Yoga 2
Самая известная в мире психофизическая практика, примиряющая тело и дух. Этот класс ориентирован на опытных йогинов: интенсивность занятия, сложность выполняемых асан и длительность их удержания отличаются от программы базового класса йоги. Утвердившись в своем намерении практиковать древнейшее знание, получив позитивный опыт работы с основными позами, вы можете переходить к повышению уровня сложности. Расписание фитнес клуба можно увидеть, нажав на кнопку ниже. Рекомендуется для среднего уровня подготовки.
85 мин.
Ирина Пташинская
Пранаяма
Пранаяма – сердце йоги. На уроке мы обучаем работе с дыханием: изменяющаяся концентрации кислорода и углекислого газа оказывает влияние на все системы организма. Среди положительных следствий регулярной работы с дыханием: укрепление сердечно-сосудистой системы, исправление нарушения носового дыхания, улучшение дренажной функции легких, повышение тонуса организма, снятие усталости, улучшение настроения и памяти, крепкий и здоровый сон. Разнообразьте свой фитнесс график: чередуя занятия в спортзале с дыхательными практиками, вы улучшите свои показатели. Рекомендуется для людей старше 18 лет.
50 мин.
Ирина Пташинская
Yoga
Древняя восточная практика, в основе которой лежит работа с телом и духом в равной мере. Практика состоит из асан различного уровня сложности (для новичков доступны упрощенные варианты трудных поз), обучения правильному глубокому дыханию и тренировки фокуса внимания на прорабатываемых зонах тела. Снятие стресса и нервного напряжение станут естественным следствием занятия йогой. Даже выполняя асаны с позиции новичка, вы увидите пользу йоги: укрепление мышц, тренировка воли и внимания к телу, повышение гибкости, тренировка сердечно-сосудистой системы, укрепление иммунитета, повышение уверенности
85 мин.
Ирина Пташинская
Pilates Mat
Пилатес – секрет вашей гибкости и здоровья. Основными направлениями работы в этом классе являются: укрепление мышц и повышение жизненного тонуса, коррекция осанки, развитие гибкости. Группы формируются с учетом комфорта тренирующихся, не переполнены, благодаря чему у тренера есть возможность внимательно работать на результат с каждым клиентом. Тренировка проводится на матах. Рекомендуется для начинающих.
55 мин.
Елена Жеребцова
AirYoga
Air Yoga – сравнительно новое направление, завоевавшее популярность своей эффективностью и необычностью. Это уникальная методика занятий в гамаках с использованием статико-динамических практик асан йоги. Работа в этом классе направлена на улучшение состояния опорно-двигательного аппарата, нервной системы и системы кровообращения. Использование полотен полностью снимает нагрузку с позвоночника и позволяет максимально растянуть околопозвоночные мышцы, что с трудом достижимо в других условиях. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
55 мин.
Ирина Поликарпова
TRX
Tренировки с использованием подвесных ремней и упражнений, выполняемых с весом тела – создание спортивной фигуры без тренажёров, штанг или гантелей. Комплексная система тренировок c петлями – это больше, чем самый многофункциональный тренажёр, это – полноценная тренировочная система. В короткие сроки Вы почувствуете прирост силы и выносливости, увидите красивые мышцы пресса, бедер и ягодиц. Сложно координированные упражнения помогут развить ловкость и гибкость. Продолжительность класса 55 мин.
55 мин.
Елена Жеребцова
Cycle Start
Новый метод жиросжигания, эффективная программа аэробных и фитнес нагрузок. Работа проходит на специальных велотренажерах, позволяющих использовать все возможности уличных велотренировок, исключив травматичность и ударную нагрузку на суставы. Занятия не требуют высокого уровня координации, помогают запустить жиросжигающие процессы за счет вхождения в необходимую пульсовую зону, тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают циркуляцию крови и повышают общий тонус. Изменившиеся рельефы вашего тела станут отличным стимулом не пропускать сайкл-занятия в клубе World Gym.
