РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙПоказать фильтр

Расписание с 18.11 до 24.11
  • пн.

    18

    ноября

    вт.

    19

    ноября

    ср.

    20

    ноября

    чт.

    21

    ноября

    пт.

    22

    ноября

    сб.

    23

    ноября

    вс.

    24

    ноября

  • пн.

    18

    ноября

    вт.

    19

    ноября

    ср.

    20

    ноября

    чт.

    21

    ноября

    пт.

    22

    ноября

    сб.

    23

    ноября

    вс.

    24

    ноября

08:00
08:00
    5 зал
    Yoga
    5 зал

    Yoga

    Древняя восточная практика, в основе которой лежит работа с телом и духом в равной мере. Практика состоит из асан различного уровня сложности (для новичков доступны упрощенные варианты трудных поз), обучения правильному глубокому дыханию и тренировки фокуса внимания на прорабатываемых зонах тела. Снятие стресса и нервного напряжение станут естественным следствием занятия йогой. Даже выполняя асаны с позиции новичка, вы увидите пользу йоги: укрепление мышц, тренировка воли и внимания к телу, повышение гибкости, тренировка сердечно-сосудистой системы, укрепление иммунитета, повышение уверенности

    85 мин.

    Ирина Пташинская

    08:00
      5 зал
      Yoga 2
      5 зал

      Yoga 2

      Самая известная в мире психофизическая практика, примиряющая тело и дух. Этот класс ориентирован на опытных йогинов: интенсивность занятия, сложность выполняемых асан и длительность их удержания отличаются от программы базового класса йоги. Утвердившись в своем намерении практиковать древнейшее знание, получив позитивный опыт работы с основными позами, вы можете переходить к повышению уровня сложности. Расписание фитнес клуба можно увидеть, нажав на кнопку ниже. Рекомендуется для среднего уровня подготовки.

      85 мин.

      Ирина Пташинская

      08:00
      Бассейн
      Мама+
      Бассейн

      Мама+

      Предложение для будущих мам: мягкая проработка мышц спины, груди, таза, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем Стоимость уточняйте по телефону :603-600

      45 мин.

      Юлия Еремина

      08:15
      08:15
        5 зал
        Пранаяма
        5 зал

        Пранаяма

        Пранаяма – сердце йоги. На уроке мы обучаем работе с дыханием: изменяющаяся концентрации кислорода и углекислого газа оказывает влияние на все системы организма. Среди положительных следствий регулярной работы с дыханием: укрепление сердечно-сосудистой системы, исправление нарушения носового дыхания, улучшение дренажной функции легких, повышение тонуса организма, снятие усталости, улучшение настроения и памяти, крепкий и здоровый сон. Разнообразьте свой фитнесс график: чередуя занятия в спортзале с дыхательными практиками, вы улучшите свои показатели. Рекомендуется для людей старше 18 лет.

        30 минут

        Ирина Пташинская

        08:45
        08:45
          Бассейн
          Aqua Tabs
          Бассейн

          Aqua Tabs

          Урок, направленный на укрепление мышц живота, спины, ног со специальным оборудованием (сапоги, резина).

          45 мин.

          Александр Оборов

          08:45
            Бассейн
            Aqua Strength
            Бассейн

            Aqua Strength

            для опытных - силовая тренировка с гантелями, амортизаторами

            45-55 мин

            Вадим Фиохин

            08:45
              Бассейн
              Aqua Mix
              Бассейн

              Aqua Mix

              Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием noodles, амортизаторами, перчатками.

              45 мин.

              Елизавета Жорняк

              08:45
                Бассейн
                Aqua Strength
                Бассейн

                Aqua Strength

                для опытных - силовая тренировка с гантелями, амортизаторами

                45-55 мин

                Вадим Фиохин

                08:45
                  Бассейн
                  Aqua Noodles
                  Бассейн

                  Aqua Noodles

                  Изучение базовых элементов со специальным оборудованием. Программа для начинающих.

                  45 мин.

                  Александр Рябинин

                  09:00
                  09:00
                    5 зал
                    Yoga
                    5 зал

                    Yoga

                    Древняя восточная практика, в основе которой лежит работа с телом и духом в равной мере. Практика состоит из асан различного уровня сложности (для новичков доступны упрощенные варианты трудных поз), обучения правильному глубокому дыханию и тренировки фокуса внимания на прорабатываемых зонах тела. Снятие стресса и нервного напряжение станут естественным следствием занятия йогой. Даже выполняя асаны с позиции новичка, вы увидите пользу йоги: укрепление мышц, тренировка воли и внимания к телу, повышение гибкости, тренировка сердечно-сосудистой системы, укрепление иммунитета, повышение уверенности

                    85 мин.

