РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙПоказать фильтр

Расписание с 15.10 до 21.10
  • пн.

    15

    октября

    вт.

    16

    октября

    ср.

    17

    октября

    чт.

    18

    октября

    пт.

    19

    октября

    сб.

    20

    октября

    вс.

    21

    октября

  • пн.

    15

    октября

    вт.

    16

    октября

    ср.

    17

    октября

    чт.

    18

    октября

    пт.

    19

    октября

    сб.

    20

    октября

    вс.

    21

    октября

08:30
08:30
    1 зал
    Yoga
    1 зал

    Yoga

    Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

    85 мин.

    Ирина Пташинская

    08:30
      1 зал
      Yoga 2
      1 зал

      Yoga 2

      Самая известная в мире психофизическая практика, примиряющая тело и дух. Этот класс ориентирован на опытных йогинов: интенсивность занятия, сложность выполняемых асан и длительность их удержания отличаются от программы базового класса йоги. Утвердившись в своем намерении практиковать древнейшее знание, получив позитивный опыт работы с основными позами, вы можете переходить к повышению уровня сложности. Расписание фитнес клуба можно увидеть, нажав на кнопку ниже. Рекомендуется для среднего уровня подготовки.

      85 мин.

      Ирина Пташинская

      08:30
        1 зал
        Пранаяма
        1 зал

        Пранаяма

        Пранаяма – сердце йоги. На уроке мы обучаем работе с дыханием: изменяющаяся концентрации кислорода и углекислого газа оказывает влияние на все системы организма. Среди положительных следствий регулярной работы с дыханием: укрепление сердечно-сосудистой системы, исправление нарушения носового дыхания, улучшение дренажной функции легких, повышение тонуса организма, снятие усталости, улучшение настроения и памяти, крепкий и здоровый сон. Разнообразьте свой фитнесс график: чередуя занятия в спортзале с дыхательными практиками, вы улучшите свои показатели. Рекомендуется для людей старше 18 лет.

        50 мин.

        Ирина Пташинская

        08:45
        08:45
          Бассейн
          Aqua Tabs
          Бассейн

          Aqua Tabs

          Урок, направленный на укрепление мышц живота, спины, ног со специальным оборудованием (сапоги, резина).

          45 мин.

          Александр Оборов

          08:45
            Бассейн
            Aqua Noodles
            Бассейн

            Aqua Noodles

            Изучение базовых элементов со специальным оборудованием. Программа для начинающих.

            45 мин.

            Вадим Фиохин

            08:45
              Бассейн
              Aqua Mix
              Бассейн

              Aqua Mix

              Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием noodles, амортизаторами, перчатками.

              45 мин.

              Александр Оборов

              08:45
                Бассейн
                Aqua Strength
                Бассейн

                Aqua Strength

                для опытных - силовая тренировка с гантелями, амортизаторами

                45-55 мин

                Вадим Фиохин

                08:45
                  Бассейн
                  Aqua Strength
                  Бассейн

                  Aqua Strength

                  для опытных - силовая тренировка с гантелями, амортизаторами

                  45-55 мин

                  Вадим Фиохин

                  09:00
                  09:00
                  2 зал
                  FACEBUILDING
                  2 зал

                  FACEBUILDING

                  FACEBUILDING-Гимнастика для лица. Это уникальная программа, сочетающая в себе правильную технику самомассажа и работу над мимическими мышцами. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                  55 минут

                  09:30
                  09:30
                    1 зал
                    Yoga
                    1 зал

                    Yoga

                    Древняя восточная практика, в основе которой лежит работа с телом и духом в равной мере. Практика состоит из асан различного уровня сложности (для новичков доступны упрощенные варианты трудных поз), обучения правильному глубокому дыханию и тренировки фокуса внимания на прорабатываемых зонах тела. Снятие стресса и нервного напряжение станут естественным следствием занятия йогой. Даже выполняя асаны с позиции новичка, вы увидите пользу йоги: укрепление мышц, тренировка воли и внимания к телу, повышение гибкости, тренировка сердечно-сосудистой системы, укрепление иммунитета, повышение уверенности

                    85 мин.