45 мин
Алексей Шпагилев
Deep Stretch
Глубокая растяжка – так переводится название класса. Среди основных результатов работы по этой программе: развитие гибкости суставов, увеличение их подвижности, глубокая проработка мышц, вытягивание позвоночника. Может практиковаться как индивидуально, так и в качестве дополнения к силовым и высокоинтенсивным тренировкам. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
55 мин.
Ирина Поликарпова
Pilates +
Программа разработана для того, чтобы: укрепить мышцы, стабилизирующие позвоночник, скорректировать осанку, развить и повысить гибкость. Уроки отличаются от пилатеса на матах наличием дополнительного инвентаря: ring, ball, roller. Познакомьтесь с нашими пилатес-программами, чтобы определиться с наиболее комфортным видом нагрузки. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
55 мин.
Елена Жеребцова
AirYoga
Air Yoga – сравнительно новое направление, завоевавшее популярность своей эффективностью и необычностью. Это уникальная методика занятий в гамаках с использованием статико-динамических практик асан йоги. Работа в этом классе направлена на улучшение состояния опорно-двигательного аппарата, нервной системы и системы кровообращения. Использование полотен полностью снимает нагрузку с позвоночника и позволяет максимально растянуть околопозвоночные мышцы, что с трудом достижимо в других условиях. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
55 мин.
Ирина Поликарпова
Cycle Start
Новый метод жиросжигания, эффективная программа аэробных и фитнес нагрузок. Работа проходит на специальных велотренажерах, позволяющих использовать все возможности уличных велотренировок, исключив травматичность и ударную нагрузку на суставы. Занятия не требуют высокого уровня координации, помогают запустить жиросжигающие процессы за счет вхождения в необходимую пульсовую зону, тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают циркуляцию крови и повышают общий тонус. Изменившиеся рельефы вашего тела станут отличным стимулом не пропускать сайкл-занятия в клубе World Gym.
45 мин
Алексей Шпагилев
Cycle Start
Новый метод жиросжигания, эффективная программа аэробных и фитнес нагрузок. Работа проходит на специальных велотренажерах, позволяющих использовать все возможности уличных велотренировок, исключив травматичность и ударную нагрузку на суставы. Занятия не требуют высокого уровня координации, помогают запустить жиросжигающие процессы за счет вхождения в необходимую пульсовую зону, тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают циркуляцию крови и повышают общий тонус. Изменившиеся рельефы вашего тела станут отличным стимулом не пропускать сайкл-занятия в клубе World Gym.
45 мин
Алексей Шпагилев
Kettbаllworkout
Грамотно построенные тренировки,каждая из которых решает свою задачу. Всё традиционные женские пожелания учтены – тут есть и работа над ногами/ягодицами и упражнения для пресса и кардио и многое другое. В то же время тренировками отлично подходят для мужчин - в них есть подходящие универсальные комплексы, в том числе для верха тела (грудь, плечи, руки).
55 мин.
Вячеслав Борисов
50+
С возрастом тело обрастает все большими особенностями и ограничениями, но это не повод снижать или исключать физическую активность из жизни. Класс состоит из комплекса гимнастических упражнений щадящей нагрузки, направленных на укрепление суставов и мышечного корсета. Вы можете предварительно обратиться в кабинет фитнес-тестирования для оценки физического состояния и подбора оптимального вида нагрузок. Нагрузка низкой интенсивности.
55 мин.
Алексей Мясников
Deep Stretch
Глубокая растяжка – так переводится название класса. Среди основных результатов работы по этой программе: развитие гибкости суставов, увеличение их подвижности, глубокая проработка мышц, вытягивание позвоночника. Может практиковаться как индивидуально, так и в качестве дополнения к силовым и высокоинтенсивным тренировкам. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
55 мин.
Ирина Поликарпова
Soft-stretch
Простая, но эффективная программа, направленная на увеличение подвижности и гибкости суставов, улучшения эластичности связок и мышц. Благодаря регулярным посещениям уроков, ускоряются обменные процессы организма, тело быстрее и качественнее восстанавливается после интенсивных силовых тренировок, укрепляется нервная система. Продолжительность тренировки по этой программе составляет 30 минут – этого вполне достаточно для мягкой, но качественной проработки мышц, связок и суставов. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
30 мин.
