РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙПоказать фильтр

Расписание с 16.07 до 22.07
  • пн.

    16

    июля

    вт.

    17

    июля

    ср.

    18

    июля

    чт.

    19

    июля

    пт.

    20

    июля

    сб.

    21

    июля

    вс.

    22

    июля

  • пн.

    16

    июля

    вт.

    17

    июля

    ср.

    18

    июля

    чт.

    19

    июля

    пт.

    20

    июля

    сб.

    21

    июля

    вс.

    22

    июля

07:45
07:45
    1 зал
    Пранаяма
    1 зал

    Пранаяма

    Пранаяма – сердце йоги. На уроке мы обучаем работе с дыханием: изменяющаяся концентрации кислорода и углекислого газа оказывает влияние на все системы организма. Среди положительных следствий регулярной работы с дыханием: укрепление сердечно-сосудистой системы, исправление нарушения носового дыхания, улучшение дренажной функции легких, повышение тонуса организма, снятие усталости, улучшение настроения и памяти, крепкий и здоровый сон. Разнообразьте свой фитнесс график: чередуя занятия в спортзале с дыхательными практиками, вы улучшите свои показатели. Рекомендуется для людей старше 18 лет.

    50 мин.

    Ирина Пташинская

    08:30
    08:30
      1 зал
      Yoga
      1 зал

      Yoga

      Древняя восточная практика, в основе которой лежит работа с телом и духом в равной мере. Практика состоит из асан различного уровня сложности (для новичков доступны упрощенные варианты трудных поз), обучения правильному глубокому дыханию и тренировки фокуса внимания на прорабатываемых зонах тела. Снятие стресса и нервного напряжение станут естественным следствием занятия йогой. Даже выполняя асаны с позиции новичка, вы увидите пользу йоги: укрепление мышц, тренировка воли и внимания к телу, повышение гибкости, тренировка сердечно-сосудистой системы, укрепление иммунитета, повышение уверенности

      85 мин.

      Ирина Пташинская

      08:30
        1 зал
        Yoga 2
        1 зал

        Yoga 2

        Самая известная в мире психофизическая практика, примиряющая тело и дух. Этот класс ориентирован на опытных йогинов: интенсивность занятия, сложность выполняемых асан и длительность их удержания отличаются от программы базового класса йоги. Утвердившись в своем намерении практиковать древнейшее знание, получив позитивный опыт работы с основными позами, вы можете переходить к повышению уровня сложности. Расписание фитнес клуба можно увидеть, нажав на кнопку ниже. Рекомендуется для среднего уровня подготовки.

        85 мин.

        Ирина Пташинская

        08:30
          Зона Дзюдо
          Пранаяма
          Зона Дзюдо

          Пранаяма

          Класс, направленный на углубленное освоение дыхательных практик. Пранаяма укрепляет сердечно сосудистую систему, исправляет нарушения носового дыхания. Положительно влияет на дренажную функцию легких, повышает тонус организма, снимает усталость, улучшает настроение и память. Рекомендуется для людей старше 18 лет.

          50 мин.

          Ирина Пташинская

          08:45
          08:45
            Бассейн
            Aqua Strength
            Бассейн

            Aqua Strength

            для опытных - силовая тренировка с гантелями, амортизаторами

            45-55 мин

            09:30
            09:30
              Зона Дзюдо
              Yoga
              Зона Дзюдо

              Yoga

              Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

              85 мин.

              Ирина Пташинская

              10:00
              10:00
                1 зал
                Pilates Mat
                1 зал

                Pilates Mat

                Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для начинающих.

                55 мин.

                Елена Жеребцова

                10:00
                Студия сайкл
                Cycle Start
                Студия сайкл

                Cycle Start

                Новый метод жиросжигания, эффективная программа аэробных и фитнес нагрузок. Работа проходит на специальных велотренажерах, позволяющих использовать все возможности уличных велотренировок, исключив травматичность и ударную нагрузку на суставы. Занятия не требуют высокого уровня координации, помогают запустить жиросжигающие процессы за счет вхождения в необходимую пульсовую зону, тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают циркуляцию крови и повышают общий тонус. Изменившиеся рельефы вашего тела станут отличным стимулом не пропускать сайкл-занятия в клубе World Gym.

