РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙПоказать фильтр

Расписание с 03.05 до 09.05
  • пн.

    3

    мая

    вт.

    4

    мая

    ср.

    5

    мая

    чт.

    6

    мая

    пт.

    7

    мая

    сб.

    8

    мая

    вс.

    9

    мая

  • пн.

    3

    мая

    вт.

    4

    мая

    ср.

    5

    мая

    чт.

    6

    мая

    пт.

    7

    мая

    сб.

    8

    мая

    вс.

    9

    мая

08:15
08:15
    1 зал
    Hatha Yoga-I
    1 зал

    Hatha Yoga-I

    Hatha Yoga-I - Древняя восточная практика, в основе которой лежит работа с телом и духом в равной мере. Практика состоит из асан различного уровня сложности (для новичков доступны упрощенные варианты трудных поз), обучения правильному глубокому дыханию и тренировки фокуса внимания на прорабатываемых зонах тела. Снятие стресса и нервного напряжение станут естественным следствием занятия йогой. Даже выполняя асаны с позиции новичка, вы увидите пользу йоги: укрепление мышц, тренировка воли и внимания к телу, повышение гибкости, тренировка сердечно-сосудистой системы, укрепление иммунитета

    55

    Ирина Пташинская

    08:15
      1 зал
      Hatha Yoga-II
      1 зал

      Hatha Yoga-II

      Hatha Yoga-II –Самая известная в мире психофизическая практика, примиряющая тело и дух. Этот класс ориентирован на более опытных йогинов: интенсивность занятия, сложность выполняемых асан и длительность их удержания отличаются от программы базового класса йоги. Утвердившись в своем намерении практиковать древнейшее знание, получив позитивный опыт работы с основными позами, вы можете переходить к повышению уровня сложности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовки. Рекомендуется прошедшим курс Yoga 1.

      55

      Ирина Пташинская

      08:15
        1 зал
        Hatha Yoga-I
        1 зал

        Hatha Yoga-I

        Hatha Yoga-I - Древняя восточная практика, в основе которой лежит работа с телом и духом в равной мере. Практика состоит из асан различного уровня сложности (для новичков доступны упрощенные варианты трудных поз), обучения правильному глубокому дыханию и тренировки фокуса внимания на прорабатываемых зонах тела. Снятие стресса и нервного напряжение станут естественным следствием занятия йогой. Даже выполняя асаны с позиции новичка, вы увидите пользу йоги: укрепление мышц, тренировка воли и внимания к телу, повышение гибкости, тренировка сердечно-сосудистой системы, укрепление иммунитета

        55

        Ирина Пташинская

        09:00
        09:00
          Бассейн
          Aqua Mix
          Бассейн

          Aqua Mix

          Это урок для людей любого уровня подготовленности, который направлен на развитие силы, выносливости, координации движения и проработку всех крупных групп мышц с использованием специального оборудования (пояса, гантели, нудлы).

          45 мин.

          Александр Оборов

          09:00
            Бассейн
            AQUA POWER
            Бассейн

            AQUA POWER

            AQUA POWER – силовая тренировка в воде с использованием специального оборудования (пояса, гантели, нудлы), для подготовленных, который направлен на развитие силы, выносливости и проработку всех крупных групп мышц. Продолжительность – 45 минут

            45

            Елизавета Жорняк

            09:00
              Бассейн
              AQUA INTERMEDIATE
              Бассейн

              AQUA INTERMEDIATE

              AQUA INTERMEDIATE – является переходным занятиям от INTRO -для начинающих, к более сложным форматам. Подходит для любого уровня подготовленности. На занятии используется интересная хореография, динамичные упражнения функционального характера, сочетаются движения разнонаправленного исполнения, что приводит к проработке всех групп мышц. Продолжительность – 45 минут

              45

              Елизавета Жорняк

              09:00
                Бассейн
                AQUA INTRO
                Бассейн

                AQUA INTRO

                AQUA INTRO – вводная тренировка для тех, кто давно не посещал бассейн или пока ни разу не занимался аквааэробикой, проводится на глубокой воде с использованием специального оборудования (пояса). Лучший вариант, чтобы реально оценить свои силы и возможности. Продолжительность – 45 минут

