РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙПоказать фильтр

Расписание с 21.05 до 27.05
  • пн.

    21

    мая

    вт.

    22

    мая

    ср.

    23

    мая

    чт.

    24

    мая

    пт.

    25

    мая

    сб.

    26

    мая

    вс.

    27

    мая

  • пн.

    21

    мая

    вт.

    22

    мая

    ср.

    23

    мая

    чт.

    24

    мая

    пт.

    25

    мая

    сб.

    26

    мая

    вс.

    27

    мая

07:45
07:45
    1 зал
    Пранаяма
    1 зал

    Пранаяма

    Класс, направленный на углубленное освоение дыхательных практик. Пранаяма укрепляет сердечно сосудистую систему, исправляет нарушения носового дыхания. Положительно влияет на дренажную функцию легких, повышает тонус организма, снимает усталость, улучшает настроение и память. Рекомендуется для людей старше 18 лет.

    50 мин.

    Ирина Пташинская

    08:30
    08:30
      1 зал
      Yoga
      1 зал

      Yoga

      Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

      85 мин.

      Ирина Пташинская

      08:30
        1 зал
        Yoga 2
        1 зал

        Yoga 2

        Психофизическая практика, направленная на совершенствование тела и достижения гармонии с собой. Занятие Yoga-2 отличается более высоким уровнем интенсивности, динамики, сложности выполняемых асан и длительностью их удержания. Рекомендуется для среднего уровня подготовки

        85 мин.

        Ирина Пташинская

        08:30
          Зона Дзюдо
          Пранаяма
          Зона Дзюдо

          Пранаяма

          Класс, направленный на углубленное освоение дыхательных практик. Пранаяма укрепляет сердечно сосудистую систему, исправляет нарушения носового дыхания. Положительно влияет на дренажную функцию легких, повышает тонус организма, снимает усталость, улучшает настроение и память. Рекомендуется для людей старше 18 лет.

          50 мин.

          Ирина Пташинская

          08:45
          08:45
            Бассейн
            Aqua Tabs
            Бассейн

            Aqua Tabs

            Урок, направленный на укрепление мышц живота, спины, ног со специальным оборудованием (сапоги, резина).

            45 мин.

            Антон Кудряшов

            08:45
              Бассейн
              Aqua Boots
              Бассейн

              Aqua Boots

              тренировка для новичков, для опытных - силовая тренировка с сапогами

              45 мин

              Вадим Фиохин

              08:45
                Бассейн
                Aqua Mix
                Бассейн

                Aqua Mix

                Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием noodles, амортизаторами, перчатками.

                45 мин.

                Антон Кудряшов

                08:45
                  Бассейн
                  Aqua Strength
                  Бассейн

                  Aqua Strength

                  для опытных - силовая тренировка с гантелями, амортизаторами

                  45-55 мин

                  Вадим Фиохин

                  08:45
                    Бассейн
                    Aqua Boots
                    Бассейн

                    Aqua Boots

                    тренировка для новичков, для опытных - силовая тренировка с сапогами

                    45 мин

                    Антон Кудряшов

                    09:30
                    09:30
                      Зона Дзюдо
                      Yoga
                      Зона Дзюдо

                      Yoga

                      Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                      85 мин.

                      Ирина Пташинская

                      10:00
                      10:00
                        1 зал
                        Pilates Mat
                        1 зал

                        Pilates Mat

                        Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для начинающих.

                        55 мин.

                        Елена Жеребцова

                        10:00
                        Студия сайкл
                        Cycle Start
                        Студия сайкл

                        Cycle Start

                        Новый метод жиросжигания, эффективная программа аэробных и фитнес нагрузок. Работа проходит на специальных велотренажерах, позволяющих использовать все возможности уличных велотренировок, исключив травматичность и ударную нагрузку на суставы. Занятия не требуют высокого уровня координации, помогают запустить жиросжигающие процессы за счет вхождения в необходимую пульсовую зону, тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают циркуляцию крови и повышают общий тонус. Изменившиеся рельефы вашего тела станут отличным стимулом не пропускать сайкл-занятия в клубе World Gym.

                        45 мин

                        Дмитрий Ключников

                        10:00
                          1 зал
                          Dance Party
                          1 зал

                          Dance Party

                          Танцевальный класс, включающий в себя одно из стилей и направлений (Latina, Disсo, R’n’B, Hip-hop, Jazz, Strip dance, Ragga Jam). Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                          55 мин.