                    Ирина Пташинская

                    10:00
                    10:00
                      5 зал
                      Pilates Mat
                      5 зал

                      Pilates Mat

                      Пилатес – секрет вашей гибкости и здоровья. Основными направлениями работы в этом классе являются: укрепление мышц и повышение жизненного тонуса, коррекция осанки, развитие гибкости. Группы формируются с учетом комфорта тренирующихся, не переполнены, благодаря чему у тренера есть возможность внимательно работать на результат с каждым клиентом. Тренировка проводится на матах. Рекомендуется для начинающих.

                      55 мин.

                      Елена Жеребцова

                      10:00
                      Студия сайкл
                      Cycle Start
                      Студия сайкл

                      Cycle Start

                      Новый метод жиросжигания, эффективная программа аэробных и фитнес нагрузок. Работа проходит на специальных велотренажерах, позволяющих использовать все возможности уличных велотренировок, исключив травматичность и ударную нагрузку на суставы. Занятия не требуют высокого уровня координации, помогают запустить жиросжигающие процессы за счет вхождения в необходимую пульсовую зону, тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают циркуляцию крови и повышают общий тонус. Изменившиеся рельефы вашего тела станут отличным стимулом не пропускать сайкл-занятия в клубе World Gym.

                      45 мин

                      Дмитрий Ключников

                      10:00
                        3 зал
                        Dance Party
                        3 зал

                        Dance Party

                        Танцевальный класс, включающий в себя одно из стилей и направлений (Latina, Disсo, R’n’B, Hip-hop, Jazz, Strip dance, Ragga Jam). Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                        55 мин.

                        Алексей Мясников

                        10:00
                        6 зал
                        AirYoga
                        6 зал

                        AirYoga

                        Air Yoga – сравнительно новое направление, завоевавшее популярность своей эффективностью и необычностью. Это уникальная методика занятий в гамаках с использованием статико-динамических практик асан йоги. Работа в этом классе направлена на улучшение состояния опорно-двигательного аппарата, нервной системы и системы кровообращения. Использование полотен полностью снимает нагрузку с позвоночника и позволяет максимально растянуть околопозвоночные мышцы, что с трудом достижимо в других условиях. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                        55 мин.

                        Ирина Поликарпова

                        10:00
                        1 зал
                        Super Sculpt
                        1 зал

                        Super Sculpt

                        Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                        55 мин.

                        Ирина Пестова

                        10:00
                        Студия сайкл
                        Cycle Interval
                        Студия сайкл

                        Cycle Interval

                        Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                        55 мин.

                        Дмитрий Ключников

                        10:00
                        5 зал
                        MFR
                        5 зал

                        MFR

                        MFR (Миофасциальное расслабление) - класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса - 55 минут.

                        55 мин.

                        Елена Жеребцова

                        10:00
                        1 зал
                        Interval Training
                        1 зал

                        Interval Training

                        Комбинированный класс на протяжении которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                        55 мин.

                        Ирина Пестова

                        10:00
                        Студия сайкл
                        Cycle Start
                        Студия сайкл

                        Cycle Start

                        Новый метод жиросжигания, эффективная программа аэробных и фитнес нагрузок. Работа проходит на специальных велотренажерах, позволяющих использовать все возможности уличных велотренировок, исключив травматичность и ударную нагрузку на суставы. Занятия не требуют высокого уровня координации, помогают запустить жиросжигающие процессы за счет вхождения в необходимую пульсовую зону, тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают циркуляцию крови и повышают общий тонус. Изменившиеся рельефы вашего тела станут отличным стимулом не пропускать сайкл-занятия в клубе World Gym.

                        45 мин

                        Дмитрий Ключников

                        10:00
                        Зона ТЗ
                        TRX
                        Зона ТЗ

                        TRX

                        Tренировки с использованием подвесных ремней и упражнений, выполняемых с весом тела – создание спортивной фигуры без тренажёров, штанг или гантелей. Комплексная система тренировок c петлями – это больше, чем самый многофункциональный тренажёр, это – полноценная тренировочная система. В короткие сроки Вы почувствуете прирост силы и выносливости, увидите красивые мышцы пресса, бедер и ягодиц. Сложно координированные упражнения помогут развить ловкость и гибкость. Продолжительность класса 55 мин.

                        55 мин.

                        Елена Жеребцова

                        10:00
                        Студия сайкл
                        Cycle Interval
                        Студия сайкл

                        Cycle Interval

                        Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                        55 мин.