                Александр Рябинин

                09:00
                Студия аэройоги
                AirYoga
                Студия аэройоги

                AirYoga

                Air Yoga – сравнительно новое направление, завоевавшее популярность своей эффективностью и необычностью. Это уникальная методика занятий в гамаках с использованием статико-динамических практик асан йоги. Работа в этом классе направлена на улучшение состояния опорно-двигательного аппарата, нервной системы и системы кровообращения. Использование полотен полностью снимает нагрузку с позвоночника и позволяет максимально растянуть околопозвоночные мышцы, что с трудом достижимо в других условиях. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                55 мин.

                Ксения Андреева

                09:00
                  Бассейн
                  Aqua Noodles
                  Бассейн

                  Aqua Noodles

                  Это урок для любого уровня подготовленности, который поможет обрести баланс тела и получить функциональный силовой эффект от занятия. Направлен на проработку мышц плечевого пояса c использованием специального оборудования (нудл).

                  45 мин.

                  Елизавета Жорняк

                  09:15
                  09:15
                    1 зал
                    Пранаяма
                    1 зал

                    Пранаяма

                    Пранаяма – сердце йоги. На уроке мы обучаем работе с дыханием: изменяющаяся концентрации кислорода и углекислого газа оказывает влияние на все системы организма. Среди положительных следствий регулярной работы с дыханием: укрепление сердечно-сосудистой системы, исправление нарушения носового дыхания, улучшение дренажной функции легких, повышение тонуса организма, снятие усталости, улучшение настроения и памяти, крепкий и здоровый сон. Разнообразьте свой фитнесс график: чередуя занятия в спортзале с дыхательными практиками, вы улучшите свои показатели. Рекомендуется для людей старше 18 лет.

                    45

                    Ирина Пташинская

                    10:00
                    10:00
                    Студия аэройоги
                    AirYoga
                    Студия аэройоги

                    AirYoga

                    Air Yoga – сравнительно новое направление, завоевавшее популярность своей эффективностью и необычностью. Это уникальная методика занятий в гамаках с использованием статико-динамических практик асан йоги. Работа в этом классе направлена на улучшение состояния опорно-двигательного аппарата, нервной системы и системы кровообращения. Использование полотен полностью снимает нагрузку с позвоночника и позволяет максимально растянуть околопозвоночные мышцы, что с трудом достижимо в других условиях. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                    55 мин.

                    Ксения Андреева

                    10:00
                    Бассейн
                    Мама+
                    Бассейн

                    Мама+

                    Подходит для беременных женщин, направлено на подготовку организма к предстоящим родам, укрепление мышц тазового дна, дыхательная гимнастика

                    45 мин.

                    Ольга Тимофеева

                    10:00
                    Студия сайкл
                    Cycle Interval
                    Студия сайкл

                    Cycle Interval

                    Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                    55 мин.

                    Дмитрий Ключников

                    10:00
                      1 зал
                      Interval Training
                      1 зал

                      Interval Training

                      Комбинированный класс на протяжении которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                      45 мин.

                      Ирина Пестова

                      10:00
                        1 зал
                        Fit Ball
                        1 зал

                        Fit Ball

                        Fit Ball – это класс смешанного формата с использованием специальных мячей (Fitball) , направленный на проработку всех основных мышечных групп и мышц стабилизаторов. Нагрузка средней интенсивности. Ркомендуется для всех уровней подготовленности.

                        45

                        Мария Перевезенцева

                        10:00
                        Студия сайкл
                        Cycle Start
                        Студия сайкл

                        Cycle Start

                        Новый метод жиросжигания, эффективная программа аэробных и фитнес нагрузок. Работа проходит на специальных велотренажерах, позволяющих использовать все возможности уличных велотренировок, исключив травматичность и ударную нагрузку на суставы. Занятия не требуют высокого уровня координации, помогают запустить жиросжигающие процессы за счет вхождения в необходимую пульсовую зону, тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают циркуляцию крови и повышают общий тонус. Изменившиеся рельефы вашего тела станут отличным стимулом не пропускать сайкл-занятия в клубе World Gym.

