РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙПоказать фильтр

Расписание с 19.11 до 25.11
  • пн.

    19

    ноября

    вт.

    20

    ноября

    ср.

    21

    ноября

    чт.

    22

    ноября

    пт.

    23

    ноября

    сб.

    24

    ноября

    вс.

    25

    ноября

  • пн.

    19

    ноября

    вт.

    20

    ноября

    ср.

    21

    ноября

    чт.

    22

    ноября

    пт.

    23

    ноября

    сб.

    24

    ноября

    вс.

    25

    ноября

08:30
08:30
    1 зал
    Yoga
    1 зал

    Yoga

    Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

    85 мин.

    Ирина Пташинская

    08:30
      1 зал
      Yoga 2
      1 зал

      Yoga 2

      Самая известная в мире психофизическая практика, примиряющая тело и дух. Этот класс ориентирован на опытных йогинов: интенсивность занятия, сложность выполняемых асан и длительность их удержания отличаются от программы базового класса йоги. Утвердившись в своем намерении практиковать древнейшее знание, получив позитивный опыт работы с основными позами, вы можете переходить к повышению уровня сложности. Расписание фитнес клуба можно увидеть, нажав на кнопку ниже. Рекомендуется для среднего уровня подготовки.

      85 мин.

      Ирина Пташинская

      08:30
        1 зал
        Пранаяма
        1 зал

        Пранаяма

        Пранаяма – сердце йоги. На уроке мы обучаем работе с дыханием: изменяющаяся концентрации кислорода и углекислого газа оказывает влияние на все системы организма. Среди положительных следствий регулярной работы с дыханием: укрепление сердечно-сосудистой системы, исправление нарушения носового дыхания, улучшение дренажной функции легких, повышение тонуса организма, снятие усталости, улучшение настроения и памяти, крепкий и здоровый сон. Разнообразьте свой фитнесс график: чередуя занятия в спортзале с дыхательными практиками, вы улучшите свои показатели. Рекомендуется для людей старше 18 лет.

        50 мин.

        Ирина Пташинская

        08:45
        08:45
          Бассейн
          Aqua Tabs
          Бассейн

          Aqua Tabs

          Урок, направленный на укрепление мышц живота, спины, ног со специальным оборудованием (сапоги, резина).

          45 мин.

          08:45
            Бассейн
            Aqua Noodles
            Бассейн

            Aqua Noodles

            Изучение базовых элементов со специальным оборудованием. Программа для начинающих.

            45 мин.

            Вадим Фиохин

            08:45
              Бассейн
              Aqua Mix
              Бассейн

              Aqua Mix

              Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием noodles, амортизаторами, перчатками.

              45 мин.

              Александр Оборов

              08:45
                Бассейн
                Aqua Strength
                Бассейн

                Aqua Strength

                для опытных - силовая тренировка с гантелями, амортизаторами

                45-55 мин

                Дарья Егорова

                08:45
                  Бассейн
                  Aqua Strength
                  Бассейн

                  Aqua Strength

                  для опытных - силовая тренировка с гантелями, амортизаторами

                  45-55 мин

                  Дарья Егорова

                  09:30
                  09:30
                    1 зал
                    Yoga
                    1 зал

                    Yoga

                    Древняя восточная практика, в основе которой лежит работа с телом и духом в равной мере. Практика состоит из асан различного уровня сложности (для новичков доступны упрощенные варианты трудных поз), обучения правильному глубокому дыханию и тренировки фокуса внимания на прорабатываемых зонах тела. Снятие стресса и нервного напряжение станут естественным следствием занятия йогой. Даже выполняя асаны с позиции новичка, вы увидите пользу йоги: укрепление мышц, тренировка воли и внимания к телу, повышение гибкости, тренировка сердечно-сосудистой системы, укрепление иммунитета, повышение уверенности

                    85 мин.

                    Ирина Пташинская

                    10:00
                    10:00
                      1 зал
                      Pilates Mat
                      1 зал

                      Pilates Mat

                      Пилатес – секрет вашей гибкости и здоровья. Основными направлениями работы в этом классе являются: укрепление мышц и повышение жизненного тонуса, коррекция осанки, развитие гибкости. Группы формируются с учетом комфорта тренирующихся, не переполнены, благодаря чему у тренера есть возможность внимательно работать на результат с каждым клиентом. Тренировка проводится на матах. Рекомендуется для начинающих.

                      55 мин.

