РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ Показать фильтр

Расписание с 12.02 до 18.02
  • пн.

    12

    февраля

    вт.

    13

    февраля

    ср.

    14

    февраля

    чт.

    15

    февраля

    пт.

    16

    февраля

    сб.

    17

    февраля

    вс.

    18

    февраля

  • пн.

    12

    февраля

    вт.

    13

    февраля

    ср.

    14

    февраля

    чт.

    15

    февраля

    пт.

    16

    февраля

    сб.

    17

    февраля

    вс.

    18

    февраля

понедельник, 12 февраля
Утро
08:45
    Бассейн
    Aqua Tabs
    Бассейн

    Aqua Tabs

    Урок, направленный на укрепление мышц живота, спины, ног со специальным оборудованием (сапоги, резина).

    45 мин.

    Антон Кудряшов

    10:00
    Студия сайкл
    Spinning Start
    Студия сайкл

    Spinning Start

    Новый метод жиросжигания, эффективная программа аэробных и фитнес нагрузок. Работа проходит на специальных велотренажерах, позволяющих использовать все возможности уличных велотренировок, исключив травматичность и ударную нагрузку на суставы. Занятия не требуют высокого уровня координации, помогают запустить жиросжигающие процессы за счет вхождения в необходимую пульсовую зону, тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают циркуляцию крови и повышают общий тонус. Изменившиеся рельефы вашего тела станут отличным стимулом не пропускать сайкл-занятия в клубе World Gym.

    45 мин

    Дмитрий Ключников

    10:00
      1 зал
      Pilates Mat
      1 зал

      Pilates Mat

      Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для начинающих.

      55 мин.

      Елена Жеребцова

      11:00
      Студия сайкл
      Spinning Middle
      Студия сайкл

      Spinning Middle

      Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

      55 мин.

      Дмитрий Ключников

      11:00
        3 зал
        Low Body Power
        3 зал

        Low Body Power

        Силовой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

        55 мин.

        Алексей Мясников

        11:00
        Бассейн
        Мама+
        Бассейн

        Мама+

        Предложение для будущих мам: мягкая проработка мышц спины, груди, таза, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем Стоимость уточняйте по телефону :603-600

        45 мин.

        Юлия Еремина

        День
        14:00
        1 зал
        Йога-терапия
        1 зал

        Йога-терапия

        Йога-терапия - практика, направленная на восстановление естественной подвижности опорно-двигательного аппарата. Йогатерапия подходит тем, кто имеет ограничения здоровья, например, имеет проблемы с позвоночником, проблемы репродуктивных органов, сердечно-сосудистой системы, некоторые заболевания внутренних органов и эндокринной системы. В конце занятия проводится глубокое расслабление на восстановление нервной системы организма. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класс 55мин.

        Вечер
        18:00
          3 зал
          Functional Training
          3 зал

          Functional Training

          Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, равновесия и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы, благодаря которым, при выполнении работы, позвоночник сохраняет правильное положение. Тренировка с /без использованием различного оборудования . Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

          55 мин.

          Алексей Мясников

          18:00
            2 зал
            Power Ball
            2 зал

            Power Ball

            Это силовой класс с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Ркомендуется для всех уровней подготовленности.

            55 мин.

            Ирина Поликарпова

            19:00
              Зона единоборств
              Школа единоборств
              Зона единоборств

              Школа единоборств

              Обучение техникам и приемам различных единоборств. Направления работы: развитие силы и выносливости, обучение навыкам контактного боя, повышение общего тонуса. Класс открыт для всех спортсменов, уровень подготовленности роли не играет.

              55 мин.

              Иван Романов

              19:00
                3 зал
                Super Sculpt
                3 зал

                Super Sculpt

                Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                55 мин.

                Алексей Мясников

                19:00
                  1 зал
                  Yoga
                  1 зал

                  Yoga

                  Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                  85 мин.

