Расписание занятий Показать фильтр

Расписание с 13.11 до 19.11
  • пн.

    13

    ноября

    вт.

    14

    ноября

    ср.

    15

    ноября

    чт.

    16

    ноября

    пт.

    17

    ноября

    сб.

    18

    ноября

    вс.

    19

    ноября

  • пн.

    13

    ноября

    вт.

    14

    ноября

    ср.

    15

    ноября

    чт.

    16

    ноября

    пт.

    17

    ноября

    сб.

    18

    ноября

    вс.

    19

    ноября

07:45
07:45
    1 зал
    Пранаяма
    1 зал

    Пранаяма

    Класс, направленный на углубленное освоение дыхательных практик. Пранаяма укрепляет сердечно сосудистую систему, исправляет нарушения носового дыхания. Положительно влияет на дренажную функцию легких, повышает тонус организма, снимает усталость, улучшает настроение и память. Рекомендуется для людей старше 18 лет.

    50 мин.

    Ирина Пташинская

    08:30
    08:30
      1 зал
      Yoga
      1 зал

      Yoga

      Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

      85 мин.

      Ирина Пташинская

      08:30
        1 зал
        Yoga 2
        1 зал

        Yoga 2

        Психофизическая практика, направленная на совершенствование тела и достижения гармонии с собой. Занятие Yoga-2 отличается более высоким уровнем интенсивности, динамики, сложности выполняемых асан и длительностью их удержания. Рекомендуется для среднего уровня подготовки

        85 мин.

        Ирина Пташинская

        08:30
          1 зал
          Пранаяма
          1 зал

          Пранаяма

          Класс, направленный на углубленное освоение дыхательных практик. Пранаяма укрепляет сердечно сосудистую систему, исправляет нарушения носового дыхания. Положительно влияет на дренажную функцию легких, повышает тонус организма, снимает усталость, улучшает настроение и память. Рекомендуется для людей старше 18 лет.

          50 мин.

          Ирина Пташинская

          08:45
          08:45
            Бассейн
            Aqua Tabs
            Бассейн

            Aqua Tabs

            Урок, направленный на укрепление мышц живота, спины, ног со специальным оборудованием (сапоги, резина).

            45 мин.

            Антон Кудряшов

            08:45
              Бассейн
              Aqua Boots
              Бассейн

              Aqua Boots

              тренировка для новичков, для опытных - силовая тренировка с сапогами

              45 мин

              Вадим Фиохин

              08:45
                Бассейн
                Aqua Mix
                Бассейн

                Aqua Mix

                Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием noodles, амортизаторами, перчатками.

                45 мин.

                Антон Кудряшов

                08:45
                  Бассейн
                  Aqua Strength
                  Бассейн

                  Aqua Strength

                  для опытных - силовая тренировка с гантелями, амортизаторами

                  45-55 мин

                  Вадим Фиохин

                  08:45
                    Бассейн
                    Aqua Boots
                    Бассейн

                    Aqua Boots

                    тренировка для новичков, для опытных - силовая тренировка с сапогами

                    45 мин

                    Ольга Тимофеева

                    09:00
                    09:00
                    Студия сайкл
                    Spinning Middle
                    Студия сайкл

                    Spinning Middle

                    Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                    55 мин.

                    Дмитрий Ключников

                    09:00
                      Студия сайкл
                      Spinning Start
                      Студия сайкл

                      Spinning Start

                      Новый метод жиросжигания, эффективная программа аэробных и фитнес нагрузок. Работа проходит на специальных велотренажерах, позволяющих использовать все возможности уличных велотренировок, исключив травматичность и ударную нагрузку на суставы. Занятия не требуют высокого уровня координации, помогают запустить жиросжигающие процессы за счет вхождения в необходимую пульсовую зону, тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают циркуляцию крови и повышают общий тонус. Изменившиеся рельефы вашего тела станут отличным стимулом не пропускать сайкл-занятия в клубе World Gym.

                      45 мин

                      Дмитрий Ключников

                      09:00
                      Студия сайкл
                      Spinning Middle
                      Студия сайкл

                      Spinning Middle

                      Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                      55 мин.

                      Дмитрий Ключников

                      09:30
                      09:30
                        1 зал
                        Yoga
                        1 зал

                        Yoga

                        Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                        85 мин.

                        Ирина Пташинская

                        10:00
                        10:00
                          3 зал
                          Super Sculpt
                          3 зал

                          Super Sculpt

                          Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                          55 мин.