                      Елена Жеребцова

                      10:00
                      Студия сайкл
                      Cycle Start
                      Студия сайкл

                      Cycle Start

                      Новый метод жиросжигания, эффективная программа аэробных и фитнес нагрузок. Работа проходит на специальных велотренажерах, позволяющих использовать все возможности уличных велотренировок, исключив травматичность и ударную нагрузку на суставы. Занятия не требуют высокого уровня координации, помогают запустить жиросжигающие процессы за счет вхождения в необходимую пульсовую зону, тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают циркуляцию крови и повышают общий тонус. Изменившиеся рельефы вашего тела станут отличным стимулом не пропускать сайкл-занятия в клубе World Gym.

                      45 мин

                      Дмитрий Ключников

                      10:00
                        1 зал
                        Dance Party
                        1 зал

                        Dance Party

                        Танцевальный класс, включающий в себя одно из стилей и направлений (Latina, Disсo, R’n’B, Hip-hop, Jazz, Strip dance, Ragga Jam). Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                        55 мин.

                        Алексей Мясников

                        10:00
                        Зона ТЗ
                        TRX
                        Зона ТЗ

                        TRX

                        Tренировки с использованием подвесных ремней и упражнений, выполняемых с весом тела – создание спортивной фигуры без тренажёров, штанг или гантелей. Комплексная система тренировок c петлями – это больше, чем самый многофункциональный тренажёр, это – полноценная тренировочная система. В короткие сроки Вы почувствуете прирост силы и выносливости, увидите красивые мышцы пресса, бедер и ягодиц. Сложно координированные упражнения помогут развить ловкость и гибкость. Продолжительность класса 55 мин.

                        55 мин.

                        Елена Жеребцова

                        10:00
                        2 зал
                        BOSU
                        2 зал

                        BOSU

                        Функциональная тренировка на специальной балансировочной платформе, направленная на развитие силы, координации, гибкости, укрепления всех мышечных групп. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                        55 мин.

                        Алексей Мясников

                        10:00
                          3 зал
                          Pump Power
                          3 зал

                          Pump Power

                          Силовой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                          55 мин.

                          Ирина Пестова

                          10:00
                            2 зал
                            Power Ball
                            2 зал

                            Power Ball

                            Это силовой класс с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                            55 мин.

                            Анастасия Сидорова

                            10:00
                              3 зал
                              Step Start
                              3 зал

                              Step Start

                              Введение в step- аэробику, освоение техники выполнения базовых движений,их вариаций с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step- платформ. Включает силовую часть.Нагрузка низкой интенсивности.Рекомендуется для начинающих.

                              55 мин.

                              Алексей Мясников

                              10:00
                              Студия сайкл
                              Cycle Start
                              Студия сайкл

                              Cycle Start

                              Новый метод жиросжигания, эффективная программа аэробных и фитнес нагрузок. Работа проходит на специальных велотренажерах, позволяющих использовать все возможности уличных велотренировок, исключив травматичность и ударную нагрузку на суставы. Занятия не требуют высокого уровня координации, помогают запустить жиросжигающие процессы за счет вхождения в необходимую пульсовую зону, тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают циркуляцию крови и повышают общий тонус. Изменившиеся рельефы вашего тела станут отличным стимулом не пропускать сайкл-занятия в клубе World Gym.

                              45 мин

                              Дмитрий Ключников

                              11:00
                              11:00
                              Бассейн
                              Мама+
                              Бассейн

                              Мама+

                              Предложение для будущих мам: мягкая проработка мышц спины, груди, таза, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем Стоимость уточняйте по телефону :603-600

                              45 мин.

                              Ольга Тимофеева

                              11:00
                                3 зал
                                Low Body Power
                                3 зал

                                Low Body Power

                                Силовой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                55 мин.

                                Анастасия Сидорова

                                11:00
                                  1 зал
                                  Deep Stretch
                                  1 зал

                                  Deep Stretch

                                  Глубокая растяжка – так переводится название класса. Среди основных результатов работы по этой программе: развитие гибкости суставов, увеличение их подвижности, глубокая проработка мышц, вытягивание позвоночника. Может практиковаться как индивидуально, так и в качестве дополнения к силовым и высокоинтенсивным тренировкам. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                  55 мин.

                                  Анастасия Сидорова

                                  11:00
                                  2 зал
                                  FACEBUILDING
                                  2 зал

                                  FACEBUILDING

                                  FACEBUILDING-Гимнастика для лица. Это уникальная программа, сочетающая в себе правильную технику самомассажа и работу над мимическими мышцами. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                  55 минут

                                  11:00
                                    2 зал
                                    Pilates +
                                    2 зал

                                    Pilates +

                                    Программа разработана для того, чтобы: укрепить мышцы, стабилизирующие позвоночник, скорректировать осанку, развить и повысить гибкость. Уроки отличаются от пилатеса на матах наличием дополнительного инвентаря: ring, ball, roller. Познакомьтесь с нашими пилатес-программами, чтобы определиться с наиболее комфортным видом нагрузки. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                    55 мин.