                  Ирина Пташинская

                  19:00
                  Зона ТЗ
                  TRX
                  Зона ТЗ

                  TRX

                  Tренировки с использованием подвесных ремней и упражнений, выполняемых с весом тела – создание спортивной фигуры без тренажёров, штанг или гантелей. Комплексная система тренировок c петлями – это больше, чем самый многофункциональный тренажёр, это – полноценная тренировочная система. В короткие сроки Вы почувствуете прирост силы и выносливости, увидите красивые мышцы пресса, бедер и ягодиц. Сложно координированные упражнения помогут развить ловкость и гибкость. Продолжительность класса 55 мин.

                  55 мин.

                  Елена Жеребцова

                  20:30
                    Бассейн
                    Aqua Noodles
                    Бассейн

                    Aqua Noodles

                    Изучение базовых элементов со специальным оборудованием. Программа для начинающих.

                    45 мин.

                    Вадим Фиохин

                    вторник, 13 февраля
                    Утро
                    08:30
                      1 зал
                      Yoga
                      1 зал

                      Yoga

                      Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                      85 мин.

                      Ирина Пташинская

                      08:45
                        Бассейн
                        Aqua Boots
                        Бассейн

                        Aqua Boots

                        тренировка для новичков, для опытных - силовая тренировка с сапогами

                        45 мин

                        Вадим Фиохин

                        10:00
                          1 зал
                          Dance Party
                          1 зал

                          Dance Party

                          Танцевальный класс, включающий в себя одно из стилей и направлений (Latina, Disсo, R’n’B, Hip-hop, Jazz, Strip dance, Ragga Jam). Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                          55 мин.

                          Алексей Мясников

                          10:00
                          Зона ТЗ
                          TRX
                          Зона ТЗ

                          TRX

                          Tренировки с использованием подвесных ремней и упражнений, выполняемых с весом тела – создание спортивной фигуры без тренажёров, штанг или гантелей. Комплексная система тренировок c петлями – это больше, чем самый многофункциональный тренажёр, это – полноценная тренировочная система. В короткие сроки Вы почувствуете прирост силы и выносливости, увидите красивые мышцы пресса, бедер и ягодиц. Сложно координированные упражнения помогут развить ловкость и гибкость. Продолжительность класса 55 мин.

                          55 мин.

                          Елена Жеребцова

                          11:00
                            1 зал
                            Deep Stretch
                            1 зал

                            Deep Stretch

                            Класс, направленный на развитие гибкости, подвижности суставов и вытягивание позвоночника, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности

                            55 мин.

                            Ирина Поликарпова

                            День
                            12:00
                            Студия сайкл
                            Spinning Start
                            Студия сайкл

                            Spinning Start

                            Новый метод жиросжигания, эффективная программа аэробных и фитнес нагрузок. Работа проходит на специальных велотренажерах, позволяющих использовать все возможности уличных велотренировок, исключив травматичность и ударную нагрузку на суставы. Занятия не требуют высокого уровня координации, помогают запустить жиросжигающие процессы за счет вхождения в необходимую пульсовую зону, тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают циркуляцию крови и повышают общий тонус. Изменившиеся рельефы вашего тела станут отличным стимулом не пропускать сайкл-занятия в клубе World Gym.

                            45 мин

                            Дмитрий Ключников

                            Вечер
                            18:00
                              1 зал
                              Tae-bo
                              1 зал

                              Tae-bo

                              Аэробный класс с использованием элементов восточных единоборств. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Возможна силовая часть.

                              55 мин.

                              Алексей Мясников

                              19:00
                                Зона единоборств
                                Школа бокса
                                Зона единоборств

                                Школа бокса

                                Обучение техникам ведения боя по правилам классического бокса, отработка техник нападения и защиты, спаринги. Направления работы: развитие ловкости, самоконтроля, умения предугадывать действия партнера, увеличение тонуса мышц, увеличение силовых показателей. Класс открыт для всех спортсменов, уровень подготовленности роли не играет.

                                55 мин

                                Вагинак Тамразян

                                19:00
                                Студия сайкл
                                Spinning Middle
                                Студия сайкл

                                Spinning Middle

                                Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                55 мин.

                                Алексей Шпагилев

                                19:00
                                  3 зал
                                  Step Start
                                  3 зал

                                  Step Start

                                  Введение в step- аэробику, освоение техники выполнения базовых движений,их вариаций с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step- платформ. Включает силовую часть.Нагрузка низкой интенсивности.Рекомендуется для начинающих.

