РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙПоказать фильтр

Расписание с 16.09 до 22.09
  • пн.

    16

    сентября

    вт.

    17

    сентября

    ср.

    18

    сентября

    чт.

    19

    сентября

    пт.

    20

    сентября

    сб.

    21

    сентября

    вс.

    22

    сентября

  • пн.

    16

    сентября

    вт.

    17

    сентября

    ср.

    18

    сентября

    чт.

    19

    сентября

    пт.

    20

    сентября

    сб.

    21

    сентября

    вс.

    22

    сентября

08:00
08:00
    5 зал
    Yoga
    5 зал

    Yoga

    Древняя восточная практика, в основе которой лежит работа с телом и духом в равной мере. Практика состоит из асан различного уровня сложности (для новичков доступны упрощенные варианты трудных поз), обучения правильному глубокому дыханию и тренировки фокуса внимания на прорабатываемых зонах тела. Снятие стресса и нервного напряжение станут естественным следствием занятия йогой. Даже выполняя асаны с позиции новичка, вы увидите пользу йоги: укрепление мышц, тренировка воли и внимания к телу, повышение гибкости, тренировка сердечно-сосудистой системы, укрепление иммунитета, повышение уверенности

    85 мин.

    Ирина Пташинская

    08:00
      5 зал
      Yoga 2
      5 зал

      Yoga 2

      Самая известная в мире психофизическая практика, примиряющая тело и дух. Этот класс ориентирован на опытных йогинов: интенсивность занятия, сложность выполняемых асан и длительность их удержания отличаются от программы базового класса йоги. Утвердившись в своем намерении практиковать древнейшее знание, получив позитивный опыт работы с основными позами, вы можете переходить к повышению уровня сложности. Расписание фитнес клуба можно увидеть, нажав на кнопку ниже. Рекомендуется для среднего уровня подготовки.

      85 мин.

      Ирина Пташинская

      08:30
      08:30
        5 зал
        Yoga
        5 зал

        Yoga

        Древняя восточная практика, в основе которой лежит работа с телом и духом в равной мере. Практика состоит из асан различного уровня сложности (для новичков доступны упрощенные варианты трудных поз), обучения правильному глубокому дыханию и тренировки фокуса внимания на прорабатываемых зонах тела. Снятие стресса и нервного напряжение станут естественным следствием занятия йогой. Даже выполняя асаны с позиции новичка, вы увидите пользу йоги: укрепление мышц, тренировка воли и внимания к телу, повышение гибкости, тренировка сердечно-сосудистой системы, укрепление иммунитета, повышение уверенности

        85 мин.

        Ирина Пташинская

        08:45
        08:45
          Бассейн
          Aqua Noodles
          Бассейн

          Aqua Noodles

          Изучение базовых элементов со специальным оборудованием. Программа для начинающих.

          45 мин.

          Александр Оборов

          08:45
            Бассейн
            Aqua Strength
            Бассейн

            Aqua Strength

            для опытных - силовая тренировка с гантелями, амортизаторами

            45-55 мин

            Вадим Фиохин

            08:45
              Бассейн
              Aqua Mix
              Бассейн

              Aqua Mix

              Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием noodles, амортизаторами, перчатками.

              45 мин.

              08:45
                Бассейн
                Aqua Strength
                Бассейн

                Aqua Strength

                для опытных - силовая тренировка с гантелями, амортизаторами

                45-55 мин

                Вадим Фиохин

                08:45
                  Бассейн
                  Aqua Noodles
                  Бассейн

                  Aqua Noodles

                  Изучение базовых элементов со специальным оборудованием. Программа для начинающих.

                  45 мин.

