РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙПоказать фильтр

Расписание с 25.01 до 31.01
  • пн.

    25

    января

    вт.

    26

    января

    ср.

    27

    января

    чт.

    28

    января

    пт.

    29

    января

    сб.

    30

    января

    вс.

    31

    января

  • пн.

    25

    января

    вт.

    26

    января

    ср.

    27

    января

    чт.

    28

    января

    пт.

    29

    января

    сб.

    30

    января

    вс.

    31

    января

08:00
08:00
    5 зал
    Yoga
    5 зал

    Yoga

    Древняя восточная практика, в основе которой лежит работа с телом и духом в равной мере. Практика состоит из асан различного уровня сложности (для новичков доступны упрощенные варианты трудных поз), обучения правильному глубокому дыханию и тренировки фокуса внимания на прорабатываемых зонах тела. Снятие стресса и нервного напряжение станут естественным следствием занятия йогой. Даже выполняя асаны с позиции новичка, вы увидите пользу йоги: укрепление мышц, тренировка воли и внимания к телу, повышение гибкости, тренировка сердечно-сосудистой системы, укрепление иммунитета, повышение уверенности

    55 мин.

    Ирина Пташинская

    08:15
    08:15
      5 зал
      Пранаяма
      5 зал

      Пранаяма

      Пранаяма – сердце йоги. На уроке мы обучаем работе с дыханием: изменяющаяся концентрации кислорода и углекислого газа оказывает влияние на все системы организма. Среди положительных следствий регулярной работы с дыханием: укрепление сердечно-сосудистой системы, исправление нарушения носового дыхания, улучшение дренажной функции легких, повышение тонуса организма, снятие усталости, улучшение настроения и памяти, крепкий и здоровый сон. Разнообразьте свой фитнесс график: чередуя занятия в спортзале с дыхательными практиками, вы улучшите свои показатели. Рекомендуется для людей старше 18 лет.

      30 минут

      Ирина Пташинская

      08:45
      08:45
        Бассейн
        Aqua Tabs
        Бассейн

        Aqua Tabs

        Урок, направленный на укрепление мышц живота, спины, ног со специальным оборудованием (сапоги, резина).

        45 мин.

        Вадим Фиохин

        08:45
          Бассейн
          Aqua Strength
          Бассейн

          Aqua Strength

          для опытных - силовая тренировка с гантелями, амортизаторами

          45-55 мин

          Елизавета Жорняк

          08:45
            Бассейн
            Aqua Mix
            Бассейн

            Aqua Mix

            Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием noodles, амортизаторами, перчатками.

            45 мин.

            Александр Рябинин

            08:45
              Бассейн
              Aqua Start
              Бассейн

              Aqua Start

              Изучение базовых элементов аква-аэробики, программа для начинающих.

              45 мин.

              Елизавета Жорняк

              08:45
                Бассейн
                Aqua Noodles
                Бассейн

                Aqua Noodles

                Изучение базовых элементов со специальным оборудованием. Программа для начинающих.

                45 мин.

                Вадим Фиохин

                09:00
                09:00
                  5 зал
                  Yoga
                  5 зал

                  Yoga

                  Древняя восточная практика, в основе которой лежит работа с телом и духом в равной мере. Практика состоит из асан различного уровня сложности (для новичков доступны упрощенные варианты трудных поз), обучения правильному глубокому дыханию и тренировки фокуса внимания на прорабатываемых зонах тела. Снятие стресса и нервного напряжение станут естественным следствием занятия йогой. Даже выполняя асаны с позиции новичка, вы увидите пользу йоги: укрепление мышц, тренировка воли и внимания к телу, повышение гибкости, тренировка сердечно-сосудистой системы, укрепление иммунитета, повышение уверенности

                  55 мин.

                  Ирина Пташинская

                  10:00
                  10:00
                    5 зал
                    Low Body Power
                    5 зал

                    Low Body Power

                    Силовой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                    45 мин.

                    Ирина Пестова

                    10:00
                    3 зал
                    Cycle Start
                    3 зал

                    Cycle Start

                    Новый метод жиросжигания, эффективная программа аэробных и фитнес нагрузок. Работа проходит на специальных велотренажерах, позволяющих использовать все возможности уличных велотренировок, исключив травматичность и ударную нагрузку на суставы. Занятия не требуют высокого уровня координации, помогают запустить жиросжигающие процессы за счет вхождения в необходимую пульсовую зону, тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают циркуляцию крови и повышают общий тонус. Изменившиеся рельефы вашего тела станут отличным стимулом не пропускать сайкл-занятия в клубе World Gym.