                                  55 мин.

                                  Алексей Мясников

                                  19:00
                                    1 зал
                                    Pilates Mat
                                    1 зал

                                    Pilates Mat

                                    Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для начинающих.

                                    55 мин.

                                    Елена Жеребцова

                                    20:00
                                    Зона единоборств
                                    Kettlebellworkout
                                    Зона единоборств

                                    Kettlebellworkout

                                    Грамотно построенные тренировки,каждая из которых решает свою задачу. Всё традиционные женские пожелания учтены – тут есть и работа над ногами/ягодицами и упражнения для пресса и кардио и многое другое. В то же время тренировками отлично подходят для мужчин - в них есть подходящие универсальные комплексы, в том числе для верха тела (грудь, плечи, руки).

                                    55 мин.

                                    Вячеслав Борисов

                                    20:00
                                      3 зал
                                      Круговая тренировка
                                      3 зал

                                      Круговая тренировка

                                      Это любой физический тренинг (силовой или аэробный), выполняемый по циклической схеме и подразумевающий проработку сразу всех мышц тела, минимальный отдых между упражнениями и выполнение сразу нескольких циклов («кругов») упражнений за одно занятие. Преимуществом круговой тренировки является развитие выносливости и активное сжигание жира без потери мышечной массы. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                      55 мин.

                                      Максим Софьин

                                      20:00
                                        Бассейн
                                        Aqua Strength
                                        Бассейн

                                        Aqua Strength

                                        для опытных - силовая тренировка с гантелями, амортизаторами

                                        45-55 мин

                                        Вадим Фиохин

                                        среда, 14 февраля
                                        Утро
                                        08:45
                                          Бассейн
                                          Aqua Mix
                                          Бассейн

                                          Aqua Mix

                                          Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием noodles, амортизаторами, перчатками.

                                          45 мин.

                                          Ольга Тимофеева

                                          10:00
                                          Студия сайкл
                                          Spinning Middle
                                          Студия сайкл

                                          Spinning Middle

                                          Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                          55 мин.

                                          Дмитрий Ключников

                                          10:00
                                          2 зал
                                          BOSU (мини-группа)
                                          2 зал

                                          BOSU (мини-группа)

                                          Функциональная тренировка на специальной балансировочной платформе, направленная на развитие силы, координации, гибкости, укрепления всех мышечных групп. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Стоимость уточняйте по телефонам 603-600, 8 910 777 44 44

                                          55 мин.

                                          Ирина Поликарпова

                                          11:00
                                          Студия сайкл
                                          Spinning Middle
                                          Студия сайкл

                                          Spinning Middle

                                          Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                          55 мин.

                                          Дмитрий Ключников

                                          11:00
                                            2 зал
                                            Pilates +
                                            2 зал

                                            Pilates +

                                            Класс в основе которого лежат специальные упражнения направленные на укрепление мышц стабилизирующих позвоночник, коррекцию осанки, развитие гибкости. Тренировка с использованием различного оборудования – Ring, ball, roller. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                            55 мин.

                                            Елена Жеребцова

                                            11:00
                                              3 зал
                                              Pump Power
                                              3 зал

                                              Pump Power

                                              Силовой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                              55 мин.

                                              Ирина Пестова

                                              11:00
                                              Бассейн
                                              Мама+
                                              Бассейн

                                              Мама+

                                              Предложение для будущих мам: мягкая проработка мышц спины, груди, таза, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем Стоимость уточняйте по телефону :603-600

                                              45 мин.

                                              Юлия Еремина

                                              День
                                              13:00
                                                3 зал
                                                50+
                                                3 зал

                                                50+

                                                Класс состоящий из комплекса гимнастических упражнений щадящей нагрузки, направленный на укрепление суставов и мышечного корсета. Нагрузка низкой интенсивности.

                                                55 мин.

                                                Алексей Мясников

                                                14:00
                                                1 зал
                                                Йога-терапия
                                                1 зал

                                                Йога-терапия

                                                Йога-терапия - практика, направленная на восстановление естественной подвижности опорно-двигательного аппарата. Йогатерапия подходит тем, кто имеет ограничения здоровья, например, имеет проблемы с позвоночником, проблемы репродуктивных органов, сердечно-сосудистой системы, некоторые заболевания внутренних органов и эндокринной системы. В конце занятия проводится глубокое расслабление на восстановление нервной системы организма. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класс 55мин.

