РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙПоказать фильтр

Расписание с 01.03 до 07.03
  • пн.

    1

    марта

    вт.

    2

    марта

    ср.

    3

    марта

    чт.

    4

    марта

    пт.

    5

    марта

    сб.

    6

    марта

    вс.

    7

    марта

  • пн.

    1

    марта

    вт.

    2

    марта

    ср.

    3

    марта

    чт.

    4

    марта

    пт.

    5

    марта

    сб.

    6

    марта

    вс.

    7

    марта

08:00
08:00
    1 зал
    Hatha Yoga-I
    1 зал

    Hatha Yoga-I

    Hatha Yoga-I - Древняя восточная практика, в основе которой лежит работа с телом и духом в равной мере. Практика состоит из асан различного уровня сложности (для новичков доступны упрощенные варианты трудных поз), обучения правильному глубокому дыханию и тренировки фокуса внимания на прорабатываемых зонах тела. Снятие стресса и нервного напряжение станут естественным следствием занятия йогой. Даже выполняя асаны с позиции новичка, вы увидите пользу йоги: укрепление мышц, тренировка воли и внимания к телу, повышение гибкости, тренировка сердечно-сосудистой системы, укрепление иммунитета

    55

    Ирина Пташинская

    08:15
    08:15
      1 зал
      Пранаяма
      1 зал

      Пранаяма

      Пранаяма – сердце йоги. На уроке мы обучаем работе с дыханием: изменяющаяся концентрации кислорода и углекислого газа оказывает влияние на все системы организма. Среди положительных следствий регулярной работы с дыханием: укрепление сердечно-сосудистой системы, исправление нарушения носового дыхания, улучшение дренажной функции легких, повышение тонуса организма, снятие усталости, улучшение настроения и памяти, крепкий и здоровый сон. Разнообразьте свой фитнесс график: чередуя занятия в спортзале с дыхательными практиками, вы улучшите свои показатели. Рекомендуется для людей старше 18 лет.

      45

      Ирина Пташинская

      08:45
      08:45
        Бассейн
        Aqua Mix
        Бассейн

        Aqua Mix

        Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием noodles, амортизаторами, перчатками.

        45 мин.

        Александр Оборов

        08:45
          Бассейн
          AQUA POWER
          Бассейн

          AQUA POWER

          AQUA POWER – силовая тренировка в воде с использованием специального оборудования (пояса, гантели, нудлы), для подготовленных, который направлен на развитие силы, выносливости и проработку всех крупных групп мышц. Продолжительность – 45 минут

          45

          Вадим Фиохин

          08:45
            Бассейн
            AQUA INTERMEDIATE
            Бассейн

            AQUA INTERMEDIATE

            AQUA INTERMEDIATE – является переходным занятиям от INTRO -для начинающих, к более сложным форматам. Подходит для любого уровня подготовленности. На занятии используется интересная хореография, динамичные упражнения функционального характера, сочетаются движения разнонаправленного исполнения, что приводит к проработке всех групп мышц. Продолжительность – 45 минут

            45

            Елизавета Жорняк

            08:45
              Бассейн
              AQUA INTRO
              Бассейн

              AQUA INTRO

              AQUA INTRO – вводная тренировка для тех, кто давно не посещал бассейн или пока ни разу не занимался аквааэробикой, проводится на глубокой воде с использованием специального оборудования (пояса). Лучший вариант, чтобы реально оценить свои силы и возможности. Продолжительность – 45 минут

              Вадим Фиохин

              08:45
                Бассейн
                Aqua Noodles
                Бассейн

                Aqua Noodles

                Это урок для любого уровня подготовленности, который поможет обрести баланс тела и получить функциональный силовой эффект от занятия. Направлен на проработку мышц плечевого пояса c использованием специального оборудования (нудл).

                45 мин.

                Вадим Фиохин

                09:00
                09:00
                Студия аэройоги
                AirYoga
                Студия аэройоги

                AirYoga

                Air Yoga – сравнительно новое направление, завоевавшее популярность своей эффективностью и необычностью. Это уникальная методика занятий в гамаках с использованием статико-динамических практик асан йоги. Работа в этом классе направлена на улучшение состояния опорно-двигательного аппарата, нервной системы и системы кровообращения. Использование полотен полностью снимает нагрузку с позвоночника и позволяет максимально растянуть околопозвоночные мышцы, что с трудом достижимо в других условиях. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                55 мин.