                  10:00
                  10:00
                    3 зал
                    Up Body Power
                    3 зал

                    Up Body Power

                    Up Body Power- силовой класс, направленный на тренировку верхней части мышц тела и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                    55 мин

                    Анастасия Сидорова

                    10:00
                    Студия сайкл
                    Cycle Start
                    Студия сайкл

                    Cycle Start

                    Новый метод жиросжигания, эффективная программа аэробных и фитнес нагрузок. Работа проходит на специальных велотренажерах, позволяющих использовать все возможности уличных велотренировок, исключив травматичность и ударную нагрузку на суставы. Занятия не требуют высокого уровня координации, помогают запустить жиросжигающие процессы за счет вхождения в необходимую пульсовую зону, тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают циркуляцию крови и повышают общий тонус. Изменившиеся рельефы вашего тела станут отличным стимулом не пропускать сайкл-занятия в клубе World Gym.

                    45 мин

                    Дмитрий Ключников

                    10:00
                    3 зал
                    Pump Power
                    3 зал

                    Pump Power

                    Силовой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                    55 мин.

                    Ирина Пестова

                    10:00
                    5 зал
                    FACEBUILDING
                    5 зал

                    FACEBUILDING

                    FACEBUILDING-Гимнастика для лица. Это уникальная программа, сочетающая в себе правильную технику самомассажа и работу над мимическими мышцами. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                    55 минут

                    10:00
                    6 зал
                    AirYoga
                    6 зал

                    AirYoga

                    Air Yoga – сравнительно новое направление, завоевавшее популярность своей эффективностью и необычностью. Это уникальная методика занятий в гамаках с использованием статико-динамических практик асан йоги. Работа в этом классе направлена на улучшение состояния опорно-двигательного аппарата, нервной системы и системы кровообращения. Использование полотен полностью снимает нагрузку с позвоночника и позволяет максимально растянуть околопозвоночные мышцы, что с трудом достижимо в других условиях. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                    55 мин.

                    Ирина Поликарпова

                    10:00
                    5 зал
                    MFR
                    5 зал

                    MFR

                    MFR (Миофасциальное расслабление) - класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса - 55 минут.

                    55 мин.

                    Ирина Поликарпова

                    10:00
                      3 зал
                      Step Start
                      3 зал

                      Step Start

                      Введение в step- аэробику, освоение техники выполнения базовых движений,их вариаций с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step- платформ. Включает силовую часть.Нагрузка низкой интенсивности.Рекомендуется для начинающих.

                      55 мин.

                      Ирина Пестова

                      10:00
                      Студия сайкл
                      Cycle Interval
                      Студия сайкл

                      Cycle Interval

                      Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                      55 мин.

                      Дмитрий Ключников

                      10:00
                        5 зал
                        Power Ball
                        5 зал

                        Power Ball

                        Это силовой класс с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                        55 мин.

                        Анастасия Сидорова

                        10:00
                        6 зал
                        FACEBUILDING
                        6 зал

                        FACEBUILDING

                        FACEBUILDING-Гимнастика для лица. Это уникальная программа, сочетающая в себе правильную технику самомассажа и работу над мимическими мышцами. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                        55 минут

                        10:00
                        3 зал
                        Super Sculpt
                        3 зал

                        Super Sculpt

                        Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                        55 мин.

                        Алексей Мясников

                        10:00
                        6 зал
                        AirYoga
                        6 зал

                        AirYoga

                        Air Yoga – сравнительно новое направление, завоевавшее популярность своей эффективностью и необычностью. Это уникальная методика занятий в гамаках с использованием статико-динамических практик асан йоги. Работа в этом классе направлена на улучшение состояния опорно-двигательного аппарата, нервной системы и системы кровообращения. Использование полотен полностью снимает нагрузку с позвоночника и позволяет максимально растянуть околопозвоночные мышцы, что с трудом достижимо в других условиях. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                        55 мин.