                          Максим Софьин

                          10:00
                          Студия сайкл
                          Spinning Start
                          Студия сайкл

                          Spinning Start

                          Новый метод жиросжигания, эффективная программа аэробных и фитнес нагрузок. Работа проходит на специальных велотренажерах, позволяющих использовать все возможности уличных велотренировок, исключив травматичность и ударную нагрузку на суставы. Занятия не требуют высокого уровня координации, помогают запустить жиросжигающие процессы за счет вхождения в необходимую пульсовую зону, тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают циркуляцию крови и повышают общий тонус. Изменившиеся рельефы вашего тела станут отличным стимулом не пропускать сайкл-занятия в клубе World Gym.

                          45 мин

                          Дмитрий Ключников

                          10:00
                            1 зал
                            Tae-bo
                            1 зал

                            Tae-bo

                            Аэробный класс с использованием элементов восточных единоборств. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Возможна силовая часть.

                            55 мин.

                            Алексей Мясников

                            10:00
                              3 зал
                              Pump Power
                              3 зал

                              Pump Power

                              Силовой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                              55 мин.

                              Ирина Пестова

                              10:00
                                2 зал
                                Power Ball
                                2 зал

                                Power Ball

                                Это силовой класс с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Ркомендуется для всех уровней подготовленности.

                                55 мин.

                                Алексей Мясников

                                10:00
                                Студия сайкл
                                Spinning Middle
                                Студия сайкл

                                Spinning Middle

                                Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                55 мин.

                                Дмитрий Ключников

                                10:00
                                  3 зал
                                  Dance Party
                                  3 зал

                                  Dance Party

                                  Танцевальный класс, включающий в себя одно из стилей и направлений (Latina, Disсo, R’n’B, Hip-hop, Jazz, Strip dance, Ragga Jam). Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                  55 мин.

                                  Алексей Мясников

                                  10:00
                                  Студия сайкл
                                  Spinning Start
                                  Студия сайкл

                                  Spinning Start

                                  Новый метод жиросжигания, эффективная программа аэробных и фитнес нагрузок. Работа проходит на специальных велотренажерах, позволяющих использовать все возможности уличных велотренировок, исключив травматичность и ударную нагрузку на суставы. Занятия не требуют высокого уровня координации, помогают запустить жиросжигающие процессы за счет вхождения в необходимую пульсовую зону, тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают циркуляцию крови и повышают общий тонус. Изменившиеся рельефы вашего тела станут отличным стимулом не пропускать сайкл-занятия в клубе World Gym.

                                  45 мин

                                  Дмитрий Ключников

                                  10:00
                                    3 зал
                                    Step Start
                                    3 зал

                                    Step Start

                                    Введение в step- аэробику, освоение техники выполнения базовых движений,их вариаций с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step- платформ. Включает силовую часть.Нагрузка низкой интенсивности.Рекомендуется для начинающих.

                                    55 мин.

                                    Алексей Мясников

                                    10:00
                                    2 зал
                                    BOSU (мини-группа)
                                    2 зал

                                    BOSU (мини-группа)

                                    Функциональная тренировка на специальной балансировочной платформе, направленная на развитие силы, координации, гибкости, укрепления всех мышечных групп. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Стоимость уточняйте по телефонам 603-600, 8 910 777 44 44

                                    55 мин.

                                    Ирина Поликарпова

                                    10:00
                                    Зона единоборств
                                    Школа бокса
                                    Зона единоборств

                                    Школа бокса

                                    Обучение техникам ведения боя по правилам классического бокса, отработка техник нападения и защиты, спаринги. Направления работы: развитие ловкости, самоконтроля, умения предугадывать действия партнера, увеличение тонуса мышц, увеличение силовых показателей. Класс открыт для всех спортсменов, уровень подготовленности роли не играет.

                                    55 мин

                                    Вагинак Тамразян

                                    11:00
                                    11:00
                                      1 зал
                                      Deep Stretch
                                      1 зал

                                      Deep Stretch

                                      Класс, направленный на развитие гибкости, подвижности суставов и вытягивание позвоночника, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности

                                      55 мин.

                                      Ирина Поликарпова

                                      11:00
                                        2 зал
                                        Pilates +
                                        2 зал

                                        Pilates +

                                        Класс в основе которого лежат специальные упражнения направленные на укрепление мышц стабилизирующих позвоночник, коррекцию осанки, развитие гибкости. Тренировка с использованием различного оборудования – Ring, ball, roller. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                        55 мин.