                    45 мин

                    Дмитрий Ключников

                    10:00
                      5 зал
                      Pilates Mat
                      5 зал

                      Pilates Mat

                      Пилатес – секрет вашей гибкости и здоровья. Основными направлениями работы в этом классе являются: укрепление мышц и повышение жизненного тонуса, коррекция осанки, развитие гибкости. Группы формируются с учетом комфорта тренирующихся, не переполнены, благодаря чему у тренера есть возможность внимательно работать на результат с каждым клиентом. Тренировка проводится на матах. Рекомендуется для начинающих.

                      45 мин.

                      Елена Жеребцова

                      10:00
                      Зона ТЗ
                      TRX
                      Зона ТЗ

                      TRX

                      Tренировки с использованием подвесных ремней и упражнений, выполняемых с весом тела – создание спортивной фигуры без тренажёров, штанг или гантелей. Комплексная система тренировок c петлями – это больше, чем самый многофункциональный тренажёр, это – полноценная тренировочная система. В короткие сроки Вы почувствуете прирост силы и выносливости, увидите красивые мышцы пресса, бедер и ягодиц. Сложно координированные упражнения помогут развить ловкость и гибкость. Продолжительность класса 55 мин.

                      55 мин.

                      Анастасия Сидорова

                      10:00
                      3 зал
                      Cycle Interval
                      3 зал

                      Cycle Interval

                      Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                      55 мин.

                      Дмитрий Ключников

                      10:00
                        5 зал
                        Step Start
                        5 зал

                        Step Start

                        Введение в step- аэробику, освоение техники выполнения базовых движений,их вариаций с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step- платформ. Включает силовую часть.Нагрузка низкой интенсивности.Рекомендуется для начинающих.

                        45 мин.

                        Анастасия Сидорова

                        10:00
                        3 зал
                        Cycle Start
                        3 зал

                        Cycle Start

                        Новый метод жиросжигания, эффективная программа аэробных и фитнес нагрузок. Работа проходит на специальных велотренажерах, позволяющих использовать все возможности уличных велотренировок, исключив травматичность и ударную нагрузку на суставы. Занятия не требуют высокого уровня координации, помогают запустить жиросжигающие процессы за счет вхождения в необходимую пульсовую зону, тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают циркуляцию крови и повышают общий тонус. Изменившиеся рельефы вашего тела станут отличным стимулом не пропускать сайкл-занятия в клубе World Gym.

                        45 мин

                        Дмитрий Ключников

                        10:00
                          5 зал
                          Interval Training
                          5 зал

                          Interval Training

                          Комбинированный класс на протяжении которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                          45 мин.

                          Ирина Пестова

                          10:00
                          1 зал
                          MFR
                          1 зал

                          MFR

                          MFR (Миофасциальное расслабление) - класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.

                          55 мин.

                          Елена Жеребцова

                          10:00
                          3 зал
                          Cycle Interval
                          3 зал

                          Cycle Interval

                          Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                          55 мин.

                          Дмитрий Ключников

                          10:00
                            5 зал
                            Super Sculpt
                            5 зал

                            Super Sculpt

                            Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                            45 мин.

                            Анастасия Сидорова

                            10:00
                            3 зал
                            Cycle Start
                            3 зал

                            Cycle Start

                            Новый метод жиросжигания, эффективная программа аэробных и фитнес нагрузок. Работа проходит на специальных велотренажерах, позволяющих использовать все возможности уличных велотренировок, исключив травматичность и ударную нагрузку на суставы. Занятия не требуют высокого уровня координации, помогают запустить жиросжигающие процессы за счет вхождения в необходимую пульсовую зону, тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают циркуляцию крови и повышают общий тонус. Изменившиеся рельефы вашего тела станут отличным стимулом не пропускать сайкл-занятия в клубе World Gym.