                          Алексей Мясников

                          10:00
                          Зона ТЗ
                          TRX
                          Зона ТЗ

                          TRX

                          Tренировки с использованием подвесных ремней и упражнений, выполняемых с весом тела – создание спортивной фигуры без тренажёров, штанг или гантелей. Комплексная система тренировок c петлями – это больше, чем самый многофункциональный тренажёр, это – полноценная тренировочная система. В короткие сроки Вы почувствуете прирост силы и выносливости, увидите красивые мышцы пресса, бедер и ягодиц. Сложно координированные упражнения помогут развить ловкость и гибкость. Продолжительность класса 55 мин.

                          55 мин.

                          Елена Жеребцова

                          10:00
                            3 зал
                            Pump Power
                            3 зал

                            Pump Power

                            Силовой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                            55 мин.

                            Ирина Пестова

                            10:00
                            2 зал
                            BOSU
                            2 зал

                            BOSU

                            Функциональная тренировка на специальной балансировочной платформе, направленная на развитие силы, координации, гибкости, укрепления всех мышечных групп. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                            55 мин.

                            Алексей Мясников

                            10:00
                              2 зал
                              Power Ball
                              2 зал

                              Power Ball

                              Это силовой класс с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                              55 мин.

                              Ирина Пестова

                              10:00
                                3 зал
                                Step Start
                                3 зал

                                Step Start

                                Введение в step- аэробику, освоение техники выполнения базовых движений,их вариаций с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step- платформ. Включает силовую часть.Нагрузка низкой интенсивности.Рекомендуется для начинающих.

                                55 мин.

                                Алексей Мясников

                                10:00
                                Студия сайкл
                                Cycle Start
                                Студия сайкл

                                Cycle Start

                                Новый метод жиросжигания, эффективная программа аэробных и фитнес нагрузок. Работа проходит на специальных велотренажерах, позволяющих использовать все возможности уличных велотренировок, исключив травматичность и ударную нагрузку на суставы. Занятия не требуют высокого уровня координации, помогают запустить жиросжигающие процессы за счет вхождения в необходимую пульсовую зону, тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают циркуляцию крови и повышают общий тонус. Изменившиеся рельефы вашего тела станут отличным стимулом не пропускать сайкл-занятия в клубе World Gym.

                                45 мин

                                Дмитрий Ключников

                                10:00
                                Зона единоборств
                                Школа бокса
                                Зона единоборств

                                Школа бокса

                                Обучение техникам ведения боя по правилам классического бокса, отработка техник нападения и защиты, спаринги. Направления работы: развитие ловкости, самоконтроля, умения предугадывать действия партнера, увеличение тонуса мышц, увеличение силовых показателей. Класс открыт для всех спортсменов, уровень подготовленности роли не играет.

                                55 мин

                                Вагинак Тамразян

                                11:00
                                11:00
                                  3 зал
                                  Low Body Power
                                  3 зал

                                  Low Body Power

                                  Силовой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                  55 мин.

                                  Алексей Мясников

                                  11:00
                                  Бассейн
                                  Мама+
                                  Бассейн

                                  Мама+

                                  Предложение для будущих мам: мягкая проработка мышц спины, груди, таза, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем Стоимость уточняйте по телефону :603-600

                                  45 мин.

                                  Ольга Тимофеева

                                  11:00
                                    1 зал
                                    Deep Stretch
                                    1 зал

                                    Deep Stretch

                                    Класс, направленный на развитие гибкости, подвижности суставов и вытягивание позвоночника, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности

                                    55 мин.

                                    Елена Жеребцова

                                    11:00
                                    Студия сайкл
                                    Cycle Interval
                                    Студия сайкл

                                    Cycle Interval

                                    Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                    55 мин.

                                    Дмитрий Ключников

                                    11:00
                                    Бассейн
                                    Мама+
                                    Бассейн

                                    Мама+

                                    Предложение для будущих мам: мягкая проработка мышц спины, груди, таза, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем Стоимость уточняйте по телефону :603-600

                                    45 мин.

                                    Ольга Тимофеева

                                    11:00
                                      2 зал
                                      Pilates +
                                      2 зал

                                      Pilates +

                                      Класс в основе которого лежат специальные упражнения направленные на укрепление мышц стабилизирующих позвоночник, коррекцию осанки, развитие гибкости. Тренировка с использованием различного оборудования – Ring, ball, roller. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                      55 мин.