                                    Елена Жеребцова

                                    11:00
                                    Студия сайкл
                                    Cycle Interval
                                    Студия сайкл

                                    Cycle Interval

                                    Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                    55 мин.

                                    Дмитрий Ключников

                                    11:00
                                    Бассейн
                                    Мама+
                                    Бассейн

                                    Мама+

                                    Предложение для будущих мам: мягкая проработка мышц спины, груди, таза, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем Стоимость уточняйте по телефону :603-600

                                    45 мин.

                                    Ольга Тимофеева

                                    11:00
                                      2 зал
                                      Sab’n’Stretch
                                      2 зал

                                      Sab’n’Stretch

                                      Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                      55 мин.

                                      Анастасия Сидорова

                                      11:00
                                      1 зал
                                      FACEBUILDING
                                      1 зал

                                      FACEBUILDING

                                      FACEBUILDING-Гимнастика для лица. Это уникальная программа, сочетающая в себе правильную технику самомассажа и работу над мимическими мышцами. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                      55 минут

                                      11:00
                                        3 зал
                                        Super Sculpt
                                        3 зал

                                        Super Sculpt

                                        Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                        55 мин.

                                        Алексей Мясников

                                        11:00
                                        Бассейн
                                        Мама+
                                        Бассейн

                                        Мама+

                                        Предложение для будущих мам: мягкая проработка мышц спины, груди, таза, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем Стоимость уточняйте по телефону :603-600

                                        45 мин.

                                        Ольга Тимофеева

                                        11:00
                                          5 зал
                                          Zumba ®
                                          5 зал

                                          Zumba ®

                                          Вы готовы приобрести отличную форму, получая удовольствие? Забудьте про тренировку, просто растворитесь в ритме танцевальной фитнес-вечеринки. Для классов Zumba® характерны экзотические мотивы, положенные на зажигательные латиноамериканские и разные национальные ритмы. Вы не успеете заметить, как ваше тело приобретет новые формы и вы станете более энергичными. Движения просты в исполнении и невероятно эффективны. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

                                          55 мин.

                                          Татьяна Колесникова

                                          11:00
                                            3 зал
                                            Interval Training
                                            3 зал

                                            Interval Training

                                            Комбинированный класс на протяжении которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                            55 мин.

                                            Ирина Пестова

                                            11:00
                                              1 зал
                                              Functional Training
                                              1 зал

                                              Functional Training

                                              Functional Training - класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, равновесия и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы, благодаря которым при выполнении работы, позвоночник сохраняет правильное положение. Тренировка с /без использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин

                                              55 минут

                                              Алексей Мясников

                                              12:00
                                              12:00
                                              Студия сайкл
                                              Cycle Start
                                              Студия сайкл

                                              Cycle Start

                                              Новый метод жиросжигания, эффективная программа аэробных и фитнес нагрузок. Работа проходит на специальных велотренажерах, позволяющих использовать все возможности уличных велотренировок, исключив травматичность и ударную нагрузку на суставы. Занятия не требуют высокого уровня координации, помогают запустить жиросжигающие процессы за счет вхождения в необходимую пульсовую зону, тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают циркуляцию крови и повышают общий тонус. Изменившиеся рельефы вашего тела станут отличным стимулом не пропускать сайкл-занятия в клубе World Gym.

                                              45 мин

                                              Дмитрий Ключников

                                              12:00
                                              Студия сайкл
                                              Cycle Start
                                              Студия сайкл

                                              Cycle Start

                                              Новый метод жиросжигания, эффективная программа аэробных и фитнес нагрузок. Работа проходит на специальных велотренажерах, позволяющих использовать все возможности уличных велотренировок, исключив травматичность и ударную нагрузку на суставы. Занятия не требуют высокого уровня координации, помогают запустить жиросжигающие процессы за счет вхождения в необходимую пульсовую зону, тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают циркуляцию крови и повышают общий тонус. Изменившиеся рельефы вашего тела станут отличным стимулом не пропускать сайкл-занятия в клубе World Gym.

                                              45 мин

                                              Дмитрий Ключников

                                              12:00
                                                2 зал
                                                Power Ball
                                                2 зал

                                                Power Ball

                                                Это силовой класс с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                55 мин.

                                                Анастасия Сидорова

                                                12:00
                                                  3 зал
                                                  Super Sculpt
                                                  3 зал

                                                  Super Sculpt

                                                  Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                  55 мин.