                        Дмитрий Ключников

                        10:00
                        1 зал
                        Pump Power
                        1 зал

                        Pump Power

                        Силовой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                        55 мин.

                        Ирина Пестова

                        10:00
                        6 зал
                        AirYoga
                        6 зал

                        AirYoga

                        Air Yoga – сравнительно новое направление, завоевавшее популярность своей эффективностью и необычностью. Это уникальная методика занятий в гамаках с использованием статико-динамических практик асан йоги. Работа в этом классе направлена на улучшение состояния опорно-двигательного аппарата, нервной системы и системы кровообращения. Использование полотен полностью снимает нагрузку с позвоночника и позволяет максимально растянуть околопозвоночные мышцы, что с трудом достижимо в других условиях. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                        55 мин.

                        Ирина Поликарпова

                        10:00
                          1 зал
                          Functional Training
                          1 зал

                          Functional Training

                          Functional Training - класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, равновесия и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы, благодаря которым при выполнении работы, позвоночник сохраняет правильное положение. Тренировка с /без использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин

                          55 минут

                          Анастасия Сидорова

                          10:00
                          Студия сайкл
                          Cycle Start
                          Студия сайкл

                          Cycle Start

                          Новый метод жиросжигания, эффективная программа аэробных и фитнес нагрузок. Работа проходит на специальных велотренажерах, позволяющих использовать все возможности уличных велотренировок, исключив травматичность и ударную нагрузку на суставы. Занятия не требуют высокого уровня координации, помогают запустить жиросжигающие процессы за счет вхождения в необходимую пульсовую зону, тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают циркуляцию крови и повышают общий тонус. Изменившиеся рельефы вашего тела станут отличным стимулом не пропускать сайкл-занятия в клубе World Gym.

                          45 мин

                          Дмитрий Ключников

                          10:30
                          10:30
                          Зона единоборств
                          Школа бокса
                          Зона единоборств

                          Школа бокса

                          Обучение техникам ведения боя по правилам классического бокса, отработка техник нападения и защиты, спаринги. Направления работы: развитие ловкости, самоконтроля, умения предугадывать действия партнера, увеличение тонуса мышц, увеличение силовых показателей. Класс открыт для всех спортсменов, уровень подготовленности роли не играет.

                          55 мин

                          Алексей Митропан

                          11:00
                          11:00
                          3 зал
                          BOSU
                          3 зал

                          BOSU

                          Функциональная тренировка на специальной балансировочной платформе, направленная на развитие силы, координации, гибкости, укрепления всех мышечных групп. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                          55 мин.

                          Анастасия Сидорова

                          11:00
                            1 зал
                            Low Body Power
                            1 зал

                            Low Body Power

                            Силовой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                            55 мин.

                            Алексей Мясников

                            11:00
                            Бассейн
                            Мама+
                            Бассейн

                            Мама+

                            Предложение для будущих мам: мягкая проработка мышц спины, груди, таза, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем Стоимость уточняйте по телефону :603-600

                            45 мин.

                            Ольга Тимофеева

                            11:00
                              5 зал
                              Deep Stretch
                              5 зал

                              Deep Stretch

                              Глубокая растяжка – так переводится название класса. Среди основных результатов работы по этой программе: развитие гибкости суставов, увеличение их подвижности, глубокая проработка мышц, вытягивание позвоночника. Может практиковаться как индивидуально, так и в качестве дополнения к силовым и высокоинтенсивным тренировкам. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                              55 мин.

                              Ирина Поликарпова

                              11:00
                              1 зал
                              Up Body Power
                              1 зал

                              Up Body Power

                              Up Body Power- силовой класс, направленный на тренировку верхней части мышц тела и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                              55 мин

                              Ирина Пестова

                              11:00
                                5 зал
                                Pilates Ring
                                5 зал

                                Pilates Ring

                                Pilates Ring - это урок направленный на укрепление внутренних глубоких мышц, коррекцию осанки, развитие подвижности суставов. Тренировка c использованием дополнительного оборудования- изотонического кольца. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса - 55 минут.

                                55 мин

                                Елена Жеребцова

                                11:00
                                  1 зал
                                  Step Start
                                  1 зал

                                  Step Start

                                  Введение в step- аэробику, освоение техники выполнения базовых движений,их вариаций с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step- платформ. Включает силовую часть.Нагрузка низкой интенсивности.Рекомендуется для начинающих.

                                  55 мин.