                                                15:00
                                                  Бассейн
                                                  Aqua Mix
                                                  Бассейн

                                                  Aqua Mix

                                                  Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием noodles, амортизаторами, перчатками.

                                                  45 мин.

                                                  Александр Оборов

                                                  Вечер
                                                  18:00
                                                    3 зал
                                                    Interval Training
                                                    3 зал

                                                    Interval Training

                                                    Комбинированный класс на протяжении которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                    55 мин.

                                                    Ирина Пестова

                                                    18:30
                                                    1 зал
                                                    Yoga
                                                    1 зал

                                                    Yoga

                                                    Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                    85 мин.

                                                    Ирина Пташинская

                                                    19:00
                                                      3 зал
                                                      Pump Power
                                                      3 зал

                                                      Pump Power

                                                      Силовой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                      55 мин.

                                                      Ирина Пестова

                                                      19:00
                                                      Студия сайкл
                                                      Spinning Middle
                                                      Студия сайкл

                                                      Spinning Middle

                                                      Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                      55 мин.

                                                      Дмитрий Ключников

                                                      19:00
                                                      2 зал
                                                      MFR
                                                      2 зал

                                                      MFR

                                                      Это низкоинтенсивный комплекс упражнений, с использованием роллов для Пилатеса, теннисных мячей и приемов самомассажа. Класс направлен на расслабление и растяжение мышц и фасций, в результате чего не только снимается излишнее напряжение, но и увеличивается гибкость мышц и подвижность суставов. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55мин.

                                                      55 мин.

                                                      Ирина Поликарпова

                                                      20:00
                                                        1 зал
                                                        Deep Stretch
                                                        1 зал

                                                        Deep Stretch

                                                        Класс, направленный на развитие гибкости, подвижности суставов и вытягивание позвоночника, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности

                                                        55 мин.

                                                        Елена Жеребцова

                                                        20:00
                                                          Зона тенниса
                                                          Настольный теннис
                                                          Зона тенниса

                                                          Настольный теннис

                                                          Играя в настольный теннис, в работе участвуют все мускулы тела, что позволяет поддерживать хорошую физическую форму. Также следует отметить улучшение кровоснабжения всех органов, нормализацию давления крови и возможность избавиться от лишнего веса. Во многом польза настольного тенниса заключается в его эффективности для борьбы с жиром. Занимаясь этим отличным видом спорта, вы сможет комплексно воздействовать на все системы организма.

                                                          Владимир Патчин

                                                          20:00
                                                            3 зал
                                                            Dance Aerobic
                                                            3 зал

                                                            Dance Aerobic

                                                            Класс, сочетающий движения в различных танцевальных стилях, перемещения и переходы с базовыми шагами аэробики. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                            55 мин.

                                                            Алексей Мясников

                                                            20:30
                                                              Бассейн
                                                              Aqua Tabs
                                                              Бассейн

                                                              Aqua Tabs

                                                              Урок, направленный на укрепление мышц живота, спины, ног со специальным оборудованием (сапоги, резина).

                                                              45 мин.

                                                              Ольга Тимофеева

                                                              четверг, 15 февраля
                                                              Утро
                                                              07:45
                                                                1 зал
                                                                Пранаяма
                                                                1 зал

                                                                Пранаяма

                                                                Класс, направленный на углубленное освоение дыхательных практик. Пранаяма укрепляет сердечно сосудистую систему, исправляет нарушения носового дыхания. Положительно влияет на дренажную функцию легких, повышает тонус организма, снимает усталость, улучшает настроение и память. Рекомендуется для людей старше 18 лет.

                                                                50 мин.

                                                                Ирина Пташинская

                                                                08:30
                                                                  1 зал
                                                                  Yoga 2
                                                                  1 зал

                                                                  Yoga 2

                                                                  Психофизическая практика, направленная на совершенствование тела и достижения гармонии с собой. Занятие Yoga-2 отличается более высоким уровнем интенсивности, динамики, сложности выполняемых асан и длительностью их удержания. Рекомендуется для среднего уровня подготовки

                                                                  85 мин.