                    Ирина Пташинская

                    10:00
                    10:00
                      1 зал
                      Pilates Mat
                      1 зал

                      Pilates Mat

                      Пилатес – секрет вашей гибкости и здоровья. Основными направлениями работы в этом классе являются: укрепление мышц и повышение жизненного тонуса, коррекция осанки, развитие гибкости. Группы формируются с учетом комфорта тренирующихся, не переполнены, благодаря чему у тренера есть возможность внимательно работать на результат с каждым клиентом. Тренировка проводится на матах. Рекомендуется для начинающих.

                      55 мин.

                      Елена Жеребцова

                      10:00
                        1 зал
                        Dance Party
                        1 зал

                        Dance Party

                        Танцевальный класс, включающий в себя одно из стилей и направлений (Latina, Disсo, R’n’B, Hip-hop, Jazz, Strip dance, Ragga Jam). Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                        55 мин.

                        Алексей Мясников

                        10:00
                        6 зал
                        AirYoga
                        6 зал

                        AirYoga

                        Air Yoga – сравнительно новое направление, завоевавшее популярность своей эффективностью и необычностью. Это уникальная методика занятий в гамаках с использованием статико-динамических практик асан йоги. Работа в этом классе направлена на улучшение состояния опорно-двигательного аппарата, нервной системы и системы кровообращения. Использование полотен полностью снимает нагрузку с позвоночника и позволяет максимально растянуть околопозвоночные мышцы, что с трудом достижимо в других условиях. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                        55 мин.

                        Ирина Поликарпова

                        10:00
                        Зона ТЗ
                        TRX
                        Зона ТЗ

                        TRX

                        Tренировки с использованием подвесных ремней и упражнений, выполняемых с весом тела – создание спортивной фигуры без тренажёров, штанг или гантелей. Комплексная система тренировок c петлями – это больше, чем самый многофункциональный тренажёр, это – полноценная тренировочная система. В короткие сроки Вы почувствуете прирост силы и выносливости, увидите красивые мышцы пресса, бедер и ягодиц. Сложно координированные упражнения помогут развить ловкость и гибкость. Продолжительность класса 55 мин.

                        55 мин.

                        Елена Жеребцова

                        10:00
                        2 зал
                        BOSU
                        2 зал

                        BOSU

                        Функциональная тренировка на специальной балансировочной платформе, направленная на развитие силы, координации, гибкости, укрепления всех мышечных групп. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                        55 мин.

                        Алексей Мясников

                        10:00
                          3 зал
                          Pump Power
                          3 зал

                          Pump Power

                          Силовой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                          55 мин.

                          Ирина Пестова

                          10:00
                            2 зал
                            Power Ball
                            2 зал

                            Power Ball

                            Это силовой класс с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                            55 мин.

                            Алексей Мясников

                            10:00
                              3 зал
                              Step Start
                              3 зал

                              Step Start

                              Введение в step- аэробику, освоение техники выполнения базовых движений,их вариаций с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step- платформ. Включает силовую часть.Нагрузка низкой интенсивности.Рекомендуется для начинающих.

                              55 мин.

                              Алексей Мясников

                              11:00
                              11:00
                              Бассейн
                              Мама+
                              Бассейн

                              Мама+

                              Предложение для будущих мам: мягкая проработка мышц спины, груди, таза, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем Стоимость уточняйте по телефону :603-600

                              45 мин.

                              Ольга Тимофеева

                              11:00
                              Студия сайкл
                              Cycle Start
                              Студия сайкл

                              Cycle Start

                              Новый метод жиросжигания, эффективная программа аэробных и фитнес нагрузок. Работа проходит на специальных велотренажерах, позволяющих использовать все возможности уличных велотренировок, исключив травматичность и ударную нагрузку на суставы. Занятия не требуют высокого уровня координации, помогают запустить жиросжигающие процессы за счет вхождения в необходимую пульсовую зону, тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают циркуляцию крови и повышают общий тонус. Изменившиеся рельефы вашего тела станут отличным стимулом не пропускать сайкл-занятия в клубе World Gym.

                              45 мин

                              Алексей Шпагилев

                              11:00
                                3 зал
                                Low Body Power
                                3 зал

                                Low Body Power

                                Силовой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                55 мин.

                                Максим Софьин

                                11:00
                                  1 зал
                                  Deep Stretch
                                  1 зал

                                  Deep Stretch

                                  Глубокая растяжка – так переводится название класса. Среди основных результатов работы по этой программе: развитие гибкости суставов, увеличение их подвижности, глубокая проработка мышц, вытягивание позвоночника. Может практиковаться как индивидуально, так и в качестве дополнения к силовым и высокоинтенсивным тренировкам. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                  55 мин.