                                        Елена Жеребцова

                                        11:00
                                        Зона ТЗ
                                        TRX
                                        Зона ТЗ

                                        TRX

                                        Tренировки с использованием подвесных ремней и упражнений, выполняемых с весом тела – создание спортивной фигуры без тренажёров, штанг или гантелей. Комплексная система тренировок c петлями – это больше, чем самый многофункциональный тренажёр, это – полноценная тренировочная система. В короткие сроки Вы почувствуете прирост силы и выносливости, увидите красивые мышцы пресса, бедер и ягодиц. Сложно координированные упражнения помогут развить ловкость и гибкость. Продолжительность класса 55 мин.

                                        55 мин.

                                        Елена Жеребцова

                                        11:00
                                          1 зал
                                          Pilates Mat
                                          1 зал

                                          Pilates Mat

                                          Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для начинающих.

                                          55 мин.

                                          Елена Жеребцова

                                          11:00
                                            2 зал
                                            Soft-stretch
                                            2 зал

                                            Soft-stretch

                                            Класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов, а также является хорошей профилактикой варикозного расширения вен. Рекомендуется для всех уровней подготовленности

                                            30 мин.

                                            Ирина Поликарпова

                                            12:00
                                            12:00
                                              1 зал
                                              Zumba ®
                                              1 зал

                                              Zumba ®

                                              Вы готовы приобрести отличную форму, получая удовольствие? Забудьте про тренировку, просто растворитесь в ритме танцевальной фитнес-вечеринки. Для классов Zumba® характерны экзотические мотивы, положенные на зажигательные латиноамериканские и разные национальные ритмы. Вы не успеете заметить, как ваше тело приобретет новые формы и вы станете более энергичными. Движения просты в исполнении и невероятно эффективны. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

                                              55 мин.

                                              Татьяна Колесникова

                                              12:00
                                              Зона единоборств
                                              Kettlebellworkout
                                              Зона единоборств

                                              Kettlebellworkout

                                              Грамотно построенные тренировки,каждая из которых решает свою задачу. Всё традиционные женские пожелания учтены – тут есть и работа над ногами/ягодицами и упражнения для пресса и кардио и многое другое. В то же время тренировками отлично подходят для мужчин - в них есть подходящие универсальные комплексы, в том числе для верха тела (грудь, плечи, руки).

                                              55 мин.

                                              Вячеслав Борисов

                                              13:00
                                              13:00
                                              Студия сайкл
                                              Spinning Start
                                              Студия сайкл

                                              Spinning Start

                                              Новый метод жиросжигания, эффективная программа аэробных и фитнес нагрузок. Работа проходит на специальных велотренажерах, позволяющих использовать все возможности уличных велотренировок, исключив травматичность и ударную нагрузку на суставы. Занятия не требуют высокого уровня координации, помогают запустить жиросжигающие процессы за счет вхождения в необходимую пульсовую зону, тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают циркуляцию крови и повышают общий тонус. Изменившиеся рельефы вашего тела станут отличным стимулом не пропускать сайкл-занятия в клубе World Gym.

                                              45 мин

                                              Дмитрий Ключников

                                              13:00
                                                3 зал
                                                50+
                                                3 зал

                                                50+

                                                Класс состоящий из комплекса гимнастических упражнений щадящей нагрузки, направленный на укрепление суставов и мышечного корсета. Нагрузка низкой интенсивности.

                                                55 мин.

                                                Алексей Мясников

                                                13:00
                                                Студия сайкл
                                                Spinning Start
                                                Студия сайкл

                                                Spinning Start

                                                Новый метод жиросжигания, эффективная программа аэробных и фитнес нагрузок. Работа проходит на специальных велотренажерах, позволяющих использовать все возможности уличных велотренировок, исключив травматичность и ударную нагрузку на суставы. Занятия не требуют высокого уровня координации, помогают запустить жиросжигающие процессы за счет вхождения в необходимую пульсовую зону, тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают циркуляцию крови и повышают общий тонус. Изменившиеся рельефы вашего тела станут отличным стимулом не пропускать сайкл-занятия в клубе World Gym.

                                                45 мин

                                                Дмитрий Ключников

                                                13:00
                                                  3 зал
                                                  Super Sculpt
                                                  3 зал

                                                  Super Sculpt

                                                  Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                  55 мин.

                                                  Алексей Мясников

                                                  13:00
                                                    Бассейн
                                                    Swimming
                                                    Бассейн

                                                    Swimming

                                                    Обучение взрослых техникам спортивного плавания

                                                    55 мин.