                            45 мин

                            Дмитрий Ключников

                            10:00
                            6 зал
                            AirYoga
                            6 зал

                            AirYoga

                            Air Yoga – сравнительно новое направление, завоевавшее популярность своей эффективностью и необычностью. Это уникальная методика занятий в гамаках с использованием статико-динамических практик асан йоги. Работа в этом классе направлена на улучшение состояния опорно-двигательного аппарата, нервной системы и системы кровообращения. Использование полотен полностью снимает нагрузку с позвоночника и позволяет максимально растянуть околопозвоночные мышцы, что с трудом достижимо в других условиях. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                            55 мин.

                            Ксения Андреева

                            11:00
                            11:00
                              5 зал
                              Deep Stretch
                              5 зал

                              Deep Stretch

                              Глубокая растяжка – так переводится название класса. Среди основных результатов работы по этой программе: развитие гибкости суставов, увеличение их подвижности, глубокая проработка мышц, вытягивание позвоночника. Может практиковаться как индивидуально, так и в качестве дополнения к силовым и высокоинтенсивным тренировкам. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                              45 мин.

                              Анастасия Сидорова

                              11:00
                              5 зал
                              Pump Power
                              5 зал

                              Pump Power

                              Силовой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                              45 мин.

                              Анастасия Сидорова

                              11:00
                                5 зал
                                Up Body Power
                                5 зал

                                Up Body Power

                                Up Body Power- силовой класс, направленный на тренировку верхней части мышц тела и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                45 мин

                                Алексей Мясников

                                11:00
                                1 зал
                                Slide Band
                                1 зал

                                Slide Band

                                Функциональная тренировка с использованием различного специального инвентаря. - mini band (амортизаторы) - позволяют регулировать нагрузку самостоятельно за счет выбора подходящей ленты; - слайд диски - за счет принципа скольжения позволяют увеличить эффективность обычных упражнений. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                55

                                Анастасия Сидорова

                                11:00
                                  5 зал
                                  Pilates +
                                  5 зал

                                  Pilates +

                                  Программа разработана для того, чтобы: укрепить мышцы, стабилизирующие позвоночник, скорректировать осанку, развить и повысить гибкость. Уроки отличаются от пилатеса на матах наличием дополнительного инвентаря: ring, ball, roller. Познакомьтесь с нашими пилатес-программами, чтобы определиться с наиболее комфортным видом нагрузки. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                  45 мин.

                                  Елена Жеребцова

                                  11:00
                                    5 зал
                                    Power Ball
                                    5 зал

                                    Power Ball

                                    Это силовой класс с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                    45 мин.

                                    Мария Перевезенцева

                                    11:00
                                    5 зал
                                    Strong Nation ®
                                    5 зал

                                    Strong Nation ®

                                    Программа высокоинтенсивного интервального функционального тренинга под зажигательные ритмы, направленная на развитие выносливости, координации,гибкости и снижение жирового компонента.Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности

                                    45 мин.

                                    11:00
                                    1 зал
                                    MFR
                                    1 зал

                                    MFR

                                    MFR (Миофасциальное расслабление) - класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.

                                    55 мин.

                                    Елена Жеребцова

                                    11:00
                                    5 зал
                                    Super Sculpt
                                    5 зал

                                    Super Sculpt

                                    Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                    45 мин.

                                    Ирина Пестова

                                    11:00
                                    6 зал
                                    AirYoga
                                    6 зал

                                    AirYoga

                                    Air Yoga – сравнительно новое направление, завоевавшее популярность своей эффективностью и необычностью. Это уникальная методика занятий в гамаках с использованием статико-динамических практик асан йоги. Работа в этом классе направлена на улучшение состояния опорно-двигательного аппарата, нервной системы и системы кровообращения. Использование полотен полностью снимает нагрузку с позвоночника и позволяет максимально растянуть околопозвоночные мышцы, что с трудом достижимо в других условиях. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                    55 мин.

                                    Ксения Андреева

                                    12:00
                                    12:00
                                    Бассейн
                                    Мама+
                                    Бассейн

                                    Мама+

                                    Предложение для будущих мам: мягкая проработка мышц спины, груди, таза, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем Стоимость уточняйте по телефону :603-600

                                    45 мин.

                                    Юлия Еремина

                                    12:00
                                    Бассейн
                                    Мама+
                                    Бассейн

                                    Мама+

                                    Предложение для будущих мам: мягкая проработка мышц спины, груди, таза, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем Стоимость уточняйте по телефону :603-600

                                    45 мин.