                45 мин

                Дмитрий Ключников

                10:00
                  1 зал
                  Dance Party
                  1 зал

                  Dance Party

                  Танцевальный класс, включающий в себя одно из стилей и направлений (Latina, Disсo, R’n’B, Hip-hop, Jazz, Strip dance, Ragga Jam). Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                  55 мин.

                  Алексей Мясников

                  10:00
                  Зона ТЗ
                  TRX
                  Зона ТЗ

                  TRX

                  Tренировки с использованием подвесных ремней и упражнений, выполняемых с весом тела – создание спортивной фигуры без тренажёров, штанг или гантелей. Комплексная система тренировок c петлями – это больше, чем самый многофункциональный тренажёр, это – полноценная тренировочная система. В короткие сроки Вы почувствуете прирост силы и выносливости, увидите красивые мышцы пресса, бедер и ягодиц. Сложно координированные упражнения помогут развить ловкость и гибкость. Продолжительность класса 55 мин.

                  55 мин.

                  Елена Жеребцова

                  10:00
                    3 зал
                    Pump Power
                    3 зал

                    Pump Power

                    Силовой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                    55 мин.

                    Ирина Пестова

                    10:00
                    2 зал
                    BOSU
                    2 зал

                    BOSU

                    Функциональная тренировка на специальной балансировочной платформе, направленная на развитие силы, координации, гибкости, укрепления всех мышечных групп. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                    55 мин.

                    Алексей Мясников

                    10:00
                      2 зал
                      Power Ball
                      2 зал

                      Power Ball

                      Это силовой класс с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                      55 мин.

                      Алексей Мясников

                      10:00
                        3 зал
                        Step Start
                        3 зал

                        Step Start

                        Введение в step- аэробику, освоение техники выполнения базовых движений,их вариаций с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step- платформ. Включает силовую часть.Нагрузка низкой интенсивности.Рекомендуется для начинающих.

                        55 мин.

                        Алексей Мясников

                        10:00
                        Студия сайкл
                        Cycle Start
                        Студия сайкл

                        Cycle Start

                        Новый метод жиросжигания, эффективная программа аэробных и фитнес нагрузок. Работа проходит на специальных велотренажерах, позволяющих использовать все возможности уличных велотренировок, исключив травматичность и ударную нагрузку на суставы. Занятия не требуют высокого уровня координации, помогают запустить жиросжигающие процессы за счет вхождения в необходимую пульсовую зону, тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают циркуляцию крови и повышают общий тонус. Изменившиеся рельефы вашего тела станут отличным стимулом не пропускать сайкл-занятия в клубе World Gym.

                        45 мин

                        Дмитрий Ключников

                        11:00
                        11:00
                          3 зал
                          Low Body Power
                          3 зал

                          Low Body Power

                          Силовой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                          55 мин.

                          Алексей Мясников

                          11:00
                            1 зал
                            Deep Stretch
                            1 зал

                            Deep Stretch

                            Глубокая растяжка – так переводится название класса. Среди основных результатов работы по этой программе: развитие гибкости суставов, увеличение их подвижности, глубокая проработка мышц, вытягивание позвоночника. Может практиковаться как индивидуально, так и в качестве дополнения к силовым и высокоинтенсивным тренировкам. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                            55 мин.

                            Елена Жеребцова

                            11:00
                            Студия сайкл
                            Cycle Interval
                            Студия сайкл

                            Cycle Interval

                            Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                            55 мин.

                            Дмитрий Ключников

                            11:00
                              2 зал
                              Pilates +
                              2 зал

                              Pilates +

                              Класс в основе которого лежат специальные упражнения направленные на укрепление мышц стабилизирующих позвоночник, коррекцию осанки, развитие гибкости. Тренировка с использованием различного оборудования – Ring, ball, roller. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                              55 мин.

                              Елена Жеребцова

                              11:00
                                3 зал
                                Sab’n’Stretch
                                3 зал

                                Sab’n’Stretch

                                Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                55 мин.

                                Алексей Мясников

                                11:00
                                  3 зал
                                  Super Sculpt
                                  3 зал

                                  Super Sculpt

                                  Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                  55 мин.