                                                                  Ирина Пташинская

                                                                  08:45
                                                                    Бассейн
                                                                    Aqua Strength
                                                                    Бассейн

                                                                    Aqua Strength

                                                                    для опытных - силовая тренировка с гантелями, амортизаторами

                                                                    45-55 мин

                                                                    Вадим Фиохин

                                                                    10:00
                                                                      1 зал
                                                                      Tae-bo
                                                                      1 зал

                                                                      Tae-bo

                                                                      Аэробный класс с использованием элементов восточных единоборств. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Возможна силовая часть.

                                                                      55 мин.

                                                                      Алексей Мясников

                                                                      11:00
                                                                        2 зал
                                                                        Power Ball
                                                                        2 зал

                                                                        Power Ball

                                                                        Это силовой класс с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Ркомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                        55 мин.

                                                                        Ирина Поликарпова

                                                                        День
                                                                        12:00
                                                                        Студия сайкл
                                                                        Spinning Start
                                                                        Студия сайкл

                                                                        Spinning Start

                                                                        Новый метод жиросжигания, эффективная программа аэробных и фитнес нагрузок. Работа проходит на специальных велотренажерах, позволяющих использовать все возможности уличных велотренировок, исключив травматичность и ударную нагрузку на суставы. Занятия не требуют высокого уровня координации, помогают запустить жиросжигающие процессы за счет вхождения в необходимую пульсовую зону, тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают циркуляцию крови и повышают общий тонус. Изменившиеся рельефы вашего тела станут отличным стимулом не пропускать сайкл-занятия в клубе World Gym.

                                                                        45 мин

                                                                        Дмитрий Ключников

                                                                        12:00
                                                                        2 зал
                                                                        MFR
                                                                        2 зал

                                                                        MFR

                                                                        Это низкоинтенсивный комплекс упражнений, с использованием роллов для Пилатеса, теннисных мячей и приемов самомассажа. Класс направлен на расслабление и растяжение мышц и фасций, в результате чего не только снимается излишнее напряжение, но и увеличивается гибкость мышц и подвижность суставов. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55мин.

                                                                        55 мин.

                                                                        Ирина Поликарпова

                                                                        Вечер
                                                                        18:00
                                                                        2 зал
                                                                        BOSU (мини-группа)
                                                                        2 зал

                                                                        BOSU (мини-группа)

                                                                        Функциональная тренировка на специальной балансировочной платформе, направленная на развитие силы, координации, гибкости, укрепления всех мышечных групп. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Стоимость уточняйте по телефонам 603-600, 8 910 777 44 44

                                                                        55 мин.

                                                                        Ирина Поликарпова

                                                                        19:00
                                                                          Зона единоборств
                                                                          Школа бокса
                                                                          Зона единоборств

                                                                          Школа бокса

                                                                          Обучение техникам ведения боя по правилам классического бокса, отработка техник нападения и защиты, спаринги. Направления работы: развитие ловкости, самоконтроля, умения предугадывать действия партнера, увеличение тонуса мышц, увеличение силовых показателей. Класс открыт для всех спортсменов, уровень подготовленности роли не играет.

                                                                          55 мин

                                                                          Вагинак Тамразян

                                                                          19:00
                                                                          Студия сайкл
                                                                          Spinning Middle
                                                                          Студия сайкл

                                                                          Spinning Middle

                                                                          Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                          55 мин.

                                                                          Алексей Шпагилев

                                                                          19:00
                                                                            3 зал
                                                                            Круговая тренировка
                                                                            3 зал

                                                                            Круговая тренировка

                                                                            Это любой физический тренинг (силовой или аэробный), выполняемый по циклической схеме и подразумевающий проработку сразу всех мышц тела, минимальный отдых между упражнениями и выполнение сразу нескольких циклов («кругов») упражнений за одно занятие. Преимуществом круговой тренировки является развитие выносливости и активное сжигание жира без потери мышечной массы. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                            55 мин.