                        45 мин

                        Дмитрий Ключников

                        10:00
                        1 зал
                        Pump Power
                        1 зал

                        Pump Power

                        Силовой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                        45 мин.

                        Анастасия Сидорова

                        10:00
                          1 зал
                          Power Up
                          1 зал

                          Power Up

                          Power Up - силовой класс, направленный на проработку верхней части мышц тела и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                          45

                          Мария Перевезенцева

                          10:00
                          Студия сайкл
                          Cycle Interval
                          Студия сайкл

                          Cycle Interval

                          Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                          55 мин.

                          Дмитрий Ключников

                          10:30
                          10:30
                          Студия аэройоги
                          Air Yoga+
                          Студия аэройоги

                          Air Yoga+

                          это глубокое погружение в практику йоги в гамаках. Классические асаны в воздухе и на полу,дыхательные техники, и не только. Практика этого класса поможет обнаружить тонкий внутренний духовный баланс,укрепить и улучшить физическое и психическое состояние организма. Рекомендуется для всех уровней подготовленности

                          90

                          Ирина Поликарпова

                          10:30
                          1 зал
                          HIIT
                          1 зал

                          HIIT

                          HIIT- (High-Intensity Interval training) или ВИИТ - высокоинтенсивный интервальный тренинг- тренировка, подразумевающая чередование коротких интенсивных фаз и менее тяжёлых восстановительных периодов физической активности. Эффективный способ для одновременного сжигания жира, укрепления мышц и развития выносливости. Рекомендуется для высокого уровня подготовленности.

                          55

                          Ирина Пестова

                          11:00
                          11:00
                            1 зал
                            Body Sculpt
                            1 зал

                            Body Sculpt

                            Body Sculpt - силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                            45

                            Ирина Пестова

                            11:00
                              1 зал
                              ABS
                              1 зал

                              ABS

                              ABS – класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                              45

                              Ирина Пестова

                              11:00
                                1 зал
                                Power Low
                                1 зал

                                Power Low

                                Power Low– силовой класс, направленный на проработку нижней части мышц тела и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                45

                                11:00
                                  1 зал
                                  Stretch
                                  1 зал

                                  Stretch

                                  Класс, направленные на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                  45

                                  Анастасия Сидорова

                                  11:00
                                  1 зал
                                  Step Start
                                  1 зал

                                  Step Start

                                  Введение в step- аэробику, освоение техники выполнения базовых движений,их вариаций с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step- платформ. Включает силовую часть.Нагрузка низкой интенсивности.Рекомендуется для начинающих.

                                  45 мин.

                                  Мария Перевезенцева

                                  11:00
                                    1 зал
                                    Interval Training
                                    1 зал

                                    Interval Training

                                    Комбинированный класс на протяжении которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                    45 мин.

                                    Ирина Пестова

                                    11:00
                                    Студия аэройоги
                                    AirYoga
                                    Студия аэройоги

                                    AirYoga

                                    Air Yoga – сравнительно новое направление, завоевавшее популярность своей эффективностью и необычностью. Это уникальная методика занятий в гамаках с использованием статико-динамических практик асан йоги. Работа в этом классе направлена на улучшение состояния опорно-двигательного аппарата, нервной системы и системы кровообращения. Использование полотен полностью снимает нагрузку с позвоночника и позволяет максимально растянуть околопозвоночные мышцы, что с трудом достижимо в других условиях. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                    55 мин.

                                    Ксения Андреева

                                    12:00
                                    12:00
                                      1 зал
                                      Stretch
                                      1 зал

                                      Stretch

                                      Класс, направленные на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                      45

                                      Анастасия Сидорова

                                      12:00
                                      Бассейн
                                      Мама+
                                      Бассейн

                                      Мама+

                                      Предложение для будущих мам: мягкая проработка мышц спины, груди, таза, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем Стоимость уточняйте по телефону :603-600

                                      45 мин.