                                  Алексей Мясников

                                  11:00
                                  Бассейн
                                  Мама+
                                  Бассейн

                                  Мама+

                                  Предложение для будущих мам: мягкая проработка мышц спины, груди, таза, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем Стоимость уточняйте по телефону :603-600

                                  45 мин.

                                  Ольга Тимофеева

                                  11:00
                                    1 зал
                                    Zumba ®
                                    1 зал

                                    Zumba ®

                                    Вы готовы приобрести отличную форму, получая удовольствие? Забудьте про тренировку, просто растворитесь в ритме танцевальной фитнес-вечеринки. Для классов Zumba® характерны экзотические мотивы, положенные на зажигательные латиноамериканские и разные национальные ритмы. Вы не успеете заметить, как ваше тело приобретет новые формы и вы станете более энергичными. Движения просты в исполнении и невероятно эффективны. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

                                    55 мин.

                                    Татьяна Колесникова

                                    11:00
                                      3 зал
                                      Interval Training
                                      3 зал

                                      Interval Training

                                      Комбинированный класс на протяжении которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                      55 мин.

                                      Ирина Пестова

                                      12:00
                                      12:00
                                      Студия сайкл
                                      Cycle Start
                                      Студия сайкл

                                      Cycle Start

                                      Новый метод жиросжигания, эффективная программа аэробных и фитнес нагрузок. Работа проходит на специальных велотренажерах, позволяющих использовать все возможности уличных велотренировок, исключив травматичность и ударную нагрузку на суставы. Занятия не требуют высокого уровня координации, помогают запустить жиросжигающие процессы за счет вхождения в необходимую пульсовую зону, тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают циркуляцию крови и повышают общий тонус. Изменившиеся рельефы вашего тела станут отличным стимулом не пропускать сайкл-занятия в клубе World Gym.

                                      45 мин

                                      Дмитрий Ключников

                                      12:00
                                      Студия сайкл
                                      Cycle Start
                                      Студия сайкл

                                      Cycle Start

                                      Новый метод жиросжигания, эффективная программа аэробных и фитнес нагрузок. Работа проходит на специальных велотренажерах, позволяющих использовать все возможности уличных велотренировок, исключив травматичность и ударную нагрузку на суставы. Занятия не требуют высокого уровня координации, помогают запустить жиросжигающие процессы за счет вхождения в необходимую пульсовую зону, тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают циркуляцию крови и повышают общий тонус. Изменившиеся рельефы вашего тела станут отличным стимулом не пропускать сайкл-занятия в клубе World Gym.

                                      45 мин

                                      Дмитрий Ключников

                                      12:00
                                        3 зал
                                        Super Sculpt
                                        3 зал

                                        Super Sculpt

                                        Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                        55 мин.

                                        12:00
                                        Зона единоборств
                                        Kettbаllworkout
                                        Зона единоборств

                                        Kettbаllworkout

                                        Грамотно построенные тренировки,каждая из которых решает свою задачу. Всё традиционные женские пожелания учтены – тут есть и работа над ногами/ягодицами и упражнения для пресса и кардио и многое другое. В то же время тренировками отлично подходят для мужчин - в них есть подходящие универсальные комплексы, в том числе для верха тела (грудь, плечи, руки).

                                        55 мин.

                                        Вячеслав Борисов

                                        12:00
                                          3 зал
                                          Sab’n’Stretch
                                          3 зал

                                          Sab’n’Stretch

                                          Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                          55 мин.

                                          Ирина Пестова

                                          13:00
                                          13:00
                                            2 зал
                                            Sab’n’Stretch
                                            2 зал

                                            Sab’n’Stretch

                                            Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                            55 мин.

                                            13:00
                                              3 зал
                                              50+
                                              3 зал

                                              50+

                                              Класс состоящий из комплекса гимнастических упражнений щадящей нагрузки, направленный на укрепление суставов и мышечного корсета. Нагрузка низкой интенсивности.

                                              55 мин.

