемам различных единоборств. Направления работы: развитие силы и выносливости, обучение навыкам контактного боя, повышение общего тонуса. Класс открыт для всех спортсменов, уровень подготовленности роли не играет.

                                                                                                55 мин.

                                                                                                Иван Романов

                                                                                                19:00
                                                                                                  3 зал
                                                                                                  Sab’n’Stretch
                                                                                                  3 зал

                                                                                                  Sab’n’Stretch

                                                                                                  Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                  55 мин.

                                                                                                  Ирина Пестова

                                                                                                  19:00
                                                                                                  Студия сайкл
                                                                                                  Spinning Middle
                                                                                                  Студия сайкл

                                                                                                  Spinning Middle

                                                                                                  Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                  55 мин.

                                                                                                  Дмитрий Ключников

                                                                                                  19:00
                                                                                                  1 зал
                                                                                                  Yoga Dinamik
                                                                                                  1 зал

                                                                                                  Yoga Dinamik

                                                                                                  Yoga Dinamik - Динамическая практика, которая очень быстро разогревает все тело и позволяет достичь хороших результатов в растяжке и избавлении от лишнего веса. Подходит уже практикующим людям, и людям с хорошей физической подготовкой. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность класса 85 мин.

                                                                                                  85

                                                                                                  19:00
                                                                                                  Бассейн
                                                                                                  Aqua Mix
                                                                                                  Бассейн

                                                                                                  Aqua Mix

                                                                                                  Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием noodles, амортизаторами, перчатками.

                                                                                                  45 мин.

                                                                                                  Александр Оборов

                                                                                                  19:00
                                                                                                  Бассейн
                                                                                                  Aqua Mix
                                                                                                  Бассейн

                                                                                                  Aqua Mix

                                                                                                  Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием noodles, амортизаторами, перчатками.

                                                                                                  45 мин.

                                                                                                  Вадим Фиохин

                                                                                                  20:00
                                                                                                  20:00
                                                                                                  Зона единоборств
                                                                                                  Kettlebellworkout
                                                                                                  Зона единоборств

                                                                                                  Kettlebellworkout

                                                                                                  Грамотно построенные тренировки,каждая из которых решает свою задачу. Всё традиционные женские пожелания учтены – тут есть и работа над ногами/ягодицами и упражнения для пресса и кардио и многое другое. В то же время тренировками отлично подходят для мужчин - в них есть подходящие универсальные комплексы, в том числе для верха тела (грудь, плечи, руки).

                                                                                                  55 мин.

                                                                                                  Вячеслав Борисов

                                                                                                  20:00
                                                                                                    1 зал
                                                                                                    Pilates Mat
                                                                                                    1 зал

                                                                                                    Pilates Mat

                                                                                                    Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для начинающих.

                                                                                                    55 мин.

                                                                                                    Елена Жеребцова

                                                                                                    20:00
                                                                                                    2 зал
                                                                                                    BOSU (мини-группа)
                                                                                                    2 зал

                                                                                                    BOSU (мини-группа)

                                                                                                    Функциональная тренировка на специальной балансировочной платформе, направленная на развитие силы, координации, гибкости, укрепления всех мышечных групп. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Стоимость уточняйте по телефонам 603-600, 8 910 777 44 44

                                                                                                    55 мин.

                                                                                                    Ирина Поликарпова

                                                                                                    20:00
                                                                                                      Бассейн
                                                                                                      Aqua Strength
                                                                                                      Бассейн

                                                                                                      Aqua Strength

                                                                                                      для опытных - силовая тренировка с гантелями, амортизаторами

                                                                                                      45-55 мин

                                                                                                      Вадим Фиохин

                                                                                                      20:00
                                                                                                        1 зал
                                                                                                        Deep Stretch
                                                                                                        1 зал

                                                                                                        Deep Stretch

                                                                                                        Класс, направленный на развитие гибкости, подвижности суставов и вытягивание позвоночника, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности

                                                                                                        55 мин.