                                                                            Алексей Мясников

                                                                            19:00
                                                                              1 зал
                                                                              Strong By Zumba
                                                                              1 зал

                                                                              Strong By Zumba

                                                                              Программа высокоинтенсивного интервального функционального тренинга под зажигательные ритмы, направленная на развитие выносливости, координации,гибкости и снижение жирового компонента.Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности

                                                                              55 мин.

                                                                              Татьяна Колесникова

                                                                              20:00
                                                                                2 зал
                                                                                Pilates +
                                                                                2 зал

                                                                                Pilates +

                                                                                Класс в основе которого лежат специальные упражнения направленные на укрепление мышц стабилизирующих позвоночник, коррекцию осанки, развитие гибкости. Тренировка с использованием различного оборудования – Ring, ball, roller. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                55 мин.

                                                                                Елена Жеребцова

                                                                                20:00
                                                                                  3 зал
                                                                                  Zumba ®
                                                                                  3 зал

                                                                                  Zumba ®

                                                                                  Вы готовы приобрести отличную форму, получая удовольствие? Забудьте про тренировку, просто растворитесь в ритме танцевальной фитнес-вечеринки. Для классов Zumba® характерны экзотические мотивы, положенные на зажигательные латиноамериканские и разные национальные ритмы. Вы не успеете заметить, как ваше тело приобретет новые формы и вы станете более энергичными. Движения просты в исполнении и невероятно эффективны. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

                                                                                  55 мин.

                                                                                  Татьяна Колесникова

                                                                                  20:00
                                                                                    Зона единоборств
                                                                                    Kettlebellworkout
                                                                                    Зона единоборств

                                                                                    Kettlebellworkout

                                                                                    Грамотно построенные тренировки,каждая из которых решает свою задачу. Всё традиционные женские пожелания учтены – тут есть и работа над ногами/ягодицами и упражнения для пресса и кардио и многое другое. В то же время тренировками отлично подходят для мужчин - в них есть подходящие универсальные комплексы, в том числе для верха тела (грудь, плечи, руки).

                                                                                    55 мин.

                                                                                    Вячеслав Борисов

                                                                                    20:00
                                                                                      Бассейн
                                                                                      Aqua Noodles
                                                                                      Бассейн

                                                                                      Aqua Noodles

                                                                                      Изучение базовых элементов со специальным оборудованием. Программа для начинающих.

                                                                                      45 мин.

                                                                                      Александр Оборов

                                                                                      пятница, 16 февраля
                                                                                      Утро
                                                                                      08:45
                                                                                        Бассейн
                                                                                        Aqua Boots
                                                                                        Бассейн

                                                                                        Aqua Boots

                                                                                        тренировка для новичков, для опытных - силовая тренировка с сапогами

                                                                                        45 мин

                                                                                        Антон Кудряшов

                                                                                        10:00
                                                                                        Студия сайкл
                                                                                        Spinning Start
                                                                                        Студия сайкл

                                                                                        Spinning Start

                                                                                        Новый метод жиросжигания, эффективная программа аэробных и фитнес нагрузок. Работа проходит на специальных велотренажерах, позволяющих использовать все возможности уличных велотренировок, исключив травматичность и ударную нагрузку на суставы. Занятия не требуют высокого уровня координации, помогают запустить жиросжигающие процессы за счет вхождения в необходимую пульсовую зону, тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают циркуляцию крови и повышают общий тонус. Изменившиеся рельефы вашего тела станут отличным стимулом не пропускать сайкл-занятия в клубе World Gym.

                                                                                        45 мин

                                                                                        Дмитрий Ключников

                                                                                        10:00
                                                                                          3 зал
                                                                                          Step Start
                                                                                          3 зал

                                                                                          Step Start

                                                                                          Введение в step- аэробику, освоение техники выполнения базовых движений,их вариаций с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step- платформ. Включает силовую часть.Нагрузка низкой интенсивности.Рекомендуется для начинающих.

                                                                                          55 мин.

                                                                                          Алексей Мясников

                                                                                          11:00
                                                                                          Студия сайкл
                                                                                          Spinning Middle
                                                                                          Студия сайкл

                                                                                          Spinning Middle

                                                                                          Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                          55 мин.