                                    Юлия Еремина

                                    12:00
                                      5 зал
                                      Low Body Power
                                      5 зал

                                      Low Body Power

                                      Силовой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                      45 мин.

                                      Мария Перевезенцева

                                      12:00
                                        5 зал
                                        Sab’n’Stretch
                                        5 зал

                                        Sab’n’Stretch

                                        Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                        45 мин.

                                        Ирина Пестова

                                        13:00
                                        13:00
                                          5 зал
                                          50+
                                          5 зал

                                          50+

                                          С возрастом тело обрастает все большими особенностями и ограничениями, но это не повод снижать или исключать физическую активность из жизни. Класс состоит из комплекса гимнастических упражнений щадящей нагрузки, направленных на укрепление суставов и мышечного корсета. Вы можете предварительно обратиться в кабинет фитнес-тестирования для оценки физического состояния и подбора оптимального вида нагрузок. Нагрузка низкой интенсивности.

                                          55 мин.

                                          Алексей Мясников

                                          13:00
                                            Бассейн
                                            Swimming
                                            Бассейн

                                            Swimming

                                            Обучение взрослых техникам спортивного плавания

                                            55 мин.

                                            Александр Рябинин

                                            18:00
                                            18:00
                                              1 зал
                                              Aerobic Start
                                              1 зал

                                              Aerobic Start

                                              Aerobic Start - введение в аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих. Продолжительность класса 55 мин.

                                              45 минут

                                              Алексей Мясников

                                              18:00
                                              5 зал
                                              Step Start
                                              5 зал

                                              Step Start

                                              Введение в step- аэробику, освоение техники выполнения базовых движений,их вариаций с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step- платформ. Включает силовую часть.Нагрузка низкой интенсивности.Рекомендуется для начинающих.

                                              45 мин.

                                              Мария Перевезенцева

                                              18:00
                                                5 зал
                                                Functional Training
                                                5 зал

                                                Functional Training

                                                Functional Training - класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, равновесия и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы, благодаря которым при выполнении работы, позвоночник сохраняет правильное положение. Тренировка с /без использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин

                                                45 минут

                                                Алексей Мясников

                                                18:00
                                                  5 зал
                                                  Super Sculpt
                                                  5 зал

                                                  Super Sculpt

                                                  Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                  45 мин.

                                                  Мария Перевезенцева

                                                  18:00
                                                    5 зал
                                                    Low Body Power
                                                    5 зал

                                                    Low Body Power

                                                    Силовой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                    45 мин.

                                                    Ирина Пестова

                                                    19:00
                                                    19:00
                                                      5 зал
                                                      Low Body Power
                                                      5 зал

                                                      Low Body Power

                                                      Силовой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                      45 мин.

                                                      Мария Перевезенцева

                                                      19:00
                                                      Зона ТЗ
                                                      TRX
                                                      Зона ТЗ

                                                      TRX

                                                      Tренировки с использованием подвесных ремней и упражнений, выполняемых с весом тела – создание спортивной фигуры без тренажёров, штанг или гантелей. Комплексная система тренировок c петлями – это больше, чем самый многофункциональный тренажёр, это – полноценная тренировочная система. В короткие сроки Вы почувствуете прирост силы и выносливости, увидите красивые мышцы пресса, бедер и ягодиц. Сложно координированные упражнения помогут развить ловкость и гибкость. Продолжительность класса 55 мин.

                                                      55 мин.

                                                      Анастасия Сидорова

                                                      19:00
                                                      Зона единоборств
                                                      Школа единоборств
                                                      Зона единоборств

                                                      Школа единоборств

                                                      Обучение техникам и приемам различных единоборств. Направления работы: развитие силы и выносливости, обучение навыкам контактного боя, повышение общего тонуса. Класс открыт для всех спортсменов, уровень подготовленности роли не играет.

                                                      45 мин.

                                                      Иван Романов

                                                      19:00
                                                      1 зал
                                                      Zumba ®
                                                      1 зал

                                                      Zumba ®

                                                      Вы готовы приобрести отличную форму, получая удовольствие? Забудьте про тренировку, просто растворитесь в ритме танцевальной фитнес-вечеринки. Для классов Zumba® характерны экзотические мотивы, положенные на зажигательные латиноамериканские и разные национальные ритмы. Вы не успеете заметить, как ваше тело приобретет новые формы и вы станете более энергичными. Движения просты в исполнении и невероятно эффективны. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

                                                      45 мин.