                        Ирина Поликарпова

                        10:00
                        Студия сайкл
                        Cycle Start
                        Студия сайкл

                        Cycle Start

                        Новый метод жиросжигания, эффективная программа аэробных и фитнес нагрузок. Работа проходит на специальных велотренажерах, позволяющих использовать все возможности уличных велотренировок, исключив травматичность и ударную нагрузку на суставы. Занятия не требуют высокого уровня координации, помогают запустить жиросжигающие процессы за счет вхождения в необходимую пульсовую зону, тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают циркуляцию крови и повышают общий тонус. Изменившиеся рельефы вашего тела станут отличным стимулом не пропускать сайкл-занятия в клубе World Gym.

                        45 мин

                        Дмитрий Ключников

                        10:30
                        10:30
                        Зона единоборств
                        Школа бокса
                        Зона единоборств

                        Школа бокса

                        Обучение техникам ведения боя по правилам классического бокса, отработка техник нападения и защиты, спаринги. Направления работы: развитие ловкости, самоконтроля, умения предугадывать действия партнера, увеличение тонуса мышц, увеличение силовых показателей. Класс открыт для всех спортсменов, уровень подготовленности роли не играет.

                        55 мин

                        Алексей Митропан

                        11:00
                        11:00
                          5 зал
                          Deep Stretch
                          5 зал

                          Deep Stretch

                          Глубокая растяжка – так переводится название класса. Среди основных результатов работы по этой программе: развитие гибкости суставов, увеличение их подвижности, глубокая проработка мышц, вытягивание позвоночника. Может практиковаться как индивидуально, так и в качестве дополнения к силовым и высокоинтенсивным тренировкам. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                          55 мин.

                          Ирина Поликарпова

                          11:00
                          Бассейн
                          Мама+
                          Бассейн

                          Мама+

                          Предложение для будущих мам: мягкая проработка мышц спины, груди, таза, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем Стоимость уточняйте по телефону :603-600

                          45 мин.

                          Ольга Тимофеева

                          11:00
                            3 зал
                            Sab’n’Stretch
                            3 зал

                            Sab’n’Stretch

                            Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                            55 мин.

                            Ирина Пестова

                            11:00
                            Студия сайкл
                            Cycle Start
                            Студия сайкл

                            Cycle Start

                            Новый метод жиросжигания, эффективная программа аэробных и фитнес нагрузок. Работа проходит на специальных велотренажерах, позволяющих использовать все возможности уличных велотренировок, исключив травматичность и ударную нагрузку на суставы. Занятия не требуют высокого уровня координации, помогают запустить жиросжигающие процессы за счет вхождения в необходимую пульсовую зону, тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают циркуляцию крови и повышают общий тонус. Изменившиеся рельефы вашего тела станут отличным стимулом не пропускать сайкл-занятия в клубе World Gym.

                            45 мин

                            Дмитрий Ключников

                            11:00
                            3 зал
                            Low Body Power
                            3 зал

                            Low Body Power

                            Силовой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                            55 мин.

                            Ирина Пестова

                            11:00
                            Зона ТЗ
                            TRX
                            Зона ТЗ

                            TRX

                            Tренировки с использованием подвесных ремней и упражнений, выполняемых с весом тела – создание спортивной фигуры без тренажёров, штанг или гантелей. Комплексная система тренировок c петлями – это больше, чем самый многофункциональный тренажёр, это – полноценная тренировочная система. В короткие сроки Вы почувствуете прирост силы и выносливости, увидите красивые мышцы пресса, бедер и ягодиц. Сложно координированные упражнения помогут развить ловкость и гибкость. Продолжительность класса 55 мин.

                            55 мин.

                            Анастасия Сидорова

                            11:00
                              5 зал
                              Soft-stretch
                              5 зал

                              Soft-stretch

                              Простая, но эффективная программа, направленная на увеличение подвижности и гибкости суставов, улучшения эластичности связок и мышц. Благодаря регулярным посещениям уроков, ускоряются обменные процессы организма, тело быстрее и качественнее восстанавливается после интенсивных силовых тренировок, укрепляется нервная система. Продолжительность тренировки по этой программе составляет 30 минут – этого вполне достаточно для мягкой, но качественной проработки мышц, связок и суставов. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                              30 мин.