                Ксения Андреева

                09:00
                  1 зал
                  Hatha Yoga-I
                  1 зал

                  Hatha Yoga-I

                  Hatha Yoga-I - Древняя восточная практика, в основе которой лежит работа с телом и духом в равной мере. Практика состоит из асан различного уровня сложности (для новичков доступны упрощенные варианты трудных поз), обучения правильному глубокому дыханию и тренировки фокуса внимания на прорабатываемых зонах тела. Снятие стресса и нервного напряжение станут естественным следствием занятия йогой. Даже выполняя асаны с позиции новичка, вы увидите пользу йоги: укрепление мышц, тренировка воли и внимания к телу, повышение гибкости, тренировка сердечно-сосудистой системы, укрепление иммунитета

                  55

                  Ирина Пташинская

                  10:00
                  10:00
                    1 зал
                    Body Sculpt
                    1 зал

                    Body Sculpt

                    Body Sculpt - силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                    45

                    Анастасия Сидорова

                    10:00
                    Студия сайкл
                    Cycle Start
                    Студия сайкл

                    Cycle Start

                    Новый метод жиросжигания, эффективная программа аэробных и фитнес нагрузок. Работа проходит на специальных велотренажерах, позволяющих использовать все возможности уличных велотренировок, исключив травматичность и ударную нагрузку на суставы. Занятия не требуют высокого уровня координации, помогают запустить жиросжигающие процессы за счет вхождения в необходимую пульсовую зону, тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают циркуляцию крови и повышают общий тонус. Изменившиеся рельефы вашего тела станут отличным стимулом не пропускать сайкл-занятия в клубе World Gym.

                    45 мин

                    Дмитрий Ключников

                    10:00
                    Студия аэройоги
                    AirYoga
                    Студия аэройоги

                    AirYoga

                    Air Yoga – сравнительно новое направление, завоевавшее популярность своей эффективностью и необычностью. Это уникальная методика занятий в гамаках с использованием статико-динамических практик асан йоги. Работа в этом классе направлена на улучшение состояния опорно-двигательного аппарата, нервной системы и системы кровообращения. Использование полотен полностью снимает нагрузку с позвоночника и позволяет максимально растянуть околопозвоночные мышцы, что с трудом достижимо в других условиях. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                    55 мин.

                    Ксения Андреева

                    10:00
                      1 зал
                      Pilates Mat
                      1 зал

                      Pilates Mat

                      Пилатес – секрет вашей гибкости и здоровья. Основными направлениями работы в этом классе являются: укрепление мышц и повышение жизненного тонуса, коррекция осанки, развитие гибкости. Группы формируются с учетом комфорта тренирующихся, не переполнены, благодаря чему у тренера есть возможность внимательно работать на результат с каждым клиентом. Тренировка проводится на матах. Рекомендуется для начинающих.

                      45 мин.

                      Елена Жеребцова

                      10:00
                      Студия сайкл
                      Cycle Interval
                      Студия сайкл

                      Cycle Interval

                      Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                      55 мин.

                      Дмитрий Ключников

                      10:00
                        1 зал
                        Fit Ball
                        1 зал

                        Fit Ball

                        Fit Ball – это класс смешанного формата с использованием специальных мячей (Fitball) , направленный на проработку всех основных мышечных групп и мышц стабилизаторов. Нагрузка средней интенсивности. Ркомендуется для всех уровней подготовленности.

                        45

                        Мария Перевезенцева

                        10:00
                        Студия сайкл
                        Cycle Start
                        Студия сайкл

                        Cycle Start

                        Новый метод жиросжигания, эффективная программа аэробных и фитнес нагрузок. Работа проходит на специальных велотренажерах, позволяющих использовать все возможности уличных велотренировок, исключив травматичность и ударную нагрузку на суставы. Занятия не требуют высокого уровня координации, помогают запустить жиросжигающие процессы за счет вхождения в необходимую пульсовую зону, тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают циркуляцию крови и повышают общий тонус. Изменившиеся рельефы вашего тела станут отличным стимулом не пропускать сайкл-занятия в клубе World Gym.

