РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙПоказать фильтр

Расписание с 14.01 до 20.01
  • пн.

    14

    января

    вт.

    15

    января

    ср.

    16

    января

    чт.

    17

    января

    пт.

    18

    января

    сб.

    19

    января

    вс.

    20

    января

  • пн.

    14

    января

    вт.

    15

    января

    ср.

    16

    января

    чт.

    17

    января

    пт.

    18

    января

    сб.

    19

    января

    вс.

    20

    января

08:30
08:30
    5 зал
    Yoga
    5 зал

    Yoga

    Древняя восточная практика, в основе которой лежит работа с телом и духом в равной мере. Практика состоит из асан различного уровня сложности (для новичков доступны упрощенные варианты трудных поз), обучения правильному глубокому дыханию и тренировки фокуса внимания на прорабатываемых зонах тела. Снятие стресса и нервного напряжение станут естественным следствием занятия йогой. Даже выполняя асаны с позиции новичка, вы увидите пользу йоги: укрепление мышц, тренировка воли и внимания к телу, повышение гибкости, тренировка сердечно-сосудистой системы, укрепление иммунитета, повышение уверенности

    85 мин.

    Ирина Пташинская

    08:30
      5 зал
      Yoga 2
      5 зал

      Yoga 2

      Самая известная в мире психофизическая практика, примиряющая тело и дух. Этот класс ориентирован на опытных йогинов: интенсивность занятия, сложность выполняемых асан и длительность их удержания отличаются от программы базового класса йоги. Утвердившись в своем намерении практиковать древнейшее знание, получив позитивный опыт работы с основными позами, вы можете переходить к повышению уровня сложности. Расписание фитнес клуба можно увидеть, нажав на кнопку ниже. Рекомендуется для среднего уровня подготовки.

      85 мин.

      Ирина Пташинская

      08:45
      08:45
        Бассейн
        Aqua Tabs
        Бассейн

        Aqua Tabs

        Урок, направленный на укрепление мышц живота, спины, ног со специальным оборудованием (сапоги, резина).

        45 мин.

        08:45
          Бассейн
          Aqua Noodles
          Бассейн

          Aqua Noodles

          Изучение базовых элементов со специальным оборудованием. Программа для начинающих.

          45 мин.

          Вадим Фиохин

          08:45
            Бассейн
            Aqua Mix
            Бассейн

            Aqua Mix

            Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием noodles, амортизаторами, перчатками.

            45 мин.

            08:45
              Бассейн
              Aqua Strength
              Бассейн

              Aqua Strength

              для опытных - силовая тренировка с гантелями, амортизаторами

              45-55 мин

              08:45
                Бассейн
                Aqua Tabs
                Бассейн

                Aqua Tabs

                Урок, направленный на укрепление мышц живота, спины, ног со специальным оборудованием (сапоги, резина).

                45 мин.

                Вадим Фиохин

                09:30
                09:30
                  5 зал
                  Yoga
                  5 зал

                  Yoga

                  Древняя восточная практика, в основе которой лежит работа с телом и духом в равной мере. Практика состоит из асан различного уровня сложности (для новичков доступны упрощенные варианты трудных поз), обучения правильному глубокому дыханию и тренировки фокуса внимания на прорабатываемых зонах тела. Снятие стресса и нервного напряжение станут естественным следствием занятия йогой. Даже выполняя асаны с позиции новичка, вы увидите пользу йоги: укрепление мышц, тренировка воли и внимания к телу, повышение гибкости, тренировка сердечно-сосудистой системы, укрепление иммунитета, повышение уверенности

                  85 мин.

                  Ирина Пташинская

                  10:00
                  10:00
                  Студия сайкл
                  Cycle Start
                  Студия сайкл

                  Cycle Start

                  Новый метод жиросжигания, эффективная программа аэробных и фитнес нагрузок. Работа проходит на специальных велотренажерах, позволяющих использовать все возможности уличных велотренировок, исключив травматичность и ударную нагрузку на суставы. Занятия не требуют высокого уровня координации, помогают запустить жиросжигающие процессы за счет вхождения в необходимую пульсовую зону, тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают циркуляцию крови и повышают общий тонус. Изменившиеся рельефы вашего тела станут отличным стимулом не пропускать сайкл-занятия в клубе World Gym.

                  45 мин

                  Дмитрий Ключников

                  10:00
                    3 зал
                    Up Body Power
                    3 зал

                    Up Body Power

                    Up Body Power- силовой класс, направленный на тренировку верхней части мышц тела и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                    55 мин

                    Анастасия Сидорова

                    10:00
                      3 зал
                      Pump Power
                      3 зал

                      Pump Power

                      Силовой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                      55 мин.

                      Ирина Пестова

                      10:00
                      6 зал
                      AirYoga
                      6 зал

                      AirYoga

                      Air Yoga – сравнительно новое направление, завоевавшее популярность своей эффективностью и необычностью. Это уникальная методика занятий в гамаках с использованием статико-динамических практик асан йоги. Работа в этом классе направлена на улучшение состояния опорно-двигательного аппарата, нервной системы и системы кровообращения. Использование полотен полностью снимает нагрузку с позвоночника и позволяет максимально растянуть околопозвоночные мышцы, что с трудом достижимо в других условиях. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                      55 мин.