                              Анастасия Сидорова

                              11:00
                              Студия сайкл
                              Cycle Start
                              Студия сайкл

                              Cycle Start

                              Новый метод жиросжигания, эффективная программа аэробных и фитнес нагрузок. Работа проходит на специальных велотренажерах, позволяющих использовать все возможности уличных велотренировок, исключив травматичность и ударную нагрузку на суставы. Занятия не требуют высокого уровня координации, помогают запустить жиросжигающие процессы за счет вхождения в необходимую пульсовую зону, тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают циркуляцию крови и повышают общий тонус. Изменившиеся рельефы вашего тела станут отличным стимулом не пропускать сайкл-занятия в клубе World Gym.

                              45 мин

                              Дмитрий Ключников

                              11:00
                                3 зал
                                Sab’n’Stretch
                                3 зал

                                Sab’n’Stretch

                                Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                55 мин.

                                Ирина Поликарпова

                                11:00
                                Бассейн
                                Мама+
                                Бассейн

                                Мама+

                                Предложение для будущих мам: мягкая проработка мышц спины, груди, таза, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем Стоимость уточняйте по телефону :603-600

                                45 мин.

                                Ольга Тимофеева

                                11:00
                                  5 зал
                                  Zumba ®
                                  5 зал

                                  Zumba ®

                                  Вы готовы приобрести отличную форму, получая удовольствие? Забудьте про тренировку, просто растворитесь в ритме танцевальной фитнес-вечеринки. Для классов Zumba® характерны экзотические мотивы, положенные на зажигательные латиноамериканские и разные национальные ритмы. Вы не успеете заметить, как ваше тело приобретет новые формы и вы станете более энергичными. Движения просты в исполнении и невероятно эффективны. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

                                  55 мин.

                                  11:00
                                  3 зал
                                  Super Sculpt
                                  3 зал

                                  Super Sculpt

                                  Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                  55 мин.

                                  Ирина Пестова

                                  11:00
                                    1 зал
                                    Tae-bo
                                    1 зал

                                    Tae-bo

                                    Аэробный класс с использованием элементов восточных единоборств. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Возможна силовая часть.

                                    55 мин.

                                    Мария Перевезенцева

                                    12:00
                                    12:00
                                      3 зал
                                      Interval Training
                                      3 зал

                                      Interval Training

                                      Комбинированный класс на протяжении которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                      55 мин.

                                      Анастасия Сидорова

                                      12:00
                                        Зона тенниса
                                        Настольный теннис
                                        Зона тенниса

                                        Настольный теннис

                                        Когда Вы играете вашего в настольный теннис, в работе участвуют все мускулы тела, что позволяет поддерживать хорошую физическую форму. Также следует отметить улучшение кровоснабжения всех органов, нормализацию давления крови и возможность избавиться от лишнего веса. Во многом польза настольного тенниса заключается в его эффективности для борьбы с жиром. Занимаясь этим отличным видом спорта, вы сможет комплексно воздействовать на все системы организма.

                                        Владимир Патчин

                                        12:00
                                          Зона единоборств
                                          Kettbаllworkout
                                          Зона единоборств

                                          Kettbаllworkout

                                          Грамотно построенные тренировки,каждая из которых решает свою задачу. Всё традиционные женские пожелания учтены – тут есть и работа над ногами/ягодицами и упражнения для пресса и кардио и многое другое. В то же время тренировками отлично подходят для мужчин - в них есть подходящие универсальные комплексы, в том числе для верха тела (грудь, плечи, руки).

                                          85 мин

                                          Вячеслав Борисов

                                          12:00
                                            5 зал
                                            Sab’n’Stretch
                                            5 зал

                                            Sab’n’Stretch

                                            Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                            55 мин.

                                            Ирина Пестова

                                            12:00
                                              3 зал
                                              Zumba Step ®
                                              3 зал

                                              Zumba Step ®

                                              Zumba Step ® - Это специальная фитнес программа, основанная на латиноамериканских и других ритмах с использованием степ платформы. . Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса - 55 минут.