                                                    Антон Кудряшов

                                                    13:00
                                                      3 зал
                                                      Interval Training
                                                      3 зал

                                                      Interval Training

                                                      Комбинированный класс на протяжении которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                      55 мин.

                                                      Ирина Пестова

                                                      13:00
                                                      Студия сайкл
                                                      Spinning Start
                                                      Студия сайкл

                                                      Spinning Start

                                                      Новый метод жиросжигания, эффективная программа аэробных и фитнес нагрузок. Работа проходит на специальных велотренажерах, позволяющих использовать все возможности уличных велотренировок, исключив травматичность и ударную нагрузку на суставы. Занятия не требуют высокого уровня координации, помогают запустить жиросжигающие процессы за счет вхождения в необходимую пульсовую зону, тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают циркуляцию крови и повышают общий тонус. Изменившиеся рельефы вашего тела станут отличным стимулом не пропускать сайкл-занятия в клубе World Gym.

                                                      45 мин

                                                      Алексей Шпагилев

                                                      14:00
                                                      14:00
                                                        3 зал
                                                        Soft-stretch
                                                        3 зал

                                                        Soft-stretch

                                                        Класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов, а также является хорошей профилактикой варикозного расширения вен. Рекомендуется для всех уровней подготовленности

                                                        30 мин.

                                                        Алексей Мясников

                                                        14:00
                                                          3 зал
                                                          Sab’n’Stretch
                                                          3 зал

                                                          Sab’n’Stretch

                                                          Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                          55 мин.

                                                          Ирина Пестова

                                                          15:00
                                                          15:00
                                                            Бассейн
                                                            Aqua Mix
                                                            Бассейн

                                                            Aqua Mix

                                                            Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием noodles, амортизаторами, перчатками.

                                                            45 мин.

                                                            Ульяна Разина

                                                            16:00
                                                            16:00
                                                              Бассейн
                                                              Aqua Start
                                                              Бассейн

                                                              Aqua Start

                                                              Изучение базовых элементов аква-аэробики, программа для начинающих.

                                                              45 мин.

                                                              Ольга Тимофеева

                                                              16:00
                                                                Бассейн
                                                                Aqua Start
                                                                Бассейн

                                                                Aqua Start

                                                                Изучение базовых элементов аква-аэробики, программа для начинающих.

                                                                45 мин.

                                                                Антон Кудряшов

                                                                18:00
                                                                18:00
                                                                  1 зал
                                                                  Dance Party
                                                                  1 зал

                                                                  Dance Party

                                                                  Танцевальный класс, включающий в себя одно из стилей и направлений (Latina, Disсo, R’n’B, Hip-hop, Jazz, Strip dance, Ragga Jam). Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                  55 мин.

                                                                  Алексей Мясников

                                                                  18:00
                                                                    2 зал
                                                                    Power Ball
                                                                    2 зал

                                                                    Power Ball

                                                                    Это силовой класс с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Ркомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                    55 мин.

                                                                    Ирина Поликарпова

                                                                    18:00
                                                                      3 зал
                                                                      Up Body Power
                                                                      3 зал

                                                                      Up Body Power

                                                                      Силовой класс, направленный на тренировку мышц верхней части тела и мышц брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                      55 мин.

                                                                      Максим Софьин

                                                                      18:00
                                                                        3 зал
                                                                        Super Sculpt
                                                                        3 зал

                                                                        Super Sculpt

                                                                        Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                        55 мин.

                                                                        Максим Софьин

                                                                        18:00
                                                                          1 зал
                                                                          Dance Aerobic
                                                                          1 зал

                                                                          Dance Aerobic

                                                                          Класс, сочетающий движения в различных танцевальных стилях, перемещения и переходы с базовыми шагами аэробики. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                                          55 мин.

                                                                          Алексей Мясников

                                                                          18:00
                                                                            3 зал
                                                                            Low Body Power
                                                                            3 зал

                                                                            Low Body Power

                                                                            Силовой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                            55 мин.

                                                                            Ирина Пестова

                                                                            18:00
                                                                              1 зал
                                                                              Tae-bo
                                                                              1 зал

                                                                              Tae-bo

                                                                              Аэробный класс с использованием элементов восточных единоборств. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Возможна силовая часть.

                                                                              55 мин.

                                                                              Алексей Мясников

                                                                              18:00
                                                                                3 зал
                                                                                Круговая тренировка
                                                                                3 зал

                                                                                Круговая тренировка

                                                                                Это любой физический тренинг (силовой или аэробный), выполняемый по циклической схеме и подразумевающий проработку сразу всех мышц тела, минимальный отдых между упражнениями и выполнение сразу нескольких циклов («кругов») упражнений за одно занятие. Преимуществом круговой тренировки является развитие выносливости и активное сжигание жира без потери мышечной массы. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                55 мин.