                                  Ирина Поликарпова

                                  11:00
                                  Бассейн
                                  Мама+
                                  Бассейн

                                  Мама+

                                  Предложение для будущих мам: мягкая проработка мышц спины, груди, таза, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем Стоимость уточняйте по телефону :603-600

                                  45 мин.

                                  Ольга Тимофеева

                                  11:00
                                    2 зал
                                    Pilates +
                                    2 зал

                                    Pilates +

                                    Программа разработана для того, чтобы: укрепить мышцы, стабилизирующие позвоночник, скорректировать осанку, развить и повысить гибкость. Уроки отличаются от пилатеса на матах наличием дополнительного инвентаря: ring, ball, roller. Познакомьтесь с нашими пилатес-программами, чтобы определиться с наиболее комфортным видом нагрузки. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                    55 мин.

                                    Елена Жеребцова

                                    11:00
                                      2 зал
                                      Sab’n’Stretch
                                      2 зал

                                      Sab’n’Stretch

                                      Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                      55 мин.

                                      Ирина Поликарпова

                                      11:00
                                      2 зал
                                      FACEBUILDING
                                      2 зал

                                      FACEBUILDING

                                      FACEBUILDING-Гимнастика для лица. Это уникальная программа, сочетающая в себе правильную технику самомассажа и работу над мимическими мышцами. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                      55 минут

                                      11:00
                                        3 зал
                                        Super Sculpt
                                        3 зал

                                        Super Sculpt

                                        Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                        55 мин.

                                        Алексей Мясников

                                        11:00
                                        Бассейн
                                        Мама+
                                        Бассейн

                                        Мама+

                                        Предложение для будущих мам: мягкая проработка мышц спины, груди, таза, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем Стоимость уточняйте по телефону :603-600

                                        45 мин.

                                        Ольга Тимофеева

                                        11:00
                                        6 зал
                                        AirYoga
                                        6 зал

                                        AirYoga

                                        Air Yoga – сравнительно новое направление, завоевавшее популярность своей эффективностью и необычностью. Это уникальная методика занятий в гамаках с использованием статико-динамических практик асан йоги. Работа в этом классе направлена на улучшение состояния опорно-двигательного аппарата, нервной системы и системы кровообращения. Использование полотен полностью снимает нагрузку с позвоночника и позволяет максимально растянуть околопозвоночные мышцы, что с трудом достижимо в других условиях. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                        55 мин.

                                        Ирина Поликарпова

                                        11:00
                                        Студия сайкл
                                        Cycle Start
                                        Студия сайкл

                                        Cycle Start

                                        Новый метод жиросжигания, эффективная программа аэробных и фитнес нагрузок. Работа проходит на специальных велотренажерах, позволяющих использовать все возможности уличных велотренировок, исключив травматичность и ударную нагрузку на суставы. Занятия не требуют высокого уровня координации, помогают запустить жиросжигающие процессы за счет вхождения в необходимую пульсовую зону, тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают циркуляцию крови и повышают общий тонус. Изменившиеся рельефы вашего тела станут отличным стимулом не пропускать сайкл-занятия в клубе World Gym.

                                        45 мин

                                        Алексей Шпагилев

                                        11:00
                                          1 зал
                                          Dance Party
                                          1 зал

                                          Dance Party

                                          Танцевальный класс, включающий в себя одно из стилей и направлений (Latina, Disсo, R’n’B, Hip-hop, Jazz, Strip dance, Ragga Jam). Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                          55 мин.

                                          Алексей Мясников

                                          11:00
                                            3 зал
                                            Interval Training
                                            3 зал

                                            Interval Training

                                            Комбинированный класс на протяжении которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                            55 мин.

                                            Ирина Пестова

                                            12:00
                                            12:00
                                            Студия сайкл
                                            Cycle Start
                                            Студия сайкл

                                            Cycle Start

                                            Новый метод жиросжигания, эффективная программа аэробных и фитнес нагрузок. Работа проходит на специальных велотренажерах, позволяющих использовать все возможности уличных велотренировок, исключив травматичность и ударную нагрузку на суставы. Занятия не требуют высокого уровня координации, помогают запустить жиросжигающие процессы за счет вхождения в необходимую пульсовую зону, тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают циркуляцию крови и повышают общий тонус. Изменившиеся рельефы вашего тела станут отличным стимулом не пропускать сайкл-занятия в клубе World Gym.

