РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙПоказать фильтр

Расписание с 05.04 до 11.04
  • пн.

    5

    апреля

    вт.

    6

    апреля

    ср.

    7

    апреля

    чт.

    8

    апреля

    пт.

    9

    апреля

    сб.

    10

    апреля

    вс.

    11

    апреля

  • пн.

    5

    апреля

    вт.

    6

    апреля

    ср.

    7

    апреля

    чт.

    8

    апреля

    пт.

    9

    апреля

    сб.

    10

    апреля

    вс.

    11

    апреля

08:00
08:00
    1 зал
    Hatha Yoga-I
    1 зал

    Hatha Yoga-I

    Hatha Yoga-I - Древняя восточная практика, в основе которой лежит работа с телом и духом в равной мере. Практика состоит из асан различного уровня сложности (для новичков доступны упрощенные варианты трудных поз), обучения правильному глубокому дыханию и тренировки фокуса внимания на прорабатываемых зонах тела. Снятие стресса и нервного напряжение станут естественным следствием занятия йогой. Даже выполняя асаны с позиции новичка, вы увидите пользу йоги: укрепление мышц, тренировка воли и внимания к телу, повышение гибкости, тренировка сердечно-сосудистой системы, укрепление иммунитета

    55

    Ирина Пташинская

    08:00
      1 зал
      Hatha Yoga-II
      1 зал

      Hatha Yoga-II

      Hatha Yoga-II –Самая известная в мире психофизическая практика, примиряющая тело и дух. Этот класс ориентирован на более опытных йогинов: интенсивность занятия, сложность выполняемых асан и длительность их удержания отличаются от программы базового класса йоги. Утвердившись в своем намерении практиковать древнейшее знание, получив позитивный опыт работы с основными позами, вы можете переходить к повышению уровня сложности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовки. Рекомендуется прошедшим курс Yoga 1.

      55

      Ирина Пташинская

      08:15
      08:15
        1 зал
        Hatha Yoga-I
        1 зал

        Hatha Yoga-I

        Hatha Yoga-I - Древняя восточная практика, в основе которой лежит работа с телом и духом в равной мере. Практика состоит из асан различного уровня сложности (для новичков доступны упрощенные варианты трудных поз), обучения правильному глубокому дыханию и тренировки фокуса внимания на прорабатываемых зонах тела. Снятие стресса и нервного напряжение станут естественным следствием занятия йогой. Даже выполняя асаны с позиции новичка, вы увидите пользу йоги: укрепление мышц, тренировка воли и внимания к телу, повышение гибкости, тренировка сердечно-сосудистой системы, укрепление иммунитета

        55

        Ирина Пташинская

        08:45
        08:45
          Бассейн
          Aqua Mix
          Бассейн

          Aqua Mix

          Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием noodles, амортизаторами, перчатками.

          45 мин.

          Александр Оборов

          08:45
            Бассейн
            AQUA POWER
            Бассейн

            AQUA POWER

            AQUA POWER – силовая тренировка в воде с использованием специального оборудования (пояса, гантели, нудлы), для подготовленных, который направлен на развитие силы, выносливости и проработку всех крупных групп мышц. Продолжительность – 45 минут

            45

            Вадим Фиохин

            08:45
              Бассейн
              AQUA INTERMEDIATE
              Бассейн

              AQUA INTERMEDIATE

              AQUA INTERMEDIATE – является переходным занятиям от INTRO -для начинающих, к более сложным форматам. Подходит для любого уровня подготовленности. На занятии используется интересная хореография, динамичные упражнения функционального характера, сочетаются движения разнонаправленного исполнения, что приводит к проработке всех групп мышц. Продолжительность – 45 минут

              45

              Александр Рябинин

              08:45
                Бассейн
                AQUA INTRO
                Бассейн

                AQUA INTRO

                AQUA INTRO – вводная тренировка для тех, кто давно не посещал бассейн или пока ни разу не занимался аквааэробикой, проводится на глубокой воде с использованием специального оборудования (пояса). Лучший вариант, чтобы реально оценить свои силы и возможности. Продолжительность – 45 минут

                Вадим Фиохин

                08:45
                  Бассейн
                  Aqua Noodles
                  Бассейн

                  Aqua Noodles

                  Это урок для любого уровня подготовленности, который поможет обрести баланс тела и получить функциональный силовой эффект от занятия. Направлен на проработку мышц плечевого пояса c использованием специального оборудования (нудл).