                        45 мин

                        Дмитрий Ключников

                        10:00
                        Зона ТЗ
                        TRX
                        Зона ТЗ

                        TRX

                        Tренировки с использованием подвесных ремней и упражнений, выполняемых с весом тела – создание спортивной фигуры без тренажёров, штанг или гантелей. Комплексная система тренировок c петлями – это больше, чем самый многофункциональный тренажёр, это – полноценная тренировочная система. В короткие сроки Вы почувствуете прирост силы и выносливости, увидите красивые мышцы пресса, бедер и ягодиц. Сложно координированные упражнения помогут развить ловкость и гибкость. Продолжительность класса 55 мин.

                        55 мин.

                        Анастасия Сидорова

                        10:00
                        2 зал
                        MFR
                        2 зал

                        MFR

                        MFR (Миофасциальное расслабление) - класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.

                        55 мин.

                        Елена Жеребцова

                        10:00
                        1 зал
                        Pump Power
                        1 зал

                        Pump Power

                        Силовой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                        45 мин.

                        Ирина Пестова

                        10:00
                        Студия сайкл
                        Cycle Interval
                        Студия сайкл

                        Cycle Interval

                        Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                        55 мин.

                        Дмитрий Ключников

                        10:00
                          1 зал
                          Power Up
                          1 зал

                          Power Up

                          Power Up - силовой класс, направленный на проработку верхней части мышц тела и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                          45

                          Анастасия Сидорова

                          10:00
                          Студия сайкл
                          Cycle Start
                          Студия сайкл

                          Cycle Start

                          Новый метод жиросжигания, эффективная программа аэробных и фитнес нагрузок. Работа проходит на специальных велотренажерах, позволяющих использовать все возможности уличных велотренировок, исключив травматичность и ударную нагрузку на суставы. Занятия не требуют высокого уровня координации, помогают запустить жиросжигающие процессы за счет вхождения в необходимую пульсовую зону, тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают циркуляцию крови и повышают общий тонус. Изменившиеся рельефы вашего тела станут отличным стимулом не пропускать сайкл-занятия в клубе World Gym.

                          45 мин

                          Дмитрий Ключников

                          11:00
                          11:00
                            1 зал
                            Stretch
                            1 зал

                            Stretch

                            Класс, направленные на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                            45

                            Анастасия Сидорова

                            11:00
                            Бассейн
                            Мама+
                            Бассейн

                            Мама+

                            Подходит для беременных женщин, направлено на подготовку организма к предстоящим родам, укрепление мышц тазового дна, дыхательная гимнастика

                            45 мин.

                            Ольга Тимофеева

                            11:00
                              1 зал
                              Interval Training
                              1 зал

                              Interval Training

                              Комбинированный класс на протяжении которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                              45 мин.

                              Анастасия Сидорова

                              11:00
                                2 зал
                                Dance Mix
                                2 зал

                                Dance Mix

                                Dance Mix - танцевальный класс, содержащий в себя один из стилей и направлений (Latina, Disсo, R'n'B, Hip-hop, Jazz, Stripdance, Ragga Jam и т.д.). Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                45

                                Алексей Мясников

                                11:00
                                  1 зал
                                  Power Low
                                  1 зал

                                  Power Low

                                  Power Low– силовой класс, направленный на проработку нижней части мышц тела и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                  45

                                  11:00
                                    1 зал
                                    Pilates +
                                    1 зал

                                    Pilates +

                                    Программа разработана для того, чтобы: укрепить мышцы, стабилизирующие позвоночник, скорректировать осанку, развить и повысить гибкость. Уроки отличаются от пилатеса на матах наличием дополнительного инвентаря: ring, ball, roller. Познакомьтесь с нашими пилатес-программами, чтобы определиться с наиболее комфортным видом нагрузки. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                    45 мин.

                                    Елена Жеребцова

                                    11:00
                                    1 зал
                                    Step Start
                                    1 зал

                                    Step Start

                                    Введение в step- аэробику, освоение техники выполнения базовых движений,их вариаций с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step- платформ. Включает силовую часть.Нагрузка низкой интенсивности.Рекомендуется для начинающих.