Алексей Мясников
Йога-терапия
Щадящий вариант йоги для людей, имеющих физические ограничения к развернутой практике. В этой программе учитывается все: наличие заболеваний сердечно-сосудистой системы, проблемы с опорно-двигательным аппаратом, эндокринной системой, заболевания репродуктивных органов. Мягкая йога-терапия с упором на расслабление и восстановление нервной системы поможет вам вернуть силы, укрепить мышцы, поднять общий тонус организма, не оказывая негативного влияния на его слабые зоны. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
55 мин
Йога-терапия
Щадящий вариант йоги для людей, имеющих физические ограничения к развернутой практике. В этой программе учитывается все: наличие заболеваний сердечно-сосудистой системы, проблемы с опорно-двигательным аппаратом, эндокринной системой, заболевания репродуктивных органов. Мягкая йога-терапия с упором на расслабление и восстановление нервной системы поможет вам вернуть силы, укрепить мышцы, поднять общий тонус организма, не оказывая негативного влияния на его слабые зоны. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
55 мин
Настольный теннис
Когда Вы играете вашего в настольный теннис, в работе участвуют все мускулы тела, что позволяет поддерживать хорошую физическую форму. Также следует отметить улучшение кровоснабжения всех органов, нормализацию давления крови и возможность избавиться от лишнего веса. Во многом польза настольного тенниса заключается в его эффективности для борьбы с жиром. Занимаясь этим отличным видом спорта, вы сможет комплексно воздействовать на все системы организма.
Владимир Патчин
Aqua Jogger
Aqua Jogger-урок в бассейне с использованием специального оборудования, которое позволит привести в тонус мышцы ног, спины и пресса. Регулярные тренировки позволят получить комплексное воздействие на организм: развить выносливость, расширить возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем
Ольга Тимофеева
Школа бокса
Обучение техникам ведения боя по правилам классического бокса, отработка техник нападения и защиты, спаринги. Направления работы: развитие ловкости, самоконтроля, умения предугадывать действия партнера, увеличение тонуса мышц, увеличение силовых показателей. Класс открыт для всех спортсменов, уровень подготовленности роли не играет.
55 мин
Вагинак Тамразян
Школа бокса
Обучение техникам ведения боя по правилам классического бокса, отработка техник нападения и защиты, спаринги. Направления работы: развитие ловкости, самоконтроля, умения предугадывать действия партнера, увеличение тонуса мышц, увеличение силовых показателей. Класс открыт для всех спортсменов, уровень подготовленности роли не играет.
55 мин
Вагинак Тамразян
Functional Training
Functional Training - класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, равновесия и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы, благодаря которым при выполнении работы, позвоночник сохраняет правильное положение. Тренировка с /без использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин
55 минут
Алексей Мясников
Yoga 2
Психофизическая практика, направленная на совершенствование тела и достижения гармонии с собой. Занятие Yoga-2 отличается более высоким уровнем интенсивности, динамики, сложности выполняемых асан и длительностью их удержания. Рекомендуется для среднего уровня подготовки.
85 мин.
Ирина Пташинская
Yoga
Древняя восточная практика, в основе которой лежит работа с телом и духом в равной мере. Практика состоит из асан различного уровня сложности (для новичков доступны упрощенные варианты трудных поз), обучения правильному глубокому дыханию и тренировки фокуса внимания на прорабатываемых зонах тела. Снятие стресса и нервного напряжение станут естественным следствием занятия йогой. Даже выполняя асаны с позиции новичка, вы увидите пользу йоги: укрепление мышц, тренировка воли и внимания к телу, повышение гибкости, тренировка сердечно-сосудистой системы, укрепление иммунитета, повышение уверенности
85 мин.