                      Ирина Поликарпова

                      10:00
                      5 зал
                      MFR
                      5 зал

                      MFR

                      MFR (Миофасциальное расслабление) - класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса - 55 минут.

                      55 мин.

                      Елена Жеребцова

                      10:00
                        3 зал
                        Step Start
                        3 зал

                        Step Start

                        Введение в step- аэробику, освоение техники выполнения базовых движений,их вариаций с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step- платформ. Включает силовую часть.Нагрузка низкой интенсивности.Рекомендуется для начинающих.

                        55 мин.

                        Ирина Пестова

                        10:00
                          5 зал
                          Pilates +
                          5 зал

                          Pilates +

                          Программа разработана для того, чтобы: укрепить мышцы, стабилизирующие позвоночник, скорректировать осанку, развить и повысить гибкость. Уроки отличаются от пилатеса на матах наличием дополнительного инвентаря: ring, ball, roller. Познакомьтесь с нашими пилатес-программами, чтобы определиться с наиболее комфортным видом нагрузки. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                          55 мин.

                          Елена Жеребцова

                          10:00
                            2 зал
                            BOSU
                            2 зал

                            BOSU

                            Функциональная тренировка на специальной балансировочной платформе, направленная на развитие силы, координации, гибкости, укрепления всех мышечных групп. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                            55 мин.

                            Алексей Мясников

                            10:00
                            Студия сайкл
                            Cycle Start
                            Студия сайкл

                            Cycle Start

                            Новый метод жиросжигания, эффективная программа аэробных и фитнес нагрузок. Работа проходит на специальных велотренажерах, позволяющих использовать все возможности уличных велотренировок, исключив травматичность и ударную нагрузку на суставы. Занятия не требуют высокого уровня координации, помогают запустить жиросжигающие процессы за счет вхождения в необходимую пульсовую зону, тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают циркуляцию крови и повышают общий тонус. Изменившиеся рельефы вашего тела станут отличным стимулом не пропускать сайкл-занятия в клубе World Gym.

                            45 мин

                            Дмитрий Ключников

                            10:00
                              3 зал
                              Super Sculpt
                              3 зал

                              Super Sculpt

                              Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                              55 мин.

                              Анастасия Сидорова

                              10:00
                              6 зал
                              AirYoga
                              6 зал

                              AirYoga

                              Air Yoga – сравнительно новое направление, завоевавшее популярность своей эффективностью и необычностью. Это уникальная методика занятий в гамаках с использованием статико-динамических практик асан йоги. Работа в этом классе направлена на улучшение состояния опорно-двигательного аппарата, нервной системы и системы кровообращения. Использование полотен полностью снимает нагрузку с позвоночника и позволяет максимально растянуть околопозвоночные мышцы, что с трудом достижимо в других условиях. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                              55 мин.

                              Ирина Поликарпова

                              11:00
                              11:00
                                1 зал
                                Dance Party
                                1 зал

                                Dance Party

                                Танцевальный класс, включающий в себя одно из стилей и направлений (Latina, Disсo, R’n’B, Hip-hop, Jazz, Strip dance, Ragga Jam). Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                55 мин.

                                Алексей Мясников

                                11:00
                                  5 зал
                                  Deep Stretch
                                  5 зал

                                  Deep Stretch

                                  Глубокая растяжка – так переводится название класса. Среди основных результатов работы по этой программе: развитие гибкости суставов, увеличение их подвижности, глубокая проработка мышц, вытягивание позвоночника. Может практиковаться как индивидуально, так и в качестве дополнения к силовым и высокоинтенсивным тренировкам. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                  55 мин.

                                  Ирина Поликарпова

                                  11:00
                                  Бассейн
                                  Мама+
                                  Бассейн

                                  Мама+

                                  Предложение для будущих мам: мягкая проработка мышц спины, груди, таза, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем Стоимость уточняйте по телефону :603-600

                                  45 мин.

                                  Ольга Тимофеева

                                  11:00
                                  2 зал
                                  FACEBUILDING
                                  2 зал

                                  FACEBUILDING

                                  FACEBUILDING-Гимнастика для лица. Это уникальная программа, сочетающая в себе правильную технику самомассажа и работу над мимическими мышцами. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                  55 минут

                                  11:00
                                    5 зал
                                    Pilates Mat
                                    5 зал

                                    Pilates Mat

                                    Пилатес – секрет вашей гибкости и здоровья. Основными направлениями работы в этом классе являются: укрепление мышц и повышение жизненного тонуса, коррекция осанки, развитие гибкости. Группы формируются с учетом комфорта тренирующихся, не переполнены, благодаря чему у тренера есть возможность внимательно работать на результат с каждым клиентом. Тренировка проводится на матах. Рекомендуется для начинающих.

                                    55 мин.