                                            45 мин

                                            Алексей Шпагилев

                                            12:00
                                            Зона единоборств
                                            Kettbаllworkout
                                            Зона единоборств

                                            Kettbаllworkout

                                            Грамотно построенные тренировки,каждая из которых решает свою задачу. Всё традиционные женские пожелания учтены – тут есть и работа над ногами/ягодицами и упражнения для пресса и кардио и многое другое. В то же время тренировками отлично подходят для мужчин - в них есть подходящие универсальные комплексы, в том числе для верха тела (грудь, плечи, руки).

                                            55 мин.

                                            Вячеслав Борисов

                                            12:00
                                              3 зал
                                              Super Sculpt
                                              3 зал

                                              Super Sculpt

                                              Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                              55 мин.

                                              Алексей Мясников

                                              12:00
                                                3 зал
                                                Sab’n’Stretch
                                                3 зал

                                                Sab’n’Stretch

                                                Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                55 мин.

                                                Ирина Пестова

                                                13:00
                                                13:00
                                                  2 зал
                                                  Sab’n’Stretch
                                                  2 зал

                                                  Sab’n’Stretch

                                                  Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                  55 мин.

                                                  Ирина Поликарпова

                                                  13:00
                                                    3 зал
                                                    50+
                                                    3 зал

                                                    50+

                                                    С возрастом тело обрастает все большими особенностями и ограничениями, но это не повод снижать или исключать физическую активность из жизни. Класс состоит из комплекса гимнастических упражнений щадящей нагрузки, направленных на укрепление суставов и мышечного корсета. Вы можете предварительно обратиться в кабинет фитнес-тестирования для оценки физического состояния и подбора оптимального вида нагрузок. Нагрузка низкой интенсивности.

                                                    55 мин.

                                                    Алексей Мясников

                                                    13:00
                                                      1 зал
                                                      Deep Stretch
                                                      1 зал

                                                      Deep Stretch

                                                      Глубокая растяжка – так переводится название класса. Среди основных результатов работы по этой программе: развитие гибкости суставов, увеличение их подвижности, глубокая проработка мышц, вытягивание позвоночника. Может практиковаться как индивидуально, так и в качестве дополнения к силовым и высокоинтенсивным тренировкам. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                      55 мин.

                                                      Ирина Поликарпова

                                                      13:00
                                                        3 зал
                                                        Soft-stretch
                                                        3 зал

                                                        Soft-stretch

                                                        Простая, но эффективная программа, направленная на увеличение подвижности и гибкости суставов, улучшения эластичности связок и мышц. Благодаря регулярным посещениям уроков, ускоряются обменные процессы организма, тело быстрее и качественнее восстанавливается после интенсивных силовых тренировок, укрепляется нервная система. Продолжительность тренировки по этой программе составляет 30 минут – этого вполне достаточно для мягкой, но качественной проработки мышц, связок и суставов. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                        30 мин.

                                                        Алексей Мясников

                                                        13:00
                                                          Бассейн
                                                          Swimming
                                                          Бассейн

                                                          Swimming

                                                          Обучение взрослых техникам спортивного плавания

                                                          55 мин.

                                                          14:00
                                                          14:00
                                                          1 зал
                                                          Йога-терапия
                                                          1 зал

                                                          Йога-терапия

                                                          Щадящий вариант йоги для людей, имеющих физические ограничения к развернутой практике. В этой программе учитывается все: наличие заболеваний сердечно-сосудистой системы, проблемы с опорно-двигательным аппаратом, эндокринной системой, заболевания репродуктивных органов. Мягкая йога-терапия с упором на расслабление и восстановление нервной системы поможет вам вернуть силы, укрепить мышцы, поднять общий тонус организма, не оказывая негативного влияния на его слабые зоны. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                          55 мин

                                                          14:00
                                                          1 зал
                                                          Йога-терапия
                                                          1 зал

                                                          Йога-терапия

                                                          Щадящий вариант йоги для людей, имеющих физические ограничения к развернутой практике. В этой программе учитывается все: наличие заболеваний сердечно-сосудистой системы, проблемы с опорно-двигательным аппаратом, эндокринной системой, заболевания репродуктивных органов. Мягкая йога-терапия с упором на расслабление и восстановление нервной системы поможет вам вернуть силы, укрепить мышцы, поднять общий тонус организма, не оказывая негативного влияния на его слабые зоны. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                          55 мин