                                                      19:00
                                                        5 зал
                                                        Power Ball
                                                        5 зал

                                                        Power Ball

                                                        Это силовой класс с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                        45 мин.

                                                        Мария Перевезенцева

                                                        19:00
                                                        1 зал
                                                        Step Middle
                                                        1 зал

                                                        Step Middle

                                                        Cовершенствование техники движений на step-платформе, усложненная хореография. Нагрузка средней интенсивности. Возможна силовая часть. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                        55 мин.

                                                        Ирина Пестова

                                                        19:00
                                                        Зона единоборств
                                                        Школа бокса
                                                        Зона единоборств

                                                        Школа бокса

                                                        Обучение техникам ведения боя по правилам классического бокса, отработка техник нападения и защиты, спаринги. Направления работы: развитие ловкости, самоконтроля, умения предугадывать действия партнера, увеличение тонуса мышц, увеличение силовых показателей. Класс открыт для всех спортсменов, уровень подготовленности роли не играет.

                                                        45 мин

                                                        Бесо Кебурия

                                                        19:00
                                                        3 зал
                                                        Cycle Start
                                                        3 зал

                                                        Cycle Start

                                                        Новый метод жиросжигания, эффективная программа аэробных и фитнес нагрузок. Работа проходит на специальных велотренажерах, позволяющих использовать все возможности уличных велотренировок, исключив травматичность и ударную нагрузку на суставы. Занятия не требуют высокого уровня координации, помогают запустить жиросжигающие процессы за счет вхождения в необходимую пульсовую зону, тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают циркуляцию крови и повышают общий тонус. Изменившиеся рельефы вашего тела станут отличным стимулом не пропускать сайкл-занятия в клубе World Gym.

                                                        45 мин

                                                        Алексей Мясников

                                                        19:00
                                                        5 зал
                                                        Pump Power
                                                        5 зал

                                                        Pump Power

                                                        Силовой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                        45 мин.

                                                        Анастасия Сидорова

                                                        19:00
                                                        1 зал
                                                        BOSU
                                                        1 зал

                                                        BOSU

                                                        Функциональная тренировка на специальной балансировочной платформе, направленная на развитие силы, координации, гибкости, укрепления всех мышечных групп. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                        45 мин.

                                                        Алексей Мясников

                                                        19:00
                                                        1 зал
                                                        Sab’n’Stretch
                                                        1 зал

                                                        Sab’n’Stretch

                                                        Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                        45 мин.

                                                        Мария Перевезенцева

                                                        19:00
                                                        Зона единоборств
                                                        Школа бокса
                                                        Зона единоборств

                                                        Школа бокса

                                                        Обучение техникам ведения боя по правилам классического бокса, отработка техник нападения и защиты, спаринги. Направления работы: развитие ловкости, самоконтроля, умения предугадывать действия партнера, увеличение тонуса мышц, увеличение силовых показателей. Класс открыт для всех спортсменов, уровень подготовленности роли не играет.

                                                        45 мин

                                                        Бесо Кебурия

                                                        19:00
                                                        3 зал
                                                        Cycle Interval
                                                        3 зал

                                                        Cycle Interval

                                                        Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                        55 мин.

                                                        Алексей Мясников

                                                        19:00
                                                        1 зал
                                                        Step Start
                                                        1 зал

                                                        Step Start

                                                        Введение в step- аэробику, освоение техники выполнения базовых движений,их вариаций с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step- платформ. Включает силовую часть.Нагрузка низкой интенсивности.Рекомендуется для начинающих.

                                                        45 мин.

                                                        Ирина Пестова

                                                        19:00
                                                          5 зал
                                                          Deep Stretch
                                                          5 зал

                                                          Deep Stretch

                                                          Глубокая растяжка – так переводится название класса. Среди основных результатов работы по этой программе: развитие гибкости суставов, увеличение их подвижности, глубокая проработка мышц, вытягивание позвоночника. Может практиковаться как индивидуально, так и в качестве дополнения к силовым и высокоинтенсивным тренировкам. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                          45 мин.

                                                          Елена Жеребцова

                                                          19:00
                                                            Бассейн
                                                            Aqua Start
                                                            Бассейн

                                                            Aqua Start

                                                            Изучение базовых элементов аква-аэробики, программа для начинающих.