                                    Елена Жеребцова

                                    11:00
                                    Бассейн
                                    Мама+
                                    Бассейн

                                    Мама+

                                    Предложение для будущих мам: мягкая проработка мышц спины, груди, таза, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем Стоимость уточняйте по телефону :603-600

                                    45 мин.

                                    Ольга Тимофеева

                                    11:00
                                      3 зал
                                      Low Body Power
                                      3 зал

                                      Low Body Power

                                      Силовой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                      55 мин.

                                      Ирина Пестова

                                      11:00
                                      Зона ТЗ
                                      TRX
                                      Зона ТЗ

                                      TRX

                                      Tренировки с использованием подвесных ремней и упражнений, выполняемых с весом тела – создание спортивной фигуры без тренажёров, штанг или гантелей. Комплексная система тренировок c петлями – это больше, чем самый многофункциональный тренажёр, это – полноценная тренировочная система. В короткие сроки Вы почувствуете прирост силы и выносливости, увидите красивые мышцы пресса, бедер и ягодиц. Сложно координированные упражнения помогут развить ловкость и гибкость. Продолжительность класса 55 мин.

                                      55 мин.

                                      Елена Жеребцова

                                      11:00
                                      Студия сайкл
                                      Cycle Interval
                                      Студия сайкл

                                      Cycle Interval

                                      Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                      55 мин.

                                      Дмитрий Ключников

                                      11:00
                                      1 зал
                                      FACEBUILDING
                                      1 зал

                                      FACEBUILDING

                                      FACEBUILDING-Гимнастика для лица. Это уникальная программа, сочетающая в себе правильную технику самомассажа и работу над мимическими мышцами. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                      55 минут

                                      11:00
                                        5 зал
                                        Power Ball
                                        5 зал

                                        Power Ball

                                        Это силовой класс с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                        55 мин.

                                        Анастасия Сидорова

                                        11:00
                                          1 зал
                                          Sab’n’Stretch
                                          1 зал

                                          Sab’n’Stretch

                                          Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                          55 мин.

                                          Анастасия Сидорова

                                          11:00
                                          Бассейн
                                          Мама+
                                          Бассейн

                                          Мама+

                                          Предложение для будущих мам: мягкая проработка мышц спины, груди, таза, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем Стоимость уточняйте по телефону :603-600

                                          45 мин.

                                          Ольга Тимофеева

                                          11:00
                                            5 зал
                                            Zumba ®
                                            5 зал

                                            Zumba ®

                                            Вы готовы приобрести отличную форму, получая удовольствие? Забудьте про тренировку, просто растворитесь в ритме танцевальной фитнес-вечеринки. Для классов Zumba® характерны экзотические мотивы, положенные на зажигательные латиноамериканские и разные национальные ритмы. Вы не успеете заметить, как ваше тело приобретет новые формы и вы станете более энергичными. Движения просты в исполнении и невероятно эффективны. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

                                            55 мин.

                                            11:00
                                            3 зал
                                            Super Sculpt
                                            3 зал

                                            Super Sculpt

                                            Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                            55 мин.

                                            Ирина Пестова

                                            11:00
                                              1 зал
                                              Tae-bo
                                              1 зал

                                              Tae-bo

                                              Аэробный класс с использованием элементов восточных единоборств. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Возможна силовая часть.

                                              55 мин.

                                              Алексей Мясников

                                              12:00
                                              12:00
                                              Студия сайкл
                                              Cycle Start
                                              Студия сайкл

                                              Cycle Start

                                              Новый метод жиросжигания, эффективная программа аэробных и фитнес нагрузок. Работа проходит на специальных велотренажерах, позволяющих использовать все возможности уличных велотренировок, исключив травматичность и ударную нагрузку на суставы. Занятия не требуют высокого уровня координации, помогают запустить жиросжигающие процессы за счет вхождения в необходимую пульсовую зону, тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают циркуляцию крови и повышают общий тонус. Изменившиеся рельефы вашего тела станут отличным стимулом не пропускать сайкл-занятия в клубе World Gym.

                                              45 мин

                                              Дмитрий Ключников

                                              12:00
                                              Студия сайкл
                                              Cycle Start
                                              Студия сайкл

                                              Cycle Start

                                              Новый метод жиросжигания, эффективная программа аэробных и фитнес нагрузок. Работа проходит на специальных велотренажерах, позволяющих использовать все возможности уличных велотренировок, исключив травматичность и ударную нагрузку на суставы. Занятия не требуют высокого уровня координации, помогают запустить жиросжигающие процессы за счет вхождения в необходимую пульсовую зону, тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают циркуляцию крови и повышают общий тонус. Изменившиеся рельефы вашего тела станут отличным стимулом не пропускать сайкл-занятия в клубе World Gym.

                                              45 мин

                                              Дмитрий Ключников

                                              12:00
                                                3 зал
                                                Interval Training
                                                3 зал

                                                Interval Training

                                                Комбинированный класс на протяжении которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                55 мин.