                                                          14:00
                                                            Зона тенниса
                                                            Настольный теннис
                                                            Зона тенниса

                                                            Настольный теннис

                                                            Когда Вы играете вашего в настольный теннис, в работе участвуют все мускулы тела, что позволяет поддерживать хорошую физическую форму. Также следует отметить улучшение кровоснабжения всех органов, нормализацию давления крови и возможность избавиться от лишнего веса. Во многом польза настольного тенниса заключается в его эффективности для борьбы с жиром. Занимаясь этим отличным видом спорта, вы сможет комплексно воздействовать на все системы организма.

                                                            Владимир Патчин

                                                            15:00
                                                            15:00
                                                            Бассейн
                                                            Aqua Jogger
                                                            Бассейн

                                                            Aqua Jogger

                                                            Aqua Jogger-урок в бассейне с использованием специального оборудования, которое позволит привести в тонус мышцы ног, спины и пресса. Регулярные тренировки позволят получить комплексное воздействие на организм: развить выносливость, расширить возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем

                                                            Ольга Тимофеева

                                                            15:00
                                                              Бассейн
                                                              Aqua Mix
                                                              Бассейн

                                                              Aqua Mix

                                                              Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием noodles, амортизаторами, перчатками.

                                                              45 мин.

                                                              Дарья Егорова

                                                              16:00
                                                              16:00
                                                                Бассейн
                                                                Aqua Start
                                                                Бассейн

                                                                Aqua Start

                                                                Изучение базовых элементов аква-аэробики, программа для начинающих.

                                                                45 мин.

                                                                Дарья Егорова

                                                                16:00
                                                                  Бассейн
                                                                  Aqua Start
                                                                  Бассейн

                                                                  Aqua Start

                                                                  Изучение базовых элементов аква-аэробики, программа для начинающих.

                                                                  45 мин.

                                                                  Антон Кудряшов

                                                                  18:00
                                                                  18:00
                                                                    2 зал
                                                                    Power Ball
                                                                    2 зал

                                                                    Power Ball

                                                                    Это силовой класс с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                    55 мин.

                                                                    Елена Жеребцова

                                                                    18:00
                                                                      Зона единоборств
                                                                      Школа бокса
                                                                      Зона единоборств

                                                                      Школа бокса

                                                                      Обучение техникам ведения боя по правилам классического бокса, отработка техник нападения и защиты, спаринги. Направления работы: развитие ловкости, самоконтроля, умения предугадывать действия партнера, увеличение тонуса мышц, увеличение силовых показателей. Класс открыт для всех спортсменов, уровень подготовленности роли не играет.

                                                                      55 мин

                                                                      Вагинак Тамразян

                                                                      18:00
                                                                        1 зал
                                                                        Tae-bo
                                                                        1 зал

                                                                        Tae-bo

                                                                        Аэробный класс с использованием элементов восточных единоборств. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Возможна силовая часть.

                                                                        55 мин.

                                                                        Алексей Мясников

                                                                        18:00
                                                                          3 зал
                                                                          Interval Training
                                                                          3 зал

                                                                          Interval Training

                                                                          Комбинированный класс на протяжении которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                          55 мин.

                                                                          Ирина Пестова

                                                                          18:00
                                                                            Зона единоборств
                                                                            Школа бокса
                                                                            Зона единоборств

                                                                            Школа бокса

                                                                            Обучение техникам ведения боя по правилам классического бокса, отработка техник нападения и защиты, спаринги. Направления работы: развитие ловкости, самоконтроля, умения предугадывать действия партнера, увеличение тонуса мышц, увеличение силовых показателей. Класс открыт для всех спортсменов, уровень подготовленности роли не играет.

                                                                            55 мин

                                                                            Вагинак Тамразян

                                                                            18:00
                                                                            2 зал
                                                                            BOSU
                                                                            2 зал

                                                                            BOSU

                                                                            Функциональная тренировка на специальной балансировочной платформе, направленная на развитие силы, координации, гибкости, укрепления всех мышечных групп. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                            55 мин.

                                                                            Алексей Мясников

                                                                            18:00
                                                                              3 зал
                                                                              Low Body Power
                                                                              3 зал

                                                                              Low Body Power

                                                                              Силовой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                              55 мин.