                                              Алексей Мясников

                                              13:00
                                                1 зал
                                                Deep Stretch
                                                1 зал

                                                Deep Stretch

                                                Глубокая растяжка – так переводится название класса. Среди основных результатов работы по этой программе: развитие гибкости суставов, увеличение их подвижности, глубокая проработка мышц, вытягивание позвоночника. Может практиковаться как индивидуально, так и в качестве дополнения к силовым и высокоинтенсивным тренировкам. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                55 мин.

                                                13:00
                                                  3 зал
                                                  Soft-stretch
                                                  3 зал

                                                  Soft-stretch

                                                  Простая, но эффективная программа, направленная на увеличение подвижности и гибкости суставов, улучшения эластичности связок и мышц. Благодаря регулярным посещениям уроков, ускоряются обменные процессы организма, тело быстрее и качественнее восстанавливается после интенсивных силовых тренировок, укрепляется нервная система. Продолжительность тренировки по этой программе составляет 30 минут – этого вполне достаточно для мягкой, но качественной проработки мышц, связок и суставов. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                  30 мин.

                                                  13:00
                                                    Бассейн
                                                    Swimming
                                                    Бассейн

                                                    Swimming

                                                    Обучение взрослых техникам спортивного плавания

                                                    55 мин.

                                                    16:00
                                                    16:00
                                                      Бассейн
                                                      Aqua Start
                                                      Бассейн

                                                      Aqua Start

                                                      Изучение базовых элементов аква-аэробики, программа для начинающих.

                                                      45 мин.

                                                      16:00
                                                        Бассейн
                                                        Aqua Start
                                                        Бассейн

                                                        Aqua Start

                                                        Изучение базовых элементов аква-аэробики, программа для начинающих.

                                                        45 мин.

                                                        Антон Кудряшов

                                                        18:00
                                                        18:00
                                                          2 зал
                                                          Power Ball
                                                          2 зал

                                                          Power Ball

                                                          Это силовой класс с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                          55 мин.

                                                          Елена Жеребцова

                                                          18:00
                                                            Зона единоборств
                                                            Школа бокса
                                                            Зона единоборств

                                                            Школа бокса

                                                            Обучение техникам ведения боя по правилам классического бокса, отработка техник нападения и защиты, спаринги. Направления работы: развитие ловкости, самоконтроля, умения предугадывать действия партнера, увеличение тонуса мышц, увеличение силовых показателей. Класс открыт для всех спортсменов, уровень подготовленности роли не играет.

                                                            55 мин

                                                            Вагинак Тамразян

                                                            18:00
                                                              1 зал
                                                              Tae-bo
                                                              1 зал

                                                              Tae-bo

                                                              Аэробный класс с использованием элементов восточных единоборств. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Возможна силовая часть.

                                                              55 мин.

                                                              Алексей Мясников

                                                              18:00
                                                                3 зал
                                                                Interval Training
                                                                3 зал

                                                                Interval Training

                                                                Комбинированный класс на протяжении которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                55 мин.

                                                                Ирина Пестова

                                                                18:00
                                                                  Зона единоборств
                                                                  Школа бокса
                                                                  Зона единоборств

                                                                  Школа бокса

                                                                  Обучение техникам ведения боя по правилам классического бокса, отработка техник нападения и защиты, спаринги. Направления работы: развитие ловкости, самоконтроля, умения предугадывать действия партнера, увеличение тонуса мышц, увеличение силовых показателей. Класс открыт для всех спортсменов, уровень подготовленности роли не играет.

                                                                  55 мин

                                                                  Вагинак Тамразян

                                                                  18:00
                                                                  2 зал
                                                                  BOSU
                                                                  2 зал

                                                                  BOSU

                                                                  Функциональная тренировка на специальной балансировочной платформе, направленная на развитие силы, координации, гибкости, укрепления всех мышечных групп. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                  55 мин.

                                                                  Алексей Мясников

                                                                  18:00
                                                                    3 зал
                                                                    Low Body Power
                                                                    3 зал

                                                                    Low Body Power

                                                                    Силовой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                    55 мин.