                                                Анастасия Сидорова

                                                12:00
                                                Зона единоборств
                                                Kettbаllworkout
                                                Зона единоборств

                                                Kettbаllworkout

                                                Грамотно построенные тренировки,каждая из которых решает свою задачу. Всё традиционные женские пожелания учтены – тут есть и работа над ногами/ягодицами и упражнения для пресса и кардио и многое другое. В то же время тренировками отлично подходят для мужчин - в них есть подходящие универсальные комплексы, в том числе для верха тела (грудь, плечи, руки).

                                                55 мин.

                                                Вячеслав Борисов

                                                12:00
                                                  Зона тенниса
                                                  Настольный теннис
                                                  Зона тенниса

                                                  Настольный теннис

                                                  Когда Вы играете вашего в настольный теннис, в работе участвуют все мускулы тела, что позволяет поддерживать хорошую физическую форму. Также следует отметить улучшение кровоснабжения всех органов, нормализацию давления крови и возможность избавиться от лишнего веса. Во многом польза настольного тенниса заключается в его эффективности для борьбы с жиром. Занимаясь этим отличным видом спорта, вы сможет комплексно воздействовать на все системы организма.

                                                  12:00
                                                    5 зал
                                                    Pilates Mat
                                                    5 зал

                                                    Pilates Mat

                                                    Пилатес – секрет вашей гибкости и здоровья. Основными направлениями работы в этом классе являются: укрепление мышц и повышение жизненного тонуса, коррекция осанки, развитие гибкости. Группы формируются с учетом комфорта тренирующихся, не переполнены, благодаря чему у тренера есть возможность внимательно работать на результат с каждым клиентом. Тренировка проводится на матах. Рекомендуется для начинающих.

                                                    55 мин.

                                                    Елена Жеребцова

                                                    12:00
                                                      1 зал
                                                      Sab’n’Stretch
                                                      1 зал

                                                      Sab’n’Stretch

                                                      Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                      55 мин.

                                                      Ирина Пестова

                                                      13:00
                                                      13:00
                                                        2 зал
                                                        Sab’n’Stretch
                                                        2 зал

                                                        Sab’n’Stretch

                                                        Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                        55 мин.

                                                        Ирина Пестова

                                                        13:00
                                                          3 зал
                                                          50+
                                                          3 зал

                                                          50+

                                                          С возрастом тело обрастает все большими особенностями и ограничениями, но это не повод снижать или исключать физическую активность из жизни. Класс состоит из комплекса гимнастических упражнений щадящей нагрузки, направленных на укрепление суставов и мышечного корсета. Вы можете предварительно обратиться в кабинет фитнес-тестирования для оценки физического состояния и подбора оптимального вида нагрузок. Нагрузка низкой интенсивности.

                                                          55 мин.

                                                          Алексей Мясников

                                                          13:00
                                                            1 зал
                                                            Deep Stretch
                                                            1 зал

                                                            Deep Stretch

                                                            Глубокая растяжка – так переводится название класса. Среди основных результатов работы по этой программе: развитие гибкости суставов, увеличение их подвижности, глубокая проработка мышц, вытягивание позвоночника. Может практиковаться как индивидуально, так и в качестве дополнения к силовым и высокоинтенсивным тренировкам. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                            55 мин.

                                                            Ирина Поликарпова

                                                            13:00
                                                            3 зал
                                                            50+
                                                            3 зал

                                                            50+

                                                            С возрастом тело обрастает все большими особенностями и ограничениями, но это не повод снижать или исключать физическую активность из жизни. Класс состоит из комплекса гимнастических упражнений щадящей нагрузки, направленных на укрепление суставов и мышечного корсета. Вы можете предварительно обратиться в кабинет фитнес-тестирования для оценки физического состояния и подбора оптимального вида нагрузок. Нагрузка низкой интенсивности.

                                                            55 мин.

                                                            Алексей Мясников

                                                            13:00
                                                              5 зал
                                                              Power Ball
                                                              5 зал

                                                              Power Ball

                                                              Это силовой класс с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                              55 мин.

                                                              Анастасия Сидорова

                                                              13:00
                                                                Бассейн
                                                                Swimming
                                                                Бассейн

                                                                Swimming

                                                                Обучение взрослых техникам спортивного плавания

                                                                55 мин.

                                                                14:00
                                                                14:00
                                                                1 зал
                                                                Йога-терапия
                                                                1 зал

                                                                Йога-терапия

                                                                Щадящий вариант йоги для людей, имеющих физические ограничения к развернутой практике. В этой программе учитывается все: наличие заболеваний сердечно-сосудистой системы, проблемы с опорно-двигательным аппаратом, эндокринной системой, заболевания репродуктивных органов. Мягкая йога-терапия с упором на расслабление и восстановление нервной системы поможет вам вернуть силы, укрепить мышцы, поднять общий тонус организма, не оказывая негативного влияния на его слабые зоны. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                55 мин

                                                                14:00
                                                                1 зал
                                                                Йога-терапия
                                                                1 зал

                                                                Йога-терапия

                                                                Щадящий вариант йоги для людей, имеющих физические ограничения к развернутой практике. В этой программе учитывается все: наличие заболеваний сердечно-сосудистой системы, проблемы с опорно-двигательным аппаратом, эндокринной системой, заболевания репродуктивных органов. Мягкая йога-терапия с упором на расслабление и восстановление нервной системы поможет вам вернуть силы, укрепить мышцы, поднять общий тонус организма, не оказывая негативного влияния на его слабые зоны. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                55 мин