                                                                              Ирина Пестова

                                                                              18:30
                                                                              18:30
                                                                                3 зал
                                                                                Functional Training
                                                                                3 зал

                                                                                Functional Training

                                                                                Functional Training - класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, равновесия и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы, благодаря которым при выполнении работы, позвоночник сохраняет правильное положение. Тренировка с /без использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин

                                                                                55 минут

                                                                                Алексей Мясников

                                                                                18:30
                                                                                1 зал
                                                                                Yoga 2
                                                                                1 зал

                                                                                Yoga 2

                                                                                Психофизическая практика, направленная на совершенствование тела и достижения гармонии с собой. Занятие Yoga-2 отличается более высоким уровнем интенсивности, динамики, сложности выполняемых асан и длительностью их удержания. Рекомендуется для среднего уровня подготовки.

                                                                                85 мин.

                                                                                Ирина Пташинская

                                                                                19:00
                                                                                19:00
                                                                                  Зона единоборств
                                                                                  Школа единоборств
                                                                                  Зона единоборств

                                                                                  Школа единоборств

                                                                                  Обучение техникам и приемам различных единоборств. Направления работы: развитие силы и выносливости, обучение навыкам контактного боя, повышение общего тонуса. Класс открыт для всех спортсменов, уровень подготовленности роли не играет.

                                                                                  55 мин.

                                                                                  Иван Романов

                                                                                  19:00
                                                                                    1 зал
                                                                                    Yoga
                                                                                    1 зал

                                                                                    Yoga

                                                                                    Древняя восточная практика, в основе которой лежит работа с телом и духом в равной мере. Практика состоит из асан различного уровня сложности (для новичков доступны упрощенные варианты трудных поз), обучения правильному глубокому дыханию и тренировки фокуса внимания на прорабатываемых зонах тела. Снятие стресса и нервного напряжение станут естественным следствием занятия йогой. Даже выполняя асаны с позиции новичка, вы увидите пользу йоги: укрепление мышц, тренировка воли и внимания к телу, повышение гибкости, тренировка сердечно-сосудистой системы, укрепление иммунитета, повышение уверенности

                                                                                    85 мин.

                                                                                    Ирина Пташинская

                                                                                    19:00
                                                                                    Зона ТЗ
                                                                                    TRX
                                                                                    Зона ТЗ

                                                                                    TRX

                                                                                    Tренировки с использованием подвесных ремней и упражнений, выполняемых с весом тела – создание спортивной фигуры без тренажёров, штанг или гантелей. Комплексная система тренировок c петлями – это больше, чем самый многофункциональный тренажёр, это – полноценная тренировочная система. В короткие сроки Вы почувствуете прирост силы и выносливости, увидите красивые мышцы пресса, бедер и ягодиц. Сложно координированные упражнения помогут развить ловкость и гибкость. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                    55 мин.

                                                                                    Елена Жеребцова

                                                                                    19:00
                                                                                    Студия сайкл
                                                                                    Cycle Interval
                                                                                    Студия сайкл

                                                                                    Cycle Interval

                                                                                    Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                    55 мин.

                                                                                    Алексей Шпагилев

                                                                                    19:00
                                                                                      1 зал
                                                                                      Pilates Mat
                                                                                      1 зал

                                                                                      Pilates Mat

                                                                                      Пилатес – секрет вашей гибкости и здоровья. Основными направлениями работы в этом классе являются: укрепление мышц и повышение жизненного тонуса, коррекция осанки, развитие гибкости. Группы формируются с учетом комфорта тренирующихся, не переполнены, благодаря чему у тренера есть возможность внимательно работать на результат с каждым клиентом. Тренировка проводится на матах. Рекомендуется для начинающих.

                                                                                      55 мин.

                                                                                      Елена Жеребцова

                                                                                      19:00
                                                                                        3 зал
                                                                                        Step Start
                                                                                        3 зал

                                                                                        Step Start

                                                                                        Введение в step- аэробику, освоение техники выполнения базовых движений,их вариаций с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step- платформ. Включает силовую часть.Нагрузка низкой интенсивности.Рекомендуется для начинающих.

                                                                                        55 мин.

                                                                                        Алексей Мясников

                                                                                        19:00
                                                                                        3 зал
                                                                                        Pump Power
                                                                                        3 зал

                                                                                        Pump Power

                                                                                        Силовой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                        55 мин.