                                              55 минут

                                              13:00
                                              13:00
                                                3 зал
                                                50+
                                                3 зал

                                                50+

                                                С возрастом тело обрастает все большими особенностями и ограничениями, но это не повод снижать или исключать физическую активность из жизни. Класс состоит из комплекса гимнастических упражнений щадящей нагрузки, направленных на укрепление суставов и мышечного корсета. Вы можете предварительно обратиться в кабинет фитнес-тестирования для оценки физического состояния и подбора оптимального вида нагрузок. Нагрузка низкой интенсивности.

                                                55 мин.

                                                Ирина Поликарпова

                                                13:00
                                                  1 зал
                                                  Deep Stretch
                                                  1 зал

                                                  Deep Stretch

                                                  Глубокая растяжка – так переводится название класса. Среди основных результатов работы по этой программе: развитие гибкости суставов, увеличение их подвижности, глубокая проработка мышц, вытягивание позвоночника. Может практиковаться как индивидуально, так и в качестве дополнения к силовым и высокоинтенсивным тренировкам. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                  55 мин.

                                                  Анастасия Сидорова

                                                  13:00
                                                    5 зал
                                                    Power Ball
                                                    5 зал

                                                    Power Ball

                                                    Это силовой класс с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                    55 мин.

                                                    Анастасия Сидорова

                                                    13:00
                                                      Бассейн
                                                      Swimming
                                                      Бассейн

                                                      Swimming

                                                      Обучение взрослых техникам спортивного плавания

                                                      55 мин.

                                                      14:00
                                                      14:00
                                                      Бассейн
                                                      Мама+
                                                      Бассейн

                                                      Мама+

                                                      Предложение для будущих мам: мягкая проработка мышц спины, груди, таза, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем Стоимость уточняйте по телефону :603-600

                                                      45 мин.

                                                      Юлия Еремина

                                                      14:00
                                                      Бассейн
                                                      Мама+
                                                      Бассейн

                                                      Мама+

                                                      Предложение для будущих мам: мягкая проработка мышц спины, груди, таза, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем Стоимость уточняйте по телефону :603-600

                                                      45 мин.

                                                      Юлия Еремина

                                                      14:00
                                                        Бассейн
                                                        Aqua Boots
                                                        Бассейн

                                                        Aqua Boots

                                                        тренировка для новичков, для опытных - силовая тренировка с сапогами

                                                        45 мин

                                                        Антон Кудряшов

                                                        15:00
                                                        15:00
                                                        Бассейн
                                                        Aqua Jogger
                                                        Бассейн

                                                        Aqua Jogger

                                                        Aqua Jogger-урок в бассейне с использованием специального оборудования, которое позволит привести в тонус мышцы ног, спины и пресса. Регулярные тренировки позволят получить комплексное воздействие на организм: развить выносливость, расширить возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем

                                                        Ольга Тимофеева

                                                        15:00
                                                          Бассейн
                                                          Aqua Start
                                                          Бассейн

                                                          Aqua Start

                                                          Изучение базовых элементов аква-аэробики, программа для начинающих.

                                                          45 мин.

                                                          16:00
                                                          16:00
                                                            Бассейн
                                                            Aqua Start
                                                            Бассейн

                                                            Aqua Start

                                                            Изучение базовых элементов аква-аэробики, программа для начинающих.

                                                            45 мин.

                                                            18:00
                                                            18:00
                                                              3 зал
                                                              Up Body Power
                                                              3 зал

                                                              Up Body Power

                                                              Up Body Power- силовой класс, направленный на тренировку верхней части мышц тела и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                              55 мин

                                                              Мария Перевезенцева

                                                              18:00
                                                                1 зал
                                                                Dance Party
                                                                1 зал

                                                                Dance Party

                                                                Танцевальный класс, включающий в себя одно из стилей и направлений (Latina, Disсo, R’n’B, Hip-hop, Jazz, Strip dance, Ragga Jam). Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                55 мин.