                                    45 мин.

                                    Анастасия Сидорова

                                    11:00
                                    2 зал
                                    MFR
                                    2 зал

                                    MFR

                                    MFR (Миофасциальное расслабление) - класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.

                                    55 мин.

                                    Елена Жеребцова

                                    11:00
                                    1 зал
                                    HIIT
                                    1 зал

                                    HIIT

                                    HIIT- (High-Intensity Interval training) или ВИИТ - высокоинтенсивный интервальный тренинг- тренировка, подразумевающая чередование коротких интенсивных фаз и менее тяжёлых восстановительных периодов физической активности. Эффективный способ для одновременного сжигания жира, укрепления мышц и развития выносливости. Рекомендуется для высокого уровня подготовленности.

                                    55

                                    Ирина Пестова

                                    11:00
                                      1 зал
                                      Interval Training
                                      1 зал

                                      Interval Training

                                      Комбинированный класс на протяжении которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                      45 мин.

                                      Ирина Пестова

                                      11:00
                                      Студия аэройоги
                                      AirYoga
                                      Студия аэройоги

                                      AirYoga

                                      Air Yoga – сравнительно новое направление, завоевавшее популярность своей эффективностью и необычностью. Это уникальная методика занятий в гамаках с использованием статико-динамических практик асан йоги. Работа в этом классе направлена на улучшение состояния опорно-двигательного аппарата, нервной системы и системы кровообращения. Использование полотен полностью снимает нагрузку с позвоночника и позволяет максимально растянуть околопозвоночные мышцы, что с трудом достижимо в других условиях. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                      55 мин.

                                      Ксения Андреева

                                      12:00
                                      12:00
                                      Бассейн
                                      Мама+
                                      Бассейн

                                      Мама+

                                      Предложение для будущих мам: мягкая проработка мышц спины, груди, таза, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем Стоимость уточняйте по телефону :603-600

                                      45 мин.

                                      Юлия Еремина

                                      12:00
                                      Бассейн
                                      Мама+
                                      Бассейн

                                      Мама+

                                      Предложение для будущих мам: мягкая проработка мышц спины, груди, таза, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем Стоимость уточняйте по телефону :603-600

                                      45 мин.

                                      Юлия Еремина

                                      12:00
                                        1 зал
                                        Tae-bo
                                        1 зал

                                        Tae-bo

                                        Аэробный класс с использованием элементов восточных единоборств. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Возможна силовая часть.

                                        45

                                        Мария Перевезенцева

                                        12:00
                                          1 зал
                                          ABS
                                          1 зал

                                          ABS

                                          ABS – класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                          45

                                          Ирина Пестова

                                          13:00
                                          13:00
                                            1 зал
                                            50+
                                            1 зал

                                            50+

                                            С возрастом тело обрастает все большими особенностями и ограничениями, но это не повод снижать или исключать физическую активность из жизни. Класс состоит из комплекса гимнастических упражнений щадящей нагрузки, направленных на укрепление суставов и мышечного корсета. Вы можете предварительно обратиться в кабинет фитнес-тестирования для оценки физического состояния и подбора оптимального вида нагрузок. Нагрузка низкой интенсивности.

                                            45

                                            Анастасия Сидорова

                                            13:00
                                            Бассейн
                                            Мама+
                                            Бассейн

                                            Мама+

                                            Подходит для беременных женщин, направлено на подготовку организма к предстоящим родам, укрепление мышц тазового дна, дыхательная гимнастика

                                            45 мин.

                                            Ольга Тимофеева

                                            13:00
                                              Бассейн
                                              Swimming
                                              Бассейн

                                              Swimming

                                              Обучение взрослых техникам спортивного плавания

                                              55 мин.