                                                  Алексей Мясников

                                                  12:00
                                                    Зона тенниса
                                                    Настольный теннис
                                                    Зона тенниса

                                                    Настольный теннис

                                                    Когда Вы играете вашего в настольный теннис, в работе участвуют все мускулы тела, что позволяет поддерживать хорошую физическую форму. Также следует отметить улучшение кровоснабжения всех органов, нормализацию давления крови и возможность избавиться от лишнего веса. Во многом польза настольного тенниса заключается в его эффективности для борьбы с жиром. Занимаясь этим отличным видом спорта, вы сможет комплексно воздействовать на все системы организма.

                                                    Владимир Патчин

                                                    12:00
                                                    Зона единоборств
                                                    Kettbаllworkout
                                                    Зона единоборств

                                                    Kettbаllworkout

                                                    Грамотно построенные тренировки,каждая из которых решает свою задачу. Всё традиционные женские пожелания учтены – тут есть и работа над ногами/ягодицами и упражнения для пресса и кардио и многое другое. В то же время тренировками отлично подходят для мужчин - в них есть подходящие универсальные комплексы, в том числе для верха тела (грудь, плечи, руки).

                                                    55 мин.

                                                    Вячеслав Борисов

                                                    12:00
                                                      3 зал
                                                      Sab’n’Stretch
                                                      3 зал

                                                      Sab’n’Stretch

                                                      Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                      55 мин.

                                                      Ирина Пестова

                                                      13:00
                                                      13:00
                                                        2 зал
                                                        Sab’n’Stretch
                                                        2 зал

                                                        Sab’n’Stretch

                                                        Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                        55 мин.

                                                        Анастасия Сидорова

                                                        13:00
                                                          3 зал
                                                          50+
                                                          3 зал

                                                          50+

                                                          С возрастом тело обрастает все большими особенностями и ограничениями, но это не повод снижать или исключать физическую активность из жизни. Класс состоит из комплекса гимнастических упражнений щадящей нагрузки, направленных на укрепление суставов и мышечного корсета. Вы можете предварительно обратиться в кабинет фитнес-тестирования для оценки физического состояния и подбора оптимального вида нагрузок. Нагрузка низкой интенсивности.

                                                          55 мин.

                                                          Алексей Мясников

                                                          13:00
                                                            1 зал
                                                            Deep Stretch
                                                            1 зал

                                                            Deep Stretch

                                                            Глубокая растяжка – так переводится название класса. Среди основных результатов работы по этой программе: развитие гибкости суставов, увеличение их подвижности, глубокая проработка мышц, вытягивание позвоночника. Может практиковаться как индивидуально, так и в качестве дополнения к силовым и высокоинтенсивным тренировкам. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                            55 мин.

                                                            Елена Жеребцова

                                                            13:00
                                                              3 зал
                                                              Soft-stretch
                                                              3 зал

                                                              Soft-stretch

                                                              Простая, но эффективная программа, направленная на увеличение подвижности и гибкости суставов, улучшения эластичности связок и мышц. Благодаря регулярным посещениям уроков, ускоряются обменные процессы организма, тело быстрее и качественнее восстанавливается после интенсивных силовых тренировок, укрепляется нервная система. Продолжительность тренировки по этой программе составляет 30 минут – этого вполне достаточно для мягкой, но качественной проработки мышц, связок и суставов. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                              30 мин.

                                                              Алексей Мясников

                                                              13:00
                                                                Бассейн
                                                                Swimming
                                                                Бассейн

                                                                Swimming

                                                                Обучение взрослых техникам спортивного плавания

                                                                55 мин.

                                                                Ольга Тимофеева

                                                                14:00
                                                                14:00
                                                                1 зал
                                                                Йога-терапия
                                                                1 зал

                                                                Йога-терапия

                                                                Щадящий вариант йоги для людей, имеющих физические ограничения к развернутой практике. В этой программе учитывается все: наличие заболеваний сердечно-сосудистой системы, проблемы с опорно-двигательным аппаратом, эндокринной системой, заболевания репродуктивных органов. Мягкая йога-терапия с упором на расслабление и восстановление нервной системы поможет вам вернуть силы, укрепить мышцы, поднять общий тонус организма, не оказывая негативного влияния на его слабые зоны. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                55 мин

                                                                14:00
                                                                1 зал
                                                                Йога-терапия
                                                                1 зал