                                                                                Максим Софьин

                                                                                18:00
                                                                                  3 зал
                                                                                  Step Middle
                                                                                  3 зал

                                                                                  Step Middle

                                                                                  Cовершенствование техники движений на step-платформе, усложненная хореография. Нагрузка средней интенсивности. Возможна силовая часть. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                                                  55 мин.

                                                                                  Ирина Пестова

                                                                                  18:00
                                                                                  Студия сайкл
                                                                                  Spinning Middle
                                                                                  Студия сайкл

                                                                                  Spinning Middle

                                                                                  Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                  55 мин.

                                                                                  Дмитрий Ключников

                                                                                  18:00
                                                                                  2 зал
                                                                                  BOSU (мини-группа)
                                                                                  2 зал

                                                                                  BOSU (мини-группа)

                                                                                  Функциональная тренировка на специальной балансировочной платформе, направленная на развитие силы, координации, гибкости, укрепления всех мышечных групп. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Стоимость уточняйте по телефонам 603-600, 8 910 777 44 44

                                                                                  55 мин.

                                                                                  Ирина Поликарпова

                                                                                  18:00
                                                                                  Студия сайкл
                                                                                  Spinning Start
                                                                                  Студия сайкл

                                                                                  Spinning Start

                                                                                  Новый метод жиросжигания, эффективная программа аэробных и фитнес нагрузок. Работа проходит на специальных велотренажерах, позволяющих использовать все возможности уличных велотренировок, исключив травматичность и ударную нагрузку на суставы. Занятия не требуют высокого уровня координации, помогают запустить жиросжигающие процессы за счет вхождения в необходимую пульсовую зону, тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают циркуляцию крови и повышают общий тонус. Изменившиеся рельефы вашего тела станут отличным стимулом не пропускать сайкл-занятия в клубе World Gym.

                                                                                  45 мин

                                                                                  Алексей Шпагилев

                                                                                  18:30
                                                                                  18:30
                                                                                  1 зал
                                                                                  Yoga
                                                                                  1 зал

                                                                                  Yoga

                                                                                  Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                  85 мин.

                                                                                  Ирина Пташинская

                                                                                  19:00
                                                                                  19:00
                                                                                    Зона единоборств
                                                                                    Школа единоборств
                                                                                    Зона единоборств

                                                                                    Школа единоборств

                                                                                    Обучение техникам и приемам различных единоборств. Направления работы: развитие силы и выносливости, обучение навыкам контактного боя, повышение общего тонуса. Класс открыт для всех спортсменов, уровень подготовленности роли не играет.

                                                                                    55 мин.

                                                                                    Иван Романов

                                                                                    19:00
                                                                                      1 зал
                                                                                      Yoga
                                                                                      1 зал

                                                                                      Yoga

                                                                                      Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                      85 мин.

                                                                                      Ирина Пташинская

                                                                                      19:00
                                                                                        3 зал
                                                                                        Step Start
                                                                                        3 зал

                                                                                        Step Start

                                                                                        Введение в step- аэробику, освоение техники выполнения базовых движений,их вариаций с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step- платформ. Включает силовую часть.Нагрузка низкой интенсивности.Рекомендуется для начинающих.

                                                                                        55 мин.

                                                                                        Алексей Мясников

                                                                                        19:00
                                                                                        Зона ТЗ
                                                                                        TRX
                                                                                        Зона ТЗ

                                                                                        TRX

                                                                                        Tренировки с использованием подвесных ремней и упражнений, выполняемых с весом тела – создание спортивной фигуры без тренажёров, штанг или гантелей. Комплексная система тренировок c петлями – это больше, чем самый многофункциональный тренажёр, это – полноценная тренировочная система. В короткие сроки Вы почувствуете прирост силы и выносливости, увидите красивые мышцы пресса, бедер и ягодиц. Сложно координированные упражнения помогут развить ловкость и гибкость. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                        55 мин.

                                                                                        Елена Жеребцова

                                                                                        19:00
                                                                                          Зона единоборств
                                                                                          Школа бокса
                                                                                          Зона единоборств

                                                                                          Школа бокса

                                                                                          Обучение техникам ведения боя по правилам классического бокса, отработка техник нападения и защиты, спаринги. Направления работы: развитие ловкости, самоконтроля, умения предугадывать действия партнера, увеличение тонуса мышц, увеличение силовых показателей. Класс открыт для всех спортсменов, уровень подготовленности роли не играет.