                                                                    Ирина Пестова

                                                                    18:00
                                                                    Студия сайкл
                                                                    Cycle Start
                                                                    Студия сайкл

                                                                    Cycle Start

                                                                    Новый метод жиросжигания, эффективная программа аэробных и фитнес нагрузок. Работа проходит на специальных велотренажерах, позволяющих использовать все возможности уличных велотренировок, исключив травматичность и ударную нагрузку на суставы. Занятия не требуют высокого уровня координации, помогают запустить жиросжигающие процессы за счет вхождения в необходимую пульсовую зону, тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают циркуляцию крови и повышают общий тонус. Изменившиеся рельефы вашего тела станут отличным стимулом не пропускать сайкл-занятия в клубе World Gym.

                                                                    45 мин

                                                                    Алексей Шпагилев

                                                                    18:30
                                                                    18:30
                                                                      3 зал
                                                                      Strong By Zumba
                                                                      3 зал

                                                                      Strong By Zumba

                                                                      Программа высокоинтенсивного интервального функционального тренинга под зажигательные ритмы, направленная на развитие выносливости, координации,гибкости и снижение жирового компонента.Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности

                                                                      55 мин.

                                                                      Татьяна Колесникова

                                                                      18:30
                                                                      1 зал
                                                                      Yoga 2
                                                                      1 зал

                                                                      Yoga 2

                                                                      Самая известная в мире психофизическая практика, примиряющая тело и дух. Этот класс ориентирован на опытных йогинов: интенсивность занятия, сложность выполняемых асан и длительность их удержания отличаются от программы базового класса йоги. Утвердившись в своем намерении практиковать древнейшее знание, получив позитивный опыт работы с основными позами, вы можете переходить к повышению уровня сложности. Расписание фитнес клуба можно увидеть, нажав на кнопку ниже. Рекомендуется для среднего уровня подготовки.

                                                                      85 мин.

                                                                      Ирина Пташинская

                                                                      19:00
                                                                      19:00
                                                                        Зона единоборств
                                                                        Школа единоборств
                                                                        Зона единоборств

                                                                        Школа единоборств

                                                                        Обучение техникам и приемам различных единоборств. Направления работы: развитие силы и выносливости, обучение навыкам контактного боя, повышение общего тонуса. Класс открыт для всех спортсменов, уровень подготовленности роли не играет.

                                                                        55 мин.

                                                                        Иван Романов

                                                                        19:00
                                                                        Зона ТЗ
                                                                        TRX
                                                                        Зона ТЗ

                                                                        TRX

                                                                        Tренировки с использованием подвесных ремней и упражнений, выполняемых с весом тела – создание спортивной фигуры без тренажёров, штанг или гантелей. Комплексная система тренировок c петлями – это больше, чем самый многофункциональный тренажёр, это – полноценная тренировочная система. В короткие сроки Вы почувствуете прирост силы и выносливости, увидите красивые мышцы пресса, бедер и ягодиц. Сложно координированные упражнения помогут развить ловкость и гибкость. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                        55 мин.

                                                                        Елена Жеребцова

                                                                        19:00
                                                                          1 зал
                                                                          Yoga
                                                                          1 зал

                                                                          Yoga

                                                                          Древняя восточная практика, в основе которой лежит работа с телом и духом в равной мере. Практика состоит из асан различного уровня сложности (для новичков доступны упрощенные варианты трудных поз), обучения правильному глубокому дыханию и тренировки фокуса внимания на прорабатываемых зонах тела. Снятие стресса и нервного напряжение станут естественным следствием занятия йогой. Даже выполняя асаны с позиции новичка, вы увидите пользу йоги: укрепление мышц, тренировка воли и внимания к телу, повышение гибкости, тренировка сердечно-сосудистой системы, укрепление иммунитета, повышение уверенности

                                                                          85 мин.

                                                                          Ирина Пташинская

                                                                          19:00
                                                                            3 зал
                                                                            Step Start
                                                                            3 зал

                                                                            Step Start

                                                                            Введение в step- аэробику, освоение техники выполнения базовых движений,их вариаций с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step- платформ. Включает силовую часть.Нагрузка низкой интенсивности.Рекомендуется для начинающих.

                                                                            55 мин.

                                                                            Алексей Мясников

                                                                            19:00
                                                                              1 зал
                                                                              Pilates Mat
                                                                              1 зал

                                                                              Pilates Mat

                                                                              Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для начинающих.