                                  Анастасия Сидорова

                                  11:00
                                    3 зал
                                    Tae-bo
                                    3 зал

                                    Tae-bo

                                    Аэробный класс с использованием элементов восточных единоборств. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Возможна силовая часть.

                                    55 мин.

                                    Мария Перевезенцева

                                    11:00
                                    1 зал
                                    Pump Power
                                    1 зал

                                    Pump Power

                                    Силовой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                    55 мин.

                                    Ирина Пестова

                                    12:00
                                    12:00
                                      3 зал
                                      Kettbаllworkout
                                      3 зал

                                      Kettbаllworkout

                                      Грамотно построенные тренировки,каждая из которых решает свою задачу. Всё традиционные женские пожелания учтены – тут есть и работа над ногами/ягодицами и упражнения для пресса и кардио и многое другое. В то же время тренировками отлично подходят для мужчин - в них есть подходящие универсальные комплексы, в том числе для верха тела (грудь, плечи, руки).

                                      85 мин

                                      Вячеслав Борисов

                                      12:00
                                        5 зал
                                        Power Ball
                                        5 зал

                                        Power Ball

                                        Это силовой класс с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                        55 мин.

                                        Ирина Пестова

                                        12:00
                                        6 зал
                                        FACEBUILDING
                                        6 зал

                                        FACEBUILDING

                                        FACEBUILDING-Гимнастика для лица. Это уникальная программа, сочетающая в себе правильную технику самомассажа и работу над мимическими мышцами. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                        55 минут

                                        13:00
                                        13:00
                                          1 зал
                                          50+
                                          1 зал

                                          50+

                                          С возрастом тело обрастает все большими особенностями и ограничениями, но это не повод снижать или исключать физическую активность из жизни. Класс состоит из комплекса гимнастических упражнений щадящей нагрузки, направленных на укрепление суставов и мышечного корсета. Вы можете предварительно обратиться в кабинет фитнес-тестирования для оценки физического состояния и подбора оптимального вида нагрузок. Нагрузка низкой интенсивности.

                                          55 мин.

                                          Алексей Мясников

                                          13:00
                                          1 зал
                                          50+
                                          1 зал

                                          50+

                                          С возрастом тело обрастает все большими особенностями и ограничениями, но это не повод снижать или исключать физическую активность из жизни. Класс состоит из комплекса гимнастических упражнений щадящей нагрузки, направленных на укрепление суставов и мышечного корсета. Вы можете предварительно обратиться в кабинет фитнес-тестирования для оценки физического состояния и подбора оптимального вида нагрузок. Нагрузка низкой интенсивности.

                                          55 мин.

                                          Алексей Мясников

                                          13:00
                                          Бассейн
                                          Мама+
                                          Бассейн

                                          Мама+

                                          Предложение для будущих мам: мягкая проработка мышц спины, груди, таза, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем Стоимость уточняйте по телефону :603-600

                                          45 мин.

                                          Ольга Тимофеева

                                          13:00
                                            Бассейн
                                            Swimming
                                            Бассейн

                                            Swimming

                                            Обучение взрослых техникам спортивного плавания

                                            55 мин.

                                            Максим Блохин

                                            14:00
                                            14:00
                                              1 зал
                                              Express Low
                                              1 зал

                                              Express Low

                                              Express Low – это силовой класс, который направлен на проработку мышц нижней части тела. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 30 мин.

                                              30 мин

                                              Мария Перевезенцева

                                              14:00
                                              Бассейн
                                              Мама+
                                              Бассейн

                                              Мама+

                                              Предложение для будущих мам: мягкая проработка мышц спины, груди, таза, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем Стоимость уточняйте по телефону :603-600

                                              45 мин.

                                              Юлия Еремина

                                              14:00
                                                1 зал
                                                Express Up
                                                1 зал

                                                Express Up

                                                Express Up – это силовой класс, который направлен на проработку мышц верхней части тела.. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 30 мин.

                                                30 мин

                                                Мария Перевезенцева

                                                14:00
                                                Бассейн
                                                Мама+
                                                Бассейн

                                                Мама+

                                                Предложение для будущих мам: мягкая проработка мышц спины, груди, таза, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем Стоимость уточняйте по телефону :603-600

                                                45 мин.