                                                                Йога-терапия

                                                                Щадящий вариант йоги для людей, имеющих физические ограничения к развернутой практике. В этой программе учитывается все: наличие заболеваний сердечно-сосудистой системы, проблемы с опорно-двигательным аппаратом, эндокринной системой, заболевания репродуктивных органов. Мягкая йога-терапия с упором на расслабление и восстановление нервной системы поможет вам вернуть силы, укрепить мышцы, поднять общий тонус организма, не оказывая негативного влияния на его слабые зоны. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                55 мин

                                                                15:00
                                                                15:00
                                                                Бассейн
                                                                Aqua Jogger
                                                                Бассейн

                                                                Aqua Jogger

                                                                Aqua Jogger-урок в бассейне с использованием специального оборудования, которое позволит привести в тонус мышцы ног, спины и пресса. Регулярные тренировки позволят получить комплексное воздействие на организм: развить выносливость, расширить возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем

                                                                Ольга Тимофеева

                                                                15:00
                                                                  Бассейн
                                                                  Aqua Mix
                                                                  Бассейн

                                                                  Aqua Mix

                                                                  Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием noodles, амортизаторами, перчатками.

                                                                  45 мин.

                                                                  Дарья Егорова

                                                                  16:00
                                                                  16:00
                                                                    Бассейн
                                                                    Aqua Start
                                                                    Бассейн

                                                                    Aqua Start

                                                                    Изучение базовых элементов аква-аэробики, программа для начинающих.

                                                                    45 мин.

                                                                    Дарья Егорова

                                                                    16:00
                                                                      Бассейн
                                                                      Aqua Start
                                                                      Бассейн

                                                                      Aqua Start

                                                                      Изучение базовых элементов аква-аэробики, программа для начинающих.

                                                                      45 мин.

                                                                      Антон Кудряшов

                                                                      18:00
                                                                      18:00
                                                                        2 зал
                                                                        Power Ball
                                                                        2 зал

                                                                        Power Ball

                                                                        Это силовой класс с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                        55 мин.

                                                                        Алексей Мясников

                                                                        18:00
                                                                          Зона единоборств
                                                                          Школа бокса
                                                                          Зона единоборств

                                                                          Школа бокса

                                                                          Обучение техникам ведения боя по правилам классического бокса, отработка техник нападения и защиты, спаринги. Направления работы: развитие ловкости, самоконтроля, умения предугадывать действия партнера, увеличение тонуса мышц, увеличение силовых показателей. Класс открыт для всех спортсменов, уровень подготовленности роли не играет.

                                                                          55 мин

                                                                          18:00
                                                                            1 зал
                                                                            Tae-bo
                                                                            1 зал

                                                                            Tae-bo

                                                                            Аэробный класс с использованием элементов восточных единоборств. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Возможна силовая часть.

                                                                            55 мин.

                                                                            Алексей Мясников

                                                                            18:00
                                                                              3 зал
                                                                              Interval Training
                                                                              3 зал

                                                                              Interval Training

                                                                              Комбинированный класс на протяжении которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                              55 мин.

                                                                              Ирина Пестова

                                                                              18:00
                                                                                Зона единоборств
                                                                                Школа бокса
                                                                                Зона единоборств

                                                                                Школа бокса

                                                                                Обучение техникам ведения боя по правилам классического бокса, отработка техник нападения и защиты, спаринги. Направления работы: развитие ловкости, самоконтроля, умения предугадывать действия партнера, увеличение тонуса мышц, увеличение силовых показателей. Класс открыт для всех спортсменов, уровень подготовленности роли не играет.

                                                                                55 мин

                                                                                18:00
                                                                                2 зал
                                                                                BOSU
                                                                                2 зал

                                                                                BOSU

                                                                                Функциональная тренировка на специальной балансировочной платформе, направленная на развитие силы, координации, гибкости, укрепления всех мышечных групп. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                55 мин.

                                                                                Алексей Мясников

                                                                                18:00
                                                                                  3 зал
                                                                                  Low Body Power
                                                                                  3 зал

                                                                                  Low Body Power

                                                                                  Силовой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                  55 мин.

                                                                                  Ирина Пестова

                                                                                  18:00
                                                                                  Студия сайкл
                                                                                  Cycle Start
                                                                                  Студия сайкл

                                                                                  Cycle Start

                                                                                  Новый метод жиросжигания, эффективная программа аэробных и фитнес нагрузок. Работа проходит на специальных велотренажерах, позволяющих использовать все возможности уличных велотренировок, исключив травматичность и ударную нагрузку на суставы. Занятия не требуют высокого уровня координации, помогают запустить жиросжигающие процессы за счет вхождения в необходимую пульсовую зону, тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают циркуляцию крови и повышают общий тонус. Изменившиеся рельефы вашего тела станут отличным стимулом не пропускать сайкл-занятия в клубе World Gym.