                                                                18:00
                                                                3 зал
                                                                Low Body Power
                                                                3 зал

                                                                Low Body Power

                                                                Силовой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                55 мин.

                                                                Ирина Пестова

                                                                18:00
                                                                Студия сайкл
                                                                Cycle Interval
                                                                Студия сайкл

                                                                Cycle Interval

                                                                Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                55 мин.

                                                                Дмитрий Ключников

                                                                18:00
                                                                  5 зал
                                                                  Power Ball
                                                                  5 зал

                                                                  Power Ball

                                                                  Это силовой класс с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                  55 мин.

                                                                  Алексей Мясников

                                                                  18:00
                                                                  3 зал
                                                                  Pump Power
                                                                  3 зал

                                                                  Pump Power

                                                                  Силовой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                  55 мин.

                                                                  Ирина Пестова

                                                                  18:00
                                                                    3 зал
                                                                    Interval Training
                                                                    3 зал

                                                                    Interval Training

                                                                    Комбинированный класс на протяжении которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                    55 мин.

                                                                    Анастасия Сидорова

                                                                    18:00
                                                                      1 зал
                                                                      LATINA
                                                                      1 зал

                                                                      LATINA

                                                                      LATINA Танцевальный класс, в котором используется стилизованная хореография латино-американских танцев. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                      55 минут

                                                                      18:30
                                                                      18:30
                                                                        Зона единоборств
                                                                        Школа бокса
                                                                        Зона единоборств

                                                                        Школа бокса

                                                                        Обучение техникам ведения боя по правилам классического бокса, отработка техник нападения и защиты, спаринги. Направления работы: развитие ловкости, самоконтроля, умения предугадывать действия партнера, увеличение тонуса мышц, увеличение силовых показателей. Класс открыт для всех спортсменов, уровень подготовленности роли не играет.

                                                                        55 мин

                                                                        Алексей Митропан

                                                                        18:30
                                                                          5 зал
                                                                          Yoga
                                                                          5 зал

                                                                          Yoga

                                                                          Древняя восточная практика, в основе которой лежит работа с телом и духом в равной мере. Практика состоит из асан различного уровня сложности (для новичков доступны упрощенные варианты трудных поз), обучения правильному глубокому дыханию и тренировки фокуса внимания на прорабатываемых зонах тела. Снятие стресса и нервного напряжение станут естественным следствием занятия йогой. Даже выполняя асаны с позиции новичка, вы увидите пользу йоги: укрепление мышц, тренировка воли и внимания к телу, повышение гибкости, тренировка сердечно-сосудистой системы, укрепление иммунитета, повышение уверенности

                                                                          85 мин.

                                                                          Ирина Пташинская

                                                                          18:30
                                                                            Зона единоборств
                                                                            Школа бокса
                                                                            Зона единоборств

                                                                            Школа бокса

                                                                            Обучение техникам ведения боя по правилам классического бокса, отработка техник нападения и защиты, спаринги. Направления работы: развитие ловкости, самоконтроля, умения предугадывать действия партнера, увеличение тонуса мышц, увеличение силовых показателей. Класс открыт для всех спортсменов, уровень подготовленности роли не играет.

                                                                            55 мин

                                                                            Алексей Митропан

                                                                            19:00
                                                                            19:00
                                                                              3 зал
                                                                              Soft-stretch
                                                                              3 зал

                                                                              Soft-stretch

                                                                              Простая, но эффективная программа, направленная на увеличение подвижности и гибкости суставов, улучшения эластичности связок и мышц. Благодаря регулярным посещениям уроков, ускоряются обменные процессы организма, тело быстрее и качественнее восстанавливается после интенсивных силовых тренировок, укрепляется нервная система. Продолжительность тренировки по этой программе составляет 30 минут – этого вполне достаточно для мягкой, но качественной проработки мышц, связок и суставов. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                              30 мин.