                                                Юлия Еремина

                                                14:00
                                                  Бассейн
                                                  Aqua Boots
                                                  Бассейн

                                                  Aqua Boots

                                                  тренировка для новичков, для опытных - силовая тренировка с сапогами

                                                  45 мин

                                                  Антон Кудряшов

                                                  14:30
                                                  14:30
                                                    1 зал
                                                    Express Core
                                                    1 зал

                                                    Express Core

                                                    Express Core – это силовой класс, который направлен на проработку мышц живота и спины.. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.Продолжительность класса 30 мин

                                                    30 мин

                                                    Мария Перевезенцева

                                                    14:30
                                                      1 зал
                                                      Express Soft-stretch
                                                      1 зал

                                                      Express Soft-stretch

                                                      Простая, но эффективная программа, направленная на увеличение подвижности и гибкости суставов, улучшения эластичности связок и мышц. Благодаря регулярным посещениям уроков, ускоряются обменные процессы организма, тело быстрее и качественнее восстанавливается после интенсивных силовых тренировок, укрепляется нервная система. Продолжительность тренировки по этой программе составляет 30 минут – этого вполне достаточно для мягкой, но качественной проработки мышц, связок и суставов. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                      30 мин.

                                                      Мария Перевезенцева

                                                      15:00
                                                      15:00
                                                        Бассейн
                                                        Aqua Start
                                                        Бассейн

                                                        Aqua Start

                                                        Изучение базовых элементов аква-аэробики, программа для начинающих.

                                                        45 мин.

                                                        Александр Рябинин

                                                        16:00
                                                        16:00
                                                          Бассейн
                                                          Aqua Start
                                                          Бассейн

                                                          Aqua Start

                                                          Изучение базовых элементов аква-аэробики, программа для начинающих.

                                                          45 мин.

                                                          Александр Оборов

                                                          18:00
                                                          18:00
                                                            1 зал
                                                            Tae-bo
                                                            1 зал

                                                            Tae-bo

                                                            Аэробный класс с использованием элементов восточных единоборств. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Возможна силовая часть.

                                                            55 мин.

                                                            Мария Перевезенцева

                                                            18:00
                                                              3 зал
                                                              Dance Party
                                                              3 зал

                                                              Dance Party

                                                              Танцевальный класс, включающий в себя одно из стилей и направлений (Latina, Disсo, R’n’B, Hip-hop, Jazz, Strip dance, Ragga Jam). Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                              55 мин.

                                                              Алексей Мясников

                                                              18:00
                                                                1 зал
                                                                Step Start
                                                                1 зал

                                                                Step Start

                                                                Введение в step- аэробику, освоение техники выполнения базовых движений,их вариаций с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step- платформ. Включает силовую часть.Нагрузка низкой интенсивности.Рекомендуется для начинающих.

                                                                55 мин.

                                                                Ирина Пестова

                                                                18:00
                                                                1 зал
                                                                Step Middle
                                                                1 зал

                                                                Step Middle

                                                                Cовершенствование техники движений на step-платформе, усложненная хореография. Нагрузка средней интенсивности. Возможна силовая часть. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                                55 мин.

                                                                Ирина Пестова

                                                                18:00
                                                                  5 зал
                                                                  Power Ball
                                                                  5 зал

                                                                  Power Ball

                                                                  Это силовой класс с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                  55 мин.

                                                                  Алексей Мясников

                                                                  18:00
                                                                    1 зал
                                                                    Functional Training
                                                                    1 зал

                                                                    Functional Training

                                                                    Functional Training - класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, равновесия и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы, благодаря которым при выполнении работы, позвоночник сохраняет правильное положение. Тренировка с /без использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин

                                                                    55 минут

                                                                    Алексей Мясников

                                                                    18:30
                                                                    18:30
                                                                      5 зал
                                                                      Yoga
                                                                      5 зал

                                                                      Yoga

                                                                      Древняя восточная практика, в основе которой лежит работа с телом и духом в равной мере. Практика состоит из асан различного уровня сложности (для новичков доступны упрощенные варианты трудных поз), обучения правильному глубокому дыханию и тренировки фокуса внимания на прорабатываемых зонах тела. Снятие стресса и нервного напряжение станут естественным следствием занятия йогой. Даже выполняя асаны с позиции новичка, вы увидите пользу йоги: укрепление мышц, тренировка воли и внимания к телу, повышение гибкости, тренировка сердечно-сосудистой системы, укрепление иммунитета, повышение уверенности

                                                                      85 мин.

                                                                      Ирина Пташинская

                                                                      18:30
                                                                        Зона единоборств
                                                                        Школа бокса
                                                                        Зона единоборств

                                                                        Школа бокса

                                                                        Обучение техникам ведения боя по правилам классического бокса, отработка техник нападения и защиты, спаринги. Направления работы: развитие ловкости, самоконтроля, умения предугадывать действия партнера, увеличение тонуса мышц, увеличение силовых показателей. Класс открыт для всех спортсменов, уровень подготовленности роли не играет.