                                      Елена Жеребцова

                                      11:00
                                        1 зал
                                        Tae-bo
                                        1 зал

                                        Tae-bo

                                        Аэробный класс с использованием элементов восточных единоборств. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Возможна силовая часть.

                                        55 мин.

                                        Алексей Мясников

                                        11:00
                                          3 зал
                                          Super Sculpt
                                          3 зал

                                          Super Sculpt

                                          Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                          55 мин.

                                          Алексей Мясников

                                          11:00
                                          Бассейн
                                          Мама+
                                          Бассейн

                                          Мама+

                                          Предложение для будущих мам: мягкая проработка мышц спины, груди, таза, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем Стоимость уточняйте по телефону :603-600

                                          45 мин.

                                          Ольга Тимофеева

                                          11:00
                                            1 зал
                                            Zumba ®
                                            1 зал

                                            Zumba ®

                                            Вы готовы приобрести отличную форму, получая удовольствие? Забудьте про тренировку, просто растворитесь в ритме танцевальной фитнес-вечеринки. Для классов Zumba® характерны экзотические мотивы, положенные на зажигательные латиноамериканские и разные национальные ритмы. Вы не успеете заметить, как ваше тело приобретет новые формы и вы станете более энергичными. Движения просты в исполнении и невероятно эффективны. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

                                            55 мин.

                                            Татьяна Колесникова

                                            12:00
                                            12:00
                                            Студия сайкл
                                            Cycle Start
                                            Студия сайкл

                                            Cycle Start

                                            Новый метод жиросжигания, эффективная программа аэробных и фитнес нагрузок. Работа проходит на специальных велотренажерах, позволяющих использовать все возможности уличных велотренировок, исключив травматичность и ударную нагрузку на суставы. Занятия не требуют высокого уровня координации, помогают запустить жиросжигающие процессы за счет вхождения в необходимую пульсовую зону, тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают циркуляцию крови и повышают общий тонус. Изменившиеся рельефы вашего тела станут отличным стимулом не пропускать сайкл-занятия в клубе World Gym.

                                            45 мин

                                            Дмитрий Ключников

                                            12:00
                                            Студия сайкл
                                            Cycle Start
                                            Студия сайкл

                                            Cycle Start

                                            Новый метод жиросжигания, эффективная программа аэробных и фитнес нагрузок. Работа проходит на специальных велотренажерах, позволяющих использовать все возможности уличных велотренировок, исключив травматичность и ударную нагрузку на суставы. Занятия не требуют высокого уровня координации, помогают запустить жиросжигающие процессы за счет вхождения в необходимую пульсовую зону, тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают циркуляцию крови и повышают общий тонус. Изменившиеся рельефы вашего тела станут отличным стимулом не пропускать сайкл-занятия в клубе World Gym.

                                            45 мин

                                            Дмитрий Ключников

                                            12:00
                                            1 зал
                                            Йога-терапия
                                            1 зал

                                            Йога-терапия

                                            Йога-терапия - практика, направленная на восстановление естественной подвижности опорно-двигательного аппарата. Йогатерапия подходит тем, кто имеет ограничения здоровья, например, имеет проблемы с позвоночником, проблемы репродуктивных органов, сердечно-сосудистой системы, некоторые заболевания внутренних органов и эндокринной системы. В конце занятия проводится глубокое расслабление на восстановление нервной системы организма. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класс 55мин.

                                            12:00
                                              3 зал
                                              Super Sculpt
                                              3 зал

                                              Super Sculpt

                                              Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                              55 мин.

                                              Алексей Мясников

                                              12:00
                                              Зона единоборств
                                              Kettbаllworkout
                                              Зона единоборств

                                              Kettbаllworkout

                                              Грамотно построенные тренировки,каждая из которых решает свою задачу. Всё традиционные женские пожелания учтены – тут есть и работа над ногами/ягодицами и упражнения для пресса и кардио и многое другое. В то же время тренировками отлично подходят для мужчин - в них есть подходящие универсальные комплексы, в том числе для верха тела (грудь, плечи, руки).

                                              55 мин.

                                              Вячеслав Борисов

                                              13:00
                                              13:00
                                                2 зал
                                                Sab’n’Stretch
                                                2 зал

                                                Sab’n’Stretch

                                                Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                55 мин.