                                      Юлия Еремина

                                      12:00
                                      Бассейн
                                      Мама+
                                      Бассейн

                                      Мама+

                                      Подходит для беременных женщин, направлено на подготовку организма к предстоящим родам, укрепление мышц тазового дна, дыхательная гимнастика

                                      45 мин.

                                      Юлия Еремина

                                      12:00
                                      Бассейн
                                      Мама+
                                      Бассейн

                                      Мама+

                                      Подходит для беременных женщин, направлено на подготовку организма к предстоящим родам, укрепление мышц тазового дна, дыхательная гимнастика

                                      45 мин.

                                      Ольга Тимофеева

                                      12:00
                                        1 зал
                                        Functional Training
                                        1 зал

                                        Functional Training

                                        Functional Training - класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, равновесия и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы, благодаря которым при выполнении работы, позвоночник сохраняет правильное положение. Тренировка с /без использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин

                                        45 минут

                                        Алексей Мясников

                                        12:00
                                          1 зал
                                          ABS
                                          1 зал

                                          ABS

                                          ABS – класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                          45

                                          Ирина Пестова

                                          13:00
                                          13:00
                                          Зона единоборств
                                          Школа единоборств
                                          Зона единоборств

                                          Школа единоборств

                                          Обучение техникам и приемам различных единоборств. Направления работы: развитие силы и выносливости, обучение навыкам контактного боя, повышение общего тонуса. Класс открыт для всех спортсменов, уровень подготовленности роли не играет.

                                          45 мин.

                                          Иван Романов

                                          13:00
                                            Бассейн
                                            AQUA INTERMEDIATE
                                            Бассейн

                                            AQUA INTERMEDIATE

                                            AQUA INTERMEDIATE – является переходным занятиям от INTRO -для начинающих, к более сложным форматам. Подходит для любого уровня подготовленности. На занятии используется интересная хореография, динамичные упражнения функционального характера, сочетаются движения разнонаправленного исполнения, что приводит к проработке всех групп мышц. Продолжительность – 45 минут

                                            45

                                            Ольга Тимофеева

                                            13:00
                                            Бассейн
                                            Мама+
                                            Бассейн

                                            Мама+

                                            Подходит для беременных женщин, направлено на подготовку организма к предстоящим родам, укрепление мышц тазового дна, дыхательная гимнастика

                                            45 мин.

                                            Ольга Тимофеева

                                            13:00
                                            Бассейн
                                            Aqua Mix
                                            Бассейн

                                            Aqua Mix

                                            Это урок для людей любого уровня подготовленности, который направлен на развитие силы, выносливости, координации движения и проработку всех крупных групп мышц с использованием специального оборудования (пояса, гантели, нудлы).

                                            45 мин.

                                            Елизавета Жорняк

                                            13:00
                                            Зона единоборств
                                            Школа единоборств
                                            Зона единоборств

                                            Школа единоборств

                                            Обучение техникам и приемам различных единоборств. Направления работы: развитие силы и выносливости, обучение навыкам контактного боя, повышение общего тонуса. Класс открыт для всех спортсменов, уровень подготовленности роли не играет.

                                            45 мин.

                                            Иван Романов

                                            13:00
                                              Бассейн
                                              Swimming
                                              Бассейн

                                              Swimming

                                              Обучение взрослых техникам спортивного плавания

                                              55 мин.

                                              Александр Рябинин

                                              13:00
                                                1 зал
                                                Body Sculpt
                                                1 зал

                                                Body Sculpt

                                                Body Sculpt - силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                45

                                                Алексей Мясников

                                                17:00
                                                17:00
                                                  1 зал
                                                  Power Low
                                                  1 зал

                                                  Power Low

                                                  Power Low– силовой класс, направленный на проработку нижней части мышц тела и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                  45

                                                  17:00
                                                  1 зал
                                                  Step Start
                                                  1 зал

                                                  Step Start

                                                  Введение в step- аэробику, освоение техники выполнения базовых движений,их вариаций с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step- платформ. Включает силовую часть.Нагрузка низкой интенсивности.Рекомендуется для начинающих.