                                                                        55 мин

                                                                        Алексей Митропан

                                                                        18:30
                                                                        5 зал
                                                                        Yoga 2
                                                                        5 зал

                                                                        Yoga 2

                                                                        Самая известная в мире психофизическая практика, примиряющая тело и дух. Этот класс ориентирован на опытных йогинов: интенсивность занятия, сложность выполняемых асан и длительность их удержания отличаются от программы базового класса йоги. Утвердившись в своем намерении практиковать древнейшее знание, получив позитивный опыт работы с основными позами, вы можете переходить к повышению уровня сложности. Расписание фитнес клуба можно увидеть, нажав на кнопку ниже. Рекомендуется для среднего уровня подготовки.

                                                                        85 мин.

                                                                        Ирина Пташинская

                                                                        18:30
                                                                          Зона единоборств
                                                                          Школа бокса
                                                                          Зона единоборств

                                                                          Школа бокса

                                                                          Обучение техникам ведения боя по правилам классического бокса, отработка техник нападения и защиты, спаринги. Направления работы: развитие ловкости, самоконтроля, умения предугадывать действия партнера, увеличение тонуса мышц, увеличение силовых показателей. Класс открыт для всех спортсменов, уровень подготовленности роли не играет.

                                                                          55 мин

                                                                          Алексей Митропан

                                                                          19:00
                                                                          19:00
                                                                            1 зал
                                                                            Step Middle
                                                                            1 зал

                                                                            Step Middle

                                                                            Cовершенствование техники движений на step-платформе, усложненная хореография. Нагрузка средней интенсивности. Возможна силовая часть. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                                            55 мин.

                                                                            Алексей Мясников

                                                                            19:00
                                                                              3 зал
                                                                              Functional Training
                                                                              3 зал

                                                                              Functional Training

                                                                              Functional Training - класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, равновесия и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы, благодаря которым при выполнении работы, позвоночник сохраняет правильное положение. Тренировка с /без использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин

                                                                              55 минут

                                                                              Анастасия Сидорова

                                                                              19:00
                                                                                Зона единоборств
                                                                                Школа единоборств
                                                                                Зона единоборств

                                                                                Школа единоборств

                                                                                Обучение техникам и приемам различных единоборств. Направления работы: развитие силы и выносливости, обучение навыкам контактного боя, повышение общего тонуса. Класс открыт для всех спортсменов, уровень подготовленности роли не играет.

                                                                                55 мин.

                                                                                Иван Романов

                                                                                19:00
                                                                                3 зал
                                                                                BOSU
                                                                                3 зал

                                                                                BOSU

                                                                                Функциональная тренировка на специальной балансировочной платформе, направленная на развитие силы, координации, гибкости, укрепления всех мышечных групп. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                55 мин.

                                                                                Алексей Мясников

                                                                                19:00
                                                                                5 зал
                                                                                MFR
                                                                                5 зал

                                                                                MFR

                                                                                MFR (Миофасциальное расслабление) - класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса - 55 минут.

                                                                                55 мин.

                                                                                Елена Жеребцова

                                                                                19:00
                                                                                  1 зал
                                                                                  Up Body Power
                                                                                  1 зал

                                                                                  Up Body Power

                                                                                  Up Body Power- силовой класс, направленный на тренировку верхней части мышц тела и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                  55 мин

                                                                                  Мария Перевезенцева

                                                                                  19:00
                                                                                    Зона тенниса
                                                                                    Настольный теннис
                                                                                    Зона тенниса

                                                                                    Настольный теннис

                                                                                    Когда Вы играете вашего в настольный теннис, в работе участвуют все мускулы тела, что позволяет поддерживать хорошую физическую форму. Также следует отметить улучшение кровоснабжения всех органов, нормализацию давления крови и возможность избавиться от лишнего веса. Во многом польза настольного тенниса заключается в его эффективности для борьбы с жиром. Занимаясь этим отличным видом спорта, вы сможет комплексно воздействовать на все системы организма.

                                                                                    Владимир Патчин

                                                                                    19:00
                                                                                    6 зал
                                                                                    AirYoga
                                                                                    6 зал

                                                                                    AirYoga

                                                                                    Air Yoga – сравнительно новое направление, завоевавшее популярность своей эффективностью и необычностью. Это уникальная методика занятий в гамаках с использованием статико-динамических практик асан йоги. Работа в этом классе направлена на улучшение состояния опорно-двигательного аппарата, нервной системы и системы кровообращения. Использование полотен полностью снимает нагрузку с позвоночника и позволяет максимально растянуть околопозвоночные мышцы, что с трудом достижимо в других условиях. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                    55 мин.