                                                Алексей Мясников

                                                13:00
                                                  3 зал
                                                  50+
                                                  3 зал

                                                  50+

                                                  Класс состоящий из комплекса гимнастических упражнений щадящей нагрузки, направленный на укрепление суставов и мышечного корсета. Нагрузка низкой интенсивности.

                                                  55 мин.

                                                  Алексей Мясников

                                                  13:00
                                                    3 зал
                                                    Soft-stretch
                                                    3 зал

                                                    Soft-stretch

                                                    Класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов, а также является хорошей профилактикой варикозного расширения вен. Рекомендуется для всех уровней подготовленности

                                                    30 мин.

                                                    Алексей Мясников

                                                    13:00
                                                      Бассейн
                                                      Swimming
                                                      Бассейн

                                                      Swimming

                                                      Обучение взрослых техникам спортивного плавания

                                                      55 мин.

                                                      Алексей Орлов

                                                      13:00
                                                        3 зал
                                                        Interval Training
                                                        3 зал

                                                        Interval Training

                                                        Комбинированный класс на протяжении которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                        55 мин.

                                                        Ирина Пестова

                                                        14:00
                                                        14:00
                                                        1 зал
                                                        Йога-терапия
                                                        1 зал

                                                        Йога-терапия

                                                        Йога-терапия - практика, направленная на восстановление естественной подвижности опорно-двигательного аппарата. Йогатерапия подходит тем, кто имеет ограничения здоровья, например, имеет проблемы с позвоночником, проблемы репродуктивных органов, сердечно-сосудистой системы, некоторые заболевания внутренних органов и эндокринной системы. В конце занятия проводится глубокое расслабление на восстановление нервной системы организма. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класс 55мин.

                                                        14:00
                                                        1 зал
                                                        Йога-терапия
                                                        1 зал

                                                        Йога-терапия

                                                        Йога-терапия - практика, направленная на восстановление естественной подвижности опорно-двигательного аппарата. Йогатерапия подходит тем, кто имеет ограничения здоровья, например, имеет проблемы с позвоночником, проблемы репродуктивных органов, сердечно-сосудистой системы, некоторые заболевания внутренних органов и эндокринной системы. В конце занятия проводится глубокое расслабление на восстановление нервной системы организма. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класс 55мин.

                                                        14:00
                                                          3 зал
                                                          Sab’n’Stretch
                                                          3 зал

                                                          Sab’n’Stretch

                                                          Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                          55 мин.

                                                          Ирина Пестова

                                                          15:00
                                                          15:00
                                                            Бассейн
                                                            Aqua Mix
                                                            Бассейн

                                                            Aqua Mix

                                                            Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием noodles, амортизаторами, перчатками.

                                                            45 мин.

                                                            Александр Оборов

                                                            16:00
                                                            16:00
                                                              Бассейн
                                                              Aqua Start
                                                              Бассейн

                                                              Aqua Start

                                                              Изучение базовых элементов аква-аэробики, программа для начинающих.

                                                              45 мин.

                                                              16:00
                                                                Бассейн
                                                                Aqua Start
                                                                Бассейн

                                                                Aqua Start

                                                                Изучение базовых элементов аква-аэробики, программа для начинающих.

                                                                45 мин.

                                                                Антон Кудряшов

                                                                17:00
                                                                17:00
                                                                  Зона единоборств
                                                                  Школа единоборств
                                                                  Зона единоборств

                                                                  Школа единоборств

                                                                  Обучение техникам и приемам различных единоборств. Направления работы: развитие силы и выносливости, обучение навыкам контактного боя, повышение общего тонуса. Класс открыт для всех спортсменов, уровень подготовленности роли не играет.

                                                                  55 мин.

                                                                  Иван Романов

                                                                  17:30
                                                                  17:30
                                                                    3 зал
                                                                    Low Body Power
                                                                    3 зал

                                                                    Low Body Power

                                                                    Силовой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                    55 мин.

                                                                    Ирина Пестова

                                                                    18:00
                                                                    18:00
                                                                      2 зал
                                                                      Power Ball
                                                                      2 зал

                                                                      Power Ball

                                                                      Это силовой класс с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                      55 мин.

                                                                      Алексей Мясников

                                                                      18:00
                                                                        1 зал
                                                                        Tae-bo
                                                                        1 зал

                                                                        Tae-bo

                                                                        Аэробный класс с использованием элементов восточных единоборств. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Возможна силовая часть.

                                                                        55 мин.