                  45 мин.

                  Елизавета Жорняк

                  09:15
                  09:15
                    1 зал
                    Пранаяма
                    1 зал

                    Пранаяма

                    Пранаяма – сердце йоги. На уроке мы обучаем работе с дыханием: изменяющаяся концентрации кислорода и углекислого газа оказывает влияние на все системы организма. Среди положительных следствий регулярной работы с дыханием: укрепление сердечно-сосудистой системы, исправление нарушения носового дыхания, улучшение дренажной функции легких, повышение тонуса организма, снятие усталости, улучшение настроения и памяти, крепкий и здоровый сон. Разнообразьте свой фитнесс график: чередуя занятия в спортзале с дыхательными практиками, вы улучшите свои показатели. Рекомендуется для людей старше 18 лет.

                    45

                    Ирина Пташинская

                    10:00
                    10:00
                    Студия сайкл
                    Cycle Interval
                    Студия сайкл

                    Cycle Interval

                    Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                    55 мин.

                    Дмитрий Ключников

                    10:00
                      1 зал
                      Body Sculpt
                      1 зал

                      Body Sculpt

                      Body Sculpt - силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                      45

                      Анастасия Сидорова

                      10:00
                        1 зал
                        Pilates Mat
                        1 зал

                        Pilates Mat

                        Пилатес – секрет вашей гибкости и здоровья. Основными направлениями работы в этом классе являются: укрепление мышц и повышение жизненного тонуса, коррекция осанки, развитие гибкости. Группы формируются с учетом комфорта тренирующихся, не переполнены, благодаря чему у тренера есть возможность внимательно работать на результат с каждым клиентом. Тренировка проводится на матах. Рекомендуется для начинающих.

                        45 мин.

                        Елена Жеребцова

                        10:00
                          1 зал
                          Fit Ball
                          1 зал

                          Fit Ball

                          Fit Ball – это класс смешанного формата с использованием специальных мячей (Fitball) , направленный на проработку всех основных мышечных групп и мышц стабилизаторов. Нагрузка средней интенсивности. Ркомендуется для всех уровней подготовленности.

                          45

                          Мария Перевезенцева

                          10:00
                          Студия сайкл
                          Cycle Start
                          Студия сайкл

                          Cycle Start

                          Новый метод жиросжигания, эффективная программа аэробных и фитнес нагрузок. Работа проходит на специальных велотренажерах, позволяющих использовать все возможности уличных велотренировок, исключив травматичность и ударную нагрузку на суставы. Занятия не требуют высокого уровня координации, помогают запустить жиросжигающие процессы за счет вхождения в необходимую пульсовую зону, тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают циркуляцию крови и повышают общий тонус. Изменившиеся рельефы вашего тела станут отличным стимулом не пропускать сайкл-занятия в клубе World Gym.

                          45 мин

                          Дмитрий Ключников

                          10:00
                          Зона ТЗ
                          TRX
                          Зона ТЗ

                          TRX

                          Tренировки с использованием подвесных ремней и упражнений, выполняемых с весом тела – создание спортивной фигуры без тренажёров, штанг или гантелей. Комплексная система тренировок c петлями – это больше, чем самый многофункциональный тренажёр, это – полноценная тренировочная система. В короткие сроки Вы почувствуете прирост силы и выносливости, увидите красивые мышцы пресса, бедер и ягодиц. Сложно координированные упражнения помогут развить ловкость и гибкость. Продолжительность класса 55 мин.

                          55 мин.

                          Анастасия Сидорова

                          10:00
                          1 зал
                          Pump Power
                          1 зал

                          Pump Power

                          Силовой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                          45 мин.

                          Ирина Пестова

                          10:00
                          2 зал
                          MFR
                          2 зал

                          MFR

                          MFR (Миофасциальное расслабление) - класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.