                                                                                  45 мин

                                                                                  Алексей Шпагилев

                                                                                  18:30
                                                                                  18:30
                                                                                    3 зал
                                                                                    Strong By Zumba
                                                                                    3 зал

                                                                                    Strong By Zumba

                                                                                    Программа высокоинтенсивного интервального функционального тренинга под зажигательные ритмы, направленная на развитие выносливости, координации,гибкости и снижение жирового компонента.Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности

                                                                                    55 мин.

                                                                                    Татьяна Колесникова

                                                                                    18:30
                                                                                    1 зал
                                                                                    Yoga 2
                                                                                    1 зал

                                                                                    Yoga 2

                                                                                    Психофизическая практика, направленная на совершенствование тела и достижения гармонии с собой. Занятие Yoga-2 отличается более высоким уровнем интенсивности, динамики, сложности выполняемых асан и длительностью их удержания. Рекомендуется для среднего уровня подготовки.

                                                                                    85 мин.

                                                                                    Ирина Пташинская

                                                                                    19:00
                                                                                    19:00
                                                                                      Зона единоборств
                                                                                      Школа единоборств
                                                                                      Зона единоборств

                                                                                      Школа единоборств

                                                                                      Обучение техникам и приемам различных единоборств. Направления работы: развитие силы и выносливости, обучение навыкам контактного боя, повышение общего тонуса. Класс открыт для всех спортсменов, уровень подготовленности роли не играет.

                                                                                      55 мин.

                                                                                      Иван Романов

                                                                                      19:00
                                                                                      Зона ТЗ
                                                                                      TRX
                                                                                      Зона ТЗ

                                                                                      TRX

                                                                                      Tренировки с использованием подвесных ремней и упражнений, выполняемых с весом тела – создание спортивной фигуры без тренажёров, штанг или гантелей. Комплексная система тренировок c петлями – это больше, чем самый многофункциональный тренажёр, это – полноценная тренировочная система. В короткие сроки Вы почувствуете прирост силы и выносливости, увидите красивые мышцы пресса, бедер и ягодиц. Сложно координированные упражнения помогут развить ловкость и гибкость. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                      55 мин.

                                                                                      Елена Жеребцова

                                                                                      19:00
                                                                                        1 зал
                                                                                        Yoga
                                                                                        1 зал

                                                                                        Yoga

                                                                                        Древняя восточная практика, в основе которой лежит работа с телом и духом в равной мере. Практика состоит из асан различного уровня сложности (для новичков доступны упрощенные варианты трудных поз), обучения правильному глубокому дыханию и тренировки фокуса внимания на прорабатываемых зонах тела. Снятие стресса и нервного напряжение станут естественным следствием занятия йогой. Даже выполняя асаны с позиции новичка, вы увидите пользу йоги: укрепление мышц, тренировка воли и внимания к телу, повышение гибкости, тренировка сердечно-сосудистой системы, укрепление иммунитета, повышение уверенности

                                                                                        85 мин.

                                                                                        Ирина Пташинская

                                                                                        19:00
                                                                                        Студия сайкл
                                                                                        Cycle Interval
                                                                                        Студия сайкл

                                                                                        Cycle Interval

                                                                                        Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                        55 мин.

                                                                                        Алексей Шпагилев

                                                                                        19:00
                                                                                          3 зал
                                                                                          Step Start
                                                                                          3 зал

                                                                                          Step Start

                                                                                          Введение в step- аэробику, освоение техники выполнения базовых движений,их вариаций с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step- платформ. Включает силовую часть.Нагрузка низкой интенсивности.Рекомендуется для начинающих.

                                                                                          55 мин.

                                                                                          Алексей Мясников

                                                                                          19:00
                                                                                            1 зал
                                                                                            Pilates Mat
                                                                                            1 зал

                                                                                            Pilates Mat

                                                                                            Пилатес – секрет вашей гибкости и здоровья. Основными направлениями работы в этом классе являются: укрепление мышц и повышение жизненного тонуса, коррекция осанки, развитие гибкости. Группы формируются с учетом комфорта тренирующихся, не переполнены, благодаря чему у тренера есть возможность внимательно работать на результат с каждым клиентом. Тренировка проводится на матах. Рекомендуется для начинающих.

                                                                                            55 мин.

                                                                                            Елена Жеребцова

                                                                                            19:00
                                                                                            3 зал
                                                                                            Pump Power
                                                                                            3 зал

                                                                                            Pump Power

                                                                                            Силовой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                            55 мин.