                                                                              Мария Перевезенцева

                                                                              19:00
                                                                                1 зал
                                                                                Zumba ®
                                                                                1 зал

                                                                                Zumba ®

                                                                                Вы готовы приобрести отличную форму, получая удовольствие? Забудьте про тренировку, просто растворитесь в ритме танцевальной фитнес-вечеринки. Для классов Zumba® характерны экзотические мотивы, положенные на зажигательные латиноамериканские и разные национальные ритмы. Вы не успеете заметить, как ваше тело приобретет новые формы и вы станете более энергичными. Движения просты в исполнении и невероятно эффективны. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

                                                                                55 мин.

                                                                                19:00
                                                                                  Зона единоборств
                                                                                  Школа единоборств
                                                                                  Зона единоборств

                                                                                  Школа единоборств

                                                                                  Обучение техникам и приемам различных единоборств. Направления работы: развитие силы и выносливости, обучение навыкам контактного боя, повышение общего тонуса. Класс открыт для всех спортсменов, уровень подготовленности роли не играет.

                                                                                  55 мин.

                                                                                  Иван Романов

                                                                                  19:00
                                                                                    5 зал
                                                                                    Power Ball
                                                                                    5 зал

                                                                                    Power Ball

                                                                                    Это силовой класс с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                    55 мин.

                                                                                    Анастасия Сидорова

                                                                                    19:00
                                                                                    6 зал
                                                                                    FACEBUILDING
                                                                                    6 зал

                                                                                    FACEBUILDING

                                                                                    FACEBUILDING-Гимнастика для лица. Это уникальная программа, сочетающая в себе правильную технику самомассажа и работу над мимическими мышцами. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                    55 минут

                                                                                    19:00
                                                                                    Студия сайкл
                                                                                    Cycle Interval
                                                                                    Студия сайкл

                                                                                    Cycle Interval

                                                                                    Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                    55 мин.

                                                                                    Алексей Шпагилев

                                                                                    19:00
                                                                                      1 зал
                                                                                      Tae-bo
                                                                                      1 зал

                                                                                      Tae-bo

                                                                                      Аэробный класс с использованием элементов восточных единоборств. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Возможна силовая часть.

                                                                                      55 мин.

                                                                                      Мария Перевезенцева

                                                                                      19:00
                                                                                      3 зал
                                                                                      Super Sculpt
                                                                                      3 зал

                                                                                      Super Sculpt

                                                                                      Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                      55 мин.

                                                                                      Ирина Пестова

                                                                                      19:00
                                                                                      6 зал
                                                                                      AirYoga
                                                                                      6 зал

                                                                                      AirYoga

                                                                                      Air Yoga – сравнительно новое направление, завоевавшее популярность своей эффективностью и необычностью. Это уникальная методика занятий в гамаках с использованием статико-динамических практик асан йоги. Работа в этом классе направлена на улучшение состояния опорно-двигательного аппарата, нервной системы и системы кровообращения. Использование полотен полностью снимает нагрузку с позвоночника и позволяет максимально растянуть околопозвоночные мышцы, что с трудом достижимо в других условиях. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                      55 мин.

                                                                                      Ирина Поликарпова

                                                                                      19:00
                                                                                        3 зал
                                                                                        Step Middle
                                                                                        3 зал

                                                                                        Step Middle

                                                                                        Cовершенствование техники движений на step-платформе, усложненная хореография. Нагрузка средней интенсивности. Возможна силовая часть. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                                                        55 мин.

                                                                                        Ирина Пестова

                                                                                        19:00
                                                                                          5 зал
                                                                                          Sab’n’Stretch
                                                                                          5 зал

                                                                                          Sab’n’Stretch

                                                                                          Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                          55 мин.

                                                                                          Алексей Мясников

                                                                                          19:00
                                                                                          Студия сайкл
                                                                                          Cycle Interval
                                                                                          Студия сайкл

                                                                                          Cycle Interval

                                                                                          Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                          55 мин.