                                                  45 мин.

                                                  Алексей Мясников

                                                  17:00
                                                  1 зал
                                                  Functional Training
                                                  1 зал

                                                  Functional Training

                                                  Functional Training - класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, равновесия и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы, благодаря которым при выполнении работы, позвоночник сохраняет правильное положение. Тренировка с /без использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин

                                                  45 минут

                                                  Мария Перевезенцева

                                                  17:00
                                                    1 зал
                                                    Power Up
                                                    1 зал

                                                    Power Up

                                                    Power Up - силовой класс, направленный на проработку верхней части мышц тела и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                    45

                                                    Анастасия Сидорова

                                                    18:00
                                                    18:00
                                                      1 зал
                                                      ABS
                                                      1 зал

                                                      ABS

                                                      ABS – класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                      45

                                                      18:00
                                                      1 зал
                                                      Pump Power
                                                      1 зал

                                                      Pump Power

                                                      Силовой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                      45 мин.

                                                      Алексей Мясников

                                                      18:00
                                                        2 зал
                                                        Tae-bo
                                                        2 зал

                                                        Tae-bo

                                                        Аэробный класс с использованием элементов восточных единоборств. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Возможна силовая часть.

                                                        45

                                                        Мария Перевезенцева

                                                        18:00
                                                          1 зал
                                                          Zumba ®
                                                          1 зал

                                                          Zumba ®

                                                          Вы готовы приобрести отличную форму, получая удовольствие? Забудьте про тренировку, просто растворитесь в ритме танцевальной фитнес-вечеринки. Для классов Zumba® характерны экзотические мотивы, положенные на зажигательные латиноамериканские и разные национальные ритмы. Вы не успеете заметить, как ваше тело приобретет новые формы и вы станете более энергичными. Движения просты в исполнении и невероятно эффективны. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

                                                          45 мин.

                                                          18:00
                                                          Студия сайкл
                                                          Cycle Interval
                                                          Студия сайкл

                                                          Cycle Interval

                                                          Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                          55 мин.

                                                          Алексей Мясников

                                                          18:00
                                                            1 зал
                                                            Stretch
                                                            1 зал

                                                            Stretch

                                                            Класс, направленные на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                            45

                                                            Анастасия Сидорова

                                                            19:00
                                                            19:00
                                                            Зона единоборств
                                                            Школа бокса
                                                            Зона единоборств

                                                            Школа бокса

                                                            Обучение техникам ведения боя по правилам классического бокса, отработка техник нападения и защиты, спаринги. Направления работы: развитие ловкости, самоконтроля, умения предугадывать действия партнера, увеличение тонуса мышц, увеличение силовых показателей. Класс открыт для всех спортсменов, уровень подготовленности роли не играет.

                                                            55

                                                            Бесо Кебурия

                                                            19:00
                                                            Студия аэройоги
                                                            AirYoga
                                                            Студия аэройоги

                                                            AirYoga

                                                            Air Yoga – сравнительно новое направление, завоевавшее популярность своей эффективностью и необычностью. Это уникальная методика занятий в гамаках с использованием статико-динамических практик асан йоги. Работа в этом классе направлена на улучшение состояния опорно-двигательного аппарата, нервной системы и системы кровообращения. Использование полотен полностью снимает нагрузку с позвоночника и позволяет максимально растянуть околопозвоночные мышцы, что с трудом достижимо в других условиях. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                            55 мин.

                                                            Ксения Андреева

                                                            19:00
                                                            Зона единоборств
                                                            Школа бокса
                                                            Зона единоборств

                                                            Школа бокса

                                                            Обучение техникам ведения боя по правилам классического бокса, отработка техник нападения и защиты, спаринги. Направления работы: развитие ловкости, самоконтроля, умения предугадывать действия партнера, увеличение тонуса мышц, увеличение силовых показателей. Класс открыт для всех спортсменов, уровень подготовленности роли не играет.