                                                                                            Ирина Пестова

                                                                                            19:00
                                                                                            Студия сайкл
                                                                                            Cycle Interval
                                                                                            Студия сайкл

                                                                                            Cycle Interval

                                                                                            Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                            55 мин.

                                                                                            Дмитрий Ключников

                                                                                            19:00
                                                                                            Студия сайкл
                                                                                            Cycle Interval
                                                                                            Студия сайкл

                                                                                            Cycle Interval

                                                                                            Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                            55 мин.

                                                                                            Алексей Шпагилев

                                                                                            19:00
                                                                                              3 зал
                                                                                              Круговая тренировка
                                                                                              3 зал

                                                                                              Круговая тренировка

                                                                                              Это любой физический тренинг (силовой или аэробный), выполняемый по циклической схеме и подразумевающий проработку сразу всех мышц тела, минимальный отдых между упражнениями и выполнение сразу нескольких циклов («кругов») упражнений за одно занятие. Преимуществом круговой тренировки является развитие выносливости и активное сжигание жира без потери мышечной массы. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                              55 мин.

                                                                                              Алексей Мясников

                                                                                              19:00
                                                                                                5 зал
                                                                                                Zumba ®
                                                                                                5 зал

                                                                                                Zumba ®

                                                                                                Вы готовы приобрести отличную форму, получая удовольствие? Забудьте про тренировку, просто растворитесь в ритме танцевальной фитнес-вечеринки. Для классов Zumba® характерны экзотические мотивы, положенные на зажигательные латиноамериканские и разные национальные ритмы. Вы не успеете заметить, как ваше тело приобретет новые формы и вы станете более энергичными. Движения просты в исполнении и невероятно эффективны. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

                                                                                                55 мин.

                                                                                                Татьяна Колесникова

                                                                                                19:00
                                                                                                  2 зал
                                                                                                  Power Ball
                                                                                                  2 зал

                                                                                                  Power Ball

                                                                                                  Это силовой класс с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                  55 мин.

                                                                                                  Елена Жеребцова

                                                                                                  19:00
                                                                                                    Зона единоборств
                                                                                                    Школа единоборств
                                                                                                    Зона единоборств

                                                                                                    Школа единоборств

                                                                                                    Обучение техникам и приемам различных единоборств. Направления работы: развитие силы и выносливости, обучение навыкам контактного боя, повышение общего тонуса. Класс открыт для всех спортсменов, уровень подготовленности роли не играет.

                                                                                                    55 мин.

                                                                                                    Иван Романов

                                                                                                    19:00
                                                                                                      3 зал
                                                                                                      Step Middle
                                                                                                      3 зал

                                                                                                      Step Middle

                                                                                                      Cовершенствование техники движений на step-платформе, усложненная хореография. Нагрузка средней интенсивности. Возможна силовая часть. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                                                                      55 мин.

                                                                                                      Ирина Пестова

                                                                                                      19:00
                                                                                                        Бассейн
                                                                                                        Aqua Mix
                                                                                                        Бассейн

                                                                                                        Aqua Mix

                                                                                                        Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием noodles, амортизаторами, перчатками.

                                                                                                        45 мин.

                                                                                                        Александр Оборов

                                                                                                        19:00
                                                                                                          Бассейн
                                                                                                          Aqua Mix
                                                                                                          Бассейн

                                                                                                          Aqua Mix

                                                                                                          Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием noodles, амортизаторами, перчатками.

                                                                                                          45 мин.

                                                                                                          Вадим Фиохин

                                                                                                          19:30
                                                                                                          19:30
                                                                                                            3 зал
                                                                                                            Zumba ®
                                                                                                            3 зал

                                                                                                            Zumba ®

                                                                                                            Вы готовы приобрести отличную форму, получая удовольствие? Забудьте про тренировку, просто растворитесь в ритме танцевальной фитнес-вечеринки. Для классов Zumba® характерны экзотические мотивы, положенные на зажигательные латиноамериканские и разные национальные ритмы. Вы не успеете заметить, как ваше тело приобретет новые формы и вы станете более энергичными. Движения просты в исполнении и невероятно эффективны. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

                                                                                                            55 мин.

                                                                                                            Татьяна Колесникова

                                                                                                            20:00
                                                                                                            20:00
                                                                                                            Зона единоборств
                                                                                                            Kettbаllworkout
                                                                                                            Зона единоборств

                                                                                                            Kettbаllworkout

                                                                                                            Грамотно построенные тренировки,каждая из которых решает свою задачу. Всё традиционные женские пожелания учтены – тут есть и работа над ногами/ягодицами и упражнения для пресса и кардио и многое другое. В то же время тренировками отлично подходят для мужчин - в них есть подходящие универсальные комплексы, в том числе для верха тела (грудь, плечи, руки).