                                                                                        Ирина Пестова

                                                                                        19:00
                                                                                        Студия сайкл
                                                                                        Cycle Interval
                                                                                        Студия сайкл

                                                                                        Cycle Interval

                                                                                        Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                        55 мин.

                                                                                        Алексей Шпагилев

                                                                                        19:00
                                                                                        6 зал
                                                                                        AirYoga
                                                                                        6 зал

                                                                                        AirYoga

                                                                                        Air Yoga – сравнительно новое направление, завоевавшее популярность своей эффективностью и необычностью. Это уникальная методика занятий в гамаках с использованием статико-динамических практик асан йоги. Работа в этом классе направлена на улучшение состояния опорно-двигательного аппарата, нервной системы и системы кровообращения. Использование полотен полностью снимает нагрузку с позвоночника и позволяет максимально растянуть околопозвоночные мышцы, что с трудом достижимо в других условиях. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                        55 мин.

                                                                                        Ирина Поликарпова

                                                                                        19:00
                                                                                          3 зал
                                                                                          Круговая тренировка
                                                                                          3 зал

                                                                                          Круговая тренировка

                                                                                          Это любой физический тренинг (силовой или аэробный), выполняемый по циклической схеме и подразумевающий проработку сразу всех мышц тела, минимальный отдых между упражнениями и выполнение сразу нескольких циклов («кругов») упражнений за одно занятие. Преимуществом круговой тренировки является развитие выносливости и активное сжигание жира без потери мышечной массы. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                          55 мин.

                                                                                          Алексей Мясников

                                                                                          19:00
                                                                                            2 зал
                                                                                            Power Ball
                                                                                            2 зал

                                                                                            Power Ball

                                                                                            Это силовой класс с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                            55 мин.

                                                                                            Алексей Мясников

                                                                                            19:00
                                                                                              3 зал
                                                                                              Step Middle
                                                                                              3 зал

                                                                                              Step Middle

                                                                                              Cовершенствование техники движений на step-платформе, усложненная хореография. Нагрузка средней интенсивности. Возможна силовая часть. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                                                              55 мин.

                                                                                              Ирина Пестова

                                                                                              19:00
                                                                                                Зона единоборств
                                                                                                Школа единоборств
                                                                                                Зона единоборств

                                                                                                Школа единоборств

                                                                                                Обучение техникам и приемам различных единоборств. Направления работы: развитие силы и выносливости, обучение навыкам контактного боя, повышение общего тонуса. Класс открыт для всех спортсменов, уровень подготовленности роли не играет.

                                                                                                55 мин.

                                                                                                Иван Романов

                                                                                                19:00
                                                                                                  Бассейн
                                                                                                  Aqua Mix
                                                                                                  Бассейн

                                                                                                  Aqua Mix

                                                                                                  Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием noodles, амортизаторами, перчатками.

                                                                                                  45 мин.

                                                                                                  Александр Оборов

                                                                                                  19:00
                                                                                                    Бассейн
                                                                                                    Aqua Mix
                                                                                                    Бассейн

                                                                                                    Aqua Mix

                                                                                                    Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием noodles, амортизаторами, перчатками.

                                                                                                    45 мин.

                                                                                                    Вадим Фиохин

                                                                                                    19:30
                                                                                                    19:30
                                                                                                      3 зал
                                                                                                      Dance Party
                                                                                                      3 зал

                                                                                                      Dance Party

                                                                                                      Танцевальный класс, включающий в себя одно из стилей и направлений (Latina, Disсo, R’n’B, Hip-hop, Jazz, Strip dance, Ragga Jam). Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                      55 мин.

                                                                                                      Алексей Мясников

                                                                                                      20:00
                                                                                                      20:00
                                                                                                      Зона единоборств
                                                                                                      Kettbаllworkout
                                                                                                      Зона единоборств

                                                                                                      Kettbаllworkout

                                                                                                      Грамотно построенные тренировки,каждая из которых решает свою задачу. Всё традиционные женские пожелания учтены – тут есть и работа над ногами/ягодицами и упражнения для пресса и кардио и многое другое. В то же время тренировками отлично подходят для мужчин - в них есть подходящие универсальные комплексы, в том числе для верха тела (грудь, плечи, руки).

                                                                                                      55 мин.