                          55 мин.

                          Елена Жеребцова

                          10:00
                            1 зал
                            Power Up
                            1 зал

                            Power Up

                            Power Up - силовой класс, направленный на проработку верхней части мышц тела и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                            45

                            Анастасия Сидорова

                            10:00
                            Студия сайкл
                            Cycle Interval
                            Студия сайкл

                            Cycle Interval

                            Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                            55 мин.

                            Дмитрий Ключников

                            10:30
                            10:30
                            Студия аэройоги
                            Air Yoga+
                            Студия аэройоги

                            Air Yoga+

                            это глубокое погружение в практику йоги в гамаках. Классические асаны в воздухе и на полу,дыхательные техники, и не только. Практика этого класса поможет обнаружить тонкий внутренний духовный баланс,укрепить и улучшить физическое и психическое состояние организма. Рекомендуется для всех уровней подготовленности

                            90

                            10:30
                            1 зал
                            HIIT
                            1 зал

                            HIIT

                            HIIT- (High-Intensity Interval training) или ВИИТ - высокоинтенсивный интервальный тренинг- тренировка, подразумевающая чередование коротких интенсивных фаз и менее тяжёлых восстановительных периодов физической активности. Эффективный способ для одновременного сжигания жира, укрепления мышц и развития выносливости. Рекомендуется для высокого уровня подготовленности.

                            55

                            Ирина Пестова

                            11:00
                            11:00
                            Бассейн
                            Мама+
                            Бассейн

                            Мама+

                            Подходит для беременных женщин, направлено на подготовку организма к предстоящим родам, укрепление мышц тазового дна, дыхательная гимнастика

                            45 мин.

                            Ольга Тимофеева

                            11:00
                              1 зал
                              Stretch
                              1 зал

                              Stretch

                              Класс, направленные на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                              45

                              Анастасия Сидорова

                              11:00
                                1 зал
                                Interval Training
                                1 зал

                                Interval Training

                                Комбинированный класс на протяжении которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                45 мин.

                                Анастасия Сидорова

                                11:00
                                  2 зал
                                  Dance Mix
                                  2 зал

                                  Dance Mix

                                  Dance Mix - танцевальный класс, содержащий в себя один из стилей и направлений (Latina, Disсo, R'n'B, Hip-hop, Jazz, Stripdance, Ragga Jam и т.д.). Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                  45

                                  Алексей Мясников

                                  11:00
                                    1 зал
                                    Power Low
                                    1 зал

                                    Power Low

                                    Power Low– силовой класс, направленный на проработку нижней части мышц тела и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                    45

                                    11:00
                                      1 зал
                                      Pilates +
                                      1 зал

                                      Pilates +

                                      Программа разработана для того, чтобы: укрепить мышцы, стабилизирующие позвоночник, скорректировать осанку, развить и повысить гибкость. Уроки отличаются от пилатеса на матах наличием дополнительного инвентаря: ring, ball, roller. Познакомьтесь с нашими пилатес-программами, чтобы определиться с наиболее комфортным видом нагрузки. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                      45 мин.

                                      Елена Жеребцова

                                      11:00
                                      1 зал
                                      Step Start
                                      1 зал

                                      Step Start

                                      Введение в step- аэробику, освоение техники выполнения базовых движений,их вариаций с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step- платформ. Включает силовую часть.Нагрузка низкой интенсивности.Рекомендуется для начинающих.

                                      45 мин.

                                      Анастасия Сидорова

                                      11:00
                                      2 зал
                                      MFR
                                      2 зал

                                      MFR

                                      MFR (Миофасциальное расслабление) - класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.

                                      55 мин.

                                      Елена Жеребцова

                                      11:00
                                        1 зал
                                        Interval Training
                                        1 зал

                                        Interval Training

                                        Комбинированный класс на протяжении которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                        45 мин.