                                                                                          Дмитрий Ключников

                                                                                          11:00
                                                                                            3 зал
                                                                                            Super Sculpt
                                                                                            3 зал

                                                                                            Super Sculpt

                                                                                            Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                            55 мин.

                                                                                            Алексей Мясников

                                                                                            Вечер
                                                                                            18:00
                                                                                              3 зал
                                                                                              Low Body Power
                                                                                              3 зал

                                                                                              Low Body Power

                                                                                              Силовой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                              55 мин.

                                                                                              Ирина Пестова

                                                                                              19:00
                                                                                                Зона единоборств
                                                                                                Школа единоборств
                                                                                                Зона единоборств

                                                                                                Школа единоборств

                                                                                                Обучение техникам и приемам различных единоборств. Направления работы: развитие силы и выносливости, обучение навыкам контактного боя, повышение общего тонуса. Класс открыт для всех спортсменов, уровень подготовленности роли не играет.

                                                                                                55 мин.

                                                                                                Иван Романов

                                                                                                19:00
                                                                                                  3 зал
                                                                                                  Step Middle
                                                                                                  3 зал

                                                                                                  Step Middle

                                                                                                  Cовершенствование техники движений на step-платформе, усложненная хореография. Нагрузка средней интенсивности. Возможна силовая часть. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                                                                  55 мин.

                                                                                                  Ирина Пестова

                                                                                                  19:00
                                                                                                  Студия сайкл
                                                                                                  Spinning Middle
                                                                                                  Студия сайкл

                                                                                                  Spinning Middle

                                                                                                  Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                  55 мин.

                                                                                                  Дмитрий Ключников

                                                                                                  19:00
                                                                                                    2 зал
                                                                                                    Power Ball
                                                                                                    2 зал

                                                                                                    Power Ball

                                                                                                    Это силовой класс с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Ркомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                    55 мин.

                                                                                                    Елена Жеребцова

                                                                                                    20:00
                                                                                                      Бассейн
                                                                                                      Aqua Mix
                                                                                                      Бассейн

                                                                                                      Aqua Mix

                                                                                                      Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием noodles, амортизаторами, перчатками.

                                                                                                      45 мин.

                                                                                                      Антон Кудряшов

                                                                                                      суббота, 17 февраля
                                                                                                      Утро
                                                                                                      10:00
                                                                                                      Зона единоборств
                                                                                                      Школа бокса
                                                                                                      Зона единоборств

                                                                                                      Школа бокса

                                                                                                      Обучение техникам ведения боя по правилам классического бокса, отработка техник нападения и защиты, спаринги. Направления работы: развитие ловкости, самоконтроля, умения предугадывать действия партнера, увеличение тонуса мышц, увеличение силовых показателей. Класс открыт для всех спортсменов, уровень подготовленности роли не играет.

                                                                                                      55 мин

                                                                                                      Вагинак Тамразян

                                                                                                      День
                                                                                                      12:00
                                                                                                        1 зал
                                                                                                        Zumba ®
                                                                                                        1 зал

                                                                                                        Zumba ®

                                                                                                        Вы готовы приобрести отличную форму, получая удовольствие? Забудьте про тренировку, просто растворитесь в ритме танцевальной фитнес-вечеринки. Для классов Zumba® характерны экзотические мотивы, положенные на зажигательные латиноамериканские и разные национальные ритмы. Вы не успеете заметить, как ваше тело приобретет новые формы и вы станете более энергичными. Движения просты в исполнении и невероятно эффективны. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

                                                                                                        55 мин.

                                                                                                        Татьяна Колесникова

                                                                                                        12:00
                                                                                                        Зона единоборств
                                                                                                        Kettlebellworkout
                                                                                                        Зона единоборств

                                                                                                        Kettlebellworkout

                                                                                                        Грамотно построенные тренировки,каждая из которых решает свою задачу. Всё традиционные женские пожелания учтены – тут есть и работа над ногами/ягодицами и упражнения для пресса и кардио и многое другое. В то же время тренировками отлично подходят для мужчин - в них есть подходящие универсальные комплексы, в том числе для верха тела (грудь, плечи, руки).

                                                                                                        55 мин.