                                                                                    Ирина Поликарпова

                                                                                    19:00
                                                                                      3 зал
                                                                                      LATINA
                                                                                      3 зал

                                                                                      LATINA

                                                                                      LATINA Танцевальный класс, в котором используется стилизованная хореография латино-американских танцев. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                      55 минут

                                                                                      19:00
                                                                                      1 зал
                                                                                      Interval Training
                                                                                      1 зал

                                                                                      Interval Training

                                                                                      Комбинированный класс на протяжении которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                      55 мин.

                                                                                      Ирина Пестова

                                                                                      19:00
                                                                                        5 зал
                                                                                        Pilates Ring
                                                                                        5 зал

                                                                                        Pilates Ring

                                                                                        Pilates Ring - это урок направленный на укрепление внутренних глубоких мышц, коррекцию осанки, развитие подвижности суставов. Тренировка c использованием дополнительного оборудования- изотонического кольца. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса - 55 минут.

                                                                                        55 мин

                                                                                        Елена Жеребцова

                                                                                        19:00
                                                                                        6 зал
                                                                                        FACEBUILDING
                                                                                        6 зал

                                                                                        FACEBUILDING

                                                                                        FACEBUILDING-Гимнастика для лица. Это уникальная программа, сочетающая в себе правильную технику самомассажа и работу над мимическими мышцами. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                        55 минут

                                                                                        19:00
                                                                                        1 зал
                                                                                        Low Body Power
                                                                                        1 зал

                                                                                        Low Body Power

                                                                                        Силовой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                        55 мин.

                                                                                        Ирина Пестова

                                                                                        19:00
                                                                                        Зона ТЗ
                                                                                        TRX
                                                                                        Зона ТЗ

                                                                                        TRX

                                                                                        Tренировки с использованием подвесных ремней и упражнений, выполняемых с весом тела – создание спортивной фигуры без тренажёров, штанг или гантелей. Комплексная система тренировок c петлями – это больше, чем самый многофункциональный тренажёр, это – полноценная тренировочная система. В короткие сроки Вы почувствуете прирост силы и выносливости, увидите красивые мышцы пресса, бедер и ягодиц. Сложно координированные упражнения помогут развить ловкость и гибкость. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                        55 мин.

                                                                                        Елена Жеребцова

                                                                                        19:00
                                                                                        1 зал
                                                                                        Pump Power
                                                                                        1 зал

                                                                                        Pump Power

                                                                                        Силовой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                        55 мин.

                                                                                        Алексей Мясников

                                                                                        19:00
                                                                                          Зона единоборств
                                                                                          Школа единоборств
                                                                                          Зона единоборств

                                                                                          Школа единоборств

                                                                                          Обучение техникам и приемам различных единоборств. Направления работы: развитие силы и выносливости, обучение навыкам контактного боя, повышение общего тонуса. Класс открыт для всех спортсменов, уровень подготовленности роли не играет.

                                                                                          55 мин.

                                                                                          Иван Романов

                                                                                          19:00
                                                                                            Бассейн
                                                                                            Aqua Mix
                                                                                            Бассейн

                                                                                            Aqua Mix

                                                                                            Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием noodles, амортизаторами, перчатками.

                                                                                            45 мин.

                                                                                            Александр Оборов

                                                                                            19:00
                                                                                              Бассейн
                                                                                              Aqua Mix
                                                                                              Бассейн

                                                                                              Aqua Mix

                                                                                              Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием noodles, амортизаторами, перчатками.

                                                                                              45 мин.

                                                                                              Вадим Фиохин

                                                                                              20:00
                                                                                              20:00
                                                                                                1 зал
                                                                                                Super Sculpt
                                                                                                1 зал

                                                                                                Super Sculpt

                                                                                                Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                55 мин.

                                                                                                Анастасия Сидорова

                                                                                                20:00
                                                                                                  5 зал
                                                                                                  Power Ball
                                                                                                  5 зал

                                                                                                  Power Ball

                                                                                                  Это силовой класс с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                  55 мин.

                                                                                                  Алексей Мясников

                                                                                                  20:00
                                                                                                    Бассейн
                                                                                                    Aqua Tabs
                                                                                                    Бассейн

                                                                                                    Aqua Tabs

                                                                                                    Урок, направленный на укрепление мышц живота, спины, ног со специальным оборудованием (сапоги, резина).

                                                                                                    45 мин.