                                        Ирина Пестова

                                        11:00
                                        Студия аэройоги
                                        AirYoga
                                        Студия аэройоги

                                        AirYoga

                                        Air Yoga – сравнительно новое направление, завоевавшее популярность своей эффективностью и необычностью. Это уникальная методика занятий в гамаках с использованием статико-динамических практик асан йоги. Работа в этом классе направлена на улучшение состояния опорно-двигательного аппарата, нервной системы и системы кровообращения. Использование полотен полностью снимает нагрузку с позвоночника и позволяет максимально растянуть околопозвоночные мышцы, что с трудом достижимо в других условиях. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                        55 мин.

                                        Ксения Андреева

                                        12:00
                                        12:00
                                        Бассейн
                                        Мама+
                                        Бассейн

                                        Мама+

                                        Предложение для будущих мам: мягкая проработка мышц спины, груди, таза, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем Стоимость уточняйте по телефону :603-600

                                        45 мин.

                                        Юлия Еремина

                                        12:00
                                        Бассейн
                                        Мама+
                                        Бассейн

                                        Мама+

                                        Предложение для будущих мам: мягкая проработка мышц спины, груди, таза, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем Стоимость уточняйте по телефону :603-600

                                        45 мин.

                                        Юлия Еремина

                                        12:00
                                        Бассейн
                                        Мама+
                                        Бассейн

                                        Мама+

                                        Подходит для беременных женщин, направлено на подготовку организма к предстоящим родам, укрепление мышц тазового дна, дыхательная гимнастика

                                        45 мин.

                                        Ольга Тимофеева

                                        12:00
                                          1 зал
                                          Tae-bo
                                          1 зал

                                          Tae-bo

                                          Аэробный класс с использованием элементов восточных единоборств. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Возможна силовая часть.

                                          45

                                          Алексей Мясников

                                          12:00
                                            1 зал
                                            ABS
                                            1 зал

                                            ABS

                                            ABS – класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                            45

                                            Ирина Пестова

                                            13:00
                                            13:00
                                              1 зал
                                              50+
                                              1 зал

                                              50+

                                              С возрастом тело обрастает все большими особенностями и ограничениями, но это не повод снижать или исключать физическую активность из жизни. Класс состоит из комплекса гимнастических упражнений щадящей нагрузки, направленных на укрепление суставов и мышечного корсета. Вы можете предварительно обратиться в кабинет фитнес-тестирования для оценки физического состояния и подбора оптимального вида нагрузок. Нагрузка низкой интенсивности.

                                              45

                                              Анастасия Сидорова

                                              13:00
                                              Бассейн
                                              Мама+
                                              Бассейн

                                              Мама+

                                              Подходит для беременных женщин, направлено на подготовку организма к предстоящим родам, укрепление мышц тазового дна, дыхательная гимнастика

                                              45 мин.

                                              Ольга Тимофеева

                                              13:00
                                                Бассейн
                                                Swimming
                                                Бассейн

                                                Swimming

                                                Обучение взрослых техникам спортивного плавания

                                                55 мин.

                                                Александр Рябинин

                                                13:00
                                                  1 зал
                                                  Body Sculpt
                                                  1 зал

                                                  Body Sculpt

                                                  Body Sculpt - силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                  45

                                                  Алексей Мясников

                                                  18:00
                                                  18:00
                                                    1 зал
                                                    Dance Aerobic
                                                    1 зал

                                                    Dance Aerobic

                                                    Dance Aerobic - класс, сочетающий движение в различных танцевальных стилях, перемещения и переходы с базовыми шагами аэробики. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                    45

                                                    Мария Перевезенцева

                                                    18:00
                                                    2 зал
                                                    BOSU
                                                    2 зал

                                                    BOSU

                                                    Функциональная тренировка на специальной балансировочной платформе, направленная на развитие силы, координации, гибкости, укрепления всех мышечных групп. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                    45 мин.

                                                    Алексей Мясников

                                                    18:00
                                                    1 зал
                                                    Step Start
                                                    1 зал

                                                    Step Start

                                                    Введение в step- аэробику, освоение техники выполнения базовых движений,их вариаций с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step- платформ. Включает силовую часть.Нагрузка низкой интенсивности.Рекомендуется для начинающих.

                                                    45 мин.

