Пилатес – секрет вашей гибкости и здоровья. Основными направлениями работы в этом классе являются: укрепление мышц и повышение жизненного тонуса, коррекция осанки, развитие гибкости. Группы формируются с учетом комфорта тренирующихся, не переполнены, благодаря чему у тренера есть возможность внимательно работать на результат с каждым клиентом. Тренировка проводится на матах. Рекомендуется для начинающих.
Простая, но эффективная программа, направленная на увеличение подвижности и гибкости суставов, улучшения эластичности связок и мышц. Благодаря регулярным посещениям уроков, ускоряются обменные процессы организма, тело быстрее и качественнее восстанавливается после интенсивных силовых тренировок, укрепляется нервная система. Продолжительность тренировки по этой программе составляет 30 минут – этого вполне достаточно для мягкой, но качественной проработки мышц, связок и суставов. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Глубокая растяжка – так переводится название класса. Среди основных результатов работы по этой программе: развитие гибкости суставов, увеличение их подвижности, глубокая проработка мышц, вытягивание позвоночника. Может практиковаться как индивидуально, так и в качестве дополнения к силовым и высокоинтенсивным тренировкам. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
С возрастом тело обрастает все большими особенностями и ограничениями, но это не повод снижать или исключать физическую активность из жизни. Класс состоит из комплекса гимнастических упражнений щадящей нагрузки, направленных на укрепление суставов и мышечного корсета. Вы можете предварительно обратиться в кабинет фитнес-тестирования для оценки физического состояния и подбора оптимального вида нагрузок. Нагрузка низкой интенсивности.
Программа разработана для того, чтобы: укрепить мышцы, стабилизирующие позвоночник, скорректировать осанку, развить и повысить гибкость. Уроки отличаются от пилатеса на матах наличием дополнительного инвентаря: ring, ball, roller. Познакомьтесь с нашими пилатес-программами, чтобы определиться с наиболее комфортным видом нагрузки. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
MFR (Миофасциальное расслабление) - класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации. Для занятия необходимо: грид или пластиковая бутылка 1,5 л. с водой, теннисный мячик.
FACEBUILDING-Гимнастика для лица. Это уникальная программа, сочетающая в себе правильную технику самомассажа и работу над мимическими мышцами. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Latin for Ladies, Functional Training, Ladies box, Power Ball, Zumba, Dance Stretch, Выступление ЧК
Pilates Ball - это урок направленный на укрепление внутренних глубоких мышц, коррекцию осанки, развитие подвижности суставов, увеличение гибкости и развитие координации. Тренировка c использованием дополнительного оборудованиямалого и большого мячей. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса - 55 минут.
Pilates Ring - это урок направленный на укрепление внутренних глубоких мышц, коррекцию осанки, развитие подвижности суставов. Тренировка c использованием дополнительного оборудования- изотонического кольца. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса - 55 минут.
Класс, направленный на профилактику патологических изменений стопы. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 30 минут. Для урока необходим коврик, пластиковая бутылка с водой 1,5 литров, маленький мячик размера теннисного (если его нет, тренер даст альтернативное упражнение без мяча). https://zoom.us/j/525726461 Ссылка для перехода на онлайн урок.
Экспресс 30' HIIT – высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на снижение жирового компонента, развитие общей и силовой выносливости ловкости, быстроты и координации. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность класса - 30 минут.
Класс, направленные на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Медитация
Урок, направленный на укрепление мышц спины, коррекцию осанки, устранение излишнего напряжения.
Класс, направленный на профилактику патологических изменений стопы, укрепление мышц голени с использованием специального оборудования. Перед посещением урока рекомендуется провести кардио разминку или посетить предыдущее групповое занятие. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность – 30 мин.
низкоинтенсивный урок, сочетающий в себе элементы пилатеса, йоги, функционального тренинга. Занятие направлено на укрепление всех мышечных групп, развитие баланса и гибкости.
класс, направленный на увеличение подвижности суставов, гибкости, снижение мышечного напряжения. Продолжительность- 45 мин.
Если Вы хотите добиться поставленных фитнес-целей в кратчайший срок, запишитесь на персональную тренировку!