                                                                15:00
                                                                15:00
                                                                Бассейн
                                                                Aqua Jogger
                                                                Бассейн

                                                                Aqua Jogger

                                                                Aqua Jogger-урок в бассейне с использованием специального оборудования, которое позволит привести в тонус мышцы ног, спины и пресса. Регулярные тренировки позволят получить комплексное воздействие на организм: развить выносливость, расширить возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем

                                                                Ольга Тимофеева

                                                                15:00
                                                                  Бассейн
                                                                  Aqua Mix
                                                                  Бассейн

                                                                  Aqua Mix

                                                                  Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием noodles, амортизаторами, перчатками.

                                                                  45 мин.

                                                                  Дарья Егорова

                                                                  16:00
                                                                  16:00
                                                                    Бассейн
                                                                    Aqua Start
                                                                    Бассейн

                                                                    Aqua Start

                                                                    Изучение базовых элементов аква-аэробики, программа для начинающих.

                                                                    45 мин.

                                                                    Дарья Егорова

                                                                    16:00
                                                                      Бассейн
                                                                      Aqua Start
                                                                      Бассейн

                                                                      Aqua Start

                                                                      Изучение базовых элементов аква-аэробики, программа для начинающих.

                                                                      45 мин.

                                                                      Антон Кудряшов

                                                                      18:00
                                                                      18:00
                                                                        3 зал
                                                                        Up Body Power
                                                                        3 зал

                                                                        Up Body Power

                                                                        Up Body Power- силовой класс, направленный на тренировку верхней части мышц тела и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                        55 мин

                                                                        Алексей Мясников

                                                                        18:00
                                                                          1 зал
                                                                          Dance Party
                                                                          1 зал

                                                                          Dance Party

                                                                          Танцевальный класс, включающий в себя одно из стилей и направлений (Latina, Disсo, R’n’B, Hip-hop, Jazz, Strip dance, Ragga Jam). Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                          55 мин.

                                                                          Алексей Мясников

                                                                          18:00
                                                                          2 зал
                                                                          BOSU
                                                                          2 зал

                                                                          BOSU

                                                                          Функциональная тренировка на специальной балансировочной платформе, направленная на развитие силы, координации, гибкости, укрепления всех мышечных групп. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                          55 мин.

                                                                          Алексей Мясников

                                                                          18:00
                                                                            3 зал
                                                                            Low Body Power
                                                                            3 зал

                                                                            Low Body Power

                                                                            Силовой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                            55 мин.

                                                                            Ирина Пестова

                                                                            18:00
                                                                            3 зал
                                                                            Pump Power
                                                                            3 зал

                                                                            Pump Power

                                                                            Силовой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                            55 мин.

                                                                            Ирина Пестова

                                                                            18:00
                                                                              5 зал
                                                                              Power Ball
                                                                              5 зал

                                                                              Power Ball

                                                                              Это силовой класс с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                              55 мин.

                                                                              Алексей Мясников

                                                                              18:00
                                                                              2 зал
                                                                              LATINA
                                                                              2 зал

                                                                              LATINA

                                                                              LATINA Танцевальный класс, в котором используется стилизованная хореография латино-американских танцев. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                              55 минут

                                                                              18:00
                                                                                3 зал
                                                                                Interval Training
                                                                                3 зал

                                                                                Interval Training

                                                                                Комбинированный класс на протяжении которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                55 мин.

                                                                                Максим Софьин

                                                                                18:00
                                                                                Студия сайкл
                                                                                Cycle Start
                                                                                Студия сайкл

                                                                                Cycle Start

                                                                                Новый метод жиросжигания, эффективная программа аэробных и фитнес нагрузок. Работа проходит на специальных велотренажерах, позволяющих использовать все возможности уличных велотренировок, исключив травматичность и ударную нагрузку на суставы. Занятия не требуют высокого уровня координации, помогают запустить жиросжигающие процессы за счет вхождения в необходимую пульсовую зону, тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают циркуляцию крови и повышают общий тонус. Изменившиеся рельефы вашего тела станут отличным стимулом не пропускать сайкл-занятия в клубе World Gym.

                                                                                45 мин

                                                                                Алексей Шпагилев

                                                                                18:30
                                                                                18:30
                                                                                5 зал
                                                                                Yoga 2
                                                                                5 зал

                                                                                Yoga 2

                                                                                Самая известная в мире психофизическая практика, примиряющая тело и дух. Этот класс ориентирован на опытных йогинов: интенсивность занятия, сложность выполняемых асан и длительность их удержания отличаются от программы базового класса йоги. Утвердившись в своем намерении практиковать древнейшее знание, получив позитивный опыт работы с основными позами, вы можете переходить к повышению уровня сложности. Расписание фитнес клуба можно увидеть, нажав на кнопку ниже. Рекомендуется для среднего уровня подготовки.

                                                                                85 мин.