                                                    Алексей Мясников

                                                    18:00
                                                      1 зал
                                                      Fit Ball
                                                      1 зал

                                                      Fit Ball

                                                      Fit Ball – это класс смешанного формата с использованием специальных мячей (Fitball) , направленный на проработку всех основных мышечных групп и мышц стабилизаторов. Нагрузка средней интенсивности. Ркомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                      45

                                                      Мария Перевезенцева

                                                      18:00
                                                        1 зал
                                                        Power Up
                                                        1 зал

                                                        Power Up

                                                        Power Up - силовой класс, направленный на проработку верхней части мышц тела и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                        45

                                                        Ирина Пестова

                                                        19:00
                                                        19:00
                                                        Зона ТЗ
                                                        TRX
                                                        Зона ТЗ

                                                        TRX

                                                        Tренировки с использованием подвесных ремней и упражнений, выполняемых с весом тела – создание спортивной фигуры без тренажёров, штанг или гантелей. Комплексная система тренировок c петлями – это больше, чем самый многофункциональный тренажёр, это – полноценная тренировочная система. В короткие сроки Вы почувствуете прирост силы и выносливости, увидите красивые мышцы пресса, бедер и ягодиц. Сложно координированные упражнения помогут развить ловкость и гибкость. Продолжительность класса 55 мин.

                                                        55 мин.

                                                        Елена Жеребцова

                                                        19:00
                                                        2 зал
                                                        Zumba ®
                                                        2 зал

                                                        Zumba ®

                                                        Вы готовы приобрести отличную форму, получая удовольствие? Забудьте про тренировку, просто растворитесь в ритме танцевальной фитнес-вечеринки. Для классов Zumba® характерны экзотические мотивы, положенные на зажигательные латиноамериканские и разные национальные ритмы. Вы не успеете заметить, как ваше тело приобретет новые формы и вы станете более энергичными. Движения просты в исполнении и невероятно эффективны. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

                                                        45 мин.

                                                        19:00
                                                          1 зал
                                                          Body Sculpt
                                                          1 зал

                                                          Body Sculpt

                                                          Body Sculpt - силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                          45

                                                          Мария Перевезенцева

                                                          19:00
                                                            1 зал
                                                            Power Low
                                                            1 зал

                                                            Power Low

                                                            Power Low– силовой класс, направленный на проработку нижней части мышц тела и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                            45

                                                            Ирина Пестова

                                                            19:00
                                                            Зона единоборств
                                                            Школа бокса
                                                            Зона единоборств

                                                            Школа бокса

                                                            Обучение техникам ведения боя по правилам классического бокса, отработка техник нападения и защиты, спаринги. Направления работы: развитие ловкости, самоконтроля, умения предугадывать действия партнера, увеличение тонуса мышц, увеличение силовых показателей. Класс открыт для всех спортсменов, уровень подготовленности роли не играет.

                                                            55

                                                            Бесо Кебурия

                                                            19:00
                                                            Студия сайкл
                                                            Cycle Start
                                                            Студия сайкл

                                                            Cycle Start

                                                            Новый метод жиросжигания, эффективная программа аэробных и фитнес нагрузок. Работа проходит на специальных велотренажерах, позволяющих использовать все возможности уличных велотренировок, исключив травматичность и ударную нагрузку на суставы. Занятия не требуют высокого уровня координации, помогают запустить жиросжигающие процессы за счет вхождения в необходимую пульсовую зону, тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают циркуляцию крови и повышают общий тонус. Изменившиеся рельефы вашего тела станут отличным стимулом не пропускать сайкл-занятия в клубе World Gym.

                                                            45 мин

                                                            Алексей Мясников

                                                            19:00
                                                            1 зал
                                                            Pump Power
                                                            1 зал

                                                            Pump Power

                                                            Силовой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                            45 мин.

                                                            Анастасия Сидорова

                                                            19:00
                                                              2 зал
                                                              Tae-bo
                                                              2 зал

                                                              Tae-bo

                                                              Аэробный класс с использованием элементов восточных единоборств. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Возможна силовая часть.