                                                                        Алексей Мясников

                                                                        18:00
                                                                          3 зал
                                                                          Interval Training
                                                                          3 зал

                                                                          Interval Training

                                                                          Комбинированный класс на протяжении которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                          55 мин.

                                                                          Ирина Пестова

                                                                          18:00
                                                                          2 зал
                                                                          BOSU
                                                                          2 зал

                                                                          BOSU

                                                                          Функциональная тренировка на специальной балансировочной платформе, направленная на развитие силы, координации, гибкости, укрепления всех мышечных групп. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                          55 мин.

                                                                          Алексей Мясников

                                                                          18:00
                                                                          Студия сайкл
                                                                          Cycle Start
                                                                          Студия сайкл

                                                                          Cycle Start

                                                                          Новый метод жиросжигания, эффективная программа аэробных и фитнес нагрузок. Работа проходит на специальных велотренажерах, позволяющих использовать все возможности уличных велотренировок, исключив травматичность и ударную нагрузку на суставы. Занятия не требуют высокого уровня координации, помогают запустить жиросжигающие процессы за счет вхождения в необходимую пульсовую зону, тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают циркуляцию крови и повышают общий тонус. Изменившиеся рельефы вашего тела станут отличным стимулом не пропускать сайкл-занятия в клубе World Gym.

                                                                          45 мин

                                                                          Алексей Шпагилев

                                                                          18:30
                                                                          18:30
                                                                            3 зал
                                                                            Strong By Zumba
                                                                            3 зал

                                                                            Strong By Zumba

                                                                            Программа высокоинтенсивного интервального функционального тренинга под зажигательные ритмы, направленная на развитие выносливости, координации,гибкости и снижение жирового компонента.Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности

                                                                            55 мин.

                                                                            Татьяна Колесникова

                                                                            18:30
                                                                            1 зал
                                                                            Yoga
                                                                            1 зал

                                                                            Yoga

                                                                            Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                            85 мин.

                                                                            Ирина Пташинская

                                                                            19:00
                                                                            19:00
                                                                              Зона единоборств
                                                                              Школа единоборств
                                                                              Зона единоборств

                                                                              Школа единоборств

                                                                              Обучение техникам и приемам различных единоборств. Направления работы: развитие силы и выносливости, обучение навыкам контактного боя, повышение общего тонуса. Класс открыт для всех спортсменов, уровень подготовленности роли не играет.

                                                                              55 мин.

                                                                              Иван Романов

                                                                              19:00
                                                                                1 зал
                                                                                Yoga
                                                                                1 зал

                                                                                Yoga

                                                                                Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                85 мин.

                                                                                Ирина Пташинская

                                                                                19:00
                                                                                Зона ТЗ
                                                                                TRX
                                                                                Зона ТЗ

                                                                                TRX

                                                                                Tренировки с использованием подвесных ремней и упражнений, выполняемых с весом тела – создание спортивной фигуры без тренажёров, штанг или гантелей. Комплексная система тренировок c петлями – это больше, чем самый многофункциональный тренажёр, это – полноценная тренировочная система. В короткие сроки Вы почувствуете прирост силы и выносливости, увидите красивые мышцы пресса, бедер и ягодиц. Сложно координированные упражнения помогут развить ловкость и гибкость. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                55 мин.

                                                                                Елена Жеребцова

                                                                                19:00
                                                                                  Зона единоборств
                                                                                  Школа бокса
                                                                                  Зона единоборств

                                                                                  Школа бокса

                                                                                  Обучение техникам ведения боя по правилам классического бокса, отработка техник нападения и защиты, спаринги. Направления работы: развитие ловкости, самоконтроля, умения предугадывать действия партнера, увеличение тонуса мышц, увеличение силовых показателей. Класс открыт для всех спортсменов, уровень подготовленности роли не играет.

                                                                                  55 мин

                                                                                  Вагинак Тамразян

                                                                                  19:00
                                                                                  Студия сайкл
                                                                                  Cycle Interval
                                                                                  Студия сайкл

                                                                                  Cycle Interval

                                                                                  Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                  55 мин.

                                                                                  Алексей Шпагилев

                                                                                  19:00
                                                                                    3 зал
                                                                                    Step Start
                                                                                    3 зал

                                                                                    Step Start

                                                                                    Введение в step- аэробику, освоение техники выполнения базовых движений,их вариаций с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step- платформ. Включает силовую часть.Нагрузка низкой интенсивности.Рекомендуется для начинающих.