                                                                              55 мин.

                                                                              Елена Жеребцова

                                                                              19:00
                                                                              Студия сайкл
                                                                              Cycle Interval
                                                                              Студия сайкл

                                                                              Cycle Interval

                                                                              Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                              55 мин.

                                                                              Алексей Шпагилев

                                                                              19:00
                                                                              3 зал
                                                                              Pump Power
                                                                              3 зал

                                                                              Pump Power

                                                                              Силовой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                              55 мин.

                                                                              Ирина Пестова

                                                                              19:00
                                                                              Студия сайкл
                                                                              Cycle Interval
                                                                              Студия сайкл

                                                                              Cycle Interval

                                                                              Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                              55 мин.

                                                                              Дмитрий Ключников

                                                                              19:00
                                                                              Студия сайкл
                                                                              Cycle Interval
                                                                              Студия сайкл

                                                                              Cycle Interval

                                                                              Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                              55 мин.

                                                                              Алексей Шпагилев

                                                                              19:00
                                                                                1 зал
                                                                                Zumba ®
                                                                                1 зал

                                                                                Zumba ®

                                                                                Вы готовы приобрести отличную форму, получая удовольствие? Забудьте про тренировку, просто растворитесь в ритме танцевальной фитнес-вечеринки. Для классов Zumba® характерны экзотические мотивы, положенные на зажигательные латиноамериканские и разные национальные ритмы. Вы не успеете заметить, как ваше тело приобретет новые формы и вы станете более энергичными. Движения просты в исполнении и невероятно эффективны. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

                                                                                55 мин.

                                                                                Татьяна Колесникова

                                                                                19:00
                                                                                  3 зал
                                                                                  Круговая тренировка
                                                                                  3 зал

                                                                                  Круговая тренировка

                                                                                  Это любой физический тренинг (силовой или аэробный), выполняемый по циклической схеме и подразумевающий проработку сразу всех мышц тела, минимальный отдых между упражнениями и выполнение сразу нескольких циклов («кругов») упражнений за одно занятие. Преимуществом круговой тренировки является развитие выносливости и активное сжигание жира без потери мышечной массы. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                  55 мин.

                                                                                  Максим Софьин

                                                                                  19:00
                                                                                    Зона единоборств
                                                                                    Школа единоборств
                                                                                    Зона единоборств

                                                                                    Школа единоборств

                                                                                    Обучение техникам и приемам различных единоборств. Направления работы: развитие силы и выносливости, обучение навыкам контактного боя, повышение общего тонуса. Класс открыт для всех спортсменов, уровень подготовленности роли не играет.

                                                                                    55 мин.

                                                                                    Иван Романов

                                                                                    19:00
                                                                                      2 зал
                                                                                      Power Ball
                                                                                      2 зал

                                                                                      Power Ball

                                                                                      Это силовой класс с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                      55 мин.

                                                                                      Елена Жеребцова

                                                                                      19:00
                                                                                        3 зал
                                                                                        Step Middle
                                                                                        3 зал

                                                                                        Step Middle

                                                                                        Cовершенствование техники движений на step-платформе, усложненная хореография. Нагрузка средней интенсивности. Возможна силовая часть. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                                                        55 мин.

                                                                                        Ирина Пестова

                                                                                        19:00
                                                                                          Бассейн
                                                                                          Aqua Mix
                                                                                          Бассейн

                                                                                          Aqua Mix

                                                                                          Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием noodles, амортизаторами, перчатками.

                                                                                          45 мин.

                                                                                          Александр Оборов

                                                                                          19:00
                                                                                            Бассейн
                                                                                            Aqua Mix
                                                                                            Бассейн

                                                                                            Aqua Mix

                                                                                            Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием noodles, амортизаторами, перчатками.

                                                                                            45 мин.

                                                                                            Вадим Фиохин

                                                                                            19:30
                                                                                            19:30
                                                                                              3 зал
                                                                                              Zumba ®
                                                                                              3 зал

                                                                                              Zumba ®

                                                                                              Вы готовы приобрести отличную форму, получая удовольствие? Забудьте про тренировку, просто растворитесь в ритме танцевальной фитнес-вечеринки. Для классов Zumba® характерны экзотические мотивы, положенные на зажигательные латиноамериканские и разные национальные ритмы. Вы не успеете заметить, как ваше тело приобретет новые формы и вы станете более энергичными. Движения просты в исполнении и невероятно эффективны. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

                                                                                              55 мин.