                                                                                Ирина Пташинская

                                                                                18:30
                                                                                  5 зал
                                                                                  Yoga
                                                                                  5 зал

                                                                                  Yoga

                                                                                  Древняя восточная практика, в основе которой лежит работа с телом и духом в равной мере. Практика состоит из асан различного уровня сложности (для новичков доступны упрощенные варианты трудных поз), обучения правильному глубокому дыханию и тренировки фокуса внимания на прорабатываемых зонах тела. Снятие стресса и нервного напряжение станут естественным следствием занятия йогой. Даже выполняя асаны с позиции новичка, вы увидите пользу йоги: укрепление мышц, тренировка воли и внимания к телу, повышение гибкости, тренировка сердечно-сосудистой системы, укрепление иммунитета, повышение уверенности

                                                                                  85 мин.

                                                                                  Ирина Пташинская

                                                                                  19:00
                                                                                  19:00
                                                                                    1 зал
                                                                                    Zumba ®
                                                                                    1 зал

                                                                                    Zumba ®

                                                                                    Вы готовы приобрести отличную форму, получая удовольствие? Забудьте про тренировку, просто растворитесь в ритме танцевальной фитнес-вечеринки. Для классов Zumba® характерны экзотические мотивы, положенные на зажигательные латиноамериканские и разные национальные ритмы. Вы не успеете заметить, как ваше тело приобретет новые формы и вы станете более энергичными. Движения просты в исполнении и невероятно эффективны. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

                                                                                    55 мин.

                                                                                    19:00
                                                                                      3 зал
                                                                                      Step Start
                                                                                      3 зал

                                                                                      Step Start

                                                                                      Введение в step- аэробику, освоение техники выполнения базовых движений,их вариаций с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step- платформ. Включает силовую часть.Нагрузка низкой интенсивности.Рекомендуется для начинающих.

                                                                                      55 мин.

                                                                                      Алексей Мясников

                                                                                      19:00
                                                                                        5 зал
                                                                                        Pilates Mat
                                                                                        5 зал

                                                                                        Pilates Mat

                                                                                        Пилатес – секрет вашей гибкости и здоровья. Основными направлениями работы в этом классе являются: укрепление мышц и повышение жизненного тонуса, коррекция осанки, развитие гибкости. Группы формируются с учетом комфорта тренирующихся, не переполнены, благодаря чему у тренера есть возможность внимательно работать на результат с каждым клиентом. Тренировка проводится на матах. Рекомендуется для начинающих.

                                                                                        55 мин.

                                                                                        Елена Жеребцова

                                                                                        19:00
                                                                                          Зона единоборств
                                                                                          Школа единоборств
                                                                                          Зона единоборств

                                                                                          Школа единоборств

                                                                                          Обучение техникам и приемам различных единоборств. Направления работы: развитие силы и выносливости, обучение навыкам контактного боя, повышение общего тонуса. Класс открыт для всех спортсменов, уровень подготовленности роли не играет.

                                                                                          55 мин.

                                                                                          Иван Романов

                                                                                          19:00
                                                                                            3 зал
                                                                                            Functional Training
                                                                                            3 зал

                                                                                            Functional Training

                                                                                            Functional Training - класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, равновесия и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы, благодаря которым при выполнении работы, позвоночник сохраняет правильное положение. Тренировка с /без использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин

                                                                                            55 минут

                                                                                            Анастасия Сидорова

                                                                                            19:00
                                                                                            2 зал
                                                                                            MFR
                                                                                            2 зал

                                                                                            MFR

                                                                                            MFR (Миофасциальное расслабление) - класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса - 55 минут.

                                                                                            55 мин.

                                                                                            Елена Жеребцова

                                                                                            19:00
                                                                                              Зона единоборств
                                                                                              Школа бокса
                                                                                              Зона единоборств

                                                                                              Школа бокса

                                                                                              Обучение техникам ведения боя по правилам классического бокса, отработка техник нападения и защиты, спаринги. Направления работы: развитие ловкости, самоконтроля, умения предугадывать действия партнера, увеличение тонуса мышц, увеличение силовых показателей. Класс открыт для всех спортсменов, уровень подготовленности роли не играет.

                                                                                              55 мин

                                                                                              19:00
                                                                                                5 зал
                                                                                                Power Ball
                                                                                                5 зал

                                                                                                Power Ball

                                                                                                Это силовой класс с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                55 мин.

                                                                                                Алексей Мясников

                                                                                                19:00
                                                                                                Студия сайкл
                                                                                                Cycle Interval
                                                                                                Студия сайкл

                                                                                                Cycle Interval

                                                                                                Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                55 мин.

                                                                                                Алексей Шпагилев

                                                                                                19:00
                                                                                                  1 зал
                                                                                                  Tae-bo
                                                                                                  1 зал

                                                                                                  Tae-bo

                                                                                                  Аэробный класс с использованием элементов восточных единоборств. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Возможна силовая часть.

                                                                                                  55 мин.

                                                                                                  Алексей Мясников

                                                                                                  19:00
                                                                                                    3 зал
                                                                                                    Super Sculpt
                                                                                                    3 зал

                                                                                                    Super Sculpt

                                                                                                    Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                    55 мин.