Ирина Пташинская
TRX
Tренировки с использованием подвесных ремней и упражнений, выполняемых с весом тела – создание спортивной фигуры без тренажёров, штанг или гантелей. Комплексная система тренировок c петлями – это больше, чем самый многофункциональный тренажёр, это – полноценная тренировочная система. В короткие сроки Вы почувствуете прирост силы и выносливости, увидите красивые мышцы пресса, бедер и ягодиц. Сложно координированные упражнения помогут развить ловкость и гибкость. Продолжительность класса 55 мин.
55 мин.
Елена Жеребцова
Cycle Interval
Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.
55 мин.
Алексей Шпагилев
Pilates Mat
Пилатес – секрет вашей гибкости и здоровья. Основными направлениями работы в этом классе являются: укрепление мышц и повышение жизненного тонуса, коррекция осанки, развитие гибкости. Группы формируются с учетом комфорта тренирующихся, не переполнены, благодаря чему у тренера есть возможность внимательно работать на результат с каждым клиентом. Тренировка проводится на матах. Рекомендуется для начинающих.
55 мин.
Елена Жеребцова
Cycle Interval
Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.
55 мин.
Алексей Шпагилев
AirYoga
Air Yoga – сравнительно новое направление, завоевавшее популярность своей эффективностью и необычностью. Это уникальная методика занятий в гамаках с использованием статико-динамических практик асан йоги. Работа в этом классе направлена на улучшение состояния опорно-двигательного аппарата, нервной системы и системы кровообращения. Использование полотен полностью снимает нагрузку с позвоночника и позволяет максимально растянуть околопозвоночные мышцы, что с трудом достижимо в других условиях. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
55 мин.
Ирина Поликарпова
Круговая тренировка
Это любой физический тренинг (силовой или аэробный), выполняемый по циклической схеме и подразумевающий проработку сразу всех мышц тела, минимальный отдых между упражнениями и выполнение сразу нескольких циклов («кругов») упражнений за одно занятие. Преимуществом круговой тренировки является развитие выносливости и активное сжигание жира без потери мышечной массы. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.
55 мин.
Алексей Мясников
Kettbаllworkout
Грамотно построенные тренировки,каждая из которых решает свою задачу. Всё традиционные женские пожелания учтены – тут есть и работа над ногами/ягодицами и упражнения для пресса и кардио и многое другое. В то же время тренировками отлично подходят для мужчин - в них есть подходящие универсальные комплексы, в том числе для верха тела (грудь, плечи, руки).
55 мин.
Вячеслав Борисов
Круговая тренировка
Это любой физический тренинг (силовой или аэробный), выполняемый по циклической схеме и подразумевающий проработку сразу всех мышц тела, минимальный отдых между упражнениями и выполнение сразу нескольких циклов («кругов») упражнений за одно занятие. Преимуществом круговой тренировки является развитие выносливости и активное сжигание жира без потери мышечной массы. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.
55 мин.
Максим Софьин
Deep Stretch
Глубокая растяжка – так переводится название класса. Среди основных результатов работы по этой программе: развитие гибкости суставов, увеличение их подвижности, глубокая проработка мышц, вытягивание позвоночника. Может практиковаться как индивидуально, так и в качестве дополнения к силовым и высокоинтенсивным тренировкам. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
55 мин.
Елена Жеребцова
Kettbаllworkout
Грамотно построенные тренировки,каждая из которых решает свою задачу. Всё традиционные женские пожелания учтены – тут есть и работа над ногами/ягодицами и упражнения для пресса и кардио и многое другое. В то же время тренировками отлично подходят для мужчин - в них есть подходящие универсальные комплексы, в том числе для верха тела (грудь, плечи, руки).
55 мин.
Вячеслав Борисов
Pilates +
Программа разработана для того, чтобы: укрепить мышцы, стабилизирующие позвоночник, скорректировать осанку, развить и повысить гибкость. Уроки отличаются от пилатеса на матах наличием дополнительного инвентаря: ring, ball, roller. Познакомьтесь с нашими пилатес-программами, чтобы определиться с наиболее комфортным видом нагрузки. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
55 мин.
Елена Жеребцова