                                                              45

                                                              Алексей Мясников

                                                              19:00
                                                              2 зал
                                                              Functional Training
                                                              2 зал

                                                              Functional Training

                                                              Functional Training - класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, равновесия и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы, благодаря которым при выполнении работы, позвоночник сохраняет правильное положение. Тренировка с /без использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин

                                                              45 минут

                                                              Мария Перевезенцева

                                                              19:00
                                                              Зона единоборств
                                                              Школа бокса
                                                              Зона единоборств

                                                              Школа бокса

                                                              Обучение техникам ведения боя по правилам классического бокса, отработка техник нападения и защиты, спаринги. Направления работы: развитие ловкости, самоконтроля, умения предугадывать действия партнера, увеличение тонуса мышц, увеличение силовых показателей. Класс открыт для всех спортсменов, уровень подготовленности роли не играет.

                                                              55

                                                              Бесо Кебурия

                                                              19:00
                                                              Студия сайкл
                                                              Cycle Interval
                                                              Студия сайкл

                                                              Cycle Interval

                                                              Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                              55 мин.

                                                              Алексей Мясников

                                                              19:00
                                                                1 зал
                                                                Hatha Yoga-I
                                                                1 зал

                                                                Hatha Yoga-I

                                                                Hatha Yoga-I - Древняя восточная практика, в основе которой лежит работа с телом и духом в равной мере. Практика состоит из асан различного уровня сложности (для новичков доступны упрощенные варианты трудных поз), обучения правильному глубокому дыханию и тренировки фокуса внимания на прорабатываемых зонах тела. Снятие стресса и нервного напряжение станут естественным следствием занятия йогой. Даже выполняя асаны с позиции новичка, вы увидите пользу йоги: укрепление мышц, тренировка воли и внимания к телу, повышение гибкости, тренировка сердечно-сосудистой системы, укрепление иммунитета

                                                                55

                                                                Ирина Пташинская

                                                                19:00
                                                                2 зал
                                                                Step Middle
                                                                2 зал

                                                                Step Middle

                                                                Cовершенствование техники движений на step-платформе, усложненная хореография. Нагрузка средней интенсивности. Возможна силовая часть. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                                55 мин.

                                                                Ирина Пестова

                                                                19:00
                                                                  1 зал
                                                                  Stretch
                                                                  1 зал

                                                                  Stretch

                                                                  Класс, направленные на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                  45

                                                                  Елена Жеребцова

                                                                  19:00
                                                                    Бассейн
                                                                    AQUA INTRO
                                                                    Бассейн

                                                                    AQUA INTRO

                                                                    AQUA INTRO – вводная тренировка для тех, кто давно не посещал бассейн или пока ни разу не занимался аквааэробикой, проводится на глубокой воде с использованием специального оборудования (пояса). Лучший вариант, чтобы реально оценить свои силы и возможности. Продолжительность – 45 минут

                                                                    Александр Оборов

                                                                    19:00
                                                                      Бассейн
                                                                      Aqua Noodles
                                                                      Бассейн

                                                                      Aqua Noodles

                                                                      Это урок для любого уровня подготовленности, который поможет обрести баланс тела и получить функциональный силовой эффект от занятия. Направлен на проработку мышц плечевого пояса c использованием специального оборудования (нудл).

                                                                      45 мин.

                                                                      Елизавета Жорняк

                                                                      20:00
                                                                      20:00
                                                                        1 зал
                                                                        Pilates Mat
                                                                        1 зал

                                                                        Pilates Mat

                                                                        Пилатес – секрет вашей гибкости и здоровья. Основными направлениями работы в этом классе являются: укрепление мышц и повышение жизненного тонуса, коррекция осанки, развитие гибкости. Группы формируются с учетом комфорта тренирующихся, не переполнены, благодаря чему у тренера есть возможность внимательно работать на результат с каждым клиентом. Тренировка проводится на матах. Рекомендуется для начинающих.

                                                                        45 мин.