                                                                                                    Вадим Фиохин

                                                                                                    20:00
                                                                                                      5 зал
                                                                                                      Pilates Mat
                                                                                                      5 зал

                                                                                                      Pilates Mat

                                                                                                      Пилатес – секрет вашей гибкости и здоровья. Основными направлениями работы в этом классе являются: укрепление мышц и повышение жизненного тонуса, коррекция осанки, развитие гибкости. Группы формируются с учетом комфорта тренирующихся, не переполнены, благодаря чему у тренера есть возможность внимательно работать на результат с каждым клиентом. Тренировка проводится на матах. Рекомендуется для начинающих.

                                                                                                      55 мин.

                                                                                                      Елена Жеребцова

                                                                                                      20:00
                                                                                                      Зона ТЗ
                                                                                                      TRX
                                                                                                      Зона ТЗ

                                                                                                      TRX

                                                                                                      Tренировки с использованием подвесных ремней и упражнений, выполняемых с весом тела – создание спортивной фигуры без тренажёров, штанг или гантелей. Комплексная система тренировок c петлями – это больше, чем самый многофункциональный тренажёр, это – полноценная тренировочная система. В короткие сроки Вы почувствуете прирост силы и выносливости, увидите красивые мышцы пресса, бедер и ягодиц. Сложно координированные упражнения помогут развить ловкость и гибкость. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                                      55 мин.

                                                                                                      Анастасия Сидорова

                                                                                                      20:00
                                                                                                        5 зал
                                                                                                        Deep Stretch
                                                                                                        5 зал

                                                                                                        Deep Stretch

                                                                                                        Глубокая растяжка – так переводится название класса. Среди основных результатов работы по этой программе: развитие гибкости суставов, увеличение их подвижности, глубокая проработка мышц, вытягивание позвоночника. Может практиковаться как индивидуально, так и в качестве дополнения к силовым и высокоинтенсивным тренировкам. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                        55 мин.

                                                                                                        Елена Жеребцова

                                                                                                        20:00
                                                                                                          1 зал
                                                                                                          Circular Training
                                                                                                          1 зал

                                                                                                          Circular Training

                                                                                                          Circular Training — это любой физический тренинг (силовой или аэробный), выполняемый по циклической схеме и подразумевающий проработку сразу всех мышц тела, минимальный отдых между упражнениями и выполнение сразу нескольких циклов («кругов») упражнений за одно занятие. Преимуществом круговой тренировки является развитие выносливости и активное сжигание жира без потери мышечной массы. . Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность класса 55мин.

                                                                                                          55 мин.

                                                                                                          Ирина Пестова

                                                                                                          20:00
                                                                                                            Бассейн
                                                                                                            Aqua Noodles
                                                                                                            Бассейн

                                                                                                            Aqua Noodles

                                                                                                            Изучение базовых элементов со специальным оборудованием. Программа для начинающих.

                                                                                                            45 мин.

                                                                                                            Елизавета Жорняк

                                                                                                            20:00
                                                                                                              3 зал
                                                                                                              Zumba ®
                                                                                                              3 зал

                                                                                                              Zumba ®

                                                                                                              Вы готовы приобрести отличную форму, получая удовольствие? Забудьте про тренировку, просто растворитесь в ритме танцевальной фитнес-вечеринки. Для классов Zumba® характерны экзотические мотивы, положенные на зажигательные латиноамериканские и разные национальные ритмы. Вы не успеете заметить, как ваше тело приобретет новые формы и вы станете более энергичными. Движения просты в исполнении и невероятно эффективны. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

                                                                                                              55 мин.

                                                                                                              20:00
                                                                                                                Бассейн
                                                                                                                Aqua Mix
                                                                                                                Бассейн

                                                                                                                Aqua Mix

                                                                                                                Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием noodles, амортизаторами, перчатками.

                                                                                                                45 мин.

                                                                                                                Елизавета Жорняк

                                                                                                                20:30
                                                                                                                20:30
                                                                                                                  Бассейн
                                                                                                                  Aqua Strength
                                                                                                                  Бассейн

                                                                                                                  Aqua Strength

                                                                                                                  для опытных - силовая тренировка с гантелями, амортизаторами

                                                                                                                  45-55 мин

                                                                                                                  Александр Рябинин

                                                                                                                  20:30
                                                                                                                    Бассейн
                                                                                                                    Aqua Boots
                                                                                                                    Бассейн

                                                                                                                    Aqua Boots

                                                                                                                    тренировка для новичков, для опытных - силовая тренировка с сапогами

                                                                                                                    45 мин

                                                                                                                    Антон Кудряшов