                                                                                                    Максим Софьин

                                                                                                    19:00
                                                                                                    Студия сайкл
                                                                                                    Cycle Interval
                                                                                                    Студия сайкл

                                                                                                    Cycle Interval

                                                                                                    Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                    55 мин.

                                                                                                    Дмитрий Ключников

                                                                                                    19:00
                                                                                                      Зона единоборств
                                                                                                      Школа бокса
                                                                                                      Зона единоборств

                                                                                                      Школа бокса

                                                                                                      Обучение техникам ведения боя по правилам классического бокса, отработка техник нападения и защиты, спаринги. Направления работы: развитие ловкости, самоконтроля, умения предугадывать действия партнера, увеличение тонуса мышц, увеличение силовых показателей. Класс открыт для всех спортсменов, уровень подготовленности роли не играет.

                                                                                                      55 мин

                                                                                                      19:00
                                                                                                        3 зал
                                                                                                        Step Middle
                                                                                                        3 зал

                                                                                                        Step Middle

                                                                                                        Cовершенствование техники движений на step-платформе, усложненная хореография. Нагрузка средней интенсивности. Возможна силовая часть. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                                                                        55 мин.

                                                                                                        Ирина Пестова

                                                                                                        19:00
                                                                                                        5 зал
                                                                                                        FACEBUILDING
                                                                                                        5 зал

                                                                                                        FACEBUILDING

                                                                                                        FACEBUILDING-Гимнастика для лица. Это уникальная программа, сочетающая в себе правильную технику самомассажа и работу над мимическими мышцами. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                        55 минут

                                                                                                        19:00
                                                                                                        6 зал
                                                                                                        AirYoga
                                                                                                        6 зал

                                                                                                        AirYoga

                                                                                                        Air Yoga – сравнительно новое направление, завоевавшее популярность своей эффективностью и необычностью. Это уникальная методика занятий в гамаках с использованием статико-динамических практик асан йоги. Работа в этом классе направлена на улучшение состояния опорно-двигательного аппарата, нервной системы и системы кровообращения. Использование полотен полностью снимает нагрузку с позвоночника и позволяет максимально растянуть околопозвоночные мышцы, что с трудом достижимо в других условиях. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                        55 мин.

                                                                                                        Ирина Поликарпова

                                                                                                        19:00
                                                                                                        Зона ТЗ
                                                                                                        TRX
                                                                                                        Зона ТЗ

                                                                                                        TRX

                                                                                                        Tренировки с использованием подвесных ремней и упражнений, выполняемых с весом тела – создание спортивной фигуры без тренажёров, штанг или гантелей. Комплексная система тренировок c петлями – это больше, чем самый многофункциональный тренажёр, это – полноценная тренировочная система. В короткие сроки Вы почувствуете прирост силы и выносливости, увидите красивые мышцы пресса, бедер и ягодиц. Сложно координированные упражнения помогут развить ловкость и гибкость. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                                        55 мин.

                                                                                                        Елена Жеребцова

                                                                                                        19:00
                                                                                                        Студия сайкл
                                                                                                        Cycle Interval
                                                                                                        Студия сайкл

                                                                                                        Cycle Interval

                                                                                                        Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                        55 мин.

                                                                                                        Алексей Шпагилев

                                                                                                        19:00
                                                                                                        2 зал
                                                                                                        BOSU
                                                                                                        2 зал

                                                                                                        BOSU

                                                                                                        Функциональная тренировка на специальной балансировочной платформе, направленная на развитие силы, координации, гибкости, укрепления всех мышечных групп. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                        55 мин.

                                                                                                        Алексей Мясников

                                                                                                        19:00
                                                                                                          Зона единоборств
                                                                                                          Школа единоборств
                                                                                                          Зона единоборств

                                                                                                          Школа единоборств

                                                                                                          Обучение техникам и приемам различных единоборств. Направления работы: развитие силы и выносливости, обучение навыкам контактного боя, повышение общего тонуса. Класс открыт для всех спортсменов, уровень подготовленности роли не играет.

                                                                                                          55 мин.

                                                                                                          Иван Романов

                                                                                                          19:00
                                                                                                            3 зал
                                                                                                            Low Body Power
                                                                                                            3 зал

                                                                                                            Low Body Power

                                                                                                            Силовой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                            55 мин.

                                                                                                            Максим Софьин

                                                                                                            19:00
                                                                                                              Бассейн
                                                                                                              Aqua Mix
                                                                                                              Бассейн

                                                                                                              Aqua Mix

                                                                                                              Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием noodles, амортизаторами, перчатками.

                                                                                                              45 мин.

                                                                                                              Александр Оборов

                                                                                                              19:00
                                                                                                                Бассейн
                                                                                                                Aqua Mix
                                                                                                                Бассейн

                                                                                                                Aqua Mix

                                                                                                                Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием noodles, амортизаторами, перчатками.

                                                                                                                45 мин.