                                                                                    55 мин.

                                                                                    Алексей Мясников

                                                                                    19:00
                                                                                      1 зал
                                                                                      Pilates Mat
                                                                                      1 зал

                                                                                      Pilates Mat

                                                                                      Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для начинающих.

                                                                                      55 мин.

                                                                                      Елена Жеребцова

                                                                                      19:00
                                                                                      3 зал
                                                                                      Pump Power
                                                                                      3 зал

                                                                                      Pump Power

                                                                                      Силовой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                      55 мин.

                                                                                      Ирина Пестова

                                                                                      19:00
                                                                                      Студия сайкл
                                                                                      Cycle Interval
                                                                                      Студия сайкл

                                                                                      Cycle Interval

                                                                                      Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                      55 мин.

                                                                                      Дмитрий Ключников

                                                                                      19:00
                                                                                        Зона единоборств
                                                                                        Школа бокса
                                                                                        Зона единоборств

                                                                                        Школа бокса

                                                                                        Обучение техникам ведения боя по правилам классического бокса, отработка техник нападения и защиты, спаринги. Направления работы: развитие ловкости, самоконтроля, умения предугадывать действия партнера, увеличение тонуса мышц, увеличение силовых показателей. Класс открыт для всех спортсменов, уровень подготовленности роли не играет.

                                                                                        55 мин

                                                                                        Вагинак Тамразян

                                                                                        19:00
                                                                                        Студия сайкл
                                                                                        Cycle Interval
                                                                                        Студия сайкл

                                                                                        Cycle Interval

                                                                                        Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                        55 мин.

                                                                                        Алексей Шпагилев

                                                                                        19:00
                                                                                          1 зал
                                                                                          Zumba ®
                                                                                          1 зал

                                                                                          Zumba ®

                                                                                          Вы готовы приобрести отличную форму, получая удовольствие? Забудьте про тренировку, просто растворитесь в ритме танцевальной фитнес-вечеринки. Для классов Zumba® характерны экзотические мотивы, положенные на зажигательные латиноамериканские и разные национальные ритмы. Вы не успеете заметить, как ваше тело приобретет новые формы и вы станете более энергичными. Движения просты в исполнении и невероятно эффективны. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

                                                                                          55 мин.

                                                                                          Татьяна Колесникова

                                                                                          19:00
                                                                                            3 зал
                                                                                            Круговая тренировка
                                                                                            3 зал

                                                                                            Круговая тренировка

                                                                                            Это любой физический тренинг (силовой или аэробный), выполняемый по циклической схеме и подразумевающий проработку сразу всех мышц тела, минимальный отдых между упражнениями и выполнение сразу нескольких циклов («кругов») упражнений за одно занятие. Преимуществом круговой тренировки является развитие выносливости и активное сжигание жира без потери мышечной массы. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                            55 мин.

                                                                                            Алексей Мясников

                                                                                            19:00
                                                                                            Бассейн
                                                                                            Aqua Mix
                                                                                            Бассейн

                                                                                            Aqua Mix

                                                                                            Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием noodles, амортизаторами, перчатками.

                                                                                            45 мин.

                                                                                            Александр Оборов

                                                                                            19:00
                                                                                            Бассейн
                                                                                            Aqua Mix
                                                                                            Бассейн

                                                                                            Aqua Mix

                                                                                            Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием noodles, амортизаторами, перчатками.

                                                                                            45 мин.

                                                                                            Ольга Тимофеева

                                                                                            19:30
                                                                                            19:30
                                                                                              3 зал
                                                                                              Zumba ®
                                                                                              3 зал

                                                                                              Zumba ®

                                                                                              Вы готовы приобрести отличную форму, получая удовольствие? Забудьте про тренировку, просто растворитесь в ритме танцевальной фитнес-вечеринки. Для классов Zumba® характерны экзотические мотивы, положенные на зажигательные латиноамериканские и разные национальные ритмы. Вы не успеете заметить, как ваше тело приобретет новые формы и вы станете более энергичными. Движения просты в исполнении и невероятно эффективны. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

                                                                                              55 мин.

                                                                                              Татьяна Колесникова

                                                                                              20:00
                                                                                              20:00
                                                                                              Зона единоборств
                                                                                              Kettbаllworkout
                                                                                              Зона единоборств

                                                                                              Kettbаllworkout

                                                                                              Грамотно построенные тренировки,каждая из которых решает свою задачу. Всё традиционные женские пожелания учтены – тут есть и работа над ногами/ягодицами и упражнения для пресса и кардио и многое другое. В то же время тренировками отлично подходят для мужчин - в них есть подходящие универсальные комплексы, в том числе для верха тела (грудь, плечи, руки).