                                              Елизавета Жорняк

                                              13:00
                                                1 зал
                                                Body Sculpt
                                                1 зал

                                                Body Sculpt

                                                Body Sculpt - силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                45

                                                Мария Перевезенцева

                                                18:00
                                                18:00
                                                  1 зал
                                                  Dance Aerobic
                                                  1 зал

                                                  Dance Aerobic

                                                  Dance Aerobic - класс, сочетающий движение в различных танцевальных стилях, перемещения и переходы с базовыми шагами аэробики. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                  45

                                                  Алексей Мясников

                                                  18:00
                                                  2 зал
                                                  BOSU
                                                  2 зал

                                                  BOSU

                                                  Функциональная тренировка на специальной балансировочной платформе, направленная на развитие силы, координации, гибкости, укрепления всех мышечных групп. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                  45 мин.

                                                  Мария Перевезенцева

                                                  18:00
                                                  1 зал
                                                  Step Start
                                                  1 зал

                                                  Step Start

                                                  Введение в step- аэробику, освоение техники выполнения базовых движений,их вариаций с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step- платформ. Включает силовую часть.Нагрузка низкой интенсивности.Рекомендуется для начинающих.

                                                  45 мин.

                                                  Алексей Мясников

                                                  18:00
                                                    1 зал
                                                    Fit Ball
                                                    1 зал

                                                    Fit Ball

                                                    Fit Ball – это класс смешанного формата с использованием специальных мячей (Fitball) , направленный на проработку всех основных мышечных групп и мышц стабилизаторов. Нагрузка средней интенсивности. Ркомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                    45

                                                    Мария Перевезенцева

                                                    18:00
                                                      1 зал
                                                      Power Up
                                                      1 зал

                                                      Power Up

                                                      Power Up - силовой класс, направленный на проработку верхней части мышц тела и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                      45

                                                      Ирина Пестова

                                                      19:00
                                                      19:00
                                                        1 зал
                                                        Body Sculpt
                                                        1 зал

                                                        Body Sculpt

                                                        Body Sculpt - силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                        45

                                                        Алексей Мясников

                                                        19:00
                                                        Зона ТЗ
                                                        TRX
                                                        Зона ТЗ

                                                        TRX

                                                        Tренировки с использованием подвесных ремней и упражнений, выполняемых с весом тела – создание спортивной фигуры без тренажёров, штанг или гантелей. Комплексная система тренировок c петлями – это больше, чем самый многофункциональный тренажёр, это – полноценная тренировочная система. В короткие сроки Вы почувствуете прирост силы и выносливости, увидите красивые мышцы пресса, бедер и ягодиц. Сложно координированные упражнения помогут развить ловкость и гибкость. Продолжительность класса 55 мин.

                                                        55 мин.

                                                        Елена Жеребцова

                                                        19:00
                                                        Зона единоборств
                                                        Школа единоборств
                                                        Зона единоборств

                                                        Школа единоборств

                                                        Обучение техникам и приемам различных единоборств. Направления работы: развитие силы и выносливости, обучение навыкам контактного боя, повышение общего тонуса. Класс открыт для всех спортсменов, уровень подготовленности роли не играет.

                                                        45 мин.

                                                        Иван Романов

                                                        19:00
                                                        2 зал
                                                        Zumba ®
                                                        2 зал

                                                        Zumba ®

                                                        Вы готовы приобрести отличную форму, получая удовольствие? Забудьте про тренировку, просто растворитесь в ритме танцевальной фитнес-вечеринки. Для классов Zumba® характерны экзотические мотивы, положенные на зажигательные латиноамериканские и разные национальные ритмы. Вы не успеете заметить, как ваше тело приобретет новые формы и вы станете более энергичными. Движения просты в исполнении и невероятно эффективны. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

                                                        45 мин.

                                                        19:00
                                                          1 зал
                                                          Power Low
                                                          1 зал

                                                          Power Low

                                                          Power Low– силовой класс, направленный на проработку нижней части мышц тела и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                          45

                                                          Ирина Пестова

                                                          19:00
                                                          Зона единоборств
                                                          Школа бокса
                                                          Зона единоборств

                                                          Школа бокса

                                                          Обучение техникам ведения боя по правилам классического бокса, отработка техник нападения и защиты, спаринги. Направления работы: развитие ловкости, самоконтроля, умения предугадывать действия партнера, увеличение тонуса мышц, увеличение силовых показателей. Класс открыт для всех спортсменов, уровень подготовленности роли не играет.