                                                                                          Алексей Шпагилев

                                                                                          19:00
                                                                                            3 зал
                                                                                            Low Body Power
                                                                                            3 зал

                                                                                            Low Body Power

                                                                                            Силовой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                            55 мин.

                                                                                            Анастасия Сидорова

                                                                                            19:00
                                                                                              Зона единоборств
                                                                                              Школа единоборств
                                                                                              Зона единоборств

                                                                                              Школа единоборств

                                                                                              Обучение техникам и приемам различных единоборств. Направления работы: развитие силы и выносливости, обучение навыкам контактного боя, повышение общего тонуса. Класс открыт для всех спортсменов, уровень подготовленности роли не играет.

                                                                                              55 мин.

                                                                                              Иван Романов

                                                                                              19:00
                                                                                                Бассейн
                                                                                                Aqua Mix
                                                                                                Бассейн

                                                                                                Aqua Mix

                                                                                                Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием noodles, амортизаторами, перчатками.

                                                                                                45 мин.

                                                                                                Александр Оборов

                                                                                                19:00
                                                                                                  Бассейн
                                                                                                  Aqua Mix
                                                                                                  Бассейн

                                                                                                  Aqua Mix

                                                                                                  Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием noodles, амортизаторами, перчатками.

                                                                                                  45 мин.

                                                                                                  Вадим Фиохин

                                                                                                  20:00
                                                                                                  20:00
                                                                                                    Бассейн
                                                                                                    Aqua Tabs
                                                                                                    Бассейн

                                                                                                    Aqua Tabs

                                                                                                    Урок, направленный на укрепление мышц живота, спины, ног со специальным оборудованием (сапоги, резина).

                                                                                                    45 мин.

                                                                                                    20:00
                                                                                                      5 зал
                                                                                                      Sab’n’Stretch
                                                                                                      5 зал

                                                                                                      Sab’n’Stretch

                                                                                                      Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                      55 мин.

                                                                                                      Анастасия Сидорова

                                                                                                      20:00
                                                                                                        1 зал
                                                                                                        Soft-stretch
                                                                                                        1 зал

                                                                                                        Soft-stretch

                                                                                                        Простая, но эффективная программа, направленная на увеличение подвижности и гибкости суставов, улучшения эластичности связок и мышц. Благодаря регулярным посещениям уроков, ускоряются обменные процессы организма, тело быстрее и качественнее восстанавливается после интенсивных силовых тренировок, укрепляется нервная система. Продолжительность тренировки по этой программе составляет 30 минут – этого вполне достаточно для мягкой, но качественной проработки мышц, связок и суставов. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                        30 мин.

                                                                                                        Мария Перевезенцева

                                                                                                        20:00
                                                                                                          Бассейн
                                                                                                          Aqua Noodles
                                                                                                          Бассейн

                                                                                                          Aqua Noodles

                                                                                                          Изучение базовых элементов со специальным оборудованием. Программа для начинающих.

                                                                                                          45 мин.

                                                                                                          20:00
                                                                                                            Бассейн
                                                                                                            Aqua Mix
                                                                                                            Бассейн

                                                                                                            Aqua Mix

                                                                                                            Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием noodles, амортизаторами, перчатками.

                                                                                                            45 мин.

                                                                                                            20:30
                                                                                                            20:30
                                                                                                              Бассейн
                                                                                                              Aqua Strength
                                                                                                              Бассейн

                                                                                                              Aqua Strength

                                                                                                              для опытных - силовая тренировка с гантелями, амортизаторами

                                                                                                              45-55 мин

                                                                                                              20:30
                                                                                                                Бассейн
                                                                                                                Aqua Boots
                                                                                                                Бассейн

                                                                                                                Aqua Boots

                                                                                                                тренировка для новичков, для опытных - силовая тренировка с сапогами

                                                                                                                45 мин

                                                                                                                Антон Кудряшов