                                                                                                                20:00
                                                                                                                20:00
                                                                                                                Зона единоборств
                                                                                                                Kettbаllworkout
                                                                                                                Зона единоборств

                                                                                                                Kettbаllworkout

                                                                                                                Грамотно построенные тренировки,каждая из которых решает свою задачу. Всё традиционные женские пожелания учтены – тут есть и работа над ногами/ягодицами и упражнения для пресса и кардио и многое другое. В то же время тренировками отлично подходят для мужчин - в них есть подходящие универсальные комплексы, в том числе для верха тела (грудь, плечи, руки).

                                                                                                                55 мин.

                                                                                                                Вячеслав Борисов

                                                                                                                20:00
                                                                                                                  Бассейн
                                                                                                                  Aqua Tabs
                                                                                                                  Бассейн

                                                                                                                  Aqua Tabs

                                                                                                                  Урок, направленный на укрепление мышц живота, спины, ног со специальным оборудованием (сапоги, резина).

                                                                                                                  45 мин.

                                                                                                                  Вадим Фиохин

                                                                                                                  20:00
                                                                                                                    3 зал
                                                                                                                    Sab’n’Stretch
                                                                                                                    3 зал

                                                                                                                    Sab’n’Stretch

                                                                                                                    Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                    55 мин.

                                                                                                                    Анастасия Сидорова

                                                                                                                    20:00
                                                                                                                      5 зал
                                                                                                                      Pilates +
                                                                                                                      5 зал

                                                                                                                      Pilates +

                                                                                                                      Программа разработана для того, чтобы: укрепить мышцы, стабилизирующие позвоночник, скорректировать осанку, развить и повысить гибкость. Уроки отличаются от пилатеса на матах наличием дополнительного инвентаря: ring, ball, roller. Познакомьтесь с нашими пилатес-программами, чтобы определиться с наиболее комфортным видом нагрузки. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                      55 мин.

                                                                                                                      Елена Жеребцова

                                                                                                                      20:00
                                                                                                                        3 зал
                                                                                                                        Круговая тренировка
                                                                                                                        3 зал

                                                                                                                        Круговая тренировка

                                                                                                                        Это любой физический тренинг (силовой или аэробный), выполняемый по циклической схеме и подразумевающий проработку сразу всех мышц тела, минимальный отдых между упражнениями и выполнение сразу нескольких циклов («кругов») упражнений за одно занятие. Преимуществом круговой тренировки является развитие выносливости и активное сжигание жира без потери мышечной массы. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                        55 мин.

                                                                                                                        Максим Софьин

                                                                                                                        20:00
                                                                                                                          Бассейн
                                                                                                                          Aqua Noodles
                                                                                                                          Бассейн

                                                                                                                          Aqua Noodles

                                                                                                                          Изучение базовых элементов со специальным оборудованием. Программа для начинающих.

                                                                                                                          45 мин.

                                                                                                                          Александр Оборов

                                                                                                                          20:00
                                                                                                                            5 зал
                                                                                                                            Deep Stretch
                                                                                                                            5 зал

                                                                                                                            Deep Stretch

                                                                                                                            Глубокая растяжка – так переводится название класса. Среди основных результатов работы по этой программе: развитие гибкости суставов, увеличение их подвижности, глубокая проработка мышц, вытягивание позвоночника. Может практиковаться как индивидуально, так и в качестве дополнения к силовым и высокоинтенсивным тренировкам. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                            55 мин.

                                                                                                                            Елена Жеребцова

                                                                                                                            20:00
                                                                                                                              Зона единоборств
                                                                                                                              Kettbаllworkout
                                                                                                                              Зона единоборств

                                                                                                                              Kettbаllworkout

                                                                                                                              Грамотно построенные тренировки,каждая из которых решает свою задачу. Всё традиционные женские пожелания учтены – тут есть и работа над ногами/ягодицами и упражнения для пресса и кардио и многое другое. В то же время тренировками отлично подходят для мужчин - в них есть подходящие универсальные комплексы, в том числе для верха тела (грудь, плечи, руки).

                                                                                                                              55 мин.

                                                                                                                              Вячеслав Борисов

                                                                                                                              20:00
                                                                                                                                Бассейн
                                                                                                                                Aqua Mix
                                                                                                                                Бассейн

                                                                                                                                Aqua Mix

                                                                                                                                Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием noodles, амортизаторами, перчатками.

                                                                                                                                45 мин.

                                                                                                                                Александр Оборов

                                                                                                                                20:30
                                                                                                                                20:30
                                                                                                                                  Бассейн
                                                                                                                                  Aqua Noodles
                                                                                                                                  Бассейн

                                                                                                                                  Aqua Noodles

                                                                                                                                  Изучение базовых элементов со специальным оборудованием. Программа для начинающих.

                                                                                                                                  45 мин.

                                                                                                                                  Дарья Егорова

                                                                                                                                  20:30
                                                                                                                                    Бассейн
                                                                                                                                    Aqua Strength
                                                                                                                                    Бассейн

                                                                                                                                    Aqua Strength

                                                                                                                                    для опытных - силовая тренировка с гантелями, амортизаторами

                                                                                                                                    45-55 мин

                                                                                                                                    Антон Кудряшов