                                                                                                        Вячеслав Борисов

                                                                                                        13:00
                                                                                                          3 зал
                                                                                                          Super Sculpt
                                                                                                          3 зал

                                                                                                          Super Sculpt

                                                                                                          Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                          55 мин.

                                                                                                          Алексей Мясников

                                                                                                          14:00
                                                                                                            3 зал
                                                                                                            Soft-stretch
                                                                                                            3 зал

                                                                                                            Soft-stretch

                                                                                                            Класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов, а также является хорошей профилактикой варикозного расширения вен. Рекомендуется для всех уровней подготовленности

                                                                                                            30 мин.

                                                                                                            Алексей Мясников

                                                                                                            Вечер
                                                                                                            19:00
                                                                                                            Бассейн
                                                                                                            Aqua Mix
                                                                                                            Бассейн

                                                                                                            Aqua Mix

                                                                                                            Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием noodles, амортизаторами, перчатками.

                                                                                                            45 мин.

                                                                                                            Александр Оборов

                                                                                                            воскресенье, 18 февраля
                                                                                                            Утро
                                                                                                            08:30
                                                                                                              5 зал
                                                                                                              Пранаяма
                                                                                                              5 зал

                                                                                                              Пранаяма

                                                                                                              Класс, направленный на углубленное освоение дыхательных практик. Пранаяма укрепляет сердечно сосудистую систему, исправляет нарушения носового дыхания. Положительно влияет на дренажную функцию легких, повышает тонус организма, снимает усталость, улучшает настроение и память. Рекомендуется для людей старше 18 лет.

                                                                                                              50 мин.

                                                                                                              Ирина Пташинская

                                                                                                              09:30
                                                                                                                5 зал
                                                                                                                Yoga
                                                                                                                5 зал

                                                                                                                Yoga

                                                                                                                Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                85 мин.

                                                                                                                Ирина Пташинская

                                                                                                                День
                                                                                                                13:00
                                                                                                                  3 зал
                                                                                                                  Interval Training
                                                                                                                  3 зал

                                                                                                                  Interval Training

                                                                                                                  Комбинированный класс на протяжении которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                  55 мин.

                                                                                                                  Ирина Пестова

                                                                                                                  14:00
                                                                                                                    3 зал
                                                                                                                    Sab’n’Stretch
                                                                                                                    3 зал

                                                                                                                    Sab’n’Stretch

                                                                                                                    Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                    55 мин.

                                                                                                                    Ирина Пестова

                                                                                                                    14:00
                                                                                                                    Студия сайкл
                                                                                                                    Spinning Middle
                                                                                                                    Студия сайкл

                                                                                                                    Spinning Middle

                                                                                                                    Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                    55 мин.

                                                                                                                    Алексей Шпагилев

                                                                                                                    16:00
                                                                                                                      Бассейн
                                                                                                                      Aqua Start
                                                                                                                      Бассейн

                                                                                                                      Aqua Start

                                                                                                                      Изучение базовых элементов аква-аэробики, программа для начинающих.

                                                                                                                      45 мин.

                                                                                                                      Александр Оборов

                                                                                                                      Вечер
                                                                                                                      18:00
                                                                                                                      Студия сайкл
                                                                                                                      Spinning Start
                                                                                                                      Студия сайкл

                                                                                                                      Spinning Start

                                                                                                                      Новый метод жиросжигания, эффективная программа аэробных и фитнес нагрузок. Работа проходит на специальных велотренажерах, позволяющих использовать все возможности уличных велотренировок, исключив травматичность и ударную нагрузку на суставы. Занятия не требуют высокого уровня координации, помогают запустить жиросжигающие процессы за счет вхождения в необходимую пульсовую зону, тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают циркуляцию крови и повышают общий тонус. Изменившиеся рельефы вашего тела станут отличным стимулом не пропускать сайкл-занятия в клубе World Gym.

                                                                                                                      45 мин

                                                                                                                      Алексей Шпагилев

                                                                                                                      19:00
                                                                                                                      Бассейн
                                                                                                                      Aqua Mix
                                                                                                                      Бассейн

                                                                                                                      Aqua Mix

                                                                                                                      Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием noodles, амортизаторами, перчатками.

                                                                                                                      45 мин.

                                                                                                                      Вадим Фиохин