                                                                                                      Вячеслав Борисов

                                                                                                      20:00
                                                                                                        3 зал
                                                                                                        Круговая тренировка
                                                                                                        3 зал

                                                                                                        Круговая тренировка

                                                                                                        Это любой физический тренинг (силовой или аэробный), выполняемый по циклической схеме и подразумевающий проработку сразу всех мышц тела, минимальный отдых между упражнениями и выполнение сразу нескольких циклов («кругов») упражнений за одно занятие. Преимуществом круговой тренировки является развитие выносливости и активное сжигание жира без потери мышечной массы. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                        55 мин.

                                                                                                        Максим Софьин

                                                                                                        20:00
                                                                                                          Бассейн
                                                                                                          Aqua Tabs
                                                                                                          Бассейн

                                                                                                          Aqua Tabs

                                                                                                          Урок, направленный на укрепление мышц живота, спины, ног со специальным оборудованием (сапоги, резина).

                                                                                                          45 мин.

                                                                                                          Дарья Егорова

                                                                                                          20:00
                                                                                                            1 зал
                                                                                                            Deep Stretch
                                                                                                            1 зал

                                                                                                            Deep Stretch

                                                                                                            Глубокая растяжка – так переводится название класса. Среди основных результатов работы по этой программе: развитие гибкости суставов, увеличение их подвижности, глубокая проработка мышц, вытягивание позвоночника. Может практиковаться как индивидуально, так и в качестве дополнения к силовым и высокоинтенсивным тренировкам. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                            55 мин.

                                                                                                            Елена Жеребцова

                                                                                                            20:00
                                                                                                              3 зал
                                                                                                              Sab’n’Stretch
                                                                                                              3 зал

                                                                                                              Sab’n’Stretch

                                                                                                              Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                              55 мин.

                                                                                                              Ирина Пестова

                                                                                                              20:00
                                                                                                                Зона единоборств
                                                                                                                Kettbаllworkout
                                                                                                                Зона единоборств

                                                                                                                Kettbаllworkout

                                                                                                                Грамотно построенные тренировки,каждая из которых решает свою задачу. Всё традиционные женские пожелания учтены – тут есть и работа над ногами/ягодицами и упражнения для пресса и кардио и многое другое. В то же время тренировками отлично подходят для мужчин - в них есть подходящие универсальные комплексы, в том числе для верха тела (грудь, плечи, руки).

                                                                                                                55 мин.

                                                                                                                Вячеслав Борисов

                                                                                                                20:00
                                                                                                                  Бассейн
                                                                                                                  Aqua Noodles
                                                                                                                  Бассейн

                                                                                                                  Aqua Noodles

                                                                                                                  Изучение базовых элементов со специальным оборудованием. Программа для начинающих.

                                                                                                                  45 мин.

                                                                                                                  Александр Оборов

                                                                                                                  20:00
                                                                                                                    2 зал
                                                                                                                    Pilates +
                                                                                                                    2 зал

                                                                                                                    Pilates +

                                                                                                                    Программа разработана для того, чтобы: укрепить мышцы, стабилизирующие позвоночник, скорректировать осанку, развить и повысить гибкость. Уроки отличаются от пилатеса на матах наличием дополнительного инвентаря: ring, ball, roller. Познакомьтесь с нашими пилатес-программами, чтобы определиться с наиболее комфортным видом нагрузки. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                    55 мин.

                                                                                                                    Елена Жеребцова

                                                                                                                    20:00
                                                                                                                      Бассейн
                                                                                                                      Aqua Mix
                                                                                                                      Бассейн

                                                                                                                      Aqua Mix

                                                                                                                      Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием noodles, амортизаторами, перчатками.

                                                                                                                      45 мин.

                                                                                                                      Ольга Тимофеева

                                                                                                                      20:30
                                                                                                                      20:30
                                                                                                                        Бассейн
                                                                                                                        Aqua Noodles
                                                                                                                        Бассейн

                                                                                                                        Aqua Noodles

                                                                                                                        Изучение базовых элементов со специальным оборудованием. Программа для начинающих.

                                                                                                                        45 мин.

                                                                                                                        Дарья Егорова

                                                                                                                        20:30
                                                                                                                          Бассейн
                                                                                                                          Aqua Strength
                                                                                                                          Бассейн

                                                                                                                          Aqua Strength

                                                                                                                          для опытных - силовая тренировка с гантелями, амортизаторами

                                                                                                                          45-55 мин

                                                                                                                          Антон Кудряшов