                                                          55

                                                          Бесо Кебурия

                                                          19:00
                                                          Студия сайкл
                                                          Cycle Start
                                                          Студия сайкл

                                                          Cycle Start

                                                          Новый метод жиросжигания, эффективная программа аэробных и фитнес нагрузок. Работа проходит на специальных велотренажерах, позволяющих использовать все возможности уличных велотренировок, исключив травматичность и ударную нагрузку на суставы. Занятия не требуют высокого уровня координации, помогают запустить жиросжигающие процессы за счет вхождения в необходимую пульсовую зону, тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают циркуляцию крови и повышают общий тонус. Изменившиеся рельефы вашего тела станут отличным стимулом не пропускать сайкл-занятия в клубе World Gym.

                                                          45 мин

                                                          Алексей Мясников

                                                          19:00
                                                          1 зал
                                                          Pump Power
                                                          1 зал

                                                          Pump Power

                                                          Силовой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                          45 мин.

                                                          Анастасия Сидорова

                                                          19:00
                                                            2 зал
                                                            Tae-bo
                                                            2 зал

                                                            Tae-bo

                                                            Аэробный класс с использованием элементов восточных единоборств. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Возможна силовая часть.

                                                            45

                                                            Алексей Мясников

                                                            19:00
                                                            2 зал
                                                            Functional Training
                                                            2 зал

                                                            Functional Training

                                                            Functional Training - класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, равновесия и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы, благодаря которым при выполнении работы, позвоночник сохраняет правильное положение. Тренировка с /без использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин

                                                            45 минут

                                                            Мария Перевезенцева

                                                            19:00
                                                            Зона единоборств
                                                            Школа бокса
                                                            Зона единоборств

                                                            Школа бокса

                                                            Обучение техникам ведения боя по правилам классического бокса, отработка техник нападения и защиты, спаринги. Направления работы: развитие ловкости, самоконтроля, умения предугадывать действия партнера, увеличение тонуса мышц, увеличение силовых показателей. Класс открыт для всех спортсменов, уровень подготовленности роли не играет.

                                                            55

                                                            Бесо Кебурия

                                                            19:00
                                                            Студия сайкл
                                                            Cycle Interval
                                                            Студия сайкл

                                                            Cycle Interval

                                                            Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                            55 мин.

                                                            Алексей Мясников

                                                            19:00
                                                            2 зал
                                                            Step Middle
                                                            2 зал

                                                            Step Middle

                                                            Cовершенствование техники движений на step-платформе, усложненная хореография. Нагрузка средней интенсивности. Возможна силовая часть. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                            55 мин.

                                                            Ирина Пестова

                                                            19:00
                                                              1 зал
                                                              Stretch
                                                              1 зал

                                                              Stretch

                                                              Класс, направленные на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                              45

                                                              Елена Жеребцова

                                                              19:00
                                                                Бассейн
                                                                AQUA INTRO
                                                                Бассейн

                                                                AQUA INTRO

                                                                AQUA INTRO – вводная тренировка для тех, кто давно не посещал бассейн или пока ни разу не занимался аквааэробикой, проводится на глубокой воде с использованием специального оборудования (пояса). Лучший вариант, чтобы реально оценить свои силы и возможности. Продолжительность – 45 минут

                                                                Александр Оборов

                                                                19:00
                                                                  Бассейн
                                                                  Aqua Noodles
                                                                  Бассейн

                                                                  Aqua Noodles

                                                                  Изучение базовых элементов со специальным оборудованием. Программа для начинающих.

                                                                  45 мин.

                                                                  Вадим Фиохин

                                                                  20:00
                                                                  20:00
                                                                    1 зал
                                                                    Pilates Mat
                                                                    1 зал

                                                                    Pilates Mat

                                                                    Пилатес – секрет вашей гибкости и здоровья. Основными направлениями работы в этом классе являются: укрепление мышц и повышение жизненного тонуса, коррекция осанки, развитие гибкости. Группы формируются с учетом комфорта тренирующихся, не переполнены, благодаря чему у тренера есть возможность внимательно работать на результат с каждым клиентом. Тренировка проводится на матах. Рекомендуется для начинающих.

                                                                    45 мин.