                                                                                                            55 мин.

                                                                                                            Вячеслав Борисов

                                                                                                            20:00
                                                                                                              3 зал
                                                                                                              Круговая тренировка
                                                                                                              3 зал

                                                                                                              Круговая тренировка

                                                                                                              Это любой физический тренинг (силовой или аэробный), выполняемый по циклической схеме и подразумевающий проработку сразу всех мышц тела, минимальный отдых между упражнениями и выполнение сразу нескольких циклов («кругов») упражнений за одно занятие. Преимуществом круговой тренировки является развитие выносливости и активное сжигание жира без потери мышечной массы. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                              55 мин.

                                                                                                              Максим Софьин

                                                                                                              20:00
                                                                                                                Бассейн
                                                                                                                Aqua Tabs
                                                                                                                Бассейн

                                                                                                                Aqua Tabs

                                                                                                                Урок, направленный на укрепление мышц живота, спины, ног со специальным оборудованием (сапоги, резина).

                                                                                                                45 мин.

                                                                                                                Вадим Фиохин

                                                                                                                20:00
                                                                                                                  1 зал
                                                                                                                  Deep Stretch
                                                                                                                  1 зал

                                                                                                                  Deep Stretch

                                                                                                                  Глубокая растяжка – так переводится название класса. Среди основных результатов работы по этой программе: развитие гибкости суставов, увеличение их подвижности, глубокая проработка мышц, вытягивание позвоночника. Может практиковаться как индивидуально, так и в качестве дополнения к силовым и высокоинтенсивным тренировкам. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                  55 мин.

                                                                                                                  Елена Жеребцова

                                                                                                                  20:00
                                                                                                                    3 зал
                                                                                                                    Sab’n’Stretch
                                                                                                                    3 зал

                                                                                                                    Sab’n’Stretch

                                                                                                                    Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                    55 мин.

                                                                                                                    Ирина Пестова

                                                                                                                    20:00
                                                                                                                      Бассейн
                                                                                                                      Aqua Noodles
                                                                                                                      Бассейн

                                                                                                                      Aqua Noodles

                                                                                                                      Изучение базовых элементов со специальным оборудованием. Программа для начинающих.

                                                                                                                      45 мин.

                                                                                                                      Александр Оборов

                                                                                                                      20:00
                                                                                                                        2 зал
                                                                                                                        Pilates +
                                                                                                                        2 зал

                                                                                                                        Pilates +

                                                                                                                        Программа разработана для того, чтобы: укрепить мышцы, стабилизирующие позвоночник, скорректировать осанку, развить и повысить гибкость. Уроки отличаются от пилатеса на матах наличием дополнительного инвентаря: ring, ball, roller. Познакомьтесь с нашими пилатес-программами, чтобы определиться с наиболее комфортным видом нагрузки. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                        55 мин.

                                                                                                                        Елена Жеребцова

                                                                                                                        20:00
                                                                                                                          Зона единоборств
                                                                                                                          Kettbаllworkout
                                                                                                                          Зона единоборств

                                                                                                                          Kettbаllworkout

                                                                                                                          Грамотно построенные тренировки,каждая из которых решает свою задачу. Всё традиционные женские пожелания учтены – тут есть и работа над ногами/ягодицами и упражнения для пресса и кардио и многое другое. В то же время тренировками отлично подходят для мужчин - в них есть подходящие универсальные комплексы, в том числе для верха тела (грудь, плечи, руки).

                                                                                                                          55 мин.

                                                                                                                          Вячеслав Борисов

                                                                                                                          20:00
                                                                                                                            Бассейн
                                                                                                                            Aqua Mix
                                                                                                                            Бассейн

                                                                                                                            Aqua Mix

                                                                                                                            Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием noodles, амортизаторами, перчатками.

                                                                                                                            45 мин.

                                                                                                                            20:30
                                                                                                                            20:30
                                                                                                                              Бассейн
                                                                                                                              Aqua Noodles
                                                                                                                              Бассейн

                                                                                                                              Aqua Noodles

                                                                                                                              Изучение базовых элементов со специальным оборудованием. Программа для начинающих.

                                                                                                                              45 мин.

                                                                                                                              20:30
                                                                                                                                Бассейн
                                                                                                                                Aqua Strength
                                                                                                                                Бассейн

                                                                                                                                Aqua Strength

                                                                                                                                для опытных - силовая тренировка с гантелями, амортизаторами

                                                                                                                                45-55 мин

                                                                                                                                Антон Кудряшов