                                                                        Елена Жеребцова

                                                                        20:00
                                                                          1 зал
                                                                          ABS
                                                                          1 зал

                                                                          ABS

                                                                          ABS – класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                          45

                                                                          Ирина Пестова

                                                                          20:00
                                                                          Зона тенниса
                                                                          Настольный теннис
                                                                          Зона тенниса

                                                                          Настольный теннис

                                                                          Когда Вы играете вашего в настольный теннис, в работе участвуют все мускулы тела, что позволяет поддерживать хорошую физическую форму. Также следует отметить улучшение кровоснабжения всех органов, нормализацию давления крови и возможность избавиться от лишнего веса. Во многом польза настольного тенниса заключается в его эффективности для борьбы с жиром. Занимаясь этим отличным видом спорта, вы сможет комплексно воздействовать на все системы организма.

                                                                          55

                                                                          Владимир Патчин

                                                                          20:00
                                                                            1 зал
                                                                            Pilates +
                                                                            1 зал

                                                                            Pilates +

                                                                            Программа разработана для того, чтобы: укрепить мышцы, стабилизирующие позвоночник, скорректировать осанку, развить и повысить гибкость. Уроки отличаются от пилатеса на матах наличием дополнительного инвентаря: ring, ball, roller. Познакомьтесь с нашими пилатес-программами, чтобы определиться с наиболее комфортным видом нагрузки. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                            45 мин.

                                                                            Елена Жеребцова

                                                                            20:00
                                                                            Студия аэройоги
                                                                            AirYoga
                                                                            Студия аэройоги

                                                                            AirYoga

                                                                            Air Yoga – сравнительно новое направление, завоевавшее популярность своей эффективностью и необычностью. Это уникальная методика занятий в гамаках с использованием статико-динамических практик асан йоги. Работа в этом классе направлена на улучшение состояния опорно-двигательного аппарата, нервной системы и системы кровообращения. Использование полотен полностью снимает нагрузку с позвоночника и позволяет максимально растянуть околопозвоночные мышцы, что с трудом достижимо в других условиях. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                            55 мин.

                                                                            Ксения Андреева

                                                                            20:00
                                                                              1 зал
                                                                              Zumba ®
                                                                              1 зал

                                                                              Zumba ®

                                                                              Вы готовы приобрести отличную форму, получая удовольствие? Забудьте про тренировку, просто растворитесь в ритме танцевальной фитнес-вечеринки. Для классов Zumba® характерны экзотические мотивы, положенные на зажигательные латиноамериканские и разные национальные ритмы. Вы не успеете заметить, как ваше тело приобретет новые формы и вы станете более энергичными. Движения просты в исполнении и невероятно эффективны. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

                                                                              45 мин.

                                                                              20:00
                                                                              Бассейн
                                                                              Swimming
                                                                              Бассейн

                                                                              Swimming

                                                                              Обучение взрослых техникам спортивного плавания

                                                                              55 мин.

                                                                              Елизавета Жорняк

                                                                              20:00
                                                                                Бассейн
                                                                                AQUA POWER
                                                                                Бассейн

                                                                                AQUA POWER

                                                                                AQUA POWER – силовая тренировка в воде с использованием специального оборудования (пояса, гантели, нудлы), для подготовленных, который направлен на развитие силы, выносливости и проработку всех крупных групп мышц. Продолжительность – 45 минут

                                                                                45

                                                                                Антон Кудряшов

                                                                                20:30
                                                                                20:30
                                                                                  Бассейн
                                                                                  AQUA INTERMEDIATE
                                                                                  Бассейн

                                                                                  AQUA INTERMEDIATE

                                                                                  AQUA INTERMEDIATE – является переходным занятиям от INTRO -для начинающих, к более сложным форматам. Подходит для любого уровня подготовленности. На занятии используется интересная хореография, динамичные упражнения функционального характера, сочетаются движения разнонаправленного исполнения, что приводит к проработке всех групп мышц. Продолжительность – 45 минут

                                                                                  45

                                                                                  Антон Кудряшов

                                                                                  20:30
                                                                                    Бассейн
                                                                                    Aqua Mix
                                                                                    Бассейн

                                                                                    Aqua Mix

                                                                                    Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием noodles, амортизаторами, перчатками.

                                                                                    45 мин.

                                                                                    Антон Кудряшов