                                                                                          55 мин

                                                                                          Вагинак Тамразян

                                                                                          19:00
                                                                                          Студия сайкл
                                                                                          Spinning Start
                                                                                          Студия сайкл

                                                                                          Spinning Start

                                                                                          Новый метод жиросжигания, эффективная программа аэробных и фитнес нагрузок. Работа проходит на специальных велотренажерах, позволяющих использовать все возможности уличных велотренировок, исключив травматичность и ударную нагрузку на суставы. Занятия не требуют высокого уровня координации, помогают запустить жиросжигающие процессы за счет вхождения в необходимую пульсовую зону, тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают циркуляцию крови и повышают общий тонус. Изменившиеся рельефы вашего тела станут отличным стимулом не пропускать сайкл-занятия в клубе World Gym.

                                                                                          45 мин

                                                                                          Алексей Шпагилев

                                                                                          19:00
                                                                                            3 зал
                                                                                            Interval Training
                                                                                            3 зал

                                                                                            Interval Training

                                                                                            Комбинированный класс на протяжении которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                            55 мин.

                                                                                            Максим Софьин

                                                                                            19:00
                                                                                            2 зал
                                                                                            MFR
                                                                                            2 зал

                                                                                            MFR

                                                                                            Это низкоинтенсивный комплекс упражнений, с использованием роллов для Пилатеса, теннисных мячей и приемов самомассажа. Класс направлен на расслабление и растяжение мышц и фасций, в результате чего не только снимается излишнее напряжение, но и увеличивается гибкость мышц и подвижность суставов. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55мин.

                                                                                            55 мин.

                                                                                            Ирина Поликарпова

                                                                                            19:00
                                                                                              3 зал
                                                                                              Pump Power
                                                                                              3 зал

                                                                                              Pump Power

                                                                                              Силовой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                              55 мин.

                                                                                              Ирина Пестова

                                                                                              19:00
                                                                                              Студия сайкл
                                                                                              Spinning Middle
                                                                                              Студия сайкл

                                                                                              Spinning Middle

                                                                                              Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                              55 мин.

                                                                                              Дмитрий Ключников

                                                                                              19:00
                                                                                                Зона единоборств
                                                                                                Школа бокса
                                                                                                Зона единоборств

                                                                                                Школа бокса

                                                                                                Обучение техникам ведения боя по правилам классического бокса, отработка техник нападения и защиты, спаринги. Направления работы: развитие ловкости, самоконтроля, умения предугадывать действия партнера, увеличение тонуса мышц, увеличение силовых показателей. Класс открыт для всех спортсменов, уровень подготовленности роли не играет.

                                                                                                55 мин

                                                                                                Вагинак Тамразян

                                                                                                19:00
                                                                                                Студия сайкл
                                                                                                Spinning Start
                                                                                                Студия сайкл

                                                                                                Spinning Start

                                                                                                Новый метод жиросжигания, эффективная программа аэробных и фитнес нагрузок. Работа проходит на специальных велотренажерах, позволяющих использовать все возможности уличных велотренировок, исключив травматичность и ударную нагрузку на суставы. Занятия не требуют высокого уровня координации, помогают запустить жиросжигающие процессы за счет вхождения в необходимую пульсовую зону, тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают циркуляцию крови и повышают общий тонус. Изменившиеся рельефы вашего тела станут отличным стимулом не пропускать сайкл-занятия в клубе World Gym.

                                                                                                45 мин

                                                                                                Алексей Шпагилев

                                                                                                19:00
                                                                                                  2 зал
                                                                                                  Power Ball
                                                                                                  2 зал

                                                                                                  Power Ball

                                                                                                  Это силовой класс с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Ркомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                  55 мин.

                                                                                                  Ирина Поликарпова

                                                                                                  19:00
                                                                                                    3 зал
                                                                                                    Functional Training
                                                                                                    3 зал

                                                                                                    Functional Training

                                                                                                    Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, равновесия и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы, благодаря которым, при выполнении работы, позвоночник сохраняет правильное положение. Тренировка с /без использованием различного оборудования . Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                    55 мин.

                                                                                                    Алексей Мясников

                                                                                                    19:00
                                                                                                      1 зал
                                                                                                      Strong By Zumba
                                                                                                      1 зал

                                                                                                      Strong By Zumba

                                                                                                      Программа высокоинтенсивного интервального функционального тренинга под зажигательные ритмы, направленная на развитие выносливости, координации,гибкости и снижение жирового компонента.Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности

                                                                                                      55 мин.