                                                                                              Татьяна Колесникова

                                                                                              20:00
                                                                                              20:00
                                                                                              Зона единоборств
                                                                                              Kettbаllworkout
                                                                                              Зона единоборств

                                                                                              Kettbаllworkout

                                                                                              Грамотно построенные тренировки,каждая из которых решает свою задачу. Всё традиционные женские пожелания учтены – тут есть и работа над ногами/ягодицами и упражнения для пресса и кардио и многое другое. В то же время тренировками отлично подходят для мужчин - в них есть подходящие универсальные комплексы, в том числе для верха тела (грудь, плечи, руки).

                                                                                              55 мин.

                                                                                              Вячеслав Борисов

                                                                                              20:00
                                                                                                3 зал
                                                                                                Круговая тренировка
                                                                                                3 зал

                                                                                                Круговая тренировка

                                                                                                Это любой физический тренинг (силовой или аэробный), выполняемый по циклической схеме и подразумевающий проработку сразу всех мышц тела, минимальный отдых между упражнениями и выполнение сразу нескольких циклов («кругов») упражнений за одно занятие. Преимуществом круговой тренировки является развитие выносливости и активное сжигание жира без потери мышечной массы. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                55 мин.

                                                                                                Алексей Мясников

                                                                                                20:00
                                                                                                  1 зал
                                                                                                  Deep Stretch
                                                                                                  1 зал

                                                                                                  Deep Stretch

                                                                                                  Класс, направленный на развитие гибкости, подвижности суставов и вытягивание позвоночника, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности

                                                                                                  55 мин.

                                                                                                  Елена Жеребцова

                                                                                                  20:00
                                                                                                    3 зал
                                                                                                    Sab’n’Stretch
                                                                                                    3 зал

                                                                                                    Sab’n’Stretch

                                                                                                    Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                    55 мин.

                                                                                                    Ирина Пестова

                                                                                                    20:00
                                                                                                      Зона тенниса
                                                                                                      Настольный теннис
                                                                                                      Зона тенниса

                                                                                                      Настольный теннис

                                                                                                      Играя в настольный теннис, в работе участвуют все мускулы тела, что позволяет поддерживать хорошую физическую форму. Также следует отметить улучшение кровоснабжения всех органов, нормализацию давления крови и возможность избавиться от лишнего веса. Во многом польза настольного тенниса заключается в его эффективности для борьбы с жиром. Занимаясь этим отличным видом спорта, вы сможет комплексно воздействовать на все системы организма.

                                                                                                      20:00
                                                                                                        Зона единоборств
                                                                                                        Kettbаllworkout
                                                                                                        Зона единоборств

                                                                                                        Kettbаllworkout

                                                                                                        Грамотно построенные тренировки,каждая из которых решает свою задачу. Всё традиционные женские пожелания учтены – тут есть и работа над ногами/ягодицами и упражнения для пресса и кардио и многое другое. В то же время тренировками отлично подходят для мужчин - в них есть подходящие универсальные комплексы, в том числе для верха тела (грудь, плечи, руки).

                                                                                                        55 мин.

                                                                                                        Вячеслав Борисов

                                                                                                        20:00
                                                                                                          2 зал
                                                                                                          Pilates +
                                                                                                          2 зал

                                                                                                          Pilates +

                                                                                                          Класс в основе которого лежат специальные упражнения направленные на укрепление мышц стабилизирующих позвоночник, коррекцию осанки, развитие гибкости. Тренировка с использованием различного оборудования – Ring, ball, roller. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                          55 мин.

                                                                                                          Елена Жеребцова

                                                                                                          20:00
                                                                                                            Бассейн
                                                                                                            Aqua Mix
                                                                                                            Бассейн

                                                                                                            Aqua Mix

                                                                                                            Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием noodles, амортизаторами, перчатками.

                                                                                                            45 мин.

                                                                                                            Александр Оборов