                                                                    Елена Жеребцова

                                                                    20:00
                                                                      1 зал
                                                                      ABS
                                                                      1 зал

                                                                      ABS

                                                                      ABS – класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                      45

                                                                      Ирина Пестова

                                                                      20:00
                                                                      Зона тенниса
                                                                      Настольный теннис
                                                                      Зона тенниса

                                                                      Настольный теннис

                                                                      Когда Вы играете вашего в настольный теннис, в работе участвуют все мускулы тела, что позволяет поддерживать хорошую физическую форму. Также следует отметить улучшение кровоснабжения всех органов, нормализацию давления крови и возможность избавиться от лишнего веса. Во многом польза настольного тенниса заключается в его эффективности для борьбы с жиром. Занимаясь этим отличным видом спорта, вы сможет комплексно воздействовать на все системы организма.

                                                                      55

                                                                      Владимир Патчин

                                                                      20:00
                                                                      Студия аэройоги
                                                                      AirYoga
                                                                      Студия аэройоги

                                                                      AirYoga

                                                                      Air Yoga – сравнительно новое направление, завоевавшее популярность своей эффективностью и необычностью. Это уникальная методика занятий в гамаках с использованием статико-динамических практик асан йоги. Работа в этом классе направлена на улучшение состояния опорно-двигательного аппарата, нервной системы и системы кровообращения. Использование полотен полностью снимает нагрузку с позвоночника и позволяет максимально растянуть околопозвоночные мышцы, что с трудом достижимо в других условиях. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                      55 мин.

                                                                      Ксения Андреева

                                                                      20:00
                                                                        1 зал
                                                                        Pilates +
                                                                        1 зал

                                                                        Pilates +

                                                                        Программа разработана для того, чтобы: укрепить мышцы, стабилизирующие позвоночник, скорректировать осанку, развить и повысить гибкость. Уроки отличаются от пилатеса на матах наличием дополнительного инвентаря: ring, ball, roller. Познакомьтесь с нашими пилатес-программами, чтобы определиться с наиболее комфортным видом нагрузки. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                        45 мин.

                                                                        Елена Жеребцова

                                                                        20:00
                                                                          1 зал
                                                                          Zumba ®
                                                                          1 зал

                                                                          Zumba ®

                                                                          Вы готовы приобрести отличную форму, получая удовольствие? Забудьте про тренировку, просто растворитесь в ритме танцевальной фитнес-вечеринки. Для классов Zumba® характерны экзотические мотивы, положенные на зажигательные латиноамериканские и разные национальные ритмы. Вы не успеете заметить, как ваше тело приобретет новые формы и вы станете более энергичными. Движения просты в исполнении и невероятно эффективны. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

                                                                          45 мин.

                                                                          20:00
                                                                          Бассейн
                                                                          Swimming
                                                                          Бассейн

                                                                          Swimming

                                                                          Обучение взрослых техникам спортивного плавания

                                                                          55 мин.

                                                                          20:00
                                                                            Бассейн
                                                                            AQUA POWER
                                                                            Бассейн

                                                                            AQUA POWER

                                                                            AQUA POWER – силовая тренировка в воде с использованием специального оборудования (пояса, гантели, нудлы), для подготовленных, который направлен на развитие силы, выносливости и проработку всех крупных групп мышц. Продолжительность – 45 минут

                                                                            45

                                                                            Елизавета Жорняк

                                                                            20:30
                                                                            20:30
                                                                              Бассейн
                                                                              AQUA INTERMEDIATE
                                                                              Бассейн

                                                                              AQUA INTERMEDIATE

                                                                              AQUA INTERMEDIATE – является переходным занятиям от INTRO -для начинающих, к более сложным форматам. Подходит для любого уровня подготовленности. На занятии используется интересная хореография, динамичные упражнения функционального характера, сочетаются движения разнонаправленного исполнения, что приводит к проработке всех групп мышц. Продолжительность – 45 минут

                                                                              45

                                                                              Антон Кудряшов

                                                                              20:30
                                                                                Бассейн
                                                                                Aqua Mix
                                                                                Бассейн

                                                                                Aqua Mix

                                                                                Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием noodles, амортизаторами, перчатками.

                                                                                45 мин.

                                                                                Антон Кудряшов