                                                                                              55 мин.

                                                                                              Вячеслав Борисов

                                                                                              20:00
                                                                                                3 зал
                                                                                                Круговая тренировка
                                                                                                3 зал

                                                                                                Круговая тренировка

                                                                                                Это любой физический тренинг (силовой или аэробный), выполняемый по циклической схеме и подразумевающий проработку сразу всех мышц тела, минимальный отдых между упражнениями и выполнение сразу нескольких циклов («кругов») упражнений за одно занятие. Преимуществом круговой тренировки является развитие выносливости и активное сжигание жира без потери мышечной массы. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                55 мин.

                                                                                                Алексей Мясников

                                                                                                20:00
                                                                                                  Бассейн
                                                                                                  Aqua Strength
                                                                                                  Бассейн

                                                                                                  Aqua Strength

                                                                                                  для опытных - силовая тренировка с гантелями, амортизаторами

                                                                                                  45-55 мин

                                                                                                  Александр Оборов

                                                                                                  20:00
                                                                                                    Зона тенниса
                                                                                                    Настольный теннис
                                                                                                    Зона тенниса

                                                                                                    Настольный теннис

                                                                                                    Играя в настольный теннис, в работе участвуют все мускулы тела, что позволяет поддерживать хорошую физическую форму. Также следует отметить улучшение кровоснабжения всех органов, нормализацию давления крови и возможность избавиться от лишнего веса. Во многом польза настольного тенниса заключается в его эффективности для борьбы с жиром. Занимаясь этим отличным видом спорта, вы сможет комплексно воздействовать на все системы организма.

                                                                                                    Владимир Патчин

                                                                                                    20:00
                                                                                                      1 зал
                                                                                                      Deep Stretch
                                                                                                      1 зал

                                                                                                      Deep Stretch

                                                                                                      Класс, направленный на развитие гибкости, подвижности суставов и вытягивание позвоночника, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности

                                                                                                      55 мин.

                                                                                                      Елена Жеребцова

                                                                                                      20:00
                                                                                                        Зона единоборств
                                                                                                        Kettbаllworkout
                                                                                                        Зона единоборств

                                                                                                        Kettbаllworkout

                                                                                                        Грамотно построенные тренировки,каждая из которых решает свою задачу. Всё традиционные женские пожелания учтены – тут есть и работа над ногами/ягодицами и упражнения для пресса и кардио и многое другое. В то же время тренировками отлично подходят для мужчин - в них есть подходящие универсальные комплексы, в том числе для верха тела (грудь, плечи, руки).

                                                                                                        55 мин.

                                                                                                        Вячеслав Борисов

                                                                                                        20:00
                                                                                                          Бассейн
                                                                                                          Aqua Noodles
                                                                                                          Бассейн

                                                                                                          Aqua Noodles

                                                                                                          Изучение базовых элементов со специальным оборудованием. Программа для начинающих.

                                                                                                          45 мин.

                                                                                                          Александр Оборов

                                                                                                          20:00
                                                                                                            2 зал
                                                                                                            Pilates +
                                                                                                            2 зал

                                                                                                            Pilates +

                                                                                                            Класс в основе которого лежат специальные упражнения направленные на укрепление мышц стабилизирующих позвоночник, коррекцию осанки, развитие гибкости. Тренировка с использованием различного оборудования – Ring, ball, roller. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                            55 мин.

                                                                                                            Елена Жеребцова

                                                                                                            20:30
                                                                                                            20:30
                                                                                                              Бассейн
                                                                                                              Aqua Noodles
                                                                                                              Бассейн

                                                                                                              Aqua Noodles

                                                                                                              Изучение базовых элементов со специальным оборудованием. Программа для начинающих.

                                                                                                              45 мин.

                                                                                                              Вадим Фиохин

                                                                                                              20:30
                                                                                                                Бассейн
                                                                                                                Aqua Tabs
                                                                                                                Бассейн

                                                                                                                Aqua Tabs

                                                                                                                Урок, направленный на укрепление мышц живота, спины, ног со специальным оборудованием (сапоги, резина).

                                                                                                                45 мин.

                                                                                                                Ольга Тимофеева