                                                                                                        Елена Жеребцова

                                                                                                        20:00
                                                                                                          3 зал
                                                                                                          Step Middle
                                                                                                          3 зал

                                                                                                          Step Middle

                                                                                                          Cовершенствование техники движений на step-платформе, усложненная хореография. Нагрузка средней интенсивности. Возможна силовая часть. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                                                                          55 мин.

                                                                                                          Ирина Пестова

                                                                                                          20:00
                                                                                                            Зона тенниса
                                                                                                            Настольный теннис
                                                                                                            Зона тенниса

                                                                                                            Настольный теннис

                                                                                                            Играя в настольный теннис, в работе участвуют все мускулы тела, что позволяет поддерживать хорошую физическую форму. Также следует отметить улучшение кровоснабжения всех органов, нормализацию давления крови и возможность избавиться от лишнего веса. Во многом польза настольного тенниса заключается в его эффективности для борьбы с жиром. Занимаясь этим отличным видом спорта, вы сможет комплексно воздействовать на все системы организма.

                                                                                                            Владимир Патчин

                                                                                                            20:00
                                                                                                              2 зал
                                                                                                              Pilates +
                                                                                                              2 зал

                                                                                                              Pilates +

                                                                                                              Класс в основе которого лежат специальные упражнения направленные на укрепление мышц стабилизирующих позвоночник, коррекцию осанки, развитие гибкости. Тренировка с использованием различного оборудования – Ring, ball, roller. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                              55 мин.

                                                                                                              Елена Жеребцова

                                                                                                              20:00
                                                                                                                3 зал
                                                                                                                Zumba ®
                                                                                                                3 зал

                                                                                                                Zumba ®

                                                                                                                Вы готовы приобрести отличную форму, получая удовольствие? Забудьте про тренировку, просто растворитесь в ритме танцевальной фитнес-вечеринки. Для классов Zumba® характерны экзотические мотивы, положенные на зажигательные латиноамериканские и разные национальные ритмы. Вы не успеете заметить, как ваше тело приобретет новые формы и вы станете более энергичными. Движения просты в исполнении и невероятно эффективны. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

                                                                                                                55 мин.

                                                                                                                Татьяна Колесникова

                                                                                                                20:00
                                                                                                                  Зона единоборств
                                                                                                                  Kettlebellworkout
                                                                                                                  Зона единоборств

                                                                                                                  Kettlebellworkout

                                                                                                                  Грамотно построенные тренировки,каждая из которых решает свою задачу. Всё традиционные женские пожелания учтены – тут есть и работа над ногами/ягодицами и упражнения для пресса и кардио и многое другое. В то же время тренировками отлично подходят для мужчин - в них есть подходящие универсальные комплексы, в том числе для верха тела (грудь, плечи, руки).

                                                                                                                  55 мин.

                                                                                                                  Вячеслав Борисов

                                                                                                                  20:00
                                                                                                                    Бассейн
                                                                                                                    Aqua Noodles
                                                                                                                    Бассейн

                                                                                                                    Aqua Noodles

                                                                                                                    Изучение базовых элементов со специальным оборудованием. Программа для начинающих.

                                                                                                                    45 мин.

                                                                                                                    Ольга Тимофеева

                                                                                                                    20:00
                                                                                                                      Бассейн
                                                                                                                      Aqua Mix
                                                                                                                      Бассейн

                                                                                                                      Aqua Mix

                                                                                                                      Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием noodles, амортизаторами, перчатками.

                                                                                                                      45 мин.

                                                                                                                      Антон Кудряшов

                                                                                                                      20:30
                                                                                                                      20:30
                                                                                                                        Бассейн
                                                                                                                        Aqua Tabs
                                                                                                                        Бассейн

                                                                                                                        Aqua Tabs

                                                                                                                        Урок, направленный на укрепление мышц живота, спины, ног со специальным оборудованием (сапоги, резина).

                                                                                                                        45 мин.

                                                                                                                        Вадим Фиохин