                                                                                                      Татьяна Колесникова

                                                                                                      19:00
                                                                                                        Зона единоборств
                                                                                                        Школа единоборств
                                                                                                        Зона единоборств

                                                                                                        Школа единоборств

                                                                                                        Обучение техникам и приемам различных единоборств. Направления работы: развитие силы и выносливости, обучение навыкам контактного боя, повышение общего тонуса. Класс открыт для всех спортсменов, уровень подготовленности роли не играет.

                                                                                                        55 мин.

                                                                                                        Иван Романов

                                                                                                        19:00
                                                                                                          1 зал
                                                                                                          Sab’n’Stretch
                                                                                                          1 зал

                                                                                                          Sab’n’Stretch

                                                                                                          Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                          55 мин.

                                                                                                          Ирина Пестова

                                                                                                          19:00
                                                                                                          Бассейн
                                                                                                          Aqua Mix
                                                                                                          Бассейн

                                                                                                          Aqua Mix

                                                                                                          Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием noodles, амортизаторами, перчатками.

                                                                                                          45 мин.

                                                                                                          Ольга Тимофеева

                                                                                                          19:00
                                                                                                          Бассейн
                                                                                                          Aqua Mix
                                                                                                          Бассейн

                                                                                                          Aqua Mix

                                                                                                          Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием noodles, амортизаторами, перчатками.

                                                                                                          45 мин.

                                                                                                          Ульяна Разина

                                                                                                          20:00
                                                                                                          20:00
                                                                                                            2 зал
                                                                                                            Sab’n’Stretch
                                                                                                            2 зал

                                                                                                            Sab’n’Stretch

                                                                                                            Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                            55 мин.

                                                                                                            Ирина Поликарпова

                                                                                                            20:00
                                                                                                              3 зал
                                                                                                              Круговая тренировка
                                                                                                              3 зал

                                                                                                              Круговая тренировка

                                                                                                              Это любой физический тренинг (силовой или аэробный), выполняемый по циклической схеме и подразумевающий проработку сразу всех мышц тела, минимальный отдых между упражнениями и выполнение сразу нескольких циклов («кругов») упражнений за одно занятие. Преимуществом круговой тренировки является развитие выносливости и активное сжигание жира без потери мышечной массы. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                              55 мин.

                                                                                                              Максим Софьин

                                                                                                              20:00
                                                                                                              Зона единоборств
                                                                                                              Kettlebellworkout
                                                                                                              Зона единоборств

                                                                                                              Kettlebellworkout

                                                                                                              Грамотно построенные тренировки,каждая из которых решает свою задачу. Всё традиционные женские пожелания учтены – тут есть и работа над ногами/ягодицами и упражнения для пресса и кардио и многое другое. В то же время тренировками отлично подходят для мужчин - в них есть подходящие универсальные комплексы, в том числе для верха тела (грудь, плечи, руки).

                                                                                                              55 мин.

                                                                                                              Вячеслав Борисов

                                                                                                              20:00
                                                                                                                1 зал
                                                                                                                Pilates Mat
                                                                                                                1 зал

                                                                                                                Pilates Mat

                                                                                                                Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для начинающих.

                                                                                                                55 мин.

                                                                                                                Елена Жеребцова

                                                                                                                20:00
                                                                                                                2 зал
                                                                                                                BOSU (мини-группа)
                                                                                                                2 зал

                                                                                                                BOSU (мини-группа)

                                                                                                                Функциональная тренировка на специальной балансировочной платформе, направленная на развитие силы, координации, гибкости, укрепления всех мышечных групп. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Стоимость уточняйте по телефонам 603-600, 8 910 777 44 44

                                                                                                                55 мин.

                                                                                                                Ирина Поликарпова

                                                                                                                20:00
                                                                                                                  Бассейн
                                                                                                                  Aqua Strength
                                                                                                                  Бассейн

                                                                                                                  Aqua Strength

                                                                                                                  для опытных - силовая тренировка с гантелями, амортизаторами

                                                                                                                  45-55 мин

                                                                                                                  Вадим Фиохин

                                                                                                                  20:00
                                                                                                                    1 зал
                                                                                                                    Deep Stretch
                                                                                                                    1 зал

                                                                                                                    Deep Stretch

                                                                                                                    Класс, направленный на развитие гибкости, подвижности суставов и вытягивание позвоночника, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности

                                                                                                                    55 мин.