                                                            55

                                                            Бесо Кебурия

                                                            19:00
                                                              1 зал
                                                              Hatha Yoga-I
                                                              1 зал

                                                              Hatha Yoga-I

                                                              Hatha Yoga-I - Древняя восточная практика, в основе которой лежит работа с телом и духом в равной мере. Практика состоит из асан различного уровня сложности (для новичков доступны упрощенные варианты трудных поз), обучения правильному глубокому дыханию и тренировки фокуса внимания на прорабатываемых зонах тела. Снятие стресса и нервного напряжение станут естественным следствием занятия йогой. Даже выполняя асаны с позиции новичка, вы увидите пользу йоги: укрепление мышц, тренировка воли и внимания к телу, повышение гибкости, тренировка сердечно-сосудистой системы, укрепление иммунитета

                                                              55

                                                              Ирина Пташинская

                                                              19:00
                                                              2 зал
                                                              HIIT
                                                              2 зал

                                                              HIIT

                                                              HIIT- (High-Intensity Interval training) или ВИИТ - высокоинтенсивный интервальный тренинг- тренировка, подразумевающая чередование коротких интенсивных фаз и менее тяжёлых восстановительных периодов физической активности. Эффективный способ для одновременного сжигания жира, укрепления мышц и развития выносливости. Рекомендуется для высокого уровня подготовленности.

                                                              55

                                                              Ирина Пестова

                                                              19:00
                                                                Бассейн
                                                                AQUA INTRO
                                                                Бассейн

                                                                AQUA INTRO

                                                                AQUA INTRO – вводная тренировка для тех, кто давно не посещал бассейн или пока ни разу не занимался аквааэробикой, проводится на глубокой воде с использованием специального оборудования (пояса). Лучший вариант, чтобы реально оценить свои силы и возможности. Продолжительность – 45 минут

                                                                Александр Оборов

                                                                19:00
                                                                  Бассейн
                                                                  Aqua Noodles
                                                                  Бассейн

                                                                  Aqua Noodles

                                                                  Это урок для любого уровня подготовленности, который поможет обрести баланс тела и получить функциональный силовой эффект от занятия. Направлен на проработку мышц плечевого пояса c использованием специального оборудования (нудл).

                                                                  45 мин.

                                                                  Елизавета Жорняк

                                                                  20:00
                                                                  20:00
                                                                  Зона тенниса
                                                                  Настольный теннис
                                                                  Зона тенниса

                                                                  Настольный теннис

                                                                  Когда Вы играете вашего в настольный теннис, в работе участвуют все мускулы тела, что позволяет поддерживать хорошую физическую форму. Также следует отметить улучшение кровоснабжения всех органов, нормализацию давления крови и возможность избавиться от лишнего веса. Во многом польза настольного тенниса заключается в его эффективности для борьбы с жиром. Занимаясь этим отличным видом спорта, вы сможет комплексно воздействовать на все системы организма.

                                                                  55

                                                                  Владимир Патчин

                                                                  20:00
                                                                    Бассейн
                                                                    Aqua Mix
                                                                    Бассейн

                                                                    Aqua Mix

                                                                    Это урок для людей любого уровня подготовленности, который направлен на развитие силы, выносливости, координации движения и проработку всех крупных групп мышц с использованием специального оборудования (пояса, гантели, нудлы).

                                                                    45 мин.

                                                                    Елизавета Жорняк

                                                                    20:00
                                                                    Бассейн
                                                                    Swimming
                                                                    Бассейн

                                                                    Swimming

                                                                    Обучение взрослых техникам спортивного плавания

                                                                    55 мин.

                                                                    Елизавета Жорняк

                                                                    20:00
                                                                      Бассейн
                                                                      AQUA POWER
                                                                      Бассейн

                                                                      AQUA POWER

                                                                      AQUA POWER – силовая тренировка в воде с использованием специального оборудования (пояса, гантели, нудлы), для подготовленных, который направлен на развитие силы, выносливости и проработку всех крупных групп мышц. Продолжительность – 45 минут

                                                                      45

                                                                      Антон Кудряшов