                                                            45 мин.

                                                            Александр Оборов

                                                            19:00
                                                              Бассейн
                                                              Aqua Tabs
                                                              Бассейн

                                                              Aqua Tabs

                                                              Урок, направленный на укрепление мышц живота, спины, ног со специальным оборудованием (сапоги, резина).

                                                              45 мин.

                                                              Елизавета Жорняк

                                                              20:00
                                                              20:00
                                                                5 зал
                                                                Pilates Mat
                                                                5 зал

                                                                Pilates Mat

                                                                Пилатес – секрет вашей гибкости и здоровья. Основными направлениями работы в этом классе являются: укрепление мышц и повышение жизненного тонуса, коррекция осанки, развитие гибкости. Группы формируются с учетом комфорта тренирующихся, не переполнены, благодаря чему у тренера есть возможность внимательно работать на результат с каждым клиентом. Тренировка проводится на матах. Рекомендуется для начинающих.

                                                                45 мин.

                                                                Елена Жеребцова

                                                                20:00
                                                                  5 зал
                                                                  Circular Training
                                                                  5 зал

                                                                  Circular Training

                                                                  Circular Training — это любой физический тренинг (силовой или аэробный), выполняемый по циклической схеме и подразумевающий проработку сразу всех мышц тела, минимальный отдых между упражнениями и выполнение сразу нескольких циклов («кругов») упражнений за одно занятие. Преимуществом круговой тренировки является развитие выносливости и активное сжигание жира без потери мышечной массы. . Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность класса 55мин.

                                                                  55 мин.

                                                                  Ирина Пестова

                                                                  20:00
                                                                  Зона тенниса
                                                                  Настольный теннис
                                                                  Зона тенниса

                                                                  Настольный теннис

                                                                  Когда Вы играете вашего в настольный теннис, в работе участвуют все мускулы тела, что позволяет поддерживать хорошую физическую форму. Также следует отметить улучшение кровоснабжения всех органов, нормализацию давления крови и возможность избавиться от лишнего веса. Во многом польза настольного тенниса заключается в его эффективности для борьбы с жиром. Занимаясь этим отличным видом спорта, вы сможет комплексно воздействовать на все системы организма.

                                                                  55

                                                                  Владимир Патчин

                                                                  20:00
                                                                    5 зал
                                                                    Pilates +
                                                                    5 зал

                                                                    Pilates +

                                                                    Программа разработана для того, чтобы: укрепить мышцы, стабилизирующие позвоночник, скорректировать осанку, развить и повысить гибкость. Уроки отличаются от пилатеса на матах наличием дополнительного инвентаря: ring, ball, roller. Познакомьтесь с нашими пилатес-программами, чтобы определиться с наиболее комфортным видом нагрузки. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                    45 мин.

                                                                    Елена Жеребцова

                                                                    20:00
                                                                      5 зал
                                                                      Zumba ®
                                                                      5 зал

                                                                      Zumba ®

                                                                      Вы готовы приобрести отличную форму, получая удовольствие? Забудьте про тренировку, просто растворитесь в ритме танцевальной фитнес-вечеринки. Для классов Zumba® характерны экзотические мотивы, положенные на зажигательные латиноамериканские и разные национальные ритмы. Вы не успеете заметить, как ваше тело приобретет новые формы и вы станете более энергичными. Движения просты в исполнении и невероятно эффективны. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

                                                                      45 мин.

                                                                      20:00
                                                                        Бассейн
                                                                        Aqua Strength
                                                                        Бассейн

                                                                        Aqua Strength

                                                                        для опытных - силовая тренировка с гантелями, амортизаторами

                                                                        45-55 мин

                                                                        Антон Кудряшов

                                                                        20:30
                                                                        20:30
                                                                          Бассейн
                                                                          Aqua Mix
                                                                          Бассейн

                                                                          Aqua Mix

                                                                          Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием noodles, амортизаторами, перчатками.

                                                                          45 мин.

                                                                          Антон Кудряшов

                                                                          20:30
                                                                            Бассейн
                                                                            Aqua Noodles
                                                                            Бассейн

                                                                            Aqua Noodles

                                                                            Изучение базовых элементов со специальным оборудованием. Программа для начинающих.

                                                                            45 мин.

                                                                            Антон Кудряшов