                                                                                                                    Ирина Поликарпова

                                                                                                                    20:00
                                                                                                                      3 зал
                                                                                                                      Step Middle
                                                                                                                      3 зал

                                                                                                                      Step Middle

                                                                                                                      Cовершенствование техники движений на step-платформе, усложненная хореография. Нагрузка средней интенсивности. Возможна силовая часть. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                                                                                      55 мин.

                                                                                                                      Ирина Пестова

                                                                                                                      20:00
                                                                                                                        Зона тенниса
                                                                                                                        Настольный теннис
                                                                                                                        Зона тенниса

                                                                                                                        Настольный теннис

                                                                                                                        Играя в настольный теннис, в работе участвуют все мускулы тела, что позволяет поддерживать хорошую физическую форму. Также следует отметить улучшение кровоснабжения всех органов, нормализацию давления крови и возможность избавиться от лишнего веса. Во многом польза настольного тенниса заключается в его эффективности для борьбы с жиром. Занимаясь этим отличным видом спорта, вы сможет комплексно воздействовать на все системы организма.

                                                                                                                        Владимир Патчин

                                                                                                                        20:00
                                                                                                                          Бассейн
                                                                                                                          Aqua Noodles
                                                                                                                          Бассейн

                                                                                                                          Aqua Noodles

                                                                                                                          Изучение базовых элементов со специальным оборудованием. Программа для начинающих.

                                                                                                                          45 мин.

                                                                                                                          Ольга Тимофеева

                                                                                                                          20:00
                                                                                                                            2 зал
                                                                                                                            Pilates +
                                                                                                                            2 зал

                                                                                                                            Pilates +

                                                                                                                            Класс в основе которого лежат специальные упражнения направленные на укрепление мышц стабилизирующих позвоночник, коррекцию осанки, развитие гибкости. Тренировка с использованием различного оборудования – Ring, ball, roller. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                            55 мин.

                                                                                                                            Елена Жеребцова

                                                                                                                            20:00
                                                                                                                              3 зал
                                                                                                                              Zumba ®
                                                                                                                              3 зал

                                                                                                                              Zumba ®

                                                                                                                              Вы готовы приобрести отличную форму, получая удовольствие? Забудьте про тренировку, просто растворитесь в ритме танцевальной фитнес-вечеринки. Для классов Zumba® характерны экзотические мотивы, положенные на зажигательные латиноамериканские и разные национальные ритмы. Вы не успеете заметить, как ваше тело приобретет новые формы и вы станете более энергичными. Движения просты в исполнении и невероятно эффективны. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

                                                                                                                              55 мин.

                                                                                                                              Татьяна Колесникова

                                                                                                                              20:00
                                                                                                                                Зона единоборств
                                                                                                                                Kettlebellworkout
                                                                                                                                Зона единоборств

                                                                                                                                Kettlebellworkout

                                                                                                                                Грамотно построенные тренировки,каждая из которых решает свою задачу. Всё традиционные женские пожелания учтены – тут есть и работа над ногами/ягодицами и упражнения для пресса и кардио и многое другое. В то же время тренировками отлично подходят для мужчин - в них есть подходящие универсальные комплексы, в том числе для верха тела (грудь, плечи, руки).

                                                                                                                                55 мин.

                                                                                                                                Вячеслав Борисов

                                                                                                                                20:00
                                                                                                                                  Бассейн
                                                                                                                                  Aqua Mix
                                                                                                                                  Бассейн

                                                                                                                                  Aqua Mix

                                                                                                                                  Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием noodles, амортизаторами, перчатками.

                                                                                                                                  45 мин.

                                                                                                                                  Антон Кудряшов

                                                                                                                                  20:30
                                                                                                                                  20:30
                                                                                                                                    Бассейн
                                                                                                                                    Aqua Noodles
                                                                                                                                    Бассейн

                                                                                                                                    Aqua Noodles

                                                                                                                                    Изучение базовых элементов со специальным оборудованием. Программа для начинающих.

                                                                                                                                    45 мин.

                                                                                                                                    Вадим Фиохин

                                                                                                                                    20:30
                                                                                                                                      Бассейн
                                                                                                                                      Aqua Tabs
                                                                                                                                      Бассейн

                                                                                                                                      Aqua Tabs

                                                                                                                                      Урок, направленный на укрепление мышц живота, спины, ног со специальным оборудованием (сапоги, резина).

                                                                                                                                      45 мин.

                                                                                